ISTRAŽIVANJE POKAZALO: Koliko vežbi je potrebno da se poništi rizik celodnevnog sedenja
23. 09. 2024. u 00:45
CELODNEVNO sedenje nije dobro za zdravlje. Međutim, koliko je potrebno vežbati da bi se poništile negativne posledice celodnevnog grejanja stolice?
Foto Shutterstock
Istraživači veruju da je odgovor – od 30 do 40 minuta vežbi dnevno.
Do 40 minuta „od umerene do intenzivne fizičke aktivnosti“ dnevno je otprilike prava količina treninga da se poništi 10 sati sedenja, kažu istraživači. Oni dodaju da bilo koja količina vežbi, pa i samo ustajanje mogu pomoći u određenoj meri.
To se zasniva na metaanalizi objavljenoj 2020. godine, a u kojoj je proučavano 9 prethodnih studija u kojima je učestvovalo ukupno 44.370 ljudi iz četiri različite zemlje koji su nosili neku vrstu nosivog fitnes uređaja.
Analiza je pokazala da je rizik od smrti među onima sa sedentarnim načinom života rastao kako je vreme provedeno u umerenoj do intenzivnoj fizičkoj aktivnosti opadalo.
- Kod aktivnih pojedinaca koji vežbaju oko 30-40 minuta umerenog do intenzivnog nivoa fizičke aktivnosti, povezanost između visokog vremena sedenja i rizika od smrti nije značajno različita od onih sa malim količinama sedenja, objasnili su istraživači u svom radu.
Drugim rečima, uključivanje nekih intenzivnih aktivnosti poput vožnje bicikla ili brze šetnje može smanjiti rizik od preuranjene smrti i izjednačiti ga sa rizikom od preuranjene smrti kod ljudi koji ne sede toliko.
Hodanje uz stepenice umesto vožnja liftom, igranje s decom i kućnim ljubimcima, učešće u jogi ili plesu, obavljanje kućnih poslova, hodanje i vožnja bicikla su predloženi kao načini za povećanje fizičke aktivnosti, prenosi Sajens alert.
(sputnikportal.rs)
BONUS VIDEO - RUSIJA LANSIRALA RAKETU: Pogledajte trenutak lansiranja
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
BRITANIJA ZATEČENA: Najpoznatiji Englez im emitovao zašto su Srbi otporni na nedaće
Najnovije vesti iz Velike Britanije imaju veze i sa Srbijom.
12. 11. 2025. u 13:30
CEO SVET JE U PROBLEMU: Dramatično upozorenje UN-a zbog klima uređaja
"MORAMO promeniti način na koji posmatramo hlađenje – ne kao izvor emisija gasova sa efektom staklene bašte, već kao osnovu otpornosti na toplotu i održivog razvoja", navodi se u saopštenju.
12. 11. 2025. u 15:22
VOLODIMIRE, S KIM SI TO? Skandal u Ukrajini - našli torbe pune para, na udaru i ministar pravde, traže pad vlade (FOTO)
PREMA NABU-u, operacija Midas se odnosi na državnu nuklearnu kompaniju Energoatom, preko koje je navodno pronevereno oko 100 miliona dolara.
12. 11. 2025. u 08:45
PERSONA NON GRATA: "Tijana, šta će Tompson na tvom koncertu?"
"Pa, nikad se ne zna..."
12. 11. 2025. u 11:04
ZASTRAŠUJUĆE, OPASNOST NEZAMISLIVA: Snimci iz svemira otkrili tajne pukotina u Glečeru sudnjeg dana
Ovaj obrazac raspadanja ledene ploče mogao bi poslužiti kao upozorenje za druge antarktičke ledene ploče koje trenutno pokazuju slične znakove slabljenja.
12. 11. 2025. u 10:50
BIVŠI ŠEF NEMAČKE DIPLOMATIJE UVEREN: Ne bi bilo rata u Ukrajini da je Angela Merkel ostala na vlasti
BIVŠI nemački ministar spoljnih poslova Zigmar Gabrijel (SPD) izjavio je da bi rat u Ukrajini bio sprečen da je bivša kancelarka Angela Merkel ostala na čelu Nemačke.
12. 11. 2025. u 17:40
PREMINUO SLAVNI GLUMAC: Vest potvrdila državna agencija, bio je miljenik mnogih generacija
GLUMAC Homajun Eršadi preminuo je u 78. godini nakon borbe sa rakom.
12. 11. 2025. u 16:25
SAD IZDALE GENERALNU DOZVOLU DO APRILA: Odlažu se sankcije ruskoj naftnoj kompaniji
SJEDINjENE Američke Države su danas izdale tzv. "generalnu dozvolu" kojom se privremeno odlažu sankcije Rosnjeftu u Nemačkoj do 29. aprila 2026. godine, objavilo je američko ministarstvo finansija.
29. 10. 2025. u 16:17
PERSONA NON GRATA: "Tijana, šta će Tompson na tvom koncertu?"
"Pa, nikad se ne zna..."
12. 11. 2025. u 11:04
Najnovije iz rubrike
ZDRAVLJE CREVA U FOKUSU: Kako razlikovati činjenice od zabluda, savetuju stručnjaci
NA društvenim mrežama sve vrvi od saveta za zdravlje creva - preporučuju se probiotici, razni detoks napitci... Ipak, lekari upozoravaju da ne treba sve prihvatati zdravo za gotovo, jer naučna istraživanja tek treba da potvrde određene efikasnosti.
12. 11. 2025. u 21:39
ČAJ OD HIBISKUSA POMAŽE U SNIŽAVANJU PRITISKA: Prirodni je saveznik zdravlja, ali samo uz konsultaciju s lekarom
ČAJ od hibiskusa prirodno pomaže u snižavanju krvnog pritiska, podržava zdravlje srca i može smanjiti holesterol i šećer u krvi.
11. 11. 2025. u 18:21
ZAŠTO SE TELO TRZA KADA SPAVAMO? Evo koliko je opasno - jedan uzrok je presudan
MNOGI ljudi doživljavaju nagli trzaj tela dok spavaju, što može biti neprijatno, ali je potpuno bezopasno.
10. 11. 2025. u 21:54
NAGLI PORAST PACIJENATA SA SRČANIM TEGOBAMA: Hitna pomoć u ovom gradu zatrpana pozivima
TOKOM prethodna 24 sata ekipe Zavoda za urgentnu medicinu Kragujevac obavile su 35 terena, i to 24 tokom dana i 11 tokom noći
10. 11. 2025. u 15:35
TIHI UBICA VAŠEG SRCA: Navika pred spavanje razara zdravlje - 2 grupe ljudi su najugroženije
VEĆ je dobro poznato da gledanje u ekran neposredno pre spavanja otežava uspavljivanje. Novo istraživanje, međutim, otkriva da čak i najslabije svetlo u sobi može imati ozbiljnije posledice nego što se ranije mislilo.
08. 11. 2025. u 22:43
Komentari (0)