ZIMSKO RAČUNANJE VREMENA: Stručnjaci objašnjavaju zašto dodatni sat sna nije uvek dobra vest
SVAKO pomeranje sata predstavlja stres za organizam jer remeti unutrašnji biološki ritam, a posebno utiče na osetljivije osobe.
Foto Pixabay free images
U noći između subote i nedelje, 26. oktobra, u 2 časa posle ponoći, kazaljke se pomeraju unazad za jedan sat, čime počinje zimsko računanje vremena. Za većinu ljudi to znači sat više sna, ali stručnjaci upozoravaju da i ovoj promeni naš unutrašnji biološki sat mora da se prilagodi, što može da potraje nekoliko dana, ali i nedelja.
Prema podacima Euronews Health i Mayo Clinic News Network, pomeranje sata, čak i unazad, može privremeno da poremeti naš cirkadijalni ritam, prirodni unutrašnji sat koji upravlja spavanjem, koncentracijom, lučenjem hormona i raspoloženjem.
Organizam reaguje na svetlost, pa prelaskom na zimsko vreme dobijamo svetlija jutra, ali kraće dane i raniji mrak, što pomera naš prirodni ritam buđenja i spavanja, ali i nedostatak vitamina D. Stručnjaci objašnjavaju da zbog toga mnogi tokom jeseni i zime osećaju umor, razdražljivost i manjak energije.
Foto Shutterstock
Zato je izuzetno važno da legnemo u krevet u isto vreme kao i obično, kao i prethodnih noći, savetuju.
Na udaru osobe sklone depresiji
Kod meteoropata i osoba sklonih depresiji, kraći dani mogu da pogoršaju raspoloženje i izazovu simptome sezonskog afektivnog poremećaja.
Svako pomeranje sata je stres za organizam
Svako pomeranje sata predstavlja stres za organizam. Iako su ozbiljniji kardiovaskularni problemi češći posle prolećnog pomeranja sata, i jesenja promena može da dovede do:
*rasejanosti
*pospanosti
*glavobolje
*smanjene produktivnosti
- Ključni način da se ublaže ovi efekti jeste da se po buđenju izložimo prirodnom svetlu, prošetamo, raširimo zavese i što više vremena provedemo napolju, čak i oblačno vreme pomaže - savetuje neurolog i specijalista medicine spavanja dr Sureš Kotagal.
Najvažnija higijena sna
Pored svetla, važni su i redovan ritam spavanja, fizička aktivnost i zdrava ishrana, o čemu je za naš portal ranije govorila primarijus i specijalista opšte medicine dr Biserka Obradović.
Foto Shutterstock
- Pomeranje sata najviše pogađa hronične bolesnike i ljude u poznim godinama, jer su navikli da piju terapiju u određeno vreme. Ove osobe bi trebalo bi da ležu 10 minuta ranije kako bi se prilagodile promeni vremena. Na taj način, za šest dana mogu da nadoknade sat vremena kraćeg dana i vrate se redovnoj upotrebi - savetuje doktorka i dodaje:
- San je preduslov za dobar imunitet i opšte funkcionisanje, jer se biološki sat sada ne poklapa sa ovim satom, a onda nam je veoma bitno da se lepo uspavamo. To svakako nećemo uspeti pored televizora ili telefona, jer njihova svetlost usporava uspavljivanje. Trebalo bi pred spavanje da se izbegava jaka hrana i kafa - sugeriše dr Obradović.
Ako ovi saveti ne pomognu, obavezno se obratite lekaru kako biste pronašli odgovarajuću terapiju, poručuju stručnjaci.
(Euronews.com/Newsnetwork.mayoclinic.org)
BONUS VIDEO - ŠAMPIONI U FOKUSU: Anđela Vuković | Radoznalost je njena supermoć
Preporučujemo
ZA VIKEND SE POMERA SAT: Spavaćemo jedan sat duže - počinje zimsko računanje vremena
24. 10. 2025. u 09:46
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
BASTIJAN JU JE OSTAVIO ZBOG ANE I CELA NEMAČKA JE BILA OČAJNA: Sara sada ima novog dečka, bogataša i uživa u životu! (FOTO)
BIVŠA devojka Bastijana Švajnštajgera ponovo je zaljubljena, a pričala je o vezi koja se odvija na daljinu.
24. 10. 2025. u 09:45
HRVATICA RODILA SARKOZIJU UNUKA: Lepe vesti dočekao u zatvoru - njen otac je uspešan biznismen
NIKOLA Sarkozi otišao je u zatvor, a samo nekoliko dana kasnije njegov sin Luj dobio je naslednika.
25. 10. 2025. u 16:38
VOZAČI, OBRATITE PAŽNjU! Mnogi pogrešno pumpaju zimske gume
PRAVILNO napumpane gume bolje voze po snegu, štede gorivo i ne manje važno - traju duže.
24. 10. 2025. u 19:07
"NIKAD NISMO BILI SIROMAŠNIJI": Voja Brajović i Dragan Nikolić na vrhuncu slave nisu imali ni za hleb
VOJA Brajović svojevremeno je priznao da su na početku karijere Dragan Nikolić i on dobijali toliko male honorare da nisu imali ni za hleb.
25. 10. 2025. u 15:04
IDE U NOVI RAT: Otkriveno zašto je SAD najveći ratni brod na svetu stigao u Split - 4.500 vojnika i 75 aviona
POTPAROL Pentagona Šon Parnel rekao je da će dodatne snage "ojačati postojeće kapacitete za ometanje trgovine narkoticima i razbijanje transnacionalnih kriminalnih organizacija".
25. 10. 2025. u 15:04
GRADONAČELNIK ZAGREBA OŠTAR: "Tompsonovi koncerti biće ZABRANjENI u prostorima u nadležnosti grada ako se ponovi ustaški pozdrav"
"KONSULTOVALI smo se i sa koalicijskim partnerima u Zagrebu, odnosno SDP-om, i oni se slažu sa ovim stavom. U sledećih nekoliko nedelja ćemo se dogovarati s Gradskom skupštinom oko pravila koja će važiti za sve izvođače i organizatore te propisati neprihvatljivost korišćenja tog ustaškog pozdrava i bilo kakav poziv na diskriminaciju i rasizam na koncertima i drugim događajima koji se odvijaju u prostorima kojima upravljaju gradska preduzeća i gradske ustanove - na sličan način kako je to primera radi propisano u pravilima UEFA za sportske događaje."
25. 10. 2025. u 14:01 >> 14:14
PUTIN O ISPORUCI "TOMAHAVKA": Ako Ukrajina napadne oružjem dugog dometa, odgovor će biti zapanjujući
AKO Ukrajina pokrene napade oružjem dugog dometa na Rusiju, odgovor će biti zapanjujući, izjavio je danas ruski predsednik Vladimir Putin.
23. 10. 2025. u 17:59
STIŽE ZIMA KAKVA SE VIĐA JEDNOM U STO GODINA? Meteorolozi odgovorili na spekulacije o "zimi veka"
NEMAČKI portali su preplavljeni informacijama o ekstremnoj zimi, ulicama prekrivenim snegom i ekstremnim vremenskim uslovima koji prete zemlji.
23. 10. 2025. u 17:38
ZEMLjOTRES USRED DNEVNIKA: Voditeljka se obratila u strahu: "Nadam se da će biti sve u redu" (VIDEO)
DOK je čitala vesti u noćnom Dnevniku, prekinuo ju je zemljotres...
24. 10. 2025. u 19:43
Najnovije iz rubrike
IMATE VIŠE OD 40 GODINA? Ako primetite neki od ovih 9 simptoma, hitno idite na očni pregled
NORMALNO je da vid s godinama slabi i da je nošenje naočara neizbežno.
25. 10. 2025. u 07:00
SA ESG FESTIVALA PORUČUJU: Briga o zdravlju i prevencija najveća društvena odgovornost
NA ESG festivalu u Beogradu izvršni potpredsednik STADA grupe Frank Štaud predstavio je nalaze Zdravstvenog izveštaja zasnovanog na 27.000 ispitanika u 22 zemlje, ističući Srbiju kao okosnicu ŠTADINE globalne proizvodnje i važnog partnera u jačanju javnog zdravlja.
24. 10. 2025. u 15:30
BOLOVI U OVIH 5 DELOVA TELA NAJAVLJUJU SRČANI UDAR: Kardiolozi upozoravaju, ovo ne smete da zanemarite
KARDIOLOZI sve češće upozoravaju da srčani udar ne mora da počne bolom u grudima, kako većina ljudi misli.
22. 10. 2025. u 20:00
DETE (7) IZ BEOGRADA OBOLELO OD TETANUSA: Opasna bolest koja mora agresivno da se leči u bolnici
DETETU od 7 godina iz Beograda dijagnostikovan je tetanus, teško akutno oboljenje.
20. 10. 2025. u 21:22
NAUČNO ISTRAŽIVANJE: Mozak muškaraca se sa godinama smanjuje brže od mozga žena
PRIPADNICI muškog pola nakon najnovijeg otkrića naučnika nemaju mnogo razloga za likovanje - njihov mozak stari znatno brže od mozga žena istog uzrasta.
19. 10. 2025. u 16:00
Komentari (0)