JESENJE POVRĆE ZA DOBAR VID; Obavezno uvedite ovih pet namirnica u ishranu (FOTO)
15. 11. 2023. u 08:00
ISHRANA sa visokim sadržajem voća i povrća, a niskim unosom zasićenih masti i šećera je jedna od najboljih stvari koje možete u ovom periodu godine da učinite za očuvanje zdravlja vida, kao i celokupnog organizma.
Foto Shutterstock
Za očuvanje zdravlja oka i vida posebno su značajni vitamini A, C, E, kao i mineral cink. Uz pravilnu ishranu bitni su i pregledi očnog lekara, bar jednom godišnje, radi provere vida, ali i radi preventive ili bar ranog otkrivanja ozbiljnih bolesti poput dijabetesa, autoimunih poremećaja i određenih vrsta raka, koji se mogu otkriti pregledom oka.
Među brojnim jesenjim namirnicama neke su posebno blagotvorne za zdravlje očiju.
Foto: Free Images Pixabay
Kelj
Kelj sadrži hranljive materije - lutein i zeaksantin. Oba ova antioksidansa nalaze se u visokim koncentracijama u makuli (žutoj mrlji), središtu retine (mrežnjače) koja je odgovorna za ono što vidimo direktno ispred sebe. Telo prirodno ne proizvodi sve ove hranljive materije koje su mu potrebne, pa je važno da ih uzimamo kroz hranu. Konzumiranje puno lisnatog zelenog povrća poput kelja ili spanaća pomaže u zaštiti vida i smanjuje rizik od katarakte i makularne degeneracije.
Foto Shutterstock
Šargarepa
Šargarepa sadrži mnogo vitamina A koji pomaže u zaštiti površine oka i neophodan je za borbu protiv suvog oka i održavanju dobrog vida. Vitamin A takođe igra ulogu u smanjenju rizika od gubitka vida zbog makularne degeneracije i katarakte.
Foto: Free Images Pixabay
Paprika
Iako su i paprike dostupne tokom cele godine, vrh sezone je upravo sada, na jesen. Paprike jarkih boja pomažu u održavanju površine očiju zdravom i smanjuju rizik od starosne makularne degeneracije. Samo jedna činija paprike obezbeđuje 100 odsto preporučene dnevne vrednosti vitamina A i C. Osim toga, paprika je bez masti, niskokalorična i sadrži tri grama vlakana po činiji.
Foto Pixabay free images
Bundeva
Bundeva je jesenja namirnica koja sadrži hranljive materije za oči, uključujući vitamine A, C i E, cink, vlakna, lutein i zeaksantin. Ovi mikronutrijenti pomažu u borbi protiv starosne makularne degeneracije, sindroma suvog oka i katarakte.
Foto: Shutterstock
Tikvice
Tikvica je bogata luteinom i zeaksantinom, vitaminom C, vitaminom E, cinkom. Hrana puna cinka može pomoći u sprečavanju katarakte. Takođe, tikvica sadrži i mangan, kalijum i magnezijum. Pored toga što štiti oči, tikvica je dobra i za održavanje telesne težine i nivoa holesterola u krvi. Tikvice sadrže dosta antioksidansa, posebno karotenoida poput luteina, zeaksantina i beta-karotena, koji je takođe dobar za zdravlje očiju.
Preporučujemo
BROKOLI ČUVAR JETRE: Uz promenu ishrane i ove namirnice sačuvajte zdravlje (JELOVNIK)
26. 10. 2023. u 18:30
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"NISAM IMAO DOVOLjNO PAMETI DA JE SAČUVAM": Evo kako je Šotra govorio o razvodu od misice Jugoslavije
ZDRAVKO Šotra je jednom prilikom otkrio zašto su se on i Nikica Marinović razveli
08. 10. 2025. u 12:30
UMRLA DžOAN KENEDI (89): Bivša prva dama preminula u snu
PORODIČNI portparol potvrdio je da je Džoan mirno zaspala u sredu u ranim jutarnjim satima, okružena najbližima.
08. 10. 2025. u 17:29 >> 17:32
UNUKA LjILjANE STJEPANOVIĆ JE TAKOĐE GLUMICA: Zbog bake je u pozorištu od prve godine
KSENIJA Repić nasledila je talenat i šarm od svoje bake Ljiljane Stjepanović.
08. 10. 2025. u 14:35
SKANDAL NA IZBORU ZA MIS RUSIJE: "Pobednica je niska, izbotoksirana, nije bila na probama i ni sa kim nije pričala"
FINALE izbora „Mis Rusija 2025“, umesto glamurozne proslave lepote i tradicije, pretvorilo se u lavinu sumnji, komentara i medijskih spekulacija.
08. 10. 2025. u 13:32
DANAS BI MALO KO PREPOZNAO "NAJLEPŠU DEVOJČICU NA SVETU": Napadali su je, a sad je ostavila bez daha (FOTO)
TILAN Blondo je pre 18 godina proglašena najlepšom devojčicom na svetu, a kako ona sada izgleda?
08. 10. 2025. u 10:11
HRVATSKA DOBILA OPOMENU IZ EU: Imaju rok od dva meseca, inače idu na Evropski sud pravde
HRVATSKA je u oktobarskom paketu postupaka zbog povrede prava Evropske unije dobila jedno obrazloženo mišljenje i jednu službenu opomenu, piše hrvatski Indeks.
08. 10. 2025. u 14:28
BRITANCI U STRAHU: "Isplivali tajni dokumenti, Putin planira nuklearni napad na 32 lokacije u Evropi"
KAKO strahovi od pretnje koju Rusija predstavlja evropskoj bezbednosti nastavljaju da rastu, zabrinutost zbog šireg konflikta i nuklearnog oružja i dalje tinja. Vladimir Putin redovno maše "nuklearnim sabljama" od kako je Rusija u februaru 2022. napala Ukrajinu, upozoravajući Zapad zbog njegove podrške Kijevu, piše britanski Express.
08. 10. 2025. u 07:55
"ETO ME BRZO KOD TEBE, STARI MOJ" Halidova žena teško podnela vest o smrti pevača
SEJDA Bešlić teško je podnela smrt svog životnog saputnika Halida Bešlića, koji je premunuo u 72. godini života u Sarajevu. Kada su joj saopštili da je pevač preminuo, tužnim rečima je prokomnetarisala "Eto mene brzo kod tebe, stari moj", piše Kurir. Njene reči kidaju srce i dušu.
08. 10. 2025. u 07:47
Najnovije iz rubrike
OTKRIVANJE SINDROMA HRONIČNOG UMORA: Naučnici razvili prvi precizan test krvi
NAUČNICI su napravili veliki korak u medicini tako što su razvili prvi pouzdan test krvi za otkrivanje sindroma hroničnog umora.
09. 10. 2025. u 00:00
NAJNOVIJA STUDIJA: Žene imaju veći genetski rizik od depresije
ISTRAŽIVANjE australijskog Instituta za medicinska istraživanja QIMR Berghofer otkrilo je 16 genetskih varijanti povezanih sa depresijom kod žena i osam kod muškaraca, što znači da žene imaju veći genetski rizik od depresije.
07. 10. 2025. u 23:00
TABLETE KOJE SRBI GUTAJU KAO BOMBONE UBIJAJU: Povećavaju rizik od smrtonosnih infekcija
MILIONI ljudi koji uzimaju tablete za kiselinu u želucu mogli bi biti izloženi većem riziku od ozbiljnih želudačnih infekcija, upozoravaju stručnjaci.
06. 10. 2025. u 20:33
HRANA ZA SRCE: Ovo povrće pozitivno utiče na rad kardio-vaskularnog sistema
UNOS vitamina, minerala i antioksidanana je preduslov za dobro zdravlje srca. U kom ih povrću ima najviše i koliko bi dnevno trebalo da ga pojedemo da bismo očuvali srčani mišić i zdravlje vaskularnog sistema?
05. 10. 2025. u 00:33
ZBOG ČEGA NAS BOLE ZGLOBOVI PRI NAGLOJ PROMENI VREMENA: Šta učiniti da bol prođe
BOLOVI u zglobovima pri nagloj promeni vremena su izuzetno česta pojava danas, i to ne samo među starijom populacijom - zglobovi "zacvile" i kod pripadnika mlađih generacija.
04. 10. 2025. u 23:33
Komentari (0)