TIHI UBICA VAŠEG SRCA: Navika pred spavanje razara zdravlje - 2 grupe ljudi su najugroženije
VEĆ je dobro poznato da gledanje u ekran neposredno pre spavanja otežava uspavljivanje. Novo istraživanje, međutim, otkriva da čak i najslabije svetlo u sobi može imati ozbiljnije posledice nego što se ranije mislilo.
Foto Shutterstock
Nova studija objavljena u časopisu JAMA Network Open istražuje kako izloženost svetlu tokom spavanja utiče na srce. Naučnici su pratili 88.905 učesnika starijih od 40 godina u okviru projekta "UK Biobank" gotovo deset godina. Na početku studije, nijedan od njih nije imao srčanih problema.
Tokom istraživanja, učesnici su nosili senzore koji su beležili nivo svetla u njihovim sobama između ponoći i šest ujutru. Analizom medicinske dokumentacije pratila se pojava novih dijagnoza, uključujući koronarnu bolest arterija, infarkt, srčanu insuficijenciju, atrijalnu fibrilaciju i moždani udar.
Rezultati su pokazali da su osobe koje su spavale u najsvetlijim prostorijama imale značajno veći rizik od razvoja srčanih oboljenja, ali i od smrtnog ishoda.
Svetlost tokom noći i rizik od srčanih oboljenja
Studija je pokazala da je rizik od srčane insuficijencije kod osoba koje spavaju u osvetljenim prostorijama bio veći za 45-56 odsto, dok je rizik od atrijalne fibrilacije porastao za 28-32 odsto. Ova povezanost ostala je značajna čak i kada su uzeti u obzir faktori poput godina, fizičke aktivnosti, ishrane i prihoda. Zanimljivo je da su žene i mlađi učesnici imali još izraženiji porast rizika u poređenju sa ostalima.
"Naši nalazi sugerišu da, pored postojećih preporuka, izbegavanje svetla tokom noći predstavlja obećavajući način prevencije kardiovaskularnih bolesti", naveli su autori studije.
Kako svetlost utiče na telo?
Naučnici objašnjavaju da izloženost svetlu tokom noći remeti prirodni cirkadijalni ritam - unutrašnji biološki sat koji reguliše san, hormone i rad srca. Kada je ovaj ritam poremećen, raste rizik od metaboličkih i kardiovaskularnih problema.
Ranija istraživanja takođe su povezivala noćno svetlo sa većom verovatnoćom razvoja dijabetesa tipa 2, što dodatno ističe značaj kvalitetnog, tamnog sna. Ipak, istraživači upozoravaju da se ne može sa sigurnošću tvrditi da svetlost direktno izaziva srčane bolesti, ali povezanost je dovoljno jaka da nas podstakne na promene u navikama spavanja.
Jednostavni koraci za zdraviji san i srce
Dobra vest je da se rizik od srčanih oboljenja povezanih sa noćnim svetlom može relativno lako smanjiti. Ključ je ograničiti izloženost svetlu tokom noći.
Praktični koraci uključuju:
- Gašenje televizora i drugih ekrana najmanje sat vremena pre spavanja.
- Prigušivanje rasvete u večernjim satima.
- Korišćenje zavesa za potpuno zamračenje ili maske za spavanje, posebno ako u sobu prodire ulično svetlo.
Zanimljivo, studija je pokazala i da su učesnici koji su tokom dana bili izloženi jačem prirodnom svetlu imali manji rizik od srčanih bolesti. Jutarnja šetnja na suncu tako može biti jednostavan, ali efikasan način da očuvate zdravlje srca.
BONUS VIDEO - ŠAMPIONI U FOKUSU: Tara Koldžić i tajna vitamina B12
Preporučujemo
LEKAR UPOZORAVA: Kako jesenji simptomi mogu izazvati gastritis i rak creva
08. 11. 2025. u 15:00
UŽIČKI LEKARI OBORILI EVROPSKI REKORD: Uklonili tumor težak oko pola kilograma
07. 11. 2025. u 15:30
UKUSNO I KORISNO: Kakao može pomoći da lakše podnesemo fizički napor
02. 11. 2025. u 22:37
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ISPOVEDIO SE JAVNO Hrvatski pop na Palama stupio u vezu sa VERENOM muslimankom Amirom: "Želja za detetom me obuzimala"
LjUBAVNE priče često nastaju na najneočekivanijim mestima, ali retko koja ima dovoljno snage da potpuno preokrene nečiji život. Upravo to se dogodilo hrvatskom katoličkom svešteniku Jakovu Čabraji, čoveku koji je godinama živeo posvećen svešteničkom pozivu, sve dok jedan susret nije u njemu probudio osećanja za koja nije znao da postoje.
28. 11. 2025. u 13:46
TEŽAK SKANDAL DRMA HRVATSKU Hapšenja u vladi, policija u inspektoratima: "Mito od 500.000€ je sitnina, bačeno mnogo više"
PREMIJER Andrej Plenković komentarisao je jučerešnje hapšenje bivšeg glavnog državnog inspektora Andrije Mikulića, kao i nezapamćene smene u vrhu nekoliko velikih državnih kompanija.
28. 11. 2025. u 14:57
DR NOVOSTI: Revolucija u transplantaciji kose
Sa Vladimirom Cvetkovićem razgovaramo o rešenju koje menja život.
12. 11. 2025. u 15:02
KAKO JE UMRO HENDRIKS: Šta se desilo u londonskom hotelu? Misterija smrti najboljeg gitariste sveta
DžIMI Hendriks je širom planete smatran za jednog od najznačajnijih muzičara 20. veka, a preminuo je u trenutku kada je njegova karijera tek počinjala.
28. 11. 2025. u 18:00
"SVE SMO DALI JEDNO DRUGOM, PA JEZIVA SVAĐA" Leontina otkrila istinu o Željku: "I noći provodili zajedno, ostao mi dužan - čekam da reguliše"
"IMALA sam ideju da otvorimo jedan dečji centar, jer sam još od 1991. pisala pesme za decu i nastupala na dečjim koncertima. Predložila sam to Željku, ali sam ubrzo odustala od svega, jer je on video sebe kao direktora tog centra."
28. 11. 2025. u 13:05
KO JE JERMAK? Biografija desne ruke Zelenskog: Psovao Putinovog čoveka, Tramp ga ne miriše - kriv za "klanicu u Bahmutu" i hiljade mrtvih
DOK je predsednik Volodimir Zelenski "lice rata" u Ukrajini, njegov donedavni šef kabineta Andrej Jermak sve više je bio u centru pažnje kao najmoćniji čovek Kijeva. Nekadašnji filmski producent, a do danas glavni politički operativac, Jermak je postao i predmet sve žešćih kritika, koje ga vide kao simbol rastućeg autoritarizma.
28. 11. 2025. u 18:23
OTAC PADAO U NESVEST, HITNA INTERVENISALA NEKOLIKO PUTA Mučne scene na sahrani Ane Radović - Iz porodične kuće je ispratili na večni počinak
DANAS je na Zlatiborskom groblju sahranjena Ana Radović iz Čajetine, koja je poginula u teškoj sabraćajnoj nesreći na magistralnom putu kod Čačka.
28. 11. 2025. u 14:45
JEDNA GREŠKA IH KOŠTALA ŽIVOTA: Otkriven uzrok nesreće u kojoj su stradali Ana Radović i njen prijatelj (FOTO)
AUTOMOBIL sa telima Ane Radović (20) i Aleksandara Masalušić (37) pronađen je juče na magistralnom putu Požega-Čačak, a prve informacije iz istrage ukazuju da je uzrok teške nesreće prebrza vožnja, odnosno neprilagođena brzina uslovima na putu.
27. 11. 2025. u 18:47
OLIVERA SMENjENA: Novi urednik na RTS - muž poznate pevačice, dugo je na javnom servisu
NA TOJ poziciji u RTS-u je godinama unazad bila Olivera Kovačević.
26. 11. 2025. u 12:55
Najnovije iz rubrike
TRIK SA LAKTOM OTKRIVA IMATE LI TEMPERATURU: Saznajte bez toplomera da li vam telo gori
JEDAN jednostavan trik otkriva da li imate povišenu temperaturu bez korišćenja toplomera.
26. 11. 2025. u 21:27
BUĐENJE U OVO VREME USPORAVA STARENJE: Način koji vas čini godinama mladim
STRUČNjACI ističu da je spavanje jedan od najvažnijih faktora koji utiču na to kako starimo.
25. 11. 2025. u 20:36
ISTINA O MRŠAVLJENJU: Evo kako konačno možete da vidite rezultate
MNOGI od nas su bili ili tek kreću na dijetu i različite režime ishrane, u nadi da će se osloboditi viška kilograma i osećati bolje u svom telu. Ipak, pre nego što se upustimo u taj proces, korisno je znati nekoliko saveta koje ističu stručnjaci, posebno ako želimo da smršamo na prirodan i održiv način.
23. 11. 2025. u 08:48
MALO VAKSINISANIH PROTIV GRIPA: Istraživanje Evropskog centra za pevenciju i kontrolu bolesti
SA DOLASKOM hladog vremena, počela je sezona gripa i respiratornih infekcija. Lekari, kao njabolji način zaštite, predlažu valicnaciju. Međutim, sudeći po podacima Evropskog centra za prevenciju i kontrolu bolesti (ECDC), u mnogim državama vama stope imunizacije su prošle sezone bile daleko ispod zacrtanih ciljeva.
21. 11. 2025. u 14:18
BUDNI STE DO KASNO I VRTITE SE PO KREVETU? Ova 4 vitamina mogu da poprave san
NEDOSTATAK vitamina često se ne vidi na prvi pogled, ali može ozbiljno da utiče na kvalitet sna.
20. 11. 2025. u 21:22
Komentari (0)