Dr Novosti

Dijabetičari, oprez: Ove tri vrste voća sadrže najviše šećera, a evo koje ima u sebi najviši nivo ugljenih hidrata

Ana Đokić

19. 04. 2026. u 20:53

Google Dodaj Novosti kao svoj Google izvor

JASNO je da voće u sebi sadrži prirodne šećere, ali ipak bi trebalo biti oprezan kad je konzumacija istih u pitanju. Osobe koje su sklone visokom nivou šećera u krvi, trebalo bi da koriguju ishranu i ograniče unos odrešenih vrsta voća.

Дијабетичари, опрез: Ове три врсте воћа садрже највише шећера, а ево које има у себи највиши ниво угљених хидрата

Foto: Abdullah Irfan / Alamy / Profimedia

Nacionalni institu za dijabetes i bolesti bubrega preporučuje da osobe sa dijabetesom uključe voće u balansiranu ishranu. Međutim, neki proizvodi od voća, poput sokova i sušenog voća, imaju visok sadržaj šećera. Izbegavanje takvih namirnica može pomoći u smanjenju rizika od naglog skoka šećera u krvi.

Mnogo voća sadrži dosta prirodnog šećera, ali je istovremeno važan izvor vitamina, minerala i vlakana. Zbog toga je voće zdraviji izbor u poređenju sa slatkišima i pecivima bogatim šećerom.

Na primer, esencijalni vitamini, minerali i antioksidansi u mnogim vrstama voća mogu doprineti optimalnom zdravlju, dok vlakna pomažu u regulaciji šećera u krvi i upravljanju dijabetesom.

Voće sa visokim sadržajem šećera

Nisu sve vrste voća iste - neka sadrže znatno više šećera od drugih. Voće sa visokim sadržajem šećera uključuje:

  • lubenicu
  • prezrele banane
  • ananas

Ove vrste voća su i dalje bezbedne za osobe sa dijabetesom i nema potrebe da se potpuno izbacuju iz ishrane. Ipak, važno je biti svestan njihovog sadržaja šećera i planirati unos u skladu s tim.

Osobama sa dijabetesom može koristiti da pojedu jednu porciju voća odjednom i da ga kombinuju sa izvorom proteina ili masti.

Na primer, kombinovanje bobičastog voća sa grčkim jogurtom ili jabuke sa bademovim ili drugim orašastim puterom može pomoći u kontroli nivoa šećera u krvi.

Voće bogato ugljenim hidratima

Ugljeni hidrati su važan makronutrijent i neophodni su za opšte zdravlje. Međutim, prema Diabetes UK, njihov unos ima značajan uticaj na nivo šećera u krvi.

Osobe koje žele da ograniče unos ugljenih hidrata treba da obrate pažnju na veličinu porcija voća kako ne bi prekoračile svoj dnevni unos ugljenih hidrata.

Ako osoba prati dijetu sa niskim unosom ugljenih hidrata, trebalo bi prvo da prepozna koje izvore ugljenih hidrata konzumira, a koji imaju nisku nutritivnu vrednost ili su nezdravi, i da njih eliminiše iz ishrane.

Sadržaj ugljenih hidrata na 100 grama voća.

  • Crveno grožđe - 20.2 g
  • Banane - 20.1 g
  • Fudži jabuke - 15.6 g
  • Mango - 15 g
  • Ananas - 13.1 g

(Medical news today)

Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30

ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTO
Made with Flourish • Create a chart

Restoran Miya Galerija

Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30

ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTO
Made with Flourish • Create a chart

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi

Novosti Google News
Tagovi
Vodimo te u zemlju pobednika Watch and bet
Celo Prventsvo igraj besplatno Betboost
Early payout Kuća najvećih bonusa
Betbuilder Maksimalna isplata
pogledaj sve

Drugi pišu

Pročitajte više

OBJAVLJENE TAČNE ADRESE U EU: Nemačka glavna baza za proizvodnju oružja za Ukrajinu Čeka se reakcija Moskve
Svet

0 0

OBJAVLjENE TAČNE ADRESE U EU: "Nemačka glavna baza za proizvodnju oružja za Ukrajinu" Čeka se reakcija Moskve

NEMAČKA je praktično postala glavna industrijska baza ukrajinskog vojno-industrijskog kompleksa u ratu protiv Rusije, a upravo Berlin stoji iza terorističkih napada na ruske civilne ciljeve, rekao je lider pokreta „Druga Ukrajina“ Viktor Medvedčuk. Istovremeno, on je otkrio adrese najvažnijih nemačkih kompanija koje proizvode oružje za Ukrajinu.

13. 07. 2026. u 12:47

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

REŠITE SINDROM UMORNIH NOGU: Jež loptica opušta telo i stopala
Dr Novosti

0 1

REŠITE SINDROM UMORNIH NOGU: "Jež loptica" opušta telo i stopala

LETO je idealno vreme za boravak na otvorenom i fizičku aktivnost, ali visoke dnevne temperature zahtevaju dodatni oprez. Redovna rekreacija doprinosi boljoj kondiciji, jača srce i krvne sudove, pomaže u održavanju zdrave telesne mase, poboljšava raspoloženje i smanjuje nivo stresa. Tokom toplih meseci naročito su pogodne aktivnosti umerenog intenziteta, poput šetnje, plivanja, vožnje bicikla ili laganih vežbi istezanja.

11. 07. 2026. u 07:00

Politika
Tenis
Fudbal