SEDAM UZORKA VISOKOG HOLESTEROLA: Uz promene životnih navika sačuvajte zdravlje
22. 02. 2023. u 14:55
KADA se postavi dijagnoza visokog holesterola, mnogi se zapitaju otkud ovakav nalaz.
Foto Shutterstock
Prvo se, obično, pomisli na prevelik unos masnoća, ali činjenica je i da je ovaj simptom narušenog zdravlja u mnogim slučajevima nasledan. Međutim, do poremećaja ove vrste masnoća u krvi mogu da dovedu i brojni drugi uzroci.
Ohrabruje činjenica da se danas povišen holesterol efikasno leči zahvaljujući dobroj dijagnostici. Naime, na osnovu savremenih analiza moguće je da se utvrdi da li se ove masnoće u krvi stvaraju usled toga što se holesterol u organizmu povećano stvara zbog genetike ili se pojačano preuzima iz hrane.
Ukoliko je uzrok genetika, neophodna je terapija lekovima, dok u drugom slučaju pomaže samo pravilan odabir namirnica. Ovo su neki od mogućih uzroka povišenog holesterola:
Keto dijeta
Ljudi koji imaju visok holesterol trebalo bi da izbegavaju keto dijetu, odnosno dijetu sa visokim udelom proteina, a sa malo ugljenih hidrata, koja se reklamira kao odlična za gubitak težine. Preopterećenje ishrane proteinima, odnosno mesom može da poveća unos zasićenih masti, što može da poveća nivo holesterola.
Foto: Shutterstock
Brza hrana
Kada jedete po restoranima i kioscima brze hrane, ne možete da kontrolišete u potpunosti svoju ishranu. Čak i ako pokušavate da napravite zdrav izbor, ne znate kako je hrana spremljena niti koji se sastojci tačno koriste. Najlakši način da se pridržavate ishrane zdrave za srce je da sami pripremite hranu.
Foto Shutterstock
Nedovoljno aktivnosti
Iako je svaka fizička aktivnost dobra, aerobne ili kardiovaskularne vežbe dokazano pomažu u snižavanju LDL i povećanju HDL holesterola. Zato umesto statičnih vežbi, razmislite o hodanju, vožnji bicikla, plivanju, plesu ili drugim kardio aktivnostima koje možete raditi umerenim intenzitetom.
Foto Shutterstock
I lekovi podižu nivo masti
Određeni lekovi - uključujući steroide, retinoide i progestin - koji se koriste za lečenje drugih stanja, mogu da povećaju nivo holesterola. Zato vaš lekar mora da zna koje sve lekove uzimate. Možda postoje alternativni tretmani koji neće uticati na holesterol.
FOTO: Predrag Mitić
Previše alkohola
Ako ne možete potpuno da se odreknete alkohola, bar ga unosite umereno. Previše alkohola može povećati holesterol i trigliceride, kao i da poveća telesnu težinu. Preporučuje se da muškarci ne piju više od dva pića dnevno, a žene jedno.
Ne uzimate statine kako je propisano
Statini su imali ogroman uticaj na spasavanje života. Ali, da bi bili efikasni, moraju se uzeti tačno onako kako je propisano. Pobrinite se da znate kada ih uzimate i u kojoj dozi, a farmaceuti mogu da odgovore na sva vaša pitanja.
Foto Shutterstock
Oslanjate se samo na lekove
Studija objavljena u februaru 2020. u časopisu Američkog udruženja za srce otkrila je da pacijenti sa visokim holesterolom imaju tendenciju da dobiju više na težini i da manje vežbaju kada im se prepišu statini. Iako su statini i drugi lekovi za snižavanje holesterola veoma efikasni, nije zamišljeno da budu jedini način za regulisanje visokog holesterola. Ako vam je potrebna pomoć oko promene načina života, potražite savete stručnjaka za ishranu.
BONUS VIDEO - Jednostavne vežbe za jutarnje razgibavanje: Malo vremena za lep početak dana
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"ŠTA VIDESTE GOSPOĐO U MUSLIMANU?": Ko je bila Mešina supruga Darinka? (FOTO)
PRIČA Darke Božić i Meše Selimovića, bila je ispunjena međusobnim poštovanjem i velikom ljubavlju. Uprkos tome što je ona bila pravoslavne veroispovesti, a on musliman, to ih nije sprečilo da budu zajedno.
27. 04. 2025. u 08:48
TONI BIJELIĆ IMA NOVU DEVOJKU: Posle pevačice - milionerka
"UPOZNALI su ih zajedničku prijatelji. Sada uživaju, daleko od očiju javnosti."
27. 04. 2025. u 19:43
HRVATSKA CRKVA IH RAZVELA: Proglasili "NEVALjANIM" Tomsonov brak sa poznatom pevačicom - bila i u Magazinu
MARKO Perković Tompson u centru je skandala nakon što su ga napustili članovi benda i dugogodišnji saradnici i to posle rekordne rasprodaje koncerta u Zagrebu. Iako svoj privatni život ne krije, malo ko se seća da je bio u braku sa pevačicom Danijelom Martinović, inače bivšom partnerkom Petra Graša.
27. 04. 2025. u 17:35
OSMEH, MOLIM: Kad predsednik Crne Gore "opali" selfi na sahrani pape Franje (FOTO)
RUKU na srce, dugme za fotografisanje je "opalio" Maraš Dukaj, ali je zato Jakov Milatović ispozirao.
27. 04. 2025. u 15:55
SIGURNO VAM JE PROMAKLO: Fatalne greške sa snimanja serije "Srećni ljudi"
SERIJA "Srećni ljudi" prviput se emitovala od 1993. do 1996. godine i do dana današnjeg je ostala jedna od omiljenijih serija u našoj zemlji, čije se replike neprestano citiraju.
28. 04. 2025. u 13:28
CEO SVET IM SE SMEJE: Navijači Liverpula kupili 10.000 dimnih bombi. Nisu obratili pažnju - OD KOGA (VIDEO)
DUGO će 27. april 2025. godine pamtiti svi koji vole Liverpul. Ali, i svi koji vole Everton. Jer, jesu "Crveni" pobedom nad Totenhemom (5:1) u 34. kolu Premijer lige osvojili novu titulu šampiona, ali je "plavi deo" tog grada podjednako uživao u onome što se potom desilo.
28. 04. 2025. u 12:28
ŠOJGU UPOZORAVA: Taj potez bi mogao dovesti do trećeg svetskog rata
SEKRETAR Saveta bezbednosti Rusije Sergej Šojgu upozorio je da bi uvođenje mirovnjaka na istorijske teritorije Rusije moglo dovesti do trećeg svetskog rata.
24. 04. 2025. u 19:46
MAKRON POSLE RUSKOG NAPADA: Hitno nam je potreban mir
RUSKI raketni napad na grad Sumi na severu Ukrajine naglašava hitnu potrebu za nametanjem primirja Rusiji, izjavio je danas predsednik Francuske Emanuel Makron.
13. 04. 2025. u 15:34
NI LAUŠ NIJE PRIMETIO DO KRAJA SNIMANjA: Najluđa greška iz "Boja na Kosovu"
LAUŠEVIĆ je o snimanju filma "Boj na Kosovu" pisao u knjizi "Godina prođe, dan nikad".
28. 04. 2025. u 10:32
Najnovije iz rubrike
STOP UMIRANJU ŽENA OD BOLESTI KOJA MOŽE DA SE SPREČI: Pokrenuta inicijativa za bolju prevenciju i lečenje raka grlića materice
ZBOG alarmantnih podataka o obolevanju i smrtnosti od raka jajnika i grlića materice, pokrenuta je inicijativa "Apel za zdravlje", usmerena na prevenciju bolesti izazvanih humanim papiloma virusom (HPV) i unapređenje lečenja žena koje se već bore sa karcinomom grlića materice.
28. 04. 2025. u 11:45
VODITE RAČUNA O ZDRAVLJU ZUBA: Istraživanjem otkriveno - Migrena zbog loše oralne higijene
ŽENE koje imaju lošu oralnu higijenu češće pate od izuzetno jakih migrena, pokazalo je novo istraživanje. Osim migrene, loša oralna higijena može uzrokovati i bolove u stomaku ali i ostatku tela.
28. 04. 2025. u 06:45
NAUČNICI OBJASNILI: Zašto je trčanje najgori način da smršate u srednjim godinama
IAKO deluje kao najlogičniji početak, trčanje u srednjim godinama često je put bez željenog rezultata.
27. 04. 2025. u 23:33
JAČA ORGANIZAM, ČISTI KRV: Kopriva - Moćni diuretik, protiv upala, nadimanja, delotvorna čak i kod problema sa prostatom
TOKOM aprila, mladi listovi koprive su najlekovitiji darovi prirode, jer tada se ova biljka obnavlja i najbogatija je hranljivim materijama.
27. 04. 2025. u 07:00
ČIM RANA ZARASTE, "PEGLAJTE" OŽILJAK: Pet saveta dermatologa koji će učiniti vašu kožu blistavom
OŽILjCI su neizbežni pratioci različitih povreda kože - od hirurških rezova, posekotina i opekotina, pa sve do akni.
26. 04. 2025. u 06:45
Komentari (1)