ZDRAVLJE IZ TANJIRA: Sedam razloga zašto je dobro da jedete maline
MALINE su dobre za srce, probavu, kožu, a uz to su niskokalorične pa su odlične i za dijetu.
Foto: Shutterstock
Zbog sadržaja antioksidanasa, vitamina C, B, E, K, vlakana... blagotvorne su za ceo organizam. Za ove ukusne plodove i ne treba vam poseban razlog da biste ih jeli pogotovo sada kada je sezona sazrevanja i mogu da se kupe sveže, a ovo su zdravstveni benefiti koje ćete imati ako se "sladite" ovim voćem:
1. Podiže imunitet
Ako dnevno pojedete samo 100 grama malina unećete čak 44 odsto potrebne dnevne doze vitamina C, koji je važan za imunitet, a onda i za druge funkcije organizma. Takođe, malina sadrži i vitamine B grupe dobre između ostalog i za nervni sistem, zatim vitamin E, takođe važan za imunitet, kao i K vitamin, čija je uloga velika kako u procesu sinteze ćelija, tako i u cirkulaciji krvi. Malina je dobar izvor kalijuma, a sadrži i gotovo sve ostale minerale, npr. magnezijum, mangan, bakar.
Foto: Free Images Pixabay
2. Malina sprečava upale
Malina je izuzetno bogata snažnim antioksidansima koji deluju protivupalno, sprečavaju delovanje štetnih mikroba i oštećenje ćelija. Među njima su antocijanin, koji malini i daje onu lepu boju, resveratrol koji usporava starenje, pterostilben, inače važan je za moždane funkcije, zatim elagitanin, koji se gotovo isključivo nalazi u malinama, a istraživanja pokazuju da smanjuje rizik od raka.
3. Čisti krvne sudove
U 100 grama malina ima svega 52 kalorije, što znači da je možete jesti bez straha od gojenja, a imaćete koristi od vlakana koje ovo voće sadrži, što je važno za dobru probavu i zdravo srce.
Foto: Free Images Pixabay
4. Čaj od maline leči prehladu
Od listova maline priprema se lekoviti čaj koji se od davnina koristi kod menstrualnih tegoba i neplodnosti jer povoljno deluje na zdravlje materice. Čaj se preporučuje i kod prehlade, upale grla, kašlja, crevnih upala, proliva, hemoroida, kožnih bolesti. Kašiku suvih listova maline prelijte sa 2,5 dl vrele vode, ostavite 15 minuta poklopljeno, procedite i pijte mlak napitak.
5. Topi kilograme - u 100 grama ima svega 52 kalorije
Malina sadrži ketone koji povoljno deluju na nivo šećera u krvi i podstiču metabolizam masti, sprečavajući tako da se one talože u organizmu. To je i razlog što neki preparati za mršavljenje sadrže ketone maline.
Foto: Free Images Pixabay
6. Sok od maline obara temperaturu
Sok od maline dobar je leti, jer osvežava a ne sadrži mnogo šećera, ali se preporučuje i za saniranje povišene temperature tela.
7. Ulepšava kožu i kosu
Malina ima primenu i u tretmanima za lepotu, a naročito je dobra za kožu i kosu. Ekstrakti maline često se koriste u kozmetici za hidrataciju. Za lepšu kožu i kosu preporučuje se da se sedam dana uzima bar jedna porcija malina dnevno.
BONUS VIDEO - SOLARNA VODA ZA PROČIŠĆAVANjE ORGANIZMA: Evo kako se pravi
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
TUGA NA RTS-u: Voditeljka Dnevnika slomljena, oprostila se od koleginice: "Mirno spavaj, neću te zaboraviti" (FOTO)
"MIRNO spavaj, a ja te nikada neću zaboraviti..."
23. 04. 2025. u 13:02
ŠIROK 200M, DUG 170KM: Zidaju grad budućnosti, objavljene fotografije iz vazduha (VIDEO)
NOVI snimci otkrivaju kako nastaje "Linija" u Saudijskoj Arabiji - grad budućnosti, ali i gradilište katastrofalnih uslova.
24. 04. 2025. u 14:12 >> 17:04
ŽELjKO NA SLOBODI: Pevač pokušao da ubije komšiju - upucao ga
"OSUMNjIČENI je od strane postupajućeg tužioca ispitan na okolnosti počinjenih krivičnih dela."
24. 04. 2025. u 20:00
ZATVORENA KAFANA ZORICE MARKOVIĆ: Evo šta je razlog
PEVAČICA je saopštila da njena kafana prestaje sa radom...
23. 04. 2025. u 14:17
NAŠLI JOJ RUPU NA SRCU: Voditeljka "Velikog brata" hitno operisana (FOTO)
"ZAR nije neverovatno šta se sve dešava u našem telu, a da nemamo pojma."
24. 04. 2025. u 22:13
SKELETI U ČUDNIM POLOŽAJIMA - SVE ŽENE: Pronađeno misteriozno groblje, naučnici zbunjeni (FOTO)
"SVAKI put kada pomislimo da smo nešto razumeli, pojavi se nešto novo i opšta slika postaje drugačija i sve zanimljivija."
24. 04. 2025. u 21:23
ŠOJGU UPOZORAVA: Taj potez bi mogao dovesti do trećeg svetskog rata
SEKRETAR Saveta bezbednosti Rusije Sergej Šojgu upozorio je da bi uvođenje mirovnjaka na istorijske teritorije Rusije moglo dovesti do trećeg svetskog rata.
24. 04. 2025. u 19:46
MAKRON POSLE RUSKOG NAPADA: Hitno nam je potreban mir
RUSKI raketni napad na grad Sumi na severu Ukrajine naglašava hitnu potrebu za nametanjem primirja Rusiji, izjavio je danas predsednik Francuske Emanuel Makron.
13. 04. 2025. u 15:34
USTAŠLUK NA DELU I Hrvatski kardinal veliča Tompsona - totalno ludilo u Hrvatskoj
KOLIKO je Hrvatska ogrizla u mržnji prema Srbima govori činjenica da je čak i tamošnji kardinal govorio o koncertu Topsona poznatog po pesmama koje veličaju klanje Srba.
24. 04. 2025. u 17:01
Najnovije iz rubrike
MANJAK GVOŽĐA I ZBOG LEKOVA? Upozorenje hematologa: Obratite pažnju, možda je ovo razlog vaše malokrvnosti
KADA je kod muškaraca hemoglobin niži od 130 g/L, a kod žena od 120 g/L znači da su u stanju malokrvnosti odnosno anemije. Jedan od razloga anemije je i smanjena apsorpcija gvožđa.
24. 04. 2025. u 07:00
ŠEST NAPITAKA KOJA POMAŽU BOLJEM VARENJU POSLE PREJEDANJA ZA PRAZNIKE: Vratite telo u ravnotežu posle teške hrane
KAO ZA bilo koji veći praznik, tako smo i za Vaskrs unosili malo više hrane što je kod većine moglo da dovede do prejedanja, pa i do nekog kilograma više
23. 04. 2025. u 08:14
OSTANITE U FORMI POSLE 50. GODINE: Fizička aktivnost posebno je važna kako starimo
UKOLIKO ste stariji od 50 godina to praktično znači da vam je metabolizam usporio, smanjuje se mišićna masa i istovremeno povećava rizik za razvoj neke od hroničnih bolesti.
23. 04. 2025. u 06:45
ANKSIOZNI BEZ KAFE: Da li možemo uživati u omiljenom napitku bez posledica - evo šta kažu stručnjaci
OD nedavno se na društvenim mrežama sve češće sreću priče sa iskustvima ljudi koje pokazuju da veći broj pojedinaca doživljava anksioznost nakon konzumiranja kafe. Može li kafa izazvati anksioznost, i ako je tako, da li postoji način da se uživa u kafi bez negativnih efekata?
22. 04. 2025. u 19:27
ZELENIŠ U TANJIRU, VITKIJE TELO: Uz ovaj režim ishrane, do leta ćete liniju dovesti do savršenstva (JELOVNIK)
NAMIRNICE koje podrazumevaju prolećnu trpezu, a to je pre svega obilje svežeg "zeleniša" idealne su za dostizanje vitke linije, a istovremeno u velikoj meri mogu da "probude" organizam i poboljšaju kompletno zdravlje.
22. 04. 2025. u 06:45
Komentari (0)