UZIMATE LI PRAVILNO VITAMIN D? Skloni smo deficitu, a važan je za imunitet
VITAMIN D obuhvata grupu sekosteroida rastvorljivih u mastima, a dva najvažnija oblika u kojima se javlja su vitamin D2 (ili ergokalciferol) i vitamin D3 (ili holekalciferol).
Foto: Shutterstock
Novijim studijama je pokazano da vitamin D3 utiče na aktivaciju imuniteta i povećanje broja T limfocita koji su posebno značajni u borbi protiv virusnih infekcija.
S obzirom na to da je u Srbiji kod značajnog broja stanovnika, posebno tokom perioda pandemije, utvrđen deficit ovog važnog vitamina, predlože se suplementacija.
- Kada je doziranje u pitanju, preporučene dnevne količine za vitamin D3 iznose 400 od 800 IJ (internacionalnih jedinica), dok se u slučaju izuzetno smanjenog izlaganja sunčevim zracima i narušenog imuniteta, kao i laboratorijski potvrđenog deficita preporučuje 1.000 do 2.000 IJ dnevno, a u određenim, slučajevima i više, u zavisnosti od stepena izraženosti hipovitaminoze i kliničke slike - kaže prof. dr Janko Samardžić, klinički farmakolog Medicinskog fakulteta u Beogradu. - U najvećem broju slučajeva deficit je moguće nadoknaditi tokom nekoliko meseci pravilne suplementacije. Potrebno je pridržavati se preporučenih dnevnih doza i saveta lekara, jer prekomerna količina može izazvati hipervitaminozu i neželjene efekte.
Naš sagovornik kaže da vitamin D, pored poznatog, povoljnog uticaja na koštano-zglobni sistem, ima i druge veoma značajne efekte u organizmu, poput regulacije sinteze hormona, sekrecije insulina i produkcije citokina značajnih za funkcionisanje imunskog sistema. Iako je "vitamin", on pokazuje karakteristike hormona.
Foto Shutterstock
- Prilikom suplementacije, vitamin D ima optimalnu iskoristljivost, ukoliko se uzima uz obrok koji sadrži zdrave masti i može se primeniti u obliku tableta, kapsula ili rastvora, odnosno kapi - kaže profesor Samardžić. - Tečni preparati su posebno pogodni za primenu kod dece i starijih osoba. Prednost ima primena vitamina D3 u odnosu na D2, s obzirom na to da D3 ispoljava snažnije efekte u organizmu.
Preporučujemo
SIROVO IPAK NIJE ZDRAVIJE: Istraživanje - Nekuvano povrće može da šteti organizmu
01. 12. 2022. u 10:50
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
KAO PRE: Anabela i Gagi ponovo zajedno - između njih stao i Dača iz grupe "Duck" (VIDEO)
DENS devedesetih i dalje je popularan.
27. 04. 2025. u 18:15
OSMEH, MOLIM: Kad predsednik Crne Gore "opali" selfi na sahrani pape Franje (FOTO)
RUKU na srce, dugme za fotografisanje je "opalio" Maraš Dukaj, ali je zato Jakov Milatović ispozirao.
27. 04. 2025. u 15:55
"NE KRIJTE" Dekijeva ćerka se godinama bori sa neizlečivom bolešću: "To vam neće smetati da živite i budete uspešni"
"EVO JA otvoreno pričam i ponosna sam na sebe, mog brata Vukašina, tatu Dekija i mamu što pričamo o tome i podižemo svest", izjavila je jednom prilikom Lana Pantelić.
27. 04. 2025. u 18:45
"LjUDI ŠTA JE OVO?": Gore mreže zbog lica Melanije Tramp - "Šta joj se desilo?" (FOTO)
MELANIJA i Donald Tramp prisustvovali su juče sahrani dojučerašnjeg poglavara Rimotoličke crkve pape Franje, koji je sahranjen u bazilici Santa Marija Mađore u centru Rim, po sopstvenoj želji, kako bi se izrazilo njegov poštovanje Bogorodice, Svete Marije. Brojni detalji obeležili su pojavljivanje prvog para Amerike, a za jednu sliku kažu da nije mogla da ispadne bolja.
27. 04. 2025. u 12:08
HRVATSKA CRKVA IH RAZVELA: Proglasili "NEVALjANIM" Tomsonov brak sa poznatom pevačicom - bila i u Magazinu
MARKO Perković Tompson u centru je skandala nakon što su ga napustili članovi benda i dugogodišnji saradnici i to posle rekordne rasprodaje koncerta u Zagrebu. Iako svoj privatni život ne krije, malo ko se seća da je bio u braku sa pevačicom Danijelom Martinović, inače bivšom partnerkom Petra Graša.
27. 04. 2025. u 17:35
"ŠTA VIDESTE GOSPOĐO U MUSLIMANU?": Ko je bila Mešina supruga Darinka? (FOTO)
PRIČA Darke Božić i Meše Selimovića, bila je ispunjena međusobnim poštovanjem i velikom ljubavlju. Uprkos tome što je ona bila pravoslavne veroispovesti, a on musliman, to ih nije sprečilo da budu zajedno.
27. 04. 2025. u 08:48
ŠOJGU UPOZORAVA: Taj potez bi mogao dovesti do trećeg svetskog rata
SEKRETAR Saveta bezbednosti Rusije Sergej Šojgu upozorio je da bi uvođenje mirovnjaka na istorijske teritorije Rusije moglo dovesti do trećeg svetskog rata.
24. 04. 2025. u 19:46
MAKRON POSLE RUSKOG NAPADA: Hitno nam je potreban mir
RUSKI raketni napad na grad Sumi na severu Ukrajine naglašava hitnu potrebu za nametanjem primirja Rusiji, izjavio je danas predsednik Francuske Emanuel Makron.
13. 04. 2025. u 15:34
TRAMP ZASPAO I ZAHRKAO NA SAHRANI PAPE? U njega je ušao duh "Uspavanog Džoa" ili to baš i nije tako?
"USPAVANI Donald" na delu ili baš i ne?
27. 04. 2025. u 14:11
Najnovije iz rubrike
NAUČNICI OBJASNILI: Zašto je trčanje najgori način da smršate u srednjim godinama
IAKO deluje kao najlogičniji početak, trčanje u srednjim godinama često je put bez željenog rezultata.
27. 04. 2025. u 23:33
JAČA ORGANIZAM, ČISTI KRV: Kopriva - Moćni diuretik, protiv upala, nadimanja, delotvorna čak i kod problema sa prostatom
TOKOM aprila, mladi listovi koprive su najlekovitiji darovi prirode, jer tada se ova biljka obnavlja i najbogatija je hranljivim materijama.
27. 04. 2025. u 07:00
ČIM RANA ZARASTE, "PEGLAJTE" OŽILJAK: Pet saveta dermatologa koji će učiniti vašu kožu blistavom
OŽILjCI su neizbežni pratioci različitih povreda kože - od hirurških rezova, posekotina i opekotina, pa sve do akni.
26. 04. 2025. u 06:45
"U GIPSU ZBOG - NEPAŽNJE" Dečji hirurg i ortoped objašnjava: Nekad je neophodna operacija, prelom kod najmlađih brže zarasta
LEPO prolećno vreme najviše donosi deci, jer tada su češće u prirodi, parkovima, zabavnim centrima...
25. 04. 2025. u 06:45
MANJAK GVOŽĐA I ZBOG LEKOVA? Upozorenje hematologa: Obratite pažnju, možda je ovo razlog vaše malokrvnosti
KADA je kod muškaraca hemoglobin niži od 130 g/L, a kod žena od 120 g/L znači da su u stanju malokrvnosti odnosno anemije. Jedan od razloga anemije je i smanjena apsorpcija gvožđa.
24. 04. 2025. u 07:00
Komentari (0)