REGULIŠU KRVNI PRITISAK, ČUVAJU KOSTI: Šest razloga zašto su semenke bundeve toliko dragocene
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
SEMENKE bundeve često ostaju u senci samog ploda, mada bi trebalo da zauzimaju posebno mesto na trpezi.
Foto Shutterstock
Dobre stvari dolaze u malim pakovanjima, što je tačno u slučaju semenki bundeve. Drevna indijska medicina ajurveda ih ne vidi samo kao grickalicu, već kao blagotvornu namirnicu koja obnavlja i hrani ceo organizam. Od imuniteta i probave, preko hormona i sna, pa sve do srca i kostiju, njihova korist je višestruka.
Nutritivna riznica
Semenke bundeve obiluju proteinima, zdravim mastima, magnezijumom, cinkom i antioksidansima. U ajurvedi se opisuju kao hrana koja umiruje i jača, te pomažu da se uravnoteže Vata i Pita doša (životne energije koje upravljaju telom i umom). Njihova hranljivost i stabilizujuća energija doprinose snazi i imunitetu.
Prijatelj reproduktivnom zdravlju
Jedna od najcenjenijih uloga semenki bundeve jeste njihovo delovanje na plodnost i hormonsku ravnotežu. Bogate su cinkom, mineralom ključnim za testosteron i zdravlje prostate, ali i za balans hormona kod žena. U ajurvedi se svrstavaju u grupu hrane koja jača vitalnost i seksualnu energiju.
Bolja probava
Ajurveda ističe da je dobra probava koren zdravlja. Zahvaljujući vlaknima, semenke bundeve olakšavaju pražnjenje i smanjuju zatvor, dok njihova blago masna struktura pomaže kod suvoće i nepravilne probave, čestih kod Vata neravnoteže.
Jačanje imuniteta i brže zarastanje rana
U ajurvedi se semenke bundeve ubrajaju u rasajane, namirnice koje podmlađuju i jačaju otpornost. Cink i antioksidansi ubrzavaju zarastanje rana i pomažu telu da se brani od infekcija, naročito u periodima prelaska godišnjih doba.
Smirenje uma i bolji san
Prirodni su izvor triptofana, aminokiseline koja podstiče lučenje serotonina i melatonina. To znači da pomažu kod stresa, anksioznosti i nesanice. Istraživanja potvrđuju da doprinose boljem raspoloženju, pamćenju i mentalnoj jasnoći.
Zdravlje srca i kostiju
Ajurvedski tekstovi semenke bundeve opisuju kao hranu koja jača krv i kosti. Zahvaljujući magnezijumu i omega-3 masnim kiselinama, one pozitivno utiču na zdravlje srca, regulišu krvni pritisak i doprinose čvrstoći kostiju.
Kako ih uvesti u ishranu?
Najbolje ih je blago prepeći radi lakše probave. Možete ih posuti po salatama, dodati u smutije, kaše ili jesti šaku dnevno kao zdravu užinu. Preporučena količina je jedna do dve kašike dnevno.
(Kurir)
BONUS VIDEO:
ŠAMPIONI U FOKUSU: Hadži Purići I 300 medalja šampiona znanja
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
BOMBA KOJA ODJEKUJE: Real zagrizao za Vlahovića, Murinjo želi Srbina po svaku cenu!
ŽOZE Murinjo već godinama javno hvali Dušana Vlahovića i pokušava da ga dovede u svoj tim. Ako je verovati španskim medijima, ovog leta bi dugogodišnja želja slavnog trenera mogla da postane stvarnost.
31. 07. 2026. u 13:40 >> 13:41
"REALNO JE DA DOBIJEM OTKAZ" Sarapa o napuštanju Pinka: "Ako ne ispunjavam uslove..."
SARAPA otkrio da li je bio zabrinut za svoje radno mesto....
31. 07. 2026. u 09:05
GODINAMA SE NAGAĐALO: Suzana otkrila šta je zaista Baba Vanga prorekla Saši Popoviću
SUZANA je prvi put ispričala kako je čuveni osnivač „Granda“ navodno bio u kontaktu s čovekom koji je posetio legendarnu bugarsku proročicu, Baba Vangu, i dobio detaljna predviđanja o njegovom životu.
31. 07. 2026. u 07:50
PRIRODNA I ZANOSNA: Naš glumac objavio sliku 24 godine mlađe žene u bikiniju (foto)
Oduševljeni pratioci zasuli su objavu komplimentima, ističući da je pravo osveženje videti devojku koja je u potpunosti prirodna i svoja.
31. 07. 2026. u 20:35
Na svet stigle 2 CRVENE pande! Da li ste ikada videli u ovom "dezenu" te retke medvede? (FOTO)
DVE RETKE crvene pande došle su na svet u zoološkom vrtu u nemačkom gradu Kleveu.
31. 07. 2026. u 16:43
SNIMAK IZ ZGRADE: Ubio rusku misicu, raskomadao je i strpao u torbu - sa psom iznosio deo po deo tela (VIDEO)
TELO 39-godišnje manekenke, televizijske voditeljke i učesnice izbora za Mis Rusije 2017. godine, Natalije Božuk, pronađeno je u Moskovskoj oblasti, deset dana nakon njenog nestanka.
31. 07. 2026. u 19:45
RAMPA OD TRAMPA ZA MAKRONA: Diplomatski skandal na pomolu, Vašington sprema neviđeni udarac Parizu
SJEDINjENE Američke Države razmatraju odlaganje, ili čak blokiranje, imenovanja sledećeg francuskog ambasadora u Vašingtonu, što je potez bez presedana koji preti da produbi jaz između dva dugogodišnja saveznika, navode četiri izvora upoznata sa situacijom.
29. 07. 2026. u 19:12
HITNO UPOZORENjE ZA VOZAČE U SRBIJI: Opozvana dva popularna Nissan modela zbog rizika od požara i povreda
NA sajtu sistema NEPRO objavljen je opoziv dva modela putničkih vozila marke Nissan zbog bezbednosnih rizika koji mogu dovesti do povreda korisnika, odnosno povećanog rizika od požara.
24. 07. 2026. u 16:00
MASOVNO ZATVARANjE PLAŽA U CG: Voda opasna za kupanje, ambulante pune bolesne dece - i na Slovenskoj plaži zabranjeno kupanje
NA NEKOLIKO popularnih plaža u Crnoj Gori uvedena je zabrana kupanja nakon što su analize pokazale da morska voda nije bezbedna.
30. 07. 2026. u 16:55 >> 18:54
Najnovije iz rubrike
OPREZNO TOKOM VRUĆINA: Vlaga u vazduhu otežava disanje i znojenje, a ubrzava rad srca
LjUDSKI organizam najbolje funkcioniše kada je relativna vlažnost vazduhaizmeđu 40 i 60 procenata. Sve izvan ovih okvira narušava prirodneodbrambene barijere i prisiljava organizam da aktivira brojnekompenzatorne mehanizme koji mogu dodatno da dovedu do osećaja umora imalaksalosti.
31. 07. 2026. u 07:00
OPREZNO TOKOM LETA, ČAK I AKO NISTE DIJABETIČAR Upozorenje endokrinologa: Šećer skače kada organizam dehidrira
VISOKA temperatura vazduha tokom leta je dodatni stres za svakiorganizam, ali posebno za obolele od dijabetesa, jer vrućina možeznačajno da otežava regulaciju nivoa šećera u krvi; ubrzava gubitaktečnosti, povećava rizik od dehidracije i može da dovede do oscilacijaglikemije, kako u pravcu hiperglikemije tako i hipoglikemije.
30. 07. 2026. u 06:45
BUDITE ZDRAVE, SREĆNE I AKTIVNE: Ovo su 12 ključnih navika za dobro zdravlje u menopauzi
PRODUŽEN životni vek doveo je do toga da žene danas gotovo trećinu života provedu u perimenopauzi i menopauzi.
29. 07. 2026. u 22:00
NA MESTO UBODA - HLADNU OBLOGU Praktični saveti: Evo šta je najbolje da uradite posle "susreta" sa pčelom, paukom, osom...
LETI provodimo više vremena u prirodi, ali je tada veći rizik od susreta sa komarcima, osama, pčelama, obadima, krpeljima, paucima i drugim insektima.
29. 07. 2026. u 19:20
Značaj BIOTA Intime u očuvanju intimnog zdravlja
Piše: Doc. dr Dragan Stajić, specijalista ginekologije i akušerstva, subspecijalista steriliteta i fertiliteta
29. 07. 2026. u 12:00
Komentari (0)