ČAJ OD MASLAČKA ZA MRŠAVLJENJE: Nutricionista otkriva šta je mit, a šta istina
TRUDITE se da se zdravo hranite i redovno vežbate kako biste smršali? Možda ste čuli i da čaj od maslačka može da pomogne u tom procesu. Ipak, da li je to zaista tačno?
Foto: Shutterstock
Maslačak (Taraxacum officinale) je od davnina prisutan u narodnoj medicini. Čaj se pravi od listova, korena ili cvetova i poznat je po antioksidativnom i diuretskom dejstvu. Ne sadrži kofein, podstiče varenje, a prema nekim tvrdnjama i gubitak kilograma.
Nutricionistkinja Varša Gori ističe da se koren maslačka tradicionalno koristi za detoksikaciju jetre i stimulaciju varenja. Ipak, nema dovoljno studija na ljudima koje potvrđuju direktan uticaj na mršavljenje,osim jednog istraživanja na miševima koje ukazuje na smanjenu apsorpciju masti.
Kako maslačak može da doprinese mršavljenju?
- Prirodni diuretik: Pomaže u izbacivanju viška tečnosti, što može da smanji nadutost - naročito korisno pred menstruaciju ili nakon teških obroka.
- Pomaže varenje i utiče na apetit: Sadrži inulin - vlakno koje hrani dobre crevne bakterije i može pozitivno da utiče na hormon gladi.
- Može da pomogne u regulaciji šećera u krvi: Jedinjenja poput hlorogenske kiseline mogu da uspore apsorpciju šećera i smanje nagle skokove glukoze posle jela.
- Protivupalno dejstvo: Polifenoli i antioksidansi iz maslačka mogu da ublaže upale i pozitivno utiču na rad jetre i metabolizam masti.
Kada piti čaj od maslačka?
Ujutru na prazan stomak, jer podstiče varenje i čišćenje organizma, potom 15-30 minuta pre ručka zato što može da smanji apetit, kao i popodne (oko 15h), jer osvežava i podiže energiju bez kofeina, savetuje nutricionista.
Izbegavajte da ga pijete uveče - može da pojača potrebu za mokrenjem i ometa san.
Kako se pravi?
- Od korena: 1-2 kašičice sušenog korena, 1,5 šolja vode, pola kašičice cimeta. Vodu i koren kuvati, krčkati 10 minuta, procediti, dodati cimet i piti toplo.
- Od lista: Potrebno vam je 1-2 kašičice sušenih listova i šolja vruće vode (ne ključale). Preliti, ostaviti 5-7 minuta, procediti i piti.
Moguće nuspojave
Većina ga dobro podnosi, ali ipak može da izazove alergijske reakcije kod osetljivih osoba, gorušicu, mučninu ili proliv, gubitak elektrolita kod prekomerne upotrebe, kao i određenu vrstu interakcije s lekovima (za pritisak, dijabetes, zgrušavanje krvi), opominje nutricionista.
- Čaj od maslačka može da bude koristan saveznik u mršavljenju, pre svega kao podrška varenju, izbacivanju viška tečnosti i regulaciji šećera. Ipak, nije čarobni napitak. Najbolji rezultati dolaze uz uravnoteženu ishranu i redovno kretanje - savetuje Varša Gori.
(Kurir)
Preporučujemo
KAKO DA NAPRAVITE MED OD MASLAČKA: Recept za pripremu je veoma jednostavan
26. 04. 2025. u 13:00
Šta se desi u telu ako popijete čašu vode na prazan stomak - važna je i TEMPERATURA
28. 04. 2025. u 12:03
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
RUSIJA ZAPANjENA: Velika zvezda ne samo da se odrekla ruskog državljanstva, već je otkriveno i - ovo!
RAT u Ukrajini, odnosno "specijalna vojna operacija" kako to naziva Rusija, i dalje se s posebnom pažnjom prati širom sveta, pa i prateći sportski segmenti koji se tiču sankcija ruskim i beloruskim sportistima. Najnovije vesti na tu temu ne tiču se direktno sankcija, ali svakako njihovih posledica. One su, naime, dovele do nove situacije koja se Rusima baš i neće svideti.
06. 12. 2025. u 20:21
KAKAV ŠOK! Srbija ostala bez četvrtfinala Svetskog prvenstva! Naše rukometašice izgubile od Crne Gore i to kako!
Ženska rukometna reprezentacija Srbije je na šokantan način ostala bez plasmana u četvrtfinale Svetskog prvenstva jer je u meču u kome joj je i bod bio dovoljan izgubila od Crne Gore - konačan rezultat glasio je 17:33 (9:13) posle zaista neverovatnih dešavanja na parketu u Dortmundu, na kome je naročito briljirala Armel Keli Atinžre, golman Crnogorki, koja je ostvarila čak 18 odbrana, zaustvivši nestvarna 62% šuteva koji su išli ka golu koji je čuvala.
06. 12. 2025. u 17:00 >> 17:01
MARIJA IH JE DOBILA: 4 miliona € za odovor "šta misle kokoške" - a rođena je u gradu
PROJEKAT kombinuje različite naučne discipline: komparativnu psihologiju, zoologiju i biološko ponašanje.
06. 12. 2025. u 21:06
Koliko je EU IZGUBILA miliona € zbog sankcija Rusiji? Brojka nezamislivo velika - Moskva objavila tačnu cifru po njenoj proceni
"OVE mere predstavljaju ključni alat neokolonijalne politike "kolektivnog Zapada", koja ima za cilj da zadrži opadajuće dominiranje i ograniči suverena prava drugih zemalja na politički izbor i tehnološki razvoj."
06. 12. 2025. u 21:38
ROKVIĆ SKRHAN: "Hvala ti Erna! Bože, bitno je šta si budio kod drugih"
"ERNA je bila mila, duša dobra, uvek je nekako skromno, blago i nenametljivo ostavljala najlepši trag u našim životima."
06. 12. 2025. u 20:16
STAND UP OPERA SRPSKOG BOČELIJA – OVACIJE ZA NEMANjU CRNATOVIĆA NA PRVOM KONCERTU U FONDACIJI MOZZART
„MUZIKA se ne gleda, muzika se slušaˮ, poručio je supertalentovani tenor posle dva sata spektakla.
25. 11. 2025. u 16:27
EKSKLUZIVNO - URANIJUM I TEŠKI METALI OTKRIVENI U TKIVU GENERALA PAVKOVIĆA: Iz italijanske laboratorije stigli rezultati analiza (FOTO)
U TUMORSKOM tkivu generala Nebojše Pavkovića, koje je 15. septembra poslato na analize u specijalizovanu laboratoriju u Italiji, pronađeni su uranijum i teški metali u ekstremno visokim koncentracijama!
29. 11. 2025. u 08:00
OTAC PADAO U NESVEST, HITNA INTERVENISALA NEKOLIKO PUTA Mučne scene na sahrani Ane Radović - Iz porodične kuće je ispratili na večni počinak
DANAS je na Zlatiborskom groblju sahranjena Ana Radović iz Čajetine, koja je poginula u teškoj sabraćajnoj nesreći na magistralnom putu kod Čačka.
28. 11. 2025. u 14:45
TRAMP UKRAO ŠOU NA ŽREBU ZA SP: Scena koja je obišla svet - Melanija nije krila oduševljenje (VIDEO)
AMERIČKI predsednik Donald Tramp bio je u centru pažnje na izvlačenju grupa za Svetsko fudbalsko prvenstvo 2026. godine, gde je izveo svoj poznati YMCA ples i primio prvu FIFA-inu nagradu za mir.
06. 12. 2025. u 10:31
Najnovije iz rubrike
Može li muškarac da se sačuva od problema sa prostatom?
PROSTATNA žlezda je među najvažnijim organima muškog reproduktivnog sistema. Kod različitih muškaraca može biti različitih dimenzija, strukture i gustine, koji se vremenom obično menjaju.
03. 12. 2025. u 10:00
AUDIO BM SLUŠNI APARATI: Novogodišnja čarolija zvuka
U SUSRET novogodišnjim praznicima, kada se gradovi ispune svetlima, domovi mirisima kolača, a srca toplinom zajedništva, dozvolite sebi da u potpunosti doživite sve one dragocene zvuke koji praznike čine posebnim.
01. 12. 2025. u 10:00
Komentari (0)