ZA ZDRAVU ŠTITNU ŽLEZDU: Proverite da li vam nedostaje ovaj mineral
DA bi naše telo pravilno funkcionisalo, potrebne su mu i dovoljne količine osnovnih minerala i vitamina.
![ЗА ЗДРАВУ ШТИТНУ ЖЛЕЗДУ: Проверите да ли вам недостаје овај минерал ЗА ЗДРАВУ ШТИТНУ ЖЛЕЗДУ: Проверите да ли вам недостаје овај минерал](/data/images/2022-03-14/204579_disease-g0906cc9cd-640_fmob.jpg)
Foto: Free Images Pixabay
Jedan od pet najvažnijih elementarnih nutrijenata za funkcionisanje ljudskog tela, pored gvožđa, kalcijuma, magnezijuma i kalijuma, je mineral cink.
Cink ima nekoliko važnih uloga u telu. Između ostalog, doprinosi kognitivnim sposobnostima i pamćenju i pomaže telu da proizvodi važan tiroidni hormon T3. Takođe, cink doprinosi boljem funkcionisanju imunog sistema, deobi ćelija, bržem zarastanju rana i regeneraciji tkiva i opštem rastu i razvoju čoveka, zbog čega je važno da trudnice unose dovoljne količine ovog vrednog minerala.
Školjke ostriga su jedan od najboljih izvora cinka, a sadrže i dosta selena koji doprinosi sintezi tiroidnih hormona. Da biste u svoj organizam uneli dovoljno svih hranljivih materija, pravilo broj jedan je da što češće konzumirate različite vrste tamnozelenog lisnatog povrća. Različite vrste žitarica takođe su bogate mineralima, a odličan izvor su i jaja i alge. Dodatne količine cinka se takođe mogu dobiti putem dodataka ishrani.
Iako telu nisu potrebne velike količine cinka, može se desiti da ga u organizmu nedostaje. Ljudsko telo nema sposobnost da skladišti rezervne količine cinka, što znači da je važno redovno unositi dovoljne količine hranom.
![](/data/images/2022-06-09/235921_shutterstock-1838027524_f.jpg?1692111783)
Foto Shutterstock
Simptomi nedostatkaa cinka su:
*Akne, ekcem, suva ljuskava koža, seboroični dermatitis ili alopecija
*Respiratorni problemi
*Gastrointestinalni problemi
*Gubitak apetita
*Letargija
*Gubitak kose
*Sporo zarastanje rana
S obzirom da se cink dobijen iz mesa mnogo efikasnije apsorbuje u organizmu, vegetarijancima se preporučuje da konzumiraju veće količine mahunarki, soje, pasulja, koštičavog voća i prehrambenih proizvoda od celih žitarica.
Pre uzimanja suplemenata cinka, trebalo bi da se konsultujete sa stručnjakom.
![](/data/images/2022-11-07/284701_shutterstock-1033763875_f.jpg?1692111821)
Foto: Shutterstock
10 namirnica koje sadrže najveće količine cinka:
*Meso (posebno crveno, ali ga ipak treba jesti umereno)
*Mahunarke (slanutak, sočivo, pasulj)
*Seme (konoplja, lan, bundeva ili tikva)
*Orašasti plodovi (pinjoli, kikiriki, indijski oraščići i bademi)
*Mlečni proizvodi (sir, mleko)
*Jaja
*Integralne žitarice
*Neke vrste povrća (krompir, grašak, kelj)
*Crna čokolada
(SD)
BONUS VIDEO:
GUČKO „LUDILO“: Nazdravlja se rakijom, vijori se saborska zastava, odjekuje "Sa Ovčara i Kablara"
![ČEDA JOVANOVIĆ NAPRAVIO HAOS U STUDIJU! Napao voditelja, pa mu poručio: Mirdita i treba da bude na Vidovdan! ČEDA JOVANOVIĆ NAPRAVIO HAOS U STUDIJU! Napao voditelja, pa mu poručio: Mirdita i treba da bude na Vidovdan!](/data/images/2024-06-17/497292_mixcollage-17-jun-2024-02-28-pm-800_kf.jpg?time=1718630000)
ČEDA JOVANOVIĆ NAPRAVIO HAOS U STUDIJU! Napao voditelja, pa mu poručio: "Mirdita i treba da bude na Vidovdan!"
ČEDOMIR Jovanović, predsednik LDP-a, napao je Miloša Radenkovića, voditelja jutarnjeg programa na televiziji "Prva", i pitao ga zbog čega ne uzme pušku i ne ode u vojsku i izazvao opšti haos u studiju u kojem je bio i Vojislav Šešelj, lider radikala.
17. 06. 2024. u 14:30
![VUČIĆ JE MOJ PRIJATELJ, HRABAR LIDER I PATRIOTA Bivši predsednik oštro: Ovo što je Moldavija uradila Srbiji je sramota VUČIĆ JE MOJ PRIJATELJ, HRABAR LIDER I PATRIOTA Bivši predsednik oštro: Ovo što je Moldavija uradila Srbiji je sramota](/data/images/2022-07-15/248260_igor-dodon_kf.jpg?time=1718614894)
"VUČIĆ JE MOJ PRIJATELj, HRABAR LIDER I PATRIOTA" Bivši predsednik oštro: Ovo što je Moldavija uradila Srbiji je sramota
BIVŠI predsednik Moldavije Igor Dodon izjavio je da je siguran da je većina građana Moldavije protiv odluke vlasti te zemlje da u Generalnoj skupštini UN podrži i glasa za rezoluciju o navodnom genocidu u Srebrenici.
17. 06. 2024. u 10:50
![VRTOGLAVA CIFRA: Čola prodao vilu na Košutnjaku za više od MILION EVRA, a evo i zašto VRTOGLAVA CIFRA: Čola prodao vilu na Košutnjaku za više od MILION EVRA, a evo i zašto](/data/images/2024-06-17/497148_99419-col12-orig_kf.jpg?time=1718605395)
VRTOGLAVA CIFRA: Čola prodao vilu na Košutnjaku za više od MILION EVRA, a evo i zašto
KAKO prenose mediji pevač Zdravko Čolić navodno je prodao porodičnu kuću na Košutnjaku, i to za više od milion evra.
17. 06. 2024. u 08:23
Komentari (0)