Dr Novosti

SKINITE KILOGRAME I PORAVITE RASPOLOŽENJE: Ključ uspeha je u - kombinovanju namirnica (JELOVNIK)

Ivana Kovačić

10. 03. 2024. u 13:00

ZA MNOGE ograničavanje unosa kalorija, osim neprekidne gladi može da izazove i loše raspoloženje.

СКИНИТЕ КИЛОГРАМЕ И ПОРАВИТЕ РАСПОЛОЖЕЊЕ: Кључ успеха је у - комбиновању намирница (ЈЕЛОВНИК)

Ipak, zahvaljujući stručnjacima za ishranu postoji način da smršate, a da istovremeno popravite raspoloženje. Efikasnost ovakvog režima ishrane je u kombinovanju namirnica. Tri glavna obroka sastoje se od hrane koja pozitivno utiče na raspoloženje, dok će dva manja obroka telu da obezbede dovoljnu količinu šećera koji će potpuno neutralisati osećaj gladi.

Da bi ova dijeta imala uspeha jedite više krompira, testenine, pirinča, pasulja, sočiva, kao i žitarica i proizvoda od žitarica, a smanjite količinu mesa, mleka i sira. Ne zaboravite ni piletinu, ribu, južno voće i avokado. Korisni su i začini koji stimulišu stvaranje hormona sreće, kao što su vanila, đumbir, muskatni orah, korijander i klinčić.

Za vreme dijete obavezno pijte dva litra vode ili nezaslađenog čaja dnevno. Podnevni pad energije izbeći ćete ako pojedete šumsko voće i povrće bogato vlaknima.

Savet je da ovaj režim ishrane primenjujete četiri nedelje i ako budete poštovali sva pravila, za mesec dana izgubićete značajan broj kilograma.

Prvi dan

doručak: 50 g ovsenih pahuljica, 250 ml mleka ili jogurta sa 1,6 odsto masti

užina: banana ili palačinka sa džemom

ručak: 150 g grilovanog lososa, 50 g barenog graška

užina: 30 g muslija, čaša ceđenog soka od pomorandže

večera: 130 g pilećih grudi pečenih u rerni sa 100 g krompira, paradajzom i sokom od limuna

Drugi dan

doručak: 125 g ovsenih pahuljica, šolja mleka, banana

užina: parče integralnog hleba, 75 g tunjevine, čaša soka od ananasa

ručak: 75 g piletine, 75 g pečenih krompira, 175 g kuvanog brokolija

užina: 115 g posnih krekera

večera: 125 g dinstane junetine, 200 g krompira pečenog u ljusci, zelena salata

Treći dan

doručak: umutite 80 g banane, 60 g izrendanih jabuka i 250 ml mleka ili jogurta

užina: 125 g kuvanog pasulja, parče integralnog hleba, jabuka

ručak: 125 g salame od pilećih prsa, jogurt

užina: dva dijetalna biskvita, kruška

večera: 175 g kuvane piletine, dva grilovana paradajza, 100 g sutlijaša s kašikom meda

Četvrti dan

doručak: omlet od dva jajeta, 50 g sira, integralni tost

užina: 50 g pšeničnih pahuljica, šolja mleka sa 1,6 odsto masti

ručak: 200 g sosa bolonjez, 75 g kuvanih špageta, pečena jabuka

užina: 50 g muslija, banana

večera: salata od 125 g kuvane dimljene šunke, 25 g graška, 25 g kukuruza, 25 g šargarepe, 50 g kuvanog krompira

Peti dan

doručak: 60 g muslija, 60 g izrendanih jabuka, 200 ml mleka sa 1,6 odsto masti

užina: parče crnog hleba, 40 g mladog sira, 65 g krastavca

ručak: sendvič sa salamom od pilećih prsa i margarinom

užina: jabuka, kašika meda

večera: 200 g grilovanog oslića, 175 g kuvanog krompira, 125 g salate od mešanog voća

Preporučujemo

KOPRIVA AKO IMATE ARTRITIS Lek iz prirode: Zdravi i koren, listovi i seme, a ako imate alergije - obavezno je koristite

Dr Novosti

0 3

KOPRIVA AKO IMATE ARTRITIS Lek iz prirode: Zdravi i koren, listovi i seme, a ako imate alergije - obavezno je koristite

07. 03. 2024. u 11:30

IZBACITE VIŠAK VODE IZ ORGANIZMA: Iz ovaj režim ishrane možete da se oslobodite neprijatnih otoka i suvišnih kilograma (JELOVNIK)

Dr Novosti

0 12

IZBACITE VIŠAK VODE IZ ORGANIZMA: Iz ovaj režim ishrane možete da se oslobodite neprijatnih otoka i suvišnih kilograma (JELOVNIK)

16. 02. 2024. u 19:00

RUZMARIN KAD SE PREHLADITE: Lek iz prirode - moćan saveznik protiv gljivica, ublažava grčeve, smanjuje stres i anksioznost

Dr Novosti

0 8

RUZMARIN KAD SE PREHLADITE: Lek iz prirode - moćan saveznik protiv gljivica, ublažava grčeve, smanjuje stres i anksioznost

14. 02. 2024. u 17:00

AKO VAM JE NARUŠENO ZDRAVLJE PANKREASA: Jedite samo nemasno meso, dosta voća i povrća

Dr Novosti

0 8

AKO VAM JE NARUŠENO ZDRAVLjE PANKREASA: Jedite samo nemasno meso, dosta voća i povrća

12. 02. 2024. u 12:00

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Pročitajte više

SRPSKI ARHEOLOZI ODUŠEVLJENI OTKRIĆEM I to tamo gde nisu očekivali: Ovo je najmonumentalnija crkva tog vremena

Društvo

0 0

SRPSKI ARHEOLOZI ODUŠEVLjENI OTKRIĆEM I to tamo gde nisu očekivali: "Ovo je najmonumentalnija crkva tog vremena"

"OVE godine imamo i nove nalaze po prvi put i novac cara Justinijana koji ukazuje i na vreme gradnje i to jeste jedan veliki graditeljski poduhvat iz vremena vladavine cara Justinijana koji je potrajao do kraja šestog, početka sedmog veka."

21. 11. 2024. u 19:28

CRNOGORCI KIPTE OD BESA ZBOG SKANDALA NA CRNOGORSKOJ TELEVIZIJI: U sopstvenu državu ne možemo da čujemo himnu!

Fudbal

0 7

CRNOGORCI KIPTE OD BESA ZBOG SKANDALA NA CRNOGORSKOJ TELEVIZIJI: "U sopstvenu državu ne možemo da čujemo himnu!"

Fudbaleri Crne Gore ispali su u "C" diviziju Lige nacija, nakon što su izgubili od Islanda u pretposlednjem kolu rezultatom 0:2, a taj meč obeležio je i skandal.

20. 11. 2024. u 19:38

ALTA BANKA PROSLAVILA SLAVU SVETOG ARHANGELA MIHAILA: Tradicija u cilju očivanja vrednosti

Društvo

0 0

ALTA BANKA PROSLAVILA SLAVU SVETOG ARHANGELA MIHAILA: Tradicija u cilju očivanja vrednosti

KAO jedna od retkih banaka u Srbiji sa domaćom i vlasničkom i upravljačkom strukturom, ALTA banka svoje poslovanje zasniva na poštovanju tradicije, ulaganju u znanje i zadovoljstvo zaposlenih, kao i na podršci lokalnoj zajednici.

21. 11. 2024. u 19:30

RONALDO NA RASKRSNICI: Smeši li nam se pobednički tandem? (FOTO)

Fudbal

0 0

RONALDO NA RASKRSNICI: Smeši li nam se pobednički tandem? (FOTO)

Jedan od najboljih fudbalera današnjice Kristijano Ronaldo nalazi se na novoj fudbalskoj raskrsnici.

22. 11. 2024. u 11:44

TOTALNO NEVEROVATNO: Otkrivena evidencija! Evo kako je Nikola Jokić trenirao kao klinac

Fudbal

0 8

TOTALNO NEVEROVATNO: Otkrivena evidencija! Evo kako je Nikola Jokić trenirao kao klinac

NIKOLA Jokić glavna je tema u NBA lige, a američki novinari utrkuju se u pohvalama na njegov račun. Majk Singer i Brajan Vindhorst govorili su o centru Denver Nagetsa, dotakavši se samih njegovih početaka.

20. 11. 2024. u 20:46 >> 20:46

PREKINULE SMO KONTAKT Mirka Vasiljević o Mariji Karan: Ona je otišla...

Poznati

0 0

"PREKINULE SMO KONTAKT" Mirka Vasiljević o Mariji Karan: "Ona je otišla..."

"SRELE smo se relativno skoro na semaforu, stajale smo jedna do druge."

21. 11. 2024. u 14:09

Svet

0 10

NOVE SVETSKE SILE UKLjUČILE SE U SUKOB U UKRAJINI: "Dve na strani Putina, dve žestoko protiv Rusa"

SUMNjE u podršku SAD Ukrajini u slučaju pobede Donalda Trampa na predsedničkim izborima mučile su sve one kojima je cilj da se Kijev obrani od ruske agresije. Tramp je pobedio i tek treba videti u kom će smeru krenuti njegova politika, ali sva ta dešavanja zasenila su drugi važan odnos u tom, ionako komplikovanom, odnosu.

22. 11. 2024. u 09:14

RUSIJA POSTALA GLAVNI IGRAČ U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

Ekonomija

0 4

RUSIJA POSTALA GLAVNI "IGRAČ" U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

RUSIJA je u septembru prvi put od proleća 2022. postala glavni snabdevač gasom Evropske unije, prenosi RIA Novosti, pozivajući se na podatke Evrostata.

21. 11. 2024. u 11:32