SRČANI UDAR JE ZA MNOGE PREKRETNICA: Pet pravila za život posle infarkta
22. 06. 2024. u 11:44
SRČANI udar je za mnoge prekretnica, jer tek tada postaju svesni da ne mogu da nastave sa starim životnim stilom.
Foto: Shutterstock
Da bi izbegli da vas srce ponovo izda i da vam život bude ugrožen neophodno je da se nakon infarkta srca pravilo oporavite i usvojite zdrave navike. Dakle, da biste se sasvim oporavili i prevenirali novi udar neophodno je da poštujete nekoliko ključnih pravila.
Inače, kardiovaskularne bolesti uzročnik su trećine smrti na svetu. Od toga 85 odsto izazvani su srčanim i moždanim udarom. Nezdrava ishrana, pušenje, nedovoljna fizička aktivnost, stres i drugi faktori rizika umnogome slabe srce i čine ga ranjivim za nastanak oboljenja.
Zato je bitno da u svoj život nakon srčanog udara uvedete ovih pet pravila.
Foto Shutterstock
Terapija
Nakon izlaska iz bolnice neophodno je da se pridržavate saveta lekara, da redovno uzimate propisanu terapiju i ne propuštate kontrolne preglede, ma koliko bilo teško uzimati uput i čekati na pregled.
Foto: Promo
Ne - lošim navikama
Pušenje cigareta predstavlja najvažniji promenljivi faktor za infarkt miokarda. Prestankom pušenja i izbegavanjem duvanskog dima mnogostruko se smanjuje rizik za dalji razvoj ateroskleroze, sužavanje krvnih sudova i formiranje ugrušaka. Pacijenti koji nastave da puše suočavaju se sa komplikacijama teške regulacije visokog krvnog pritiska, povišen im je holesterol, progresivno im se oštećuju zidovi krvnih sudova i slabije reaguju na terapiju. Isto važi i za nastavak svakodnevnog konzumiranja alkohola.
Foto Shutterstock
Zdrava ishrana
Ishrana koja obiluje voćem i povrćem, celovitim žitaricama, ribom, raznovsrnim mesom, jajima i nemasnim mlečnim proizvodima jako je važna i za oporavak od srčanog udara, ali i za njegovu prevenciju. Posebnu pažnju bi trebalo obratiti na unos vitamina D, B kompleksa, omega masnih kisleina i koenzima Q 10.
Foto: Shutterstock
Fizička aktivnost
Nakon srčanog udara bitno je da steknete naviku da svakodnevno pešačite u laganom ritmu, a vremenom i da počnete da radite vežbe istezanja. Od rekreativnih aktivnosti savetuje se i vožnja bicikla, plivanje, kao i lagane vežbe snage.
Foto Shutterstock
San
Dubok i kvalitetan san ima izuzetno povoljan efekat na srčani mišić, reguliše krvni pritisak i smanjuje stres. Da biste što bolje spavali bitno je da otprilike svako veče odlazite na spavanje u isto vreme i budite se u isto vreme. Za dobar san ključne su i zdrave životne navike, tako da kad usvojite postulate zdrave ishrane i redovne fizičke aktivnosti poboljšaće se i kvalitet sna.
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
HLADNO, A ZMIJE SVUD PO SRBIJI: Viđene i na snegu! Stari kažu - LOŠ ZNAK, a evo kako to objašnjavaju stručnjaci
ZMIJE u oktobru širom Srbije iznenadile su mnoge, ljudi se pitaju otkud zmije u ovo doba godine kada bi trebalo polako da ulaze u "zimski san". Primećene su u podrumima kuća, po snegu, a krile su se i u stajskom đubrivu.
18. 10. 2025. u 11:51
TUGA I BOL U DOMU UBIJENE DEVOJČICE IZ RIBNIKARA Oglasila se majka Mare Anđelković: "Znaj da te volimo gde god da si! Danas bi napunila 16"
MEĐU ubijenima bila je i Mara, dete koje je širilo dobrotu, uvek nasmejana, puna planova.
17. 10. 2025. u 21:33
VANREDNO SAOPŠTENjE FUDBALSKOG SAVEZA SRBIJE! Evo šta je bilo sa Draganom Stojkovićem Piksijem
Nakon poraza od Albanije i po povratku reprezentacije iz Andore u Beograd, Izvršni odbor Fudbalskog saveza Srbije na današnjoj sednici u Staroj Pazovi, doneo je odluku o sporazumnom raskidu ugovora sa selektorom A reprezentacije Draganom Stojkovićem, bez ikakvih daljih obaveza FSS prema njemu.
17. 10. 2025. u 16:16
NATA PRIZNALA: Njega želi za zeta - POZNAT muškarac: "Jako mi je interesantan!"
PEVAČICA Nataša Bekvalac iz braka sa Danilom Ikodinovićem dobila je ćerku Hanu. Njihova naslednica stasala je u jednu lepu i vrednu devojku, a mama Nataša gostovala je u emisiji Amidži šou, i tom prilikom otkrila je kog poznatog muškarca bi volela za zeta.
18. 10. 2025. u 11:06
RADIO KAO POLICAJAC, A IMIGRANT: Pojavio se snimak hapšenja Crnogorca u SAD (VIDEO)
BOJOVIĆ je potvrdio da je, prilikom zapošljavanja, predao dokumente o dozvoli za rad i obavestio da je ovlašćen da nosi vatreno oružje dok je na dužnosti.
17. 10. 2025. u 20:50
ANASTASIJA SE NE MIRI SA GUBITKOM: "Često ga sanjam, grlim ga i molim da ostane"
PEVAČICA je priznala da oca nekada i sanja...
18. 10. 2025. u 19:40
"TO LICE, TE USNE..." Tramp ponovo izazvao pažnju komentarom o svojoj portparolki Karolin Levit (28)
AMERIČKI predsednik Donald Tramp ponovo je dospeo u žižu javnosti zbog neobičnog komentara o izgledu portparolke Bele kuće Karolin Levit.
14. 10. 2025. u 14:48
"PLjESKALA RUKAMA I SLAVILA UBISTVO" Lavrov: Svi se sećamo kako je smrt Gadafija oduševila Hilari Klinton
RUSKI ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov rekao je da pamti kako je bivša američka državna sekretarka Hilari Klinton pljeskala rukama i slavila ubistvo libijskog lidera Moamera Gadafija 2011. godine i aludirao da bivši sirijski predsednik Bašar el Asad trenutno živi u Moskvi, jer su njemu i njegovoj porodici prećeni sličnim fizičkim uništenjem u Siriji.
14. 10. 2025. u 13:06
TUNEL OD RUSIJE DO AMERIKE: Ispod mora, dugačak 112 KM - ideja stara, novi PREDLOG - već ga zovu "Putin-Tramp" (VIDEO)
MOŽDA zvuči neverovatno, ali jedna davnašnja, pomalo neobična ideja ponovo je oživela.
18. 10. 2025. u 12:51
Najnovije iz rubrike
VELIKO OTKRIĆE NAUČNIKA: Novi test krvi otkriva više od 50 vrsta raka i obećava raniju dijagnozu
PIONIRSKI test krvi "Galeri", koji može da otkrije više od 50 vrsta raka, identifikovao je bolest u gotovo dve trećine slučajeva kod ispitanika kod kojih je marker raka prisutan, pokazala je nova studija.
18. 10. 2025. u 17:28
ČUDO IZ LABORATORIJE: Stiže prvi pravi lek protiv trovanja ugljen-monoksidom
OVA injekcija će čistiti krv samo za jedan minut.
15. 10. 2025. u 16:03
NEUROLOŠKI POREMEĆAJI: Pogađaju tri milijarde ljudi i često su potcenjeni
PROCENjUJE se da oko 40 odsto svetske populacije, odnosno tri milijarde ljudi pati od neuroloških poremećaja, a posledice su često ozbiljne za obolele i osobe u njihovom okruženju, navodi se u izveštaju Svetske zdravstvene organizacije (SZO).
15. 10. 2025. u 12:45
NEKA JESEN BOLJE ZVUČI UZ AUDIO BM
OKTOBAR je pravo vreme za uživanje u jesenjoj harmoniji zvuka.
10. 10. 2025. u 10:00
NISTE NI SVESNI RIZIKA: Zbog ovoga ćete prestati da žvaćete žvaku zauvek
NA prvi pogled, žvakanje gume izgleda kao bezopasan mali ritual - svež dah, navika koja "prođe" bez posledica, ali nije baš tako.
09. 10. 2025. u 18:01
Komentari (0)