Dr Novosti

KAKO DA PREPOZNATE MANJAK VITAMINA D? Deficit jednog od ključnih elemenata za imunološki sistem

V. N.

04. 08. 2021. u 13:00

PANDEMIJA kovida 19 dodatno je ukazala na značaj vitamina D u očuvanju zdravlja. Ovaj vitamin smatra se esencijalnim jer utiče na mnogobrojne procese u organizmu. Za razliku od drugih vitamina, on deluje poput hormona, a svaka ćelija u našem telu ima receptor za njega.

КАКО ДА ПРЕПОЗНАТЕ МАЊАК ВИТАМИНА Д? Дефицит једног од кључних елемената за имунолошки систем

Preporučeni dnevni unos vitamina D obično je od 10 do 20 mikrograma, ali mnogi stručnjaci kažu da bi ga trebalo unositi više. Pogotovo zato što je njegov manjak vrlo čest, pa se procenjuje da oko milijardu ljudi širom sveta ima nizak nivo ovog vitamina u krvi.

On se nalazi i u određenim namirnicama poput masne ribe i obogaćenim mlečnim proizvodima, mada je vrlo teško dobiti ga dovoljno samo iz hrane.

Smatra se da osobe koje imaju tamnu kosu, starije životne dobi sa prekomernom telesnom težinom, kao i oni koji ne jedu mnogo ribe ili mlečnih proizvoda imaju nedostatak ovog vitamina. Grupi onih koji su po pravilu u deficitu sa vitaminom D, pripadaju i oni koji žive na mestima sa malo sunca, osobe koje uvek koriste zaštitnu kremu za sunčanje i one koje mnogo vremena borave u zatvorenim prostorima.

Analiza nivoa vitamina D iz krvi se retko radi. Nivo vitamina D u kvri može laboratorijski da se odredi, ali to retko ko radi, pa sledećih šest znakova može da ukaže da bi trebalo da pojačte unos vitamina D, i bez laboratorijske provere.

Česte infekcije

Jedna od najvažnijih uloga vitamina D je jačanje imunološkog sistema kako bi on mogao da se bori protiv virusa i bakterija. On direktno "komunicira" sa ćelijama koje su odgovorne za borbu protiv infekcije, a ako ste skloni čestim prehladama ili gripu, nizak nivo vitamina D može da bude faktor koji tome doprinosi.

Depresija

Depresivno raspoloženje takođe može da bude znak nedostatka vitamina D. Istraživači su povezivali nedostatak ovog vitamina sa lošim raspoloženjem, posebno kod starijih odraslih osoba, a neke kontrolisane studije pokazale su da davanje vitamina D osobama sa njegovim manjkom pomaže u borbi protiv depresije, uključujući sezonsku depresiju koja se javlja tokom hladnijih meseci.

Umor

Osećaj umora može da ima mnogo uzroka, a nedostatak vitamina D može biti jedan od njih. Nažalost, upravo se on često previdi kao potencijalni uzrok. Studije slučajeva pokazale su da vrlo nizak nivo vitamina D u krvi može da prouzrokuje umor koji ima ozbiljan negativan uticaj na kvalitet života.

Bolovi u leđima

Vitamin D pomaže u održavanju zdravlja kostiju na više načina. Za početak, poboljšava apsorpciju kalcijuma u telu, a bol u kostima i bol u donjem delu leđa mogu da budu znakovi niskog nivoa vitamina D u krvi. Istraživanje koje je obuhvatilo više od 9.000 starijih žena, otkrilo je da je veća mogućnost pojave bolova u leđima, uključujući jake bolove u leđima koji su ograničavali svakodnevne aktivnosti bilo primećeno kod žena koje su imali nizak nivo ovog vitamina.

Teže zarastanje rana

Teško zarastanje rana nakon operacije ili povreda može da ukaže na deficit ovog vitamina. Naime, vitamin D povećava proizvodnju jedinjenja koja su ključna za formiranje nove kože kao dela procesa zarastanja rana, i ako ga nema dovoljno rane sporije zaceljuju.

Gubitak kose

Gubitak kose često se pripisuje stresu, što je sigurno čest uzrok. Međutim, kada je gubitak kose ozbiljan, to može da bude posledica bolesti ili nedostatka hranljivih sastojaka, a kod nekih žena on je povezan upravo sa niskim nivoom vitamina D.

Preporučujemo

DR SVETLANA VALJAREVIĆ OTKRIVA: Šta uzrokuje pričanje kroz nos?

Dr Novosti

0 4

DR SVETLANA VALjAREVIĆ OTKRIVA: Šta uzrokuje pričanje kroz nos?

04. 08. 2021. u 11:20

PRVO ASTRA ZENEKA PA FAJZER: Pokrenuta brojna pitanja o efikasnosti mešovite vakcine

Dr Novosti

0 3

PRVO "ASTRA ZENEKA" PA FAJZER: Pokrenuta brojna pitanja o efikasnosti mešovite vakcine

03. 08. 2021. u 17:00

GLJIVICE SE LEČE DVE NEDELJE: Doktor Aleksandar Adamović otrkiva da je ključna prevencija u vidu dobre higijene

Dr Novosti

0 1

GLjIVICE SE LEČE DVE NEDELjE: Doktor Aleksandar Adamović otrkiva da je ključna prevencija u vidu dobre higijene

03. 08. 2021. u 14:37

DERMATOLOZI SAVETUJU: Svakodnevna upotreba sapuna može da stvori kožne probleme

Dr Novosti

0 9

DERMATOLOZI SAVETUJU: Svakodnevna upotreba sapuna može da stvori kožne probleme

02. 08. 2021. u 17:00

OMEGA-3 U BORBI PROTIV MIGRENE: Hrana bogata ovim hranljivim sastojkom čuva od demecije

Dr Novosti

0 5

OMEGA-3 U BORBI PROTIV MIGRENE: Hrana bogata ovim hranljivim sastojkom čuva od demecije

02. 08. 2021. u 16:00

Dr Novosti

0 3

PRVO "ASTRA ZENEKA" PA FAJZER: Pokrenuta brojna pitanja o efikasnosti mešovite vakcine

03. 08. 2021. u 17:00

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Svet

0 24

NOVE SVETSKE SILE UKLjUČILE SE U SUKOB U UKRAJINI: "Dve na strani Putina, dve žestoko protiv Rusa"

SUMNjE u podršku SAD Ukrajini u slučaju pobede Donalda Trampa na predsedničkim izborima mučile su sve one kojima je cilj da se Kijev obrani od ruske agresije. Tramp je pobedio i tek treba videti u kom će smeru krenuti njegova politika, ali sva ta dešavanja zasenila su drugi važan odnos u tom, ionako komplikovanom, odnosu.

22. 11. 2024. u 09:14

RUSIJA POSTALA GLAVNI IGRAČ U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

Ekonomija

0 4

RUSIJA POSTALA GLAVNI "IGRAČ" U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

RUSIJA je u septembru prvi put od proleća 2022. postala glavni snabdevač gasom Evropske unije, prenosi RIA Novosti, pozivajući se na podatke Evrostata.

21. 11. 2024. u 11:32