SAN JE KLJUČ DUGOG I ZDRAVOG ŽIVOTA: Naučnici pronašli još jedan razlog da se spava 7 do 9 sati noću
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ISHRANA i vežbanje su faktori koji mogu da utiču na dužinu života ali nisu jedini veliki prediktor dugovečnosti, pokazuju istraživanja.
Foto: pexels.com/ Ron Lach
Prema nedavnoj studiji, veći efekat na skraćivanje životnog veka ima loš san.
San skraćuje životni vek
Iako je loš san ranije povezivan sa nizom zdravstvenih problema, istraživanje koje je prošle godine objavljeno u časopisu Sleep Advances je otkrilo da dovoljno sna ima jaču vezu sa dužim životom nego ishrana i vežbanje – faktori za koje se zna da produžavaju život.
Istraživači sa Univerziteta za zdravlje i nauku Oregona (OHSU) obradili su podatke anketa širom SAD, koje su obuhvatale period od 2019. do 2025. godine.
Mere očekivanog životnog veka upoređene su sa samoprocenama trajanja sna, pri čemu se manje od sedam sati po noći smatralo pragom za nedovoljan san.
Zatim su uzeli u obzir i druge varijable koje mogu uticati na očekivani životni vek, uključujući fizičku neaktivnost, zaposlenje i nivo obrazovanja.
Veza između nedovoljnog sna i kraćeg očekivanog životnog veka je i dalje postojala. Samo je pušenje imalo jaču vezu.
- Nisam očekivao da nedovoljno sna bude tako snažno povezano sa životnim vekom. Oduvek smo mislili da je san važan, ali ovo istraživanje zaista potvrđuje tu poentu - ljudi bi, zaista, trebalo da se trude da spavaju sedam do devet sati ako je ikako moguće - rekao je fiziolog spavanja sa Državnog univerziteta OHSU Endru Mekhil.
Kao čisto opservaciona studija, istraživanje, objavljeno 2025. godine, ne može dokazati da manje sna skraćuje mesece ili godine života. Studija poput ove takođe ne može da razjasni složene interakcije između sna, ishrane i vežbanja.
Adekvatan san od vitalnog značaja
Ali, rezultati sugerišu da je količina sna koja se ima svake noći značajan pokazatelj dugoročnog zdravlja.
Adekvatan san je od vitalnog značaja za skoro svaki aspekt našeg blagostanja: na primer, nedostatak jedne noći sna može uticati na moždanu aktivnost kola i imuni sistem tela.
Nije nerazumno pretpostaviti da takvi zdravstveni problemi mogu doprineti smrtnosti na duži rok. Istraživači posebno ističu gojaznost i dijabetes kao dva stanja povezana sa lošim snom koja bi mogla skratiti životni vek.
- Intuitivno je i ima mnogo smisla, ali je ipak bilo zapanjujuće videti kako se tako snažno materijalizuje u svim ovim modelima. Dobar noćni san će poboljšati kako se osećate, ali i koliko dugo ćete živeti - rekao je Mekhil i dodao da moramo dati prioritet snu barem koliko i onome što jedemo ili kako vežbamo:
- Dobar noćni san će poboljšati kako se osećate, ali i koliko dugo ćete živeti.
(Science Alert)
BONUS VIDEO:
DR NOVOSTI: Tajne kvantne medicine | Dr Sinicki
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
HRVAT SE POLIO BENZINOM I ZAPALIO ZBOG DRLjAČE: "Celog života se borim protiv Srba, a on peva u mom selu!" Bora nije mogao da razume mržnju
HRVAT Stojan Celiščak (1970), učesnik rata u kojem se raspala bivša Jugoslavija, polio se benzinom, a potom zapalio u znak protesta jer je pokojni srpski pevač Bora Drljača svojevremeno imao koncert u njegovom rodnom mestu Lepavina, nadomak Kostajnice.
01. 06. 2026. u 23:16
Šta se dešava u vašem telu ako svakog jutra popijete čašicu rakije: Istine i zablude
SVI smo odrasli uz dobro poznatu sliku naših baka i deka koji jutro započinju ritualom starim decenijama. Čim se oči otvore, pre kafe i doručka, iz kredenaca se vadi ona mala, prepoznatljiva čašica, a u nju se sipa domaća, ljuta prepečenica. Ta jedna čašica rakije ujutru, kako se u našem narodu od pamtiveka verovalo, smatrala se najboljim lekom za sve bolove, savršenim štitom od prehlade i tajnim eliksirom za dugovečnost.
01. 06. 2026. u 11:21
2 dana posle smrti: Žena mu umrla nakon 6 decenija braka, a onda je našao njenu poruku u novčaniku
"TAMO gde ćemo se opet sresti..."
01. 06. 2026. u 20:52
TRAMP OBJAVIO VUČIĆEV INTERVJU
PREDSEDNIK SAD Donald Tramp objavio je na svojoj društvenoj mreži Istina intervju predsednika Srbije Aleksandra Vučića.
31. 05. 2026. u 20:09
"DRAGA, AKO ME OSTAVIŠ, SRUŠIĆU KUĆU": Čovek je mislio ozbiljno - policija ga uhapsila (VIDEO)
POLICIJA je uhapsila muškarca nakon što je teškom mehanizacijom srušio zadnji deo doma u okrugu Batler.
01. 06. 2026. u 09:38
(UZNEMIRUJUĆE) Ajkula otkinula nogu dečaku (11): "Molim vas, ne ostavljajte me da umrem" (VIDEO)
"SVI smo bili u vodi pre napada, a ja sam upravo izašao iz mora i ostavio decu da se kupaju."
01. 06. 2026. u 23:02
"TREBA ODATI PRIZNANjE VUČIĆU I SRBIJI, MORAMO ZAŠTITI SRBE OD KURTIJA" Montgomeri očitao lekciju medijima u CG o Kosovu i Metohiji
U INTERVJUU za crnogorski "Dan", Vilijam Montgomeri, bivši američki ambasador u SR Jugoslaviji, osvrnuo se na situaciju na Kosovu i Metohiji.
15. 05. 2026. u 13:16
KRAĐA VEKA U NBA! Nikola Jokić ovakvu nepravdu nije zaslužio, bruka i sramota
NBA liga donela je odluku o MVP igraču NBA lige!
17. 05. 2026. u 16:04 >> 16:14
NAJBOGATIJA PEVAČICA BALKANA: Maja za godinu zaradila 92 miliona i PRESTALA DA PEVA na svadbama
PRE tačno tri godine, pevačica je donela iznenađujuću odluku da trajno prestane da peva na svadbama.
26. 05. 2026. u 20:30
Najnovije iz rubrike
SAVETI STRUČNJAKA: Tri načina da pobedite stres
SAVREMENA medicina sve više potvrđuje da hronični stres ima značajnu ulogu u nastanku i pogoršanju različitih zdravstvenih tegoba.
01. 06. 2026. u 19:50
STRUČNJAK UPOZORAVA: Naglo izbacivanje slatkiša ima zdravstvene posledice
DRASTIČNO izbacivanje slatkiša iz ishrane mnogima deluje kao brz put do boljeg zdravlja, ali stručnjaci upozoravaju da takva promena može imati i neželjene ishode.
31. 05. 2026. u 23:00
SADA JE PRAVO VREME ZA BERBU Lekovita zova: Prva terapija kod prehlade, kijavice i malaksalosti
MIRISNI beli cvetovi zove vekovima imaju posebno mesto u narodnoj medicini širom Evrope.
30. 05. 2026. u 07:00
HORMON RASTA U SRBIJI PRIMA OKO 2.500 DECE Savet roditeljima: Redovno pratite promene visine i pre puberteta
POREMEĆAJI rasta kod dece u Srbiji često se otkrivaju kasno, iako prvi znaci mogu da se uoče već u ranom uzrastu.
30. 05. 2026. u 06:34
Naučnici utvrdili: Skoro polovina karcinoma koji se mogu sprečiti povezano je sa samo dve životne navike
NAČIN na koji živimo, radimo i brinemo o zdravlju ima veliki uticaj na rizik od razvoja raka, pokazuju istraživanja. Posebno se izdvajaju određene životne navike koje mogu značajno povećati verovatnoću obolevanja.
29. 05. 2026. u 21:36
Komentari (0)