SEDAM MINUTA TRČANJA ČUVA SRCE: Kako da sprečite rizik od kardiovaskularnih bolesti?
TRČANjE u trajanju od samo pet do 10 minuta dnevno povezano je sa znatno smanjenim rizikom od umiranja od kardiovaskularnih bolesti, prema istraživanju objavljenom u Journal of the American College of Cardiology.
![СЕДАМ МИНУТА ТРЧАЊА ЧУВА СРЦЕ: Како да спречите ризик од кардиоваскуларних болести? СЕДАМ МИНУТА ТРЧАЊА ЧУВА СРЦЕ: Како да спречите ризик од кардиоваскуларних болести?](/data/images/2020-11-05/35882_depositphotos-12509098-xl-2015_fmob.jpg)
Foto Depositphotos
U poređenju s onima koji nikada ne trče, ljudi koji to redovno rade imaju upola manji rizik da umru od srčanih bolesti.
Jedna od najboljih prednosti trčanja je to što podiže raspoloženje. Kada trčite, vaš mozak otpušta dve vrste hemikalija zbog kojih se osećate dobro: endorfine i endokanabinoide. Endokanabinoide koje telo proizvodi tokom trčanja imaju sličan efekat kao THC, hemikalija prisutna u marihuani.
Istraživanje objavljeno u časopisu Medicine & Science in Sports & Exercise u kojem je učestvovalo gotovo 75.000 osoba pokazalo je da trčanje ne povećava rizik od degenerativnih bolesti kolena. Trkači zapravo imaju upola manju verovatnoću da će se susreti sa bolovima u ovim zglobovima.
Univerzitet Britiš Kolumbija je 2014. godine utvrdio da redovna aerobna vežba, odnosno ona koja ubrzava otkucaje srca i tera vas da se znojite, može da poveća veličinu hipokampusa. Hipokampus je područje mozga zaduženo za sposobnost pamćenja i učenja.
Trkači imaju i 25 do 40 odsto smanjen rizik od prerane smrti i žive oko tri godine duže od ljudi koji nisu fizički aktivni, prema istraživanju koje je 2017. godine objavljeno u Progress in Cardiovascular Diseases.
Preporučujemo
![POMOĆNA TERAPIJA: Evo šta može da pomogne starijima koji se bore sa korona virusom POMOĆNA TERAPIJA: Evo šta može da pomogne starijima koji se bore sa korona virusom](/data/images/2021-03-29/80193_depositphotos-61631605-l-2015_t.jpg?time=1635758163)
POMOĆNA TERAPIJA: Evo šta može da pomogne starijima koji se bore sa korona virusom
04. 11. 2021. u 17:11
![„KAO DA NIKADA NISU POSTOJALE“ Nemački novinar u reportaži za Bild o ruskim bombama - Ovo nije moglo da se zamisli... „KAO DA NIKADA NISU POSTOJALE“ Nemački novinar u reportaži za Bild o ruskim bombama - Ovo nije moglo da se zamisli...](/data/images/2021-05-10/94398_untitled_kf.jpg?time=1719076408)
„KAO DA NIKADA NISU POSTOJALE“ Nemački novinar u reportaži za "Bild" o ruskim bombama - "Ovo nije moglo da se zamisli..."
NA ZAPADU nisu mogli da veruju da postoji tako masivna bomba kao što je FAB-3000 koju su ruske snage nedavno upotrebile u Ukrajini, ocenjuje nemački novinar Julijan Repke u reportaži za „Bild“.
22. 06. 2024. u 19:05
![EKSPLOZIJE U KIJEVU: Ukrajinci javljaju da je pogođena prestonica, rakete su stigle sa mora, a bombardovali su i migovi EKSPLOZIJE U KIJEVU: Ukrajinci javljaju da je pogođena prestonica, rakete su stigle sa mora, a bombardovali su i migovi](/data/images/2024-06-27/501005_rat-u-ukrajini_kf.jpg?time=1719475326)
EKSPLOZIJE U KIJEVU: Ukrajinci javljaju da je pogođena prestonica, rakete su stigle sa mora, a bombardovali su i "migovi"
MIKOL Oleščuk, komandant Ratnog vazduhoplovstva Ukrajine, na Telegramu je izneo podatke o ruskom napadu
27. 06. 2024. u 09:15 >> 09:17
![JANA SE RAZVELA OD MUŽA KAD JE OBOLEO OD RAKA: Ne kajem se, preko Fejsbuka sam saznala da je umro JANA SE RAZVELA OD MUŽA KAD JE OBOLEO OD RAKA: Ne kajem se, preko Fejsbuka sam saznala da je umro](/data/images/2024-06-28/501663_3917005-jana-ls_kf.jpg?time=1719597765)
JANA SE RAZVELA OD MUŽA KAD JE OBOLEO OD RAKA: "Ne kajem se, preko Fejsbuka sam saznala da je umro"
SUDBINA nekada ume da se poigra sa nama i dovede nas pred neverovatna iskušenja. Nekada moramo da donesemo važne odluke koje mogu da nam promene tok sudbine.
28. 06. 2024. u 20:02
Komentari (0)