PLIVANJE SPREČAVA UKOČENOST I BOL U ZGLOBOVIMA: Najkorisniji oblik fizičke aktivnosti
14. 07. 2025. u 16:00
PLIVANjE se smatra jednim od najkorisnijih oblika fizičke aktivnosti za osobe koje pate od bolova u zglobovima i leđima. Voda pruža prirodnu potporu telu, smanjujući pritisak na zglobove i kičmeni stub. Tokom plivanja telo "pluta", čime se rasterećuju zglobovi, kukovi, kolena i kičma, što omogućava kretanje bez opterećenja.
Foto Shutterstock
Za razliku od mnogih drugih sportova, plivanje ne stvara udarce i potrese, što ga čini idealnim za osobe sa artritisom, osteoporozom i diskus hernijom. Kretanje u vodi poboljšava cirkulaciju u mišićima i zglobovima, što može smanjiti ukočenost i bol. Vežbanje u toploj vodi dodatno opušta mišiće i ligamente.
Redovno plivanje jača leđne i trbušne mišiće, koji su ključni za stabilizaciju kičme. To može da spreči pogoršanje stanja kod osoba sa problemima poput lumbaga, išijasa ili skolioze. Pomaže i u korekciji držanja tela, jer ravnomerno angažuje celu muskulaturu.
Zahvaljujući otporu vode, mišići se jačaju bez dodatnog opterećenja, što doprinosi većoj funkcionalnosti zglobova. Osim što ublažava bolove, plivanje povećava pokretljivost, koordinaciju i fleksibilnost. Takođe, plivanje poboljšava raspoloženje, smanjuje stres i tenziju u mišićima, što je često povezano sa bolovima u leđima.
Uključivanjem plivanja u rutinu, mnoge osobe s hroničnim bolovima izbegavaju potrebu za lekovima i poboljšavaju kvalitet svog života. Važno je plivati umerenim tempom i uz nadzor u slučaju većih zdravstvenih tegoba. Plivanje nije samo sport - ono je terapija za celo telo, posebno za leđa i zglobove.
Evo koje su jo dobrobiti plivanja
Jače srce
Plivanje poboljšava rad srca i pluća, reguliše krvni pritisak i smanjuje rizik od srčanih oboljenja. Povećava kapacitet pluća i doprinosi boljoj izdržljivosti.
Kontrola telesne težine
Troši veliki broj kalorija bez opterećenja zglobova, što ga čini idealnim za mršavljenje. Pomaže u očuvanju mišićne mase i redukciji telesne masti.
Psihičko zdravlje
Plivanje smanjuje nivo kortizola (hormona stresa), poboljšava raspoloženje i ublažava simptome anksioznosti i depresije. Voda ima umirujuće dejstvo na nervni sistem.
Poboljšanje sna
Redovno plivanje može poboljšati kvalitet sna, naročito kod osoba koje pate od nesanice, jer umiruje telo i um.
Jačanje imuniteta
Umereno plivanje može doprineti boljoj odbrambenoj sposobnosti organizma, jer podstiče cirkulaciju i pravilno disanje.
Rehabilitacija i oporavak
Koristi se u fizikalnoj terapiji za osobe koje se oporavljaju od povreda, operacija ili moždanog udara.
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
UKRAJINI PRETI DEMOGRAFSKA KATASTROFA: Uvode hitan program za vojnike - "Ovo je pitanje opstanka nacije"
SUOČENA sa teškom demografskom krizom koju je pogoršala ruska invazija, Ukrajina je pokrenula program koji plaća vojnicima da zamrznu svoju spermu kako bi osigurala budućnost nacije.
17. 02. 2026. u 13:48
PUCA PO ŠAVOVIMA Zelenski snimljen kako psuje: "Proterajte ih..."
UKRAJINSKI predsednik Volodimir Zelenski je, govoreći u emisiji "Razgovor" za portal "Politiko", koristio psovke zahtevajući proterivanje Rusa iz zapadnih zemalja.
16. 02. 2026. u 21:59
"NAVIJAĆU ZA PARTIZAN!" Bivši fudbaler Crvene zvezde šokirao "delije" pred večiti derbi
Nekadašnji fudbaler Crvene zvezde a sada fudbaler Vojvodine, Njegoš Petrović, komentarisao je predstojeći večiti derbi, te najavio da će navijati za Partizan.
17. 02. 2026. u 10:23
ŠOK - ISTO SE DESILO PRE 3 GODINE Progovorio još jedan vozač tramvaja iz Sarajeva: "Ugasio sam vozilo da dođem sebi - zalepile se kočnice"
TRAGIČAN događaj koji je potresao Sarajevo, ali i čitav region.
16. 02. 2026. u 18:34
BURNO U BiH: Pala vlada u Sarajevu, pljušte ostavke - ljudi masovno izašli na ulice i izneli 4 ZAHTEVA
TRAGIČAN događaj koji je potresao Sarajevo, ali i čitav region.
16. 02. 2026. u 20:18
PRETUČEN SIN SNEŽANE ĐURIŠIĆ: Marko primljen u bolnicu
MARKO Gvozdenović (46), sin proslavljene pevačice narodne muzike Snežane Đurišić, hitno je primljen u bolnicu nakon što je brutalno pretučen u jednom stanu na Vračaru, saznaje Telegraf.rs.
17. 02. 2026. u 09:08
ŽESTOKE PRETNjE MOSKVI IZ MINHENA: NATO će pokrenuti udare duboko u Rusiji ako se usude da napadnu Baltik
NATO će pokrenuti udare duboko u Rusiji ako se Moskva usudi da izvrši invaziju na baltičke države, upozorio je ministar spoljnih poslova Estonije Margus Cahkna, odbacujući strahove da bi Moskva mogla brzo da osvoji teritoriju na istoku.
16. 02. 2026. u 15:44
VAŠINGTONU STIGLO UPOZORENjE: Ne pokušavajte da narušite naše odnose sa Moskvom
BELORUSKI predsednik Aleksandar Lukašenko izjavio je danas da je na početku pregovora između Belorusije i SAD upozorio Vašington da ne pokušava da naruši odnose između Minska i Moskve.
16. 02. 2026. u 15:09
"MAMA, JA IMAM RAK": Slavica Đukić Dejanović o borbi za život sina jedinca - sam sebi dao dijagnozu
"DUŠAN JE sam sebi dao dijagnozu"
16. 02. 2026. u 19:12 >> 19:12
Najnovije iz rubrike
UPOTREBA AI I VIRTUELNE STVRNOSTI U MEDICINI: Razvijen simulator za rehabilitaciju fine motorike
U RUSIJI je razvijen simulator koji koristi virtuelnu stvarnost (VR) i veštačku inteligenciju (AI) za rehabilitaciju fine motorike kod pacijenata koji su pretrpeli moždani udar ili traumatsku povredu mozga, kao i kod onih koji pate od neurodegenerativnih bolesti.
16. 02. 2026. u 21:11
DA BUBREG VIŠE NIKAD NE ZABOLI: Uz ovu hranu nećeti imati problem sa kamenom (JELOVNIK)
KAMEN u bubrezima je jedno od najintenzivnijih bolnih stanja koje osoba može da iskusi, a ono što ga čini posebno opterećujućim jeste činjenica da se često ponavlja. Nakon prvog napada, rizik od ponovne pojave kamena značajno raste, zbog čega pravilna ishrana postaje ključna preventivna mera, a ne samo preporuka.
16. 02. 2026. u 07:00
NE ČEKAJTE PRVI PRELOM: Ovaj test može da sačuva kosti i spreči osteoporozu
DENZITOMETRIJA (DXA) je brz i bezbolan test koji meri gustinu kostiju, pomaže u ranom otkrivanju osteoporoze i prevenciji preloma.
15. 02. 2026. u 15:46
SIMPTOMI SU OTOK I TEMPERATURA Hirurg otkriva: Kamen se formira i u pljuvačnim žlezdama
NA Klinici za maksilofacijalnu hirurgiju Stomatološkog fakulteta u Beogradu godišnje pomoć potraži između 100 i 300 pacijenata zbog kamena u pljuvačnim žlezdama.
15. 02. 2026. u 07:00
URDA I KRASTAVAC DA SMRŠATE: Ako hoćete skinete višak kilograma, uvedite u jelovnik ove namirnice
UKOLIKO se odlučite da držite dijetu, trebalo bi da znate da dijetalna ishrana ne dovodi samo do mršavljenja, već i očuvanja zdravlja, smanjenja rizika od hroničnih bolesti i povećanja životne energije.
14. 02. 2026. u 07:00
Komentari (0)