Dr Novosti

RAZLIČITI PRISTUPI VEŽBANJU: Od napredne tehnologije do funkcionalnog treninga

Bojana Jovanović

03. 06. 2025. u 06:45

Koliko ljudi, toliko ćudi, a koliko vežbača toliko i različitih pristupa treninzima.

РАЗЛИЧИТИ ПРИСТУПИ ВЕЖБАЊУ: Од напредне технологије до функционалног тренинга

U poslednje vreme, oni koji vode računa o svom izgledu sve više se usmeravaju ka sveobuhvatnom pristupu zdravlju i kondiciji. Tako se trendovi u vežbanju kreću od naprednih tehnologija do holističkog pristupa, prilagođenog različitim potrebama i ciljevima svakom od nas ko je voljan da ih uvrsti u svakodnevnu rutinu.

Približićemo vam neke od različitih pristupa vežbanju, pa birajte.

Napredna tehnologija

Kao i u celokupnom životu, tako i u savremenom vežbanju tehnologija igra ključnu ulogu. U vremenu u kom živimo AI (veštačka inteligencija) lični treneri i “pametni” uređaji poput satova i fitnes “trekera“ omogućavaju vežbačima da dobiju personalizovane trening planove, prate napredak u realnom vremenu i prilagode intenzitet vežbi prema svojim potrebama.

Hibridni: snage + kardio

Oni koji treniraju sve više kombinuju različite stilove vežbanja kako bi postigli što bolje rezultate. Hibridni treninzi, kao što su HIIT (visokointenzivni intervalni trening) u kombinaciji sa pilatesom ili jogom, omogućavaju razvoj snage, izdržljivosti i fleksibilnosti u jednom treningu. Ovakav pristup čini trening zanimljivijim te se ređe možete „vaditi“ na dosadu prilikom želje da ga preskočite.

Brzi, za zauzete

Sa brzim načinom života, mnogi rekreativni sportisti traže efikasne načine da ostanu u formi. Trendovi kao što su 12-5-30 metod (hodanje na traci sa nagibom od 12 odsto brzinom od 5 kilometara na sat tokom 30 minuta) ili 5-4-3-2-1 trening (intervali različitih intenziteta) omogućavaju brzo i efikasno vežbanje koje poboljšava kardiovaskularno zdravlje i sagoreva kalorije.

Holistički pristup: um i telo

Savremeni ljudi sve više prepoznaju važnost mentalnog zdravlja u svakom segmentu života, pa i u okviru fizičke kondicije. Trendovi kao što su svesnost (mindfulness), meditacija i mobilnost (stretching) postaju sastavni deo treninga, pomažući vežbačima u smanjenju stresa, poboljšanju koncentracije i prevenciji povreda.

Funkcionalni: priprema za svakodnevni život

U ovoj vrsti treninga fokus je stavljen na vežbe koje poboljšavaju izdržljivost, snagu i pokretljivost, pripremajući nas za svakodnevne aktivnosti. Ovaj pristup podrazumeva vežbe kao što su čučnjevi, dizanje tegova i vežbe sa telesnom težinom, koje poboljšavaju stabilnost i koordinaciju.

Nakon treninga: nega kože i oporavak

Podjednako važan aspekt svake fitnes rutine je i ono što se dešava nakon treninga, odnosno način na koji negujemo i oporavljamo kožu. Posle tuširanja mlakom vodom bilo bi dobro da „pustimo“ jedan hladan tuš na sebe, obrišemo se pamučnim peškirom i nanesemo na lice i telo kremu, ulje ili gel po izboru. Na taj način osećaćemo se mnogo svežije, bolje, a i lepše nakon svakog treninga.

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

POJEDOH SE ŽIV, IZLUDE ME TO Vučić o otvaranju auto-puta do Požege: To su već foliranja i glupiranja, krajnji rok do ponedeljka

Politika

34 70

"POJEDOH SE ŽIV, IZLUDE ME TO" Vučić o otvaranju auto-puta do Požege: To su već foliranja i glupiranja, krajnji rok do ponedeljka

PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić govorio je iz Čačka o otvaranju auto-puta do Požege.

03. 07. 2025. u 11:49

MOGLO BI UMRETI 4.500 LJUDI Ova zemlja je najugroženija na Zapadnom Balkanu, hitan sastanak u SZO zbog vrućina u Evropi

Svet

0 15

"MOGLO BI UMRETI 4.500 LjUDI" Ova zemlja je najugroženija na Zapadnom Balkanu, hitan sastanak u SZO zbog vrućina u Evropi

JUŽNA Evropa suočava se sa žestokim toplotnim talasom - temperature prelaze 40 stepeni Celzijusa, a u španskoj pokrajini Uelva izmereno je rekordnih 46 stepeni, što je najviša junska temperatura u istoriji zemlje. Istovremeno, Italija, Grčka, Portugalija i Zapadni Balkan takođe beleže rekordne vrućine, praćene šumskim požarima i ljudskim žrtvama.

01. 07. 2025. u 11:45

ISPOVEST RADNICE: Kad biste ovo znali, nikad ne biste kročili na kruzer

Panorama

0 0

ISPOVEST RADNICE: "Kad biste ovo znali, nikad ne biste kročili na kruzer"

DRUŠTVENIM mrežama kruže viralni snimci u kojima osoba koja se predstavlja kao radnica na kruzeru deli detalje iz života na brodu. U jednom takvom videu podelila je niz fotki u kojima tvrdi da otkriva tajne života na kruzeru i tako šokirala mnoge.

05. 07. 2025. u 11:33