Više vlakana - manje problema: Muke sa hemoroidima nestaće uz ovu ishranu (JELOVNIK)
04. 05. 2026. u 07:00
PROBLEMI sa hemoroidima su među najčešćim tegobama savremenog čoveka. O njima se često govori sa nelagodom, pa je manje poznato da način ishrane ima presudnu ulogu u njihovom nastanku i ublažavanju simptoma.
Foto: Depositphotos/bit245
Hemoroidi nastaju kada se krvni sudovi u analnom području prošire i upale, što izaziva bol, svrab, krvarenje i neprijatnost pri sedenju ili pražnjenju creva. Glavni okidač ovih tegoba je naprezanje tokom pražnjenja creva, koje se najčešće javlja zbog tvrde stolice i sporog varenja. Pravilna ishrana u ovom slučaju nije samo preporuka, već ključna strategija za očuvanje zdravlja i olakšanje svakodnevnih simptoma.
Uvođenjem vlakana u ishranu, koja se nalaze u integralnim žitaricama, povrću, voću i mahunarkama, stolicu je moguće omekšati i povećati njen volumen, što olakšava prolazak kroz creva i smanjuje pritisak na hemoroide. Dovoljan unos tečnosti je podjednako važan jer bez vode vlakna ne mogu pravilno da deluju, dok zdrave masti poput maslinovog ulja, orašastih plodova i semenki pomažu varenju i podstiču redovno pražnjenje creva.
Foto: Depositphotos/Anna_Shepulova
Istovremeno, iz ishrane je preporučljivo izbegavati prerađenu hranu i brzu hranu siromašnu vlaknima, preterano konzumiranje mesa i mlečnih proizvoda sa puno masti, kao i začinjenu hranu, alkohol i previše kafe, jer oni usporavaju varenje, iritiraju analno područje i pogoršavaju tegobe.
Zdrava ishrana jača krvne sudove, poboljšava funkciju creva i dugoročno može da spreči ponovnu pojavu hemoroida. Uvođenjem ovih jednostavnih, ali efikasnih navika u svakodnevni život, osobe sa hemoroidima mogu da poboljšaju kvalitet života i smanje neprijatnosti koje ova tegoba izaziva.
Predlog jelovnika za tri dana:
Dan 1
Doručak: ovsena kaša sa jabukom, cimetom i kašikom mlevenih oraha
Užina: šaka badema i jedna kruška
Ručak: kuvana piletina sa blitvom i krompirom, salata sa maslinovim uljem
Užina: jogurt sa lanenim semenkama
Večera: integralni tost sa svežim sirom i paradajzom
FOTO: Novosti
Dan 2
Doručak: integralni hleb, avokado i kuvano jaje
Užina: banana i nekoliko oraha
Ručak: čorba od sočiva i šargarepe, zelena salata
Užina: jabuka
Večera: bareno povrće (tikvice, brokoli, šargarepa) i malo nemasnog sira
FOTO: Novosti
Dan 3
Doručak: jogurt sa ovsenim pahuljicama i suvim šljivama
Užina: pomorandža
Ručak: riba iz rerne, integralni pirinač i salata od kupusa
Užina: šaka lešnika
Večera: supa od povrća i parče integralnog hleba
Preporučujemo
ISHRANOM PROTIV STRESA: Birajte namirnice koje snižavaju kortizol (JELOVNIK)
19. 04. 2026. u 07:00
SIROVO NIJE UVEK I ZDRAVIJE: Za osetljiv stomak samo bareni zeleniš (JELOVNIK)
13. 04. 2026. u 07:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
Otkazi u firmi Emine Jahović: Otpuštala samo zbog "lošeg" pogleda
"Naučila sam da kontrolišem svoj ego."
03. 05. 2026. u 09:45
Hezbolah ima novo moćno oružje, Izraelci u šoku: Teško ga zaustaviti, još teže otkriti - prekopirali ruski "recept"
"OVO JE moćan sistem koji u pravim rukama iskusnog operatera, protiv snaga koje ne očekuju takav napad, može biti prilično efikasan."
03. 05. 2026. u 12:07
(Uznemirujuć video) Iskopao sestrin leš i odneo ga u banku - "falio mu jedan papir", mučili ga administrativni problemi
Televizijski snimci prikazali su jeziv prizor: čoveka koji preko ramena nosi sestrino telo, delimično umotano u plastiku, sa vidljivim skeletnim ostacima.
03. 05. 2026. u 14:32
Stigle prirodno začete trojke: Šipovo slavi mamu Ilijanu i Damjana, Georginu i Strahinju (video)
Damjan, Georgina i Strahinja.
03. 05. 2026. u 13:44
Snimci objavljeni na mrežama: Cecina prija u akciji sa ćerkom - kupila 4 stana kod Hrama Svetog Save, sad uživa (foto)
UŽIVAJU na egzotičnoj destinaciji.
03. 05. 2026. u 10:28
Poznati folker otkrio posle pola veka: "Godinu dana sam bio u vezi sa Snežanom Đurišić - dala mi je broj telefona i njenu sliku"
"Baš sam se bio zaljubio u nju. To nije bila ljubav, bila je zaljubljenost, bio sam klinac od 17 godina."
03. 05. 2026. u 14:11
Trampu stigle najgore moguće vesti: Nije dobro po američkog predsednika
Podrška američkom predsedniku Donaldu Trampu pala je na najniži nivo u njegovom trenutnom mandatu, a Amerikanci su sve više nezadovoljni njegovim postupanjem sa troškovima života i ratom sa Iranom, pokazuju rezultati nove ankete Ipsosa.
28. 04. 2026. u 20:51
Srušio se avion kod glavnog grada: Poginuli svi putnici i pilot
Vazduhoplovna civilna uprava Južnog Sudana saopštila je danas da se srušio avion jugozapadno od glavnog grada Džube, pri čemu je poginulo svih 14 osoba koje su bile u letelici.
27. 04. 2026. u 16:49
Šta se to desilo na granici Ukrajine i Belorusije? Zelenski besan, preti komšijama: "Spremni smo!"
PREDSEDNIK je takođe najavio da Ukrajina priprema nekoliko novih paketa sankcija koji će biti uvedeni odmah i u bliskoj budućnosti.
03. 05. 2026. u 09:37
Najnovije iz rubrike
Ipak je bolje izuvati se: Istraživanja potvrdila - Ne nosite cipele u kući, na njima su bakterije i alergeni
IAKO obuća može da izgleda savršeno čisto, izgled i te kako vara. Ulazak u kuću u cipelama unosi nevidljive mikrobe, teške metale i kancerogene hemikalije koji danima opstaju na podu. Zato je tradicija istočnog sveta da se izuvaju ispred vrata, bar sa aspekta očuvanja zdravlja, i te kako opravdana.
03. 05. 2026. u 07:00
Naučnici saopštili: Otkriven jednostavan način za sprečavanje dijabetesa
NAUČNICI sa australijskog univerziteta Monaš zaključili su da redovne kratkotrajne aktivnosti mogu da pomognu u smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2.
02. 05. 2026. u 18:00
U kom se delu tela najviše gojite? Evo šta građa tela otkriva o zdravlju
IAKO se često posmatra samo kroz estetsku prizmu, građa tela može da bude važan pokazatelj unutrašnjeg zdravlja.
02. 05. 2026. u 07:00
Najnovija studija upozorava: Ove dve navike spavanja mogu povećati rizik od srčanih problema
AKO mislite da je dovoljno samo da spavate "kada stignete", nauka ima loše vesti: Nije problem samo koliko spavate, već i u koje vreme. Kombinacija kratkog i neredovnog sna nije samo loša navika, već faktor rizika za srce.
01. 05. 2026. u 23:00
Sprečite trovanje dimom i uočite rane simptome: Šta se sve udiše kada se roštilja?
ROŠTILjANjE na ćumuru ili drvetu predstavlja nezaobilazan deo društvenih aktivnosti, ali sa medicinskog i toksikološkog aspekta, ono nosi specifične rizike koji se često zanemaruju zbog otvorenog prostora.
01. 05. 2026. u 16:41
Komentari (0)