NE ČEKAJTE DA OSETITE ŽEĐ: Ovo su znaci da ste već dehidrirali
16. 07. 2026. u 14:03
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
KOLIKO vode bi trebalo da se popije tokom dana pitanje je na koje ne postoji jedinstven odgovor.
Foto: Depositphotos/goffkein
Preporuke stručnjaka razlikuju se u zavisnosti od pola, uzrasta, telesne mase, nivoa fizičke aktivnosti, spoljne temperature i zdravstvenog stanja. Zbog toga ne postoji univerzalna količina tečnosti koja odgovara svima. Ipak, za većinu zdravih odraslih osoba preporučuje se unos oko dva do dva i po litra dnevno, pri čemu treba imati u vidu da se deo vode unosi i hranom, pre svega voćem, povrćem, supama i drugim namirnicama bogatim tečnošću. Tokom letnjih meseci, za vreme velikih vrućina, pojačanog znojenja, fizičkog rada ili intenzivnog vežbanja potrebe organizma za vodom mogu biti znatno veće.
Voda čini oko 60 odsto telesne mase odraslog čoveka i neophodna je za gotovo svaki proces u organizmu. Ona omogućava prenos hranljivih materija i kiseonika do ćelija, reguliše telesnu temperaturu, učestvuje u varenju, podmazuje zglobove, održava normalan krvni pritisak i pomaže bubrezima da iz organizma uklone štetne materije. Kada se izgubi više tečnosti nego što se unese, nastaje dehidriranost, odnosno stanje u kojem organizam više nema dovoljno vode da normalno funkcioniše.
Iako mnogi misle da je žeđ prvi i jedini znak da organizmu nedostaje voda, ona se često javlja tek kada je dehidriranost već počela. Zbog toga stručnjaci savetuju da se tečnost unosi redovno tokom dana, a ne tek kada se oseti jaka potreba za vodom. Ovo je posebno važno za starije osobe, kod kojih je osećaj žeđi često oslabljen, kao i za malu decu, trudnice, hronične bolesnike i sve koji borave ili rade na visokim temperaturama.
Evo šta se događa kada organizam ostane bez dovoljno vode:
Prvi znaci
Početna dehidriranost najčešće se razvija postepeno i može proći neprimećeno. Osoba počinje da oseća suvoću usana, javlja se žeđ, a mokraća postaje tamnija i ređa nego inače. Mnogi osećaju umor, pad koncentracije i glavobolju, iako često ove tegobe pripisuju stresu ili neispavanosti. Neretko se javljaju i blaga vrtoglavica, pospanost i osećaj opšte malaksalosti, što su jasni signali da organizmu nedostaje tečnost.
Umereni nedostatak
Kada gubitak tečnosti postane veći, simptomi postaju izraženiji. Žeđ postaje intenzivna, koža i sluzokože su sve suvlje, a organizam teže održava normalnu cirkulaciju. Zbog toga se može javiti ubrzan rad srca, pad krvnog pritiska prilikom ustajanja i osećaj nestabilnosti ili nesvestice. Česti su i grčevi u mišićima, jer zajedno sa vodom organizam gubi i važne minerale, pre svega natrijum i kalijum. U ovoj fazi ljudi se često osećaju iscrpljeno, razdražljivo i imaju znatno manje snage za svakodnevne aktivnosti.
Teško stanje
Teška dehidriranost predstavlja hitno medicinsko stanje. Organizam tada više nije u stanju da nadoknadi izgubljenu tečnost sopstvenim mehanizmima, pa dolazi do ozbiljnih poremećaja rada vitalnih organa. Osoba može biti konfuzna i dezorijentisana, gotovo da ne mokri, oči postaju upale, a puls veoma ubrzan i slab. Disanje može biti ubrzano, a zbog pada krvnog pritiska može doći do nesvestice ili gubitka svesti. U takvim situacijama neophodno je odmah potražiti lekarsku pomoć, jer odlaganje lečenja može imati ozbiljne posledice.
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOPreporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
Žena Đokovićevog trenera se skinula u bikini - i odlično izgleda (FOTO)
ALEKSANDRA se sunčala dok su deca skakala sa broda i sa ocem uživala u morskim aktivnostima, što je zabeležila i podelila sa pratiocima.
15. 07. 2026. u 18:50
"Otišao sam u Italiju da kupim kuću za 1 evro, a kad sam zakoračio u nju, sve mi je bilo jasno" (VIDEO)
KUĆE koje se u pojedinim italijanskim gradićima prodaju za samo jedan evro već godinama privlače pažnju ljudi koji sanjaju o nekretnini na Mediteranu. Ipak, koliko je ta ponuda zaista povoljna, odlučio je da proveri jedan jutjuber, koji je tokom obilaska otkrio da se iza simbolične cene krije niz uslova i dodatnih troškova.
15. 07. 2026. u 12:05
3.000 ŽENA I 7 MUŠKARACA: Najčudnije pleme na svetu - muški pripadnici se skrivaju po drveću, a imaju samo jednu svrhu (VIDEO)
ŽIVOT plemena koje broji neverovatnih 3.000 žena i samo 7 muškaraca sve ostavlja bez daha, posebno kada vide u kakvom su položaju pripadnici jačeg pola.
15. 07. 2026. u 14:13
BRITANIJA KAŽE - IZDAJA: Igra za reprezentaciju Engleske, navija za Argentinu
POMEŠANA osećanja pred drugo polufinale na "Svetskom prvenstvu u fudbalu 2026".
15. 07. 2026. u 15:43
RASPAD SISTEMA U UKRAJINI Narod izašao na ulice Kijeva, smenjeni šef Odbrane udario na vrhovnog komandanta: "Pleo je intrige!"
ODLAZEĆI ukrajinski ministar odbrane Mihailo Fedorov, čiju smenu je naložio predsednik Volodimir Zelenski, izjavio je danas da su reformske inicijative koje je predložilo Ministarstvo odbrane sa njim na čelu počele da nailaze na blokade i da glavnokomandujući Oružanih snaga Ukrajine Oleksandar Sirski nije bio spreman da otvoreno razgovara o postojećim problemima.
16. 07. 2026. u 14:37
PORODILA SE ANASTASIJA RAŽNATOVIĆ! Devet meseci krila trudnoću - na svet donela sina
CECA Ražnatović postala baka! Anastasija Ražnatović rodila dečaka Ilijana u Španiji, a ponosni tata se oglasio povodom ovog srećnog događaja.
16. 07. 2026. u 12:11
SAMO NEKOLIKO SATI NAKON POBEDE NA SP: Argentina žestoko optužila Englesku i britansku mornaricu
ARGENTINA je ponovo otvorila spor sa Velikom Britanijom oko Foklandskih ostrva. Samo nekoliko sati nakon pobede nad Engleskom u polufinalu Svetskog prvenstva, Buenos Ajres je optužio britansku ratnu mornaricu za, kako tvrdi, „nezakonit upad“ u argentinske teritorijalne vode.
16. 07. 2026. u 14:34
NOVI JEZIV SNIMAK DRAME U AVIONU: Supruga drži Srbina da ne ispadne iz aviona (VIDEO)
NA letu iz Soluna za Mihnen prošlog petka dogodio se incident kada je tokom leta pukao prozor aviona, a onda je došlo do dekompresije kabine.
14. 07. 2026. u 17:57
VODITELjKA GODINAMA NE SPAVA SA MUŽEM: "To je za mene traumatično!"
VODITELjKA sa suprugom već godinama ne spava u istom krevetu...
14. 07. 2026. u 11:17
Najnovije iz rubrike
9 SIMPTOMA KOJI SE JAVLJAJU PRED INFARKT: Neke od njih možete da uočite i do mesec dana ranije - obratite pažnju
PREVENCIJA je najbolji lek.
15. 07. 2026. u 20:48
MELANOM ČESTO NAPADA I OKO Upozorenje oftalmologa: Obavezno koristite naočare sa UVA i UVB zaštitom
PODIZANjE svesto o melanomu - malignom raku kože uvek je u centru pažnje u letnje doba godine, jer izlaganje suncu može da bude okidač za pojavu tog opakog karcinoma.
15. 07. 2026. u 13:31
PUMPICU UVEK NOSITE SA SOBOM Upozorenje pulmologa: Vrućina, vlaga i polen - opasna kombinacija za astmatičare
U USLOVIMA vrućeg i vlažnog vazduha lako dolazi do otežanog disanja i osećaja stezanja u grudima, što najteže podnose oboleli od astme.
14. 07. 2026. u 22:21
REŠITE SINDROM UMORNIH NOGU: "Jež loptica" opušta telo i stopala
LETO je idealno vreme za boravak na otvorenom i fizičku aktivnost, ali visoke dnevne temperature zahtevaju dodatni oprez. Redovna rekreacija doprinosi boljoj kondiciji, jača srce i krvne sudove, pomaže u održavanju zdrave telesne mase, poboljšava raspoloženje i smanjuje nivo stresa. Tokom toplih meseci naročito su pogodne aktivnosti umerenog intenziteta, poput šetnje, plivanja, vožnje bicikla ili laganih vežbi istezanja.
11. 07. 2026. u 07:00
ANTIHISTAMINK U TANJIRU: Ove namirnice jedite što češće ako vas muče polenske alergije
NAČIN ishrane ne može da izleči polensku alergiju, ali određene namirnice mogu da doprinesu boljem funkcionisanju imunskog sistema i ublažavanju upalnih procesa u organizmu. Važno je da se naglasi da nijedna namirnica nije zamena za terapiju koju je propisao lekar, ipak pravilna ishrana može da bude koristan dodatak u kontroli simptoma.
10. 07. 2026. u 07:00
Komentari (0)