ISTRAŽIVANJE POKAZALO: Koliko vežbi je potrebno da se poništi rizik celodnevnog sedenja
23. 09. 2024. u 00:45
CELODNEVNO sedenje nije dobro za zdravlje. Međutim, koliko je potrebno vežbati da bi se poništile negativne posledice celodnevnog grejanja stolice?
Foto Shutterstock
Istraživači veruju da je odgovor – od 30 do 40 minuta vežbi dnevno.
Do 40 minuta „od umerene do intenzivne fizičke aktivnosti“ dnevno je otprilike prava količina treninga da se poništi 10 sati sedenja, kažu istraživači. Oni dodaju da bilo koja količina vežbi, pa i samo ustajanje mogu pomoći u određenoj meri.
To se zasniva na metaanalizi objavljenoj 2020. godine, a u kojoj je proučavano 9 prethodnih studija u kojima je učestvovalo ukupno 44.370 ljudi iz četiri različite zemlje koji su nosili neku vrstu nosivog fitnes uređaja.
Analiza je pokazala da je rizik od smrti među onima sa sedentarnim načinom života rastao kako je vreme provedeno u umerenoj do intenzivnoj fizičkoj aktivnosti opadalo.
- Kod aktivnih pojedinaca koji vežbaju oko 30-40 minuta umerenog do intenzivnog nivoa fizičke aktivnosti, povezanost između visokog vremena sedenja i rizika od smrti nije značajno različita od onih sa malim količinama sedenja, objasnili su istraživači u svom radu.
Drugim rečima, uključivanje nekih intenzivnih aktivnosti poput vožnje bicikla ili brze šetnje može smanjiti rizik od preuranjene smrti i izjednačiti ga sa rizikom od preuranjene smrti kod ljudi koji ne sede toliko.
Hodanje uz stepenice umesto vožnja liftom, igranje s decom i kućnim ljubimcima, učešće u jogi ili plesu, obavljanje kućnih poslova, hodanje i vožnja bicikla su predloženi kao načini za povećanje fizičke aktivnosti, prenosi Sajens alert.
(sputnikportal.rs)
BONUS VIDEO - RUSIJA LANSIRALA RAKETU: Pogledajte trenutak lansiranja
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"REKLI SU DA SAM JA NEZAKONITO U STANU": Oglasio se Kos i otkrio detalje drame
ALEKSANDAR Aca Kos najavio je na svom Instagram profilu i da će otkriti sve o tome ko je kriv za jučerašnju dramu ispred stana, a to je ponovio i u emisiji.
16. 01. 2026. u 14:32
NIJE SE POJAVILA NA OČEVOM POMENU: Oglasila se Anastasija, neutešna - reči teraju suze na oči (FOTO)
ONA je objavila očeve fotografije uz emotivan opis:
15. 01. 2026. u 15:21
KOLIKO ZAISTA POZNAJETE SEBE: Test ličnosti koji otkriva tajne koje krijete od sebe samih
MNOGE sitnice, koje mi često ne primećujemo, zapravo otkrivaju mnogo o nama.
15. 01. 2026. u 18:05
"NEĆU DA ĆUTIM O ANI": Čeda podržao pevačicu posle napada
PEVAČICA Ana Bekuta je sinoć u Čačku bila napadnuta od manje grupe blokadera.
14. 01. 2026. u 16:56
"IDEMO U NOVE POBEDE!" Posle haosa sa policijom, gde se nalaze Čeda i Kos? Oglasili se zajedno: "Turbulentan dan..." (VIDEO)
"JOŠ jedan ludi dan iza nas..."
16. 01. 2026. u 08:43
PUTIN: Situacija je SVE GORA, svet postaje sve OPASNIJI
RUSKI predsednik Vladimir Putin rekao je u četvrtak da se međunarodna situacija pogoršala i da svet postaje sve opasniji, ali nije spominjao situaciju u Venecueli i Iranu.
16. 01. 2026. u 07:41
ZAVRŠEN SUDBONOSNI SASTANAK OKO GRENLANDA! Pomeren iz Bele kuće, trajao 50 minuta, a o jednoj fotografiji svi govore (FOTO)
ZVANIČNI sastanak na visokom nivou oko Grenlanda, na kojem su učestvovali američki potpredsednik Džej Di Vens, američki državni sekretar Marko Rubio i ministri spoljnih poslova Danske i Grenlanda, Lars Loke Rasmusen i Vivijan Mocfelt, završen je nakon 50 minuta.
14. 01. 2026. u 18:36
OVO JE GLAVNI UDARAC ZA NATO I KIJEV: U napadu „orešnikom“ uništena fabrika od velikog značaja (VIDEO)
NAPAD „orešnikom“ onesposobio je Lavovsku državnu fabriku za popravku aviona, saopštilo je Ministarstvo odbrane Rusije.
12. 01. 2026. u 15:27
GDE JE DANAS ČEDINA BIVŠA ŽENA? Jelena uživa u Americi - sa novim dečkom
JELENA i Čeda su se razveli nakon 25 godina braka u kom su dobili četvoro dece.
16. 01. 2026. u 09:52
Najnovije iz rubrike
GDE SE KRIJE TAJNA DUBOKE STAROSTI: Nova naučna studija iz Japana
NAŠI zubi mogu otkriti više o našem zdravlju nego što se ranije mislilo. Nedavna studija Univerziteta u Osaki u Japanu pokazuje da ne samo nedostajući zubi, već i stanje preostalih zuba može predvideti rizik od prerane smrti pojedinca.
15. 01. 2026. u 23:33
ISTINA I ZABLUDE O JAČANJU IMUNITETA: Šta zaista pomaže
IMUNI sistem obavlja izuzetan posao u odbrani od mikroorganizama koji izazivaju bolesti.
14. 01. 2026. u 22:22
TRENDOVI U ISHRANI KOJI SU POD LUPOM STRUČNJAKA: Voda sa čija semenkama, preskakanje doručka
SAVREMENA ishrana sve češće je predmet rasprava i saveta koji se munjevito šire društvenim mrežama.
13. 01. 2026. u 21:11
ŠTA JE EFEKTNIJE? Kalorijski deficit ili povremeni post
KALORIJSKI deficiti povremeni post predstavljaju dve česte strategije za mršavljenje.
12. 01. 2026. u 20:45
Minimalno invazivno lečenje za uvećanu prostatu
OSIGURAVA Tulijum laser od 200 vati u Laser Medu
12. 01. 2026. u 10:00
Komentari (0)