BOLJI IZBOR HRANE: Kako obrok u tišini može da vas učini zdravijima?
NOVA istraživanja su pokazala da jedenje obroka u tišini može da vas učini zdravijim, a buka može da utiče na izbor između zdrave i nezdrave hrane.

Foto: Depositphotos
Istraživači studije sa Univerziteta Arhus u Danskoj, upoređivali su šta ljudi biraju da jedu dok su slušali različite vrste muzike. Grupa koja je čula usporenu i tišu muziku odabrala je uglavnom zdraviju hranu. Pretpostavlja se da je razlog toga što tu grupu nije omela muzika i nisu skupljali negativne emocije, već su vodili računa o boljem izboru hrane.
Smatra se da je to zato što kada odlučujemo šta ćemo jesti tokom obroka, nesvesno uzimamo u obzir šta smo pojeli do tog momenta. Međutim, ako smo ometeni, naše podsećanje na poslednji obrok nije tako jako i naš sistem unutrašnjeg balansiranja ne funkcioniše dobro. Stručnjaci sugerišu da bilo kakvu muziku, ili buku koja dolazi iz televizora, treba da izbegavamo tokom jela, jer tako možempo da kontrolišemo unos hrane.
Bitan je i način kako jedete. Fenomen koji istraživači nazivaju “efekat drobljenja“, predstavlja verovanje da vas slušanje kako jedete bučnu hranu podstiče da usporite. Naučnici su otrkili da su ljudi pojeli 31 odsto manje pereca kada su mogli da čuju kako jedu. Nečujno jedenje takođe može usmeriti vašu pažnju na ukus. Fokusiranje pažnje na ukus i uživanje takođe može da pomogne da shvatite da osećaj sitosti i osećaj zadovoljstva nisu ista stvar.
Ukoliko vam je teško da jedete u tišini, pokušajte da puštate tihu muziku u pozadini, jer telo ima tendenciju da prati ritam muzike, a polako žvakanje može da da vašem telu vremena da registruje sitost.
Preporučujemo

PREVENTIVNA PEDIJATRIJA: Bosonoge bebe sazrevaju brže i postaju pametnija deca?
02. 08. 2021. u 15:00

POSLEDICE NEZDRAVE ISHRANE: Brza hrana deluje na organizam poput infekcije
02. 08. 2021. u 15:40

NE SAMO ZAČIN, VEĆ I LEK: Jedinjenja origana deluju protiv stresa
02. 08. 2021. u 14:20

ČUVAR KRVNIH SUDOVA: Pečen ili kuvan kukuruz važan za dobar rad mozga
01. 08. 2021. u 15:11

RASKOMADAO TELA GEJ PARA, GLAVE STAVIO U ZAMRZIVAČ: Poroti se smučilo zbog monstruoznog snimka, jedan nije došao na suđenje (FOTO)
KOLUMBIJSKI državljanin Jostin Andres Moskera (35) proglašen je krivim za dvostruko ubistvo u slučaju koji je šokirao britansku javnost.
21. 07. 2025. u 18:43

ŠOK PRIZOR NA EVZONIJU: Čovek stigao na granicu u ovo vreme, nema žive duše! Evo kada da krenete put Grčke
LETNjI odmor za mnoge građane Srbije i regiona započinje u beskrajnom redu na graničnom prelazu Evzoni, na ulazu iz Severne Makedonije u Grčku.
20. 07. 2025. u 11:15

Naučnici ajkulama spustili mrtvu kravu na 1.629 metara dubine - nisu mogli da veruju šta su ribe uradile (VIDEO)
"TO POKAZUJE strategiju preživljavanja kod vrsta koje se ne hrane usamljeno."
14. 07. 2025. u 13:06
Komentari (0)