Više vlakana - manje problema: Muke sa hemoroidima nestaće uz ovu ishranu (JELOVNIK)
04. 05. 2026. u 07:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
PROBLEMI sa hemoroidima su među najčešćim tegobama savremenog čoveka. O njima se često govori sa nelagodom, pa je manje poznato da način ishrane ima presudnu ulogu u njihovom nastanku i ublažavanju simptoma.
Foto: Depositphotos/bit245
Hemoroidi nastaju kada se krvni sudovi u analnom području prošire i upale, što izaziva bol, svrab, krvarenje i neprijatnost pri sedenju ili pražnjenju creva. Glavni okidač ovih tegoba je naprezanje tokom pražnjenja creva, koje se najčešće javlja zbog tvrde stolice i sporog varenja. Pravilna ishrana u ovom slučaju nije samo preporuka, već ključna strategija za očuvanje zdravlja i olakšanje svakodnevnih simptoma.
Uvođenjem vlakana u ishranu, koja se nalaze u integralnim žitaricama, povrću, voću i mahunarkama, stolicu je moguće omekšati i povećati njen volumen, što olakšava prolazak kroz creva i smanjuje pritisak na hemoroide. Dovoljan unos tečnosti je podjednako važan jer bez vode vlakna ne mogu pravilno da deluju, dok zdrave masti poput maslinovog ulja, orašastih plodova i semenki pomažu varenju i podstiču redovno pražnjenje creva.
Foto: Depositphotos/Anna_Shepulova
Istovremeno, iz ishrane je preporučljivo izbegavati prerađenu hranu i brzu hranu siromašnu vlaknima, preterano konzumiranje mesa i mlečnih proizvoda sa puno masti, kao i začinjenu hranu, alkohol i previše kafe, jer oni usporavaju varenje, iritiraju analno područje i pogoršavaju tegobe.
Zdrava ishrana jača krvne sudove, poboljšava funkciju creva i dugoročno može da spreči ponovnu pojavu hemoroida. Uvođenjem ovih jednostavnih, ali efikasnih navika u svakodnevni život, osobe sa hemoroidima mogu da poboljšaju kvalitet života i smanje neprijatnosti koje ova tegoba izaziva.
Predlog jelovnika za tri dana:
Dan 1
Doručak: ovsena kaša sa jabukom, cimetom i kašikom mlevenih oraha
Užina: šaka badema i jedna kruška
Ručak: kuvana piletina sa blitvom i krompirom, salata sa maslinovim uljem
Užina: jogurt sa lanenim semenkama
Večera: integralni tost sa svežim sirom i paradajzom
FOTO: Novosti
Dan 2
Doručak: integralni hleb, avokado i kuvano jaje
Užina: banana i nekoliko oraha
Ručak: čorba od sočiva i šargarepe, zelena salata
Užina: jabuka
Večera: bareno povrće (tikvice, brokoli, šargarepa) i malo nemasnog sira
FOTO: Novosti
Dan 3
Doručak: jogurt sa ovsenim pahuljicama i suvim šljivama
Užina: pomorandža
Ručak: riba iz rerne, integralni pirinač i salata od kupusa
Užina: šaka lešnika
Večera: supa od povrća i parče integralnog hleba
Restoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOPreporučujemo
ISHRANOM PROTIV STRESA: Birajte namirnice koje snižavaju kortizol (JELOVNIK)
19. 04. 2026. u 07:00
SIROVO NIJE UVEK I ZDRAVIJE: Za osetljiv stomak samo bareni zeleniš (JELOVNIK)
13. 04. 2026. u 07:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
GENIJALNA IDEJA: Izgradio potporni zid bez trunke betona - i to od otpada koji svi bacaju (VIDEO)
STABILNOST bez skupih radova.
23. 05. 2026. u 20:15
"NOVAC" OSTAO BEZ NOVCA! Flojd Mejveder tvrdi da mu je 175 miliona dolara ukradeno na neverovatan način!
Flojd Mejveder mlađi proveo je čitavu karijeru govoreći o sebi u trećem licu: "Novac pravi novac". Nadimak "Mani" (engl. money, novac) — postao je brend, način života. Sada, u tužbi podnetoj pred Vrhovnim sudom Njujorka, ispostavlja se da je neko drugi maltene bukvalno shvatio tu izreku.
23. 05. 2026. u 13:35
POLEĆE STRAŠNI "OREŠNIK"? Panika u Ukrajini, Zelenski zove narod u skloništa: "Zaštitite svoje živote"
"VAŽNO je da od večeras odgovorno postupamo u vezi sa upozorenjima na vazdušni napad."
23. 05. 2026. u 20:51
Intimna scena Snežane Savić sa kolegom bila stvarna: Njenoj ćerki to smetalo, nije išla u školu: "Omaklo se kontroli"
NA VRHUNCU njene popularnosti, takve scene imale su veliki uticaj na njen privatni život, ostavljajući traga pre svega na odrastanje njene ćerke Anite.
24. 05. 2026. u 13:06
DžEJLA PRIZNALA: "Gledala sam ga zaljubljeno"
NjIHOVO zajedničko pojavljivanje na sceni i neverovatno ukrštanje glasova brzo je postalo pravi hit na društvenim mrežama, gde je snimak postao apsolutno viralan.
23. 05. 2026. u 22:56
OBJAVLjEN SNIMAK: Evo zašto je Francuska zabranila ulazak izraelskom ministru bezbednosti - vidite šta je uradio (video)
Ben-Gvirovo ponašanje osudili su i izraelski premijer Benjamin Netanjahu i Sjedinjene Američke Države, najverniji saveznik Izraela.
23. 05. 2026. u 17:15
"TREBA ODATI PRIZNANjE VUČIĆU I SRBIJI, MORAMO ZAŠTITI SRBE OD KURTIJA" Montgomeri očitao lekciju medijima u CG o Kosovu i Metohiji
U INTERVJUU za crnogorski "Dan", Vilijam Montgomeri, bivši američki ambasador u SR Jugoslaviji, osvrnuo se na situaciju na Kosovu i Metohiji.
15. 05. 2026. u 13:16
KRAĐA VEKA U NBA! Nikola Jokić ovakvu nepravdu nije zaslužio, bruka i sramota
NBA liga donela je odluku o MVP igraču NBA lige!
17. 05. 2026. u 16:04 >> 16:14
"ŽELIM OSVETU": Putin izdao naredbu - neka počne odmazda
Veliki broj mrtvih u napadu koji jedna strana naziva "terorističkim aktom", a druga "legitimnim ciljem".
23. 05. 2026. u 19:33
Najnovije iz rubrike
GOJAZNOST U DETINJSTVU - RANIJA SMRT? Zabrinjavajuća studija, žene u većem riziku
NOVA studija ukazuje da na naše zdravlje ne utiče samo to da li se ugojimo, već i kada dobijemo višak kilograma.
23. 05. 2026. u 06:45
DELUJE PROTIV UPALA I UMIRUJE: Čajem od cvetova kamilice protiv afti
BOLNE i uporne, afte su jedan od najčešćih problema usne duplje koji može da oteža govor, jelo, pa čak i svakodnevno funkcionisanje.
21. 05. 2026. u 07:00
NAJOPASNIJE JE "ŽARENJE" U GRUDIMA: Savet lekara, nikako ne ignorišite te simptome
AKO često osećate teskobu u grudima, bol, osećaj stezanja i pritiska, nikako ne ignorišite te simptome, pogotovo ukoliko su ta stanja povezana sa provokacijom naporom ili uzbuđenjem.
19. 05. 2026. u 07:00
U Laser Medu briga o prostati je u sigurnim rukama
LASERSKA i robotska hirurgija sa tehnologijom najviše klase.
18. 05. 2026. u 10:00
SIMPTOMI ZNAJU DA TRAJU MESECIMA: Evo kako se pravilno leči alergijski rinitis
ALERGIJSKI rinitis često se doživljava kao bezazlena kijavica, ili za one kojima se dešava prvi put u životu kao dosadna i uporna prehlada, ali u praksi može znatno da naruši kvalitet života - od lošeg sna i umora, do smanjene koncentracije i radne sposobnosti.
16. 05. 2026. u 07:00
Komentari (0)