ZDRAVLJE IZ TANJIRA: Plućima prijaju jabuka, bundeva, cvekla... (JELOVNIK)
IAKO nema apsolutne zaštite od respiratornih infekcija, činjenica je da raznovrsnom, umerenom i kvalitetnom ishranom možete da pomognete organizmu da sačuva zdravlje disajnih puteva, pre svega pluća, i da se na taj način lakše i bez posledica izborite sa svakom prehladom.

Foto Shutterstock
Namirnice koje jačaju odbranu pluća od virusa naročito su bitne za one osobe kojima je zdravlje ovog organa već narušeno usled astme, HOBP-a, fibroze pluća.
Hrana koja nije premasna, ne sadrži proste šećere i nije industrijski obrađena je ključ kvalitetne ishrane. Međutim, istraživanja su pokazala da određene namirnice više od drugih mogu da pomognu u zaštiti pluća, pa čak i u smanjenju oštećenja pluća i simptoma bolesti.
Na spisku namirnica koje prijaju plućima nalazi se cvekla, paprika, jabuka, bundeva, kurkuma, paradajz, borovnice, maslinovo ulje, zeleni čaj, kakao...
Zato ove jesni i zime budite kreativni u osmišljavanju vašeg jelovnika koji sadrži upravo ove proizvode i ne dovedite sebe u situaciju da obolite od upale pluća.
Evo kako bi mogao da izgled jelovnik za zdrava pluća:

Foto Shutterstock
Ponedeljak
Doručak: dva barena jaja, dve kriške integralnog hleba i salata od sveže rendane ili konzervirane cvekle
Užina: pečena jabuka
Ručak: punjene paprike, salata od svežeg kupusa
Večera: šolja zelenog čaja, dva parčeta pite sa sirom

Foto: Shutterstock
Utorak
Doručak: šolja toplog kakaoa zaslađena medom, projara sa sirom i sitno iseckanom slaninom i paprikom
Užina: pečena bundeva
Ručak: riba sa barenim krompirom
Večera: salata od svežeg celera, zelene jabuke i sitno iseckanim orasima, začinjena maslinovim uljem, integralni hleb

Foto Shutterstock
Sreda
Doručak: sendvič od integralnog hleba sa ajvarom i nemasnim sirom, šolja zelenog čaja
Užina: čaša paradajz soka i šaka orašastih plodova
Ručak: čorba od junećeg mesa i krompira, dva dvopeka
Večera: crvena paprika punjena sirom

Foto Shutterstock
Četvrtak
Doručak: ovsena kaša sa jogurtom, bananom i borovnicama
Užina: šolja kakaoa zaslađena medom, domaći keks
Ručak: tikvice punjene junećim mesom, salata od kiselog kupusa
Večera: pečena bundeva ili pita od bundeve

Foto: Shutterstock
Petak
Doručak: palenta sa nemasnim sirom i šolja kakaoa
Užina: kompot od suvih šljiva i jabuka
Ručak: testenina u paradajz sosu i pečurkama
Večera: parče pečene bundeve prelivene medom i šaka orašastih plodova
Preporučujemo

SKANDAL U BRITANIJI, PORODICE U ŠOKU: Direktorka mrtvačnice gledala crtani film sa mrtvim bebama u svojoj kući
EJMI Apton (38), osnivačica udruženja Florrie’s Army u Lidsu u Engleskoj, našla se u centru velike afere nakon što su roditelji preminule dece otkrili da su tela njihovih beba držana u njenoj kući umesto u mrtvačnici.
27. 08. 2025. u 17:50

OVO JE DETALjAN SPISAK NAMIRNICA KOJIMA ĆE PASTI CENA: Nove ekonomske mere važne za građane
PRESEDNIK Srbije Aleksandar Vučić istakao je juče prilikom izlaganja o smanjenju marži na kućnu hemiju i prehrambene proizvode, a u okviru predstavljanja novih ekonomskih mera za građane, da sniženje koje će uslediti kao posledica ograničenja trgovačkih marži obuhvata 3000 proizvoda iz 23 grupe.
25. 08. 2025. u 13:15

PEVAČ NIJE BIO NA OČEVOJ SAHRANI: "Nije me grizla savest"
PEVAČ Rade Lacković doživeo je tragediju koja mu je potpuno promenila život.
09. 09. 2025. u 11:31
Komentari (0)