ČAJ OD MASLAČKA ZA MRŠAVLJENJE: Nutricionista otkriva šta je mit, a šta istina

TRUDITE se da se zdravo hranite i redovno vežbate kako biste smršali? Možda ste čuli i da čaj od maslačka može da pomogne u tom procesu. Ipak, da li je to zaista tačno?

Foto: Shutterstock

Maslačak (Taraxacum officinale) je od davnina prisutan u narodnoj medicini. Čaj se pravi od listova, korena ili cvetova i poznat je po antioksidativnom i diuretskom dejstvu. Ne sadrži kofein, podstiče varenje, a prema nekim tvrdnjama i gubitak kilograma.

Nutricionistkinja Varša Gori ističe da se koren maslačka tradicionalno koristi za detoksikaciju jetre i stimulaciju varenja. Ipak, nema dovoljno studija na ljudima koje potvrđuju direktan uticaj na mršavljenje,osim jednog istraživanja na miševima koje ukazuje na smanjenu apsorpciju masti.

Kako maslačak može da doprinese mršavljenju?

• Prirodni diuretik: Pomaže u izbacivanju viška tečnosti, što može da smanji nadutost - naročito korisno pred menstruaciju ili nakon teških obroka.
• Pomaže varenje i utiče na apetit: Sadrži inulin - vlakno koje hrani dobre crevne bakterije i može pozitivno da utiče na hormon gladi.
• Može da pomogne u regulaciji šećera u krvi: Jedinjenja poput hlorogenske kiseline mogu da uspore apsorpciju šećera i smanje nagle skokove glukoze posle jela.
• Protivupalno dejstvo: Polifenoli i antioksidansi iz maslačka mogu da ublaže upale i pozitivno utiču na rad jetre i metabolizam masti.

Kada piti čaj od maslačka?

Ujutru na prazan stomak, jer podstiče varenje i čišćenje organizma, potom 15-30 minuta pre ručka zato što može da smanji apetit, kao i popodne (oko 15h), jer osvežava i podiže energiju bez kofeina, savetuje nutricionista.

Izbegavajte da ga pijete uveče - može da pojača potrebu za mokrenjem i ometa san.

Kako se pravi?

• Od korena: 1-2 kašičice sušenog korena, 1,5 šolja vode, pola kašičice cimeta. Vodu i koren kuvati, krčkati 10 minuta, procediti, dodati cimet i piti toplo.
• Od lista: Potrebno vam je 1-2 kašičice sušenih listova i šolja vruće vode (ne ključale). Preliti, ostaviti 5-7 minuta, procediti i piti.

Moguće nuspojave

Većina ga dobro podnosi, ali ipak može da izazove alergijske reakcije kod osetljivih osoba, gorušicu, mučninu ili proliv, gubitak elektrolita kod prekomerne upotrebe, kao i određenu vrstu interakcije s lekovima (za pritisak, dijabetes, zgrušavanje krvi), opominje nutricionista. 

- Čaj od maslačka može da bude koristan saveznik u mršavljenju, pre svega kao podrška varenju, izbacivanju viška tečnosti i regulaciji šećera. Ipak, nije čarobni napitak. Najbolji rezultati dolaze uz uravnoteženu ishranu i redovno kretanje - savetuje Varša Gori.

(Kurir)

Preporučujemo

Pošalji recept

0 13

KAKO DA NAPRAVITE MED OD MASLAČKA: Recept za pripremu je veoma jednostavan

26. 04. 2025. u 13:00

Dr Novosti

0 0

UZ PROLEĆE STIGLE I ALERGIJE: Evo do kada će ovaj problem otežavati zdravlje velikom broju ljudi

04. 05. 2025. u 13:54

Panorama

0 0

Šta se desi u telu ako popijete čašu vode na prazan stomak - važna je i TEMPERATURA

28. 04. 2025. u 12:03

Dr Novosti

0 2

STRUKA UPOZORAVA: Ako ova hrana ostane na stolu 2 sata nikako nemojte da je jedete

21. 03. 2026. u 18:26

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije