RAZLIČITI PRISTUPI VEŽBANJU: Od napredne tehnologije do funkcionalnog treninga
Koliko ljudi, toliko ćudi, a koliko vežbača toliko i različitih pristupa treninzima.

Foto Shutterstock
U poslednje vreme, oni koji vode računa o svom izgledu sve više se usmeravaju ka sveobuhvatnom pristupu zdravlju i kondiciji. Tako se trendovi u vežbanju kreću od naprednih tehnologija do holističkog pristupa, prilagođenog različitim potrebama i ciljevima svakom od nas ko je voljan da ih uvrsti u svakodnevnu rutinu.
Približićemo vam neke od različitih pristupa vežbanju, pa birajte.
Napredna tehnologija
Kao i u celokupnom životu, tako i u savremenom vežbanju tehnologija igra ključnu ulogu. U vremenu u kom živimo AI (veštačka inteligencija) lični treneri i “pametni” uređaji poput satova i fitnes “trekera“ omogućavaju vežbačima da dobiju personalizovane trening planove, prate napredak u realnom vremenu i prilagode intenzitet vežbi prema svojim potrebama.

Foto Shutterstock
Hibridni: snage + kardio
Oni koji treniraju sve više kombinuju različite stilove vežbanja kako bi postigli što bolje rezultate. Hibridni treninzi, kao što su HIIT (visokointenzivni intervalni trening) u kombinaciji sa pilatesom ili jogom, omogućavaju razvoj snage, izdržljivosti i fleksibilnosti u jednom treningu. Ovakav pristup čini trening zanimljivijim te se ređe možete „vaditi“ na dosadu prilikom želje da ga preskočite.
Brzi, za zauzete
Sa brzim načinom života, mnogi rekreativni sportisti traže efikasne načine da ostanu u formi. Trendovi kao što su 12-5-30 metod (hodanje na traci sa nagibom od 12 odsto brzinom od 5 kilometara na sat tokom 30 minuta) ili 5-4-3-2-1 trening (intervali različitih intenziteta) omogućavaju brzo i efikasno vežbanje koje poboljšava kardiovaskularno zdravlje i sagoreva kalorije.
Holistički pristup: um i telo
Savremeni ljudi sve više prepoznaju važnost mentalnog zdravlja u svakom segmentu života, pa i u okviru fizičke kondicije. Trendovi kao što su svesnost (mindfulness), meditacija i mobilnost (stretching) postaju sastavni deo treninga, pomažući vežbačima u smanjenju stresa, poboljšanju koncentracije i prevenciji povreda.

Foto: Shutterstock
Funkcionalni: priprema za svakodnevni život
U ovoj vrsti treninga fokus je stavljen na vežbe koje poboljšavaju izdržljivost, snagu i pokretljivost, pripremajući nas za svakodnevne aktivnosti. Ovaj pristup podrazumeva vežbe kao što su čučnjevi, dizanje tegova i vežbe sa telesnom težinom, koje poboljšavaju stabilnost i koordinaciju.
Nakon treninga: nega kože i oporavak
Podjednako važan aspekt svake fitnes rutine je i ono što se dešava nakon treninga, odnosno način na koji negujemo i oporavljamo kožu. Posle tuširanja mlakom vodom bilo bi dobro da „pustimo“ jedan hladan tuš na sebe, obrišemo se pamučnim peškirom i nanesemo na lice i telo kremu, ulje ili gel po izboru. Na taj način osećaćemo se mnogo svežije, bolje, a i lepše nakon svakog treninga.

PORODICE U ŠOKU NAKON ŠTO SU OTVORILE KOVČEGE SA TELIMA: Nove bizarnosti nakon pada aviona u Indiji
SIN žene koja je poginula u padu aviona kompanije Air India izjavio je za Bi-Bi-Si da su u kovčegu s telom njegove majke pronađeni i „drugi ostaci“.
23. 07. 2025. u 16:49

EKSKLUZIVNI SNIMCI HAPŠENjA ŠIPTARSKOG TERORISTE: Ovako je pao bivši pripadnik OVK u Svilajncu, evo za šta se sumnjiči (VIDEO)
ŠIPTARSKI terorista i bivši istaknuti pripadnik terorističke OVK Halili Lulzin, uhapšen je danas u Svilajncu, u zajedničkoj akciji Bezbednosno-informativne agencije, Službe za otkrivanje ratnih zločina UKP MUP-a Republike Srbije, a u saradnji sa Tužilaštvom za ratne zločine.
22. 07. 2025. u 20:54

NAUČNICI U STRAHU - RIZIK OD NESTANKA: Ada Bojana i Bokokotorski zaliv u opasnosti - more nikada nije bilo takvo
NIVO Jadranskog mora će, prema projekcijama, do kraja veka porasti 35 centimetara (cm), što će ugroziti obalska područja, posebno područje Ade Bojane i delove Bokokotorskog zaliva, navodi se u prošlogodišnjem Nacrtu Nacionalnog plana Crne Gore za prilagođavanje na klimatske promene.
25. 07. 2025. u 08:55
Komentari (0)