Dr Novosti

ISHRANA ZA UPALJENO GRLO: Birajte namirnice koje su hranljive, a ne nadražuju (JELOVNIK)

Tatjana Marković

16. 12. 2022. u 18:50

KADA se upali grlo usled virusa ili bakterija gutanje može da bude veoma neprijatno, pa čak i bolno.

ИСХРАНА ЗА УПАЉЕНО ГРЛО: Бирајте намирнице које су хранљиве, а не надражују (ЈЕЛОВНИК)

Foto Shutterstock

Ovo kod mnogih smanjuje želju za hranom, što posledično može dodatno da oslabi imunitet i produži trajanje prehlade, pogotovo ako je upalu grla uzrokovao virus, jer u tom slučaju nema odgovarajućeg leka.

Prva pomoć u ovom slučaju je pažljiv izbor namirnica kojima ćete da unesete neophodne hranljive materije, a koje istovremeno deluju ublažavajuće na bol i grebanje u grlu. Kod početnih simptoma upale grla preporučuje se što više tečnosti, jer visoka temperatura i bolno gutanje mogu dovesti do dehidratacije. Uzimajte što više mlakih čajeva i tople pileće supe, a izbegavajte gazirana pića. Banana, pečena jabuka i kuvana šargarepa su dobar izbor, jer je to "mekana" hrana koja se lako guta i tako povoljno deluje na sluzokožu upaljenog ždrela.

Limunada zaslađena medom je, takođe, odličan saveznik kod ovog zdravstvenog problema jer može da zameni pastile, koje smanjuju upalu i ublažavaju bolove. Za obilniji obrok preporuka je kajgana, jer su jaja bogata proteinima i mogu pomoći kod upale grla, a ne nadražuju grlo. Integralne paste sa blagim prelivom, bez sastojaka koji mogu da nadraže grlo, takođe su pogodne za gutanje i preporučuju se u slučaju upale grla za glavni obrok.

Evo primera petodnevnog jelovnika:

Ponedeljak

Doručak: ovsena kaša sa toplim mlekom, bananom i medom
Užina: pečena jabuka
Ručak: testenina sa prelivom od tunjevine
Večera: pileća supa i bareni krompir sa mesom po izboru

Foto: Free Images Pixabay

Utorak

Doručak: kajgana sa pireom od kuvane šargarepe
Užina: banana
Ručak: pileća supa, grilovani pileći file sa barenim krompirom
Večera: testenina sa prelivom po želji ali bez jakih začina

Foto: Free Images Pixabay

Sreda

Doručak: ovsena kaša sa toplim mlekom, bananom i medom
Užina: pečena jabuka
Ručak: boranija sa pilećim mesom
Večera: 150g - mladog sira, dve kuvane šargarepe i kuvani krompir

Foto: Free Images Pixabay

Četvrtak

Doručak: kajgana i dve kašike ajvara
Užina: kuvana šargarepa
Ručak: tanjir pileće supe, meso i salata po izboru
Večera: piletina na žaru sa barenim povrćem

Foto: Free Images Pixabay

 

Petak

Doručak: ovsena kaša sa toplim mlekom, bananom i medom
Užina: pečena jabuka
Ručak: sladak kupus sa pilećim mesom
Večera: pileća supa i parče gibanice

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi

Drugi pišu

Pročitajte više

ŠOK PROGNOZA ZA OKTOBAR: Najavljeno da će pasti pola metra snega! Ovakve ekstreme ni meteorolozi ne pamte
Društvo

0 6

ŠOK PROGNOZA ZA OKTOBAR: Najavljeno da će pasti pola metra snega! Ovakve ekstreme ni meteorolozi ne pamte

PREMA najavama meteorologa, oktobar 2025. počeće u Srbiji pod uticajem prodora hladnog vazduha sa severoistoka Rusije koji je došao do Nemačke i Poljske, ali se polako približava ka nama što će prouzrokovati razvoj ciklona u Jonskom, Tirenskom i delu Jadranskog mora i već 1. oktobra, u sredu, u večernjim časovima na jugu i jugozapadu Srbije počeće da pada kiša.

30. 09. 2025. u 20:58

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

NAUČNICI OTKRILI UZROK ČESTOG TIPA DEMENCIJE: Novo istraživanje donosi najubedljivije dokaze do sada o uticaju zagađenog vazduha
Dr Novosti

0 0

NAUČNICI OTKRILI UZROK ČESTOG TIPA DEMENCIJE: Novo istraživanje donosi najubedljivije dokaze do sada o uticaju zagađenog vazduha

POZNATO je da udisanje zagađenog vazduha šteti plućima, a naučnici su na pragu otkrića šta se događa sa mozgom. Prema novim nalazama, koji su objavljeni u časopisu "Sajans", zagađenje vazduha može povećati rizik od hospitalizacije zbog jednog od najčešćih tipova demencije koji pogađa više miliona ljudi na planeti.

29. 09. 2025. u 16:07

DR ALEKSANDAR ISAKOVIĆ UŠAO U TAJNE BITKE PROTIV GOJAZNOSTI: Da se kilogrami ne vraćaju
Dr Novosti

0 2

DR ALEKSANDAR ISAKOVIĆ UŠAO U TAJNE BITKE PROTIV GOJAZNOSTI: Da se kilogrami ne vraćaju

Dr Aleksandar Isaković, ugledni lekar iz Loznice, koji je zaljubljenik u prirodu, zdrav život, vožnju biciklom kojim je stizao nekoliko puta, pored ostalog, i do Hilandara ukazuje da je gojaznost „ prekomerno nakupljanje telesne masti i povećanje telesne težine koje narušava zdravlje, deluje kao multisistemski poremećaj koji utiče i na fizičko i na mentalno zdravlje.

29. 09. 2025. u 15:33

Politika
Tenis
Fudbal
Mališani i VODAVODA Vodica zajedno na Oplencu

Mališani i VODAVODA Vodica zajedno na Oplencu