ČAJ OD MASLAČKA ZA MRŠAVLJENJE: Nutricionista otkriva šta je mit, a šta istina
TRUDITE se da se zdravo hranite i redovno vežbate kako biste smršali? Možda ste čuli i da čaj od maslačka može da pomogne u tom procesu. Ipak, da li je to zaista tačno?

Foto: Shutterstock
Maslačak (Taraxacum officinale) je od davnina prisutan u narodnoj medicini. Čaj se pravi od listova, korena ili cvetova i poznat je po antioksidativnom i diuretskom dejstvu. Ne sadrži kofein, podstiče varenje, a prema nekim tvrdnjama i gubitak kilograma.
Nutricionistkinja Varša Gori ističe da se koren maslačka tradicionalno koristi za detoksikaciju jetre i stimulaciju varenja. Ipak, nema dovoljno studija na ljudima koje potvrđuju direktan uticaj na mršavljenje,osim jednog istraživanja na miševima koje ukazuje na smanjenu apsorpciju masti.
Kako maslačak može da doprinese mršavljenju?
- Prirodni diuretik: Pomaže u izbacivanju viška tečnosti, što može da smanji nadutost - naročito korisno pred menstruaciju ili nakon teških obroka.
- Pomaže varenje i utiče na apetit: Sadrži inulin - vlakno koje hrani dobre crevne bakterije i može pozitivno da utiče na hormon gladi.
- Može da pomogne u regulaciji šećera u krvi: Jedinjenja poput hlorogenske kiseline mogu da uspore apsorpciju šećera i smanje nagle skokove glukoze posle jela.
- Protivupalno dejstvo: Polifenoli i antioksidansi iz maslačka mogu da ublaže upale i pozitivno utiču na rad jetre i metabolizam masti.
Kada piti čaj od maslačka?
Ujutru na prazan stomak, jer podstiče varenje i čišćenje organizma, potom 15-30 minuta pre ručka zato što može da smanji apetit, kao i popodne (oko 15h), jer osvežava i podiže energiju bez kofeina, savetuje nutricionista.
Izbegavajte da ga pijete uveče - može da pojača potrebu za mokrenjem i ometa san.
Kako se pravi?
- Od korena: 1-2 kašičice sušenog korena, 1,5 šolja vode, pola kašičice cimeta. Vodu i koren kuvati, krčkati 10 minuta, procediti, dodati cimet i piti toplo.
- Od lista: Potrebno vam je 1-2 kašičice sušenih listova i šolja vruće vode (ne ključale). Preliti, ostaviti 5-7 minuta, procediti i piti.
Moguće nuspojave
Većina ga dobro podnosi, ali ipak može da izazove alergijske reakcije kod osetljivih osoba, gorušicu, mučninu ili proliv, gubitak elektrolita kod prekomerne upotrebe, kao i određenu vrstu interakcije s lekovima (za pritisak, dijabetes, zgrušavanje krvi), opominje nutricionista.
- Čaj od maslačka može da bude koristan saveznik u mršavljenju, pre svega kao podrška varenju, izbacivanju viška tečnosti i regulaciji šećera. Ipak, nije čarobni napitak. Najbolji rezultati dolaze uz uravnoteženu ishranu i redovno kretanje - savetuje Varša Gori.
(Kurir)
Preporučujemo

KAKO DA NAPRAVITE MED OD MASLAČKA: Recept za pripremu je veoma jednostavan
26. 04. 2025. u 13:00

Šta se desi u telu ako popijete čašu vode na prazan stomak - važna je i TEMPERATURA
28. 04. 2025. u 12:03

POGINULA POZNATA VODITELjKA (29) Skočila sa trećeg sprata dok je bežala od pljačkaša
POZNATU voditeljku policajci su pronašli bez svesti i hitno prevezli u bolnicu, ali je i pored svih napora lekara u bolnici proglašena mrtvom.
05. 10. 2025. u 11:59

(MAPE) OVAKO ĆE SE KRETATI NEVREME U SRBIJI: Pogledajte iz časa u čas, stižu sneg i kiša (FOTO)
POGLEDAJTE kako će se ledeni oblak kretati nad Srbijom i koje krajeve kad pogađa nevreme. Danas i sutra oblačno sa kišom i hladno, osim na severozapadu Vojvodine gde će se zadržati suvo vreme, najavio je RHMZ.
02. 10. 2025. u 10:47

"ISTINA JE - BILA SAM S NjIM" Milica Pavlović priznala za vezu: "Ne znam što sam to krila"
"KADA volim, dajem se bezuslovno. Tada samo treba da mi verujete, ništa drugo. Samo poverenje nemojte da mi izigrate, sve ostalo može. I ja partneru verujem isto tako i onda nećemo imati problem, ali ako se usudi da mi izigra poverenje, to je kraj, u stanju sam da se okrenem i da se pravim da ga nikada poznavala nisam."
03. 10. 2025. u 21:02
Komentari (0)