KAD ŠTITNA NE RADI KAKO BI TREBALO: Za "Hašimoto" što više sirove hrane (JELOVNIK)
16. 10. 2023. u 14:00
UKOLIKO imate Hašimotov tireoditis, ishrana može da ima veliki uticaj na kontrolu ovog stanja i na zdravlje kompletnog organizma.
Foto Shutterstock
Činjenica je da ne postoji specifična, univerzalna dijeta za koju je dokazano da leči svakoga ko ima "Hašimoto", ali izvesna pravila za trpezom mogu da se usvoje.
Za obolele od "Hašimota" važi da bi trebalo da jedu što više sirove, neprerađene hrane a da maksimalno izbegavaju onu industrijsku i konzeriviranu. Takođe, za ovo stanje štitaste žlezde preporučuje se što više lisnatog zelenog povrća, poput kelja i spanaća, povrće poput prokelja, brokolija, šargarepe, kelerabe i crvene, žute i narandžaste paprike, voće (bobice, jabuke, banane, pomorandža), riba sa dobrim mastima kao što je losos, zdrave masti iz avokada, oraha, badema, indijskog oraha... nemasni proteini, uključujući tofu i jaja, hrana sa što više vlakana, kurkuma, đumbir, beli luk.
Foto Shutterstock
Neke kliničke studije su ponudile dokaze i da bezglutenski načini ishrane mogu da budu delotvorni za osobe sa Hašimotovim poremećajem.
Takođe, važno je i da ishranu obogatite vitaminom D i selenom. Naime, više studija je ukazalo na vezu između niskog nivoa vitamina D i pojave Hašimoto sindroma, a u jednoj je čak 85 odsto ispitanika imalo nedovoljan nivo ovog vitamina.
I nizak nivo selena, važnog minerala za funkciju mozga, imunitet i plodnost, tipičan je za "Hašimoto" pacijente.
Evo primera jelovnika:
Foto Shutterstock
Ponedeljak
doručak: salata od celog avokada, paradajza i luka po želji, kriška integralnog hleba
užina: banana
ručak: losos i dinstani spanać
večera: dva barena jaja, salata i kriška integralnog hleba
Foto: Shutterstock
Utorak
doručak: palenta sa avokadom
užina: šaka oraha
ručak: grilovana riba i salata od barenog brokolija sa belim lukom
večera: barena boranija zapečena sa pavlakom, jajima i začinjna belim lukom
Foto: pixabay
Sreda
doručak: parče mladog nemasnog sira, bareni brokoli i bareno jaje
užina: maline
ručak: pohovani karfiol u rerni i riba
večera: čorba od prokelja sa mesom
Foto: Shutterstock
Četvrtak
doručak: dva integralna prepečena tosta i domaća riblja pašteta
užina: jabuka
ručak: piletina na žaru i dinstana šargarepa
večera: avokado sa sirom i paradajzom
Foto Shutterstock
Petak
doručak: dva barena jaja, sveža paprika i kriška hleba
užina: kupine
ručak: 200 grama obarenog krompira, parče piletine i salata od spanaća
večera: zapečeni karfiol sa belancima i sitnim komadima ćurećeg ili pilećeg mesa
Preporučujemo
ISHRANOM POBEDITE HELIKOBAKTERIJU: Uz ovu ishranu rešite se problema (JELOVNIK)
09. 10. 2023. u 09:30
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
MAJINA MAJKA PROGOVORILA O DAČI "On nam je dopao kao zet, nismo imali šta da kažemo - ćerkin izbor"
"To je njen izbor."
16. 09. 2025. u 12:49
KONAČNO USLIKANA: Katarina Šišmanović nestala iz javnosti - vidite je danas u CRNOM KORSETU (FOTO)
KATARINA Šišmanović osvojila je publiku svojom prirodnom lepotom, šarmom i spontanošću kao voditeljka emisije "Sve za ljubav".
16. 09. 2025. u 14:16
U BARSELONI IMA 259 HILjADA PACOVA: Sada su krenuli na Nou Kamp! (VIDEO)
Kada se na društvenim mrežama pojavio video snimak pacova na čuvenom stadionu FK Barselona, Nou Kamp, što je prvi učinio Jutjub kanal "Ferran Barniol", mnogi su mislili da je u pitanju neka šala, video-montaža, rezultat rada veštačke inteligencije. Ali, pacovi su zaista tamo...
16. 09. 2025. u 19:56
UMESTO SVADBE - RASKID: Zašto su se posle veridbe razišli Maja Ognjenović i Miloš Teodosić?
POZNATI sportisti, u to vreme na početku karijere, četiri godine uživali su u romansi.
16. 09. 2025. u 14:05
DAČA O DRUGOM RAZVODU "Teško! Raspadalo se sve, to nisam bio ja... I normalan bi poludeo, a ne ja"
"TREBALO mi je dosta vremena da raščistim neke stvari i taj život koji sam živeo pre nesreće. Ubrzo je usledio i razvod sa Natašom, koji mi je bio težak, kao i svakome ko prolazi kroz tako nešto. Mislim da nesreća nije mnogo uticala na naš razvod, već je to bilo pri kraju zbog mnogih drugih stvari."
16. 09. 2025. u 12:11
HRVATSKA PROŠLE NEDELjE ZGROZILA RUSIJU, A SAD... Hrvati gledaju i ne veruju - kakav "odgovor" Rusa!
Rusija je, otkako je počeo rat u Ukrajini, doživela mnoge "niske udarce", ali onaj koji joj Hrvatska ovih dana nanosi - niko u Ruskoj Federaciji nije očekivao. Ipak, stigao je i adekvatan odgovor...
16. 09. 2025. u 14:00
OVA MAJKA JE POSEBNA: Razlog su njena deca, a evo i zašto (VIDEO)
ONI su Ilija, Jovana i Vasilije Hadži-Purić, polaznici Centra za talente "Nikola Tesla".
10. 09. 2025. u 12:13 >> 20:43
OVO JE DETALjAN SPISAK NAMIRNICA KOJIMA ĆE PASTI CENA: Nove ekonomske mere važne za građane
PRESEDNIK Srbije Aleksandar Vučić istakao je juče prilikom izlaganja o smanjenju marži na kućnu hemiju i prehrambene proizvode, a u okviru predstavljanja novih ekonomskih mera za građane, da sniženje koje će uslediti kao posledica ograničenja trgovačkih marži obuhvata 3000 proizvoda iz 23 grupe.
25. 08. 2025. u 13:15
U JEKU DAČINOG RAZVODA: Oglasila se Nataša Bekvalac
ĆERKA pevačice Nataše Bekvalac i bivšeg vaterpoliste Danila Ikodinovića, Hana Ikodinović, nedavno je napustila Srbiju i sa majkom otišla u Madrid, gde će se školovati.
16. 09. 2025. u 19:27
Najnovije iz rubrike
REGULIŠU KRVNI PRITISAK, ČUVAJU KOSTI: Šest razloga zašto su semenke bundeve toliko dragocene
SEMENKE bundeve često ostaju u senci samog ploda, mada bi trebalo da zauzimaju posebno mesto na trpezi.
15. 09. 2025. u 15:48
SPREČIMO DA ČETIRI ŽENE DNEVNO UBIJE RAK DOJKE: "Novosti" istražuju najnoviji plan Ministarstva zdravlja
PREMA najnovijem planu Ministarstva zdravlja, u naredne dve godine kroz skrinig program, milion žena će biti podvrgnuto mamografskim pregledima širom Srbije.
12. 09. 2025. u 16:33
Komentari (0)