Jelovnik za preplanuli ten OVAJ REŽIM ISHRANE POMAŽE DA SPREČITE opekotine od sunca
U ŽELjI da što pre pocrnite, ne bi trebalo da se pržite na suncu satima, jer uz preplanuo ten možete da "dobijete" i brojne kožne probleme kao što su opekotine, iritacije, alergije, depigmentacije, a dugoročno i ozbiljnija oboljenja kao što je rak kože.
Depositphotos
Postoji daleko zdraviji načini da se ubrza proizvodnja melanina - pigmenta - u koži. Melanin, osim što daje bakarni ton, zapravo kao glavnu funkciju ima zaštitu od pojačanog izlaganja štetnom zračenju.
Da biste pospešili i ubrzali proizvodnju melanina, potreban je odgovarajući izbor na trpezi. Na prvom mestu, to su namirnice životinjskog porekla, jer sadrže brojne nutritijente koji utiču na proizvodnju melanina. Jedan od najbitnijih je mineral bakar. I brojne druge namirnice sadrže bakar, kao i tirozin, koji su glavni za proizvodnju pigmenta odgovornog za lep preplanuli ten.
Zato, što više u svoju ishranu treba da uvedete orašaste plodove i mahunarke, posebno bademe, kikiriki i pasulj. Tamno lisnato povrće takođe može da bude od pomoći, kao i avokado, banane, žitarice od celog zrna i crna čokolada.
Ponedeljak
Doručak: dva barena jajeta i salata od krastavca i parče integralnog hleba
Večera: šaka badema, parče hleba sa namazom po izboru i šolja jogurta
Utorak
Doručak: sardina i salata od paradajza i parče integralnog hleba
Ručak: riba i salata od zelenog lisnatog povrća po izboru, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka oraha, tanjir palente i šolja jogurta
Sreda
Doručak: ovsene pahuljice sa jogurtom i suvim voćem po izboru
Ručak: kuvana boranija sa salatom od paradajza, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka kikirikija, dva barena jajeta i šolja jogurta
Doručak: tunjevina sa salatom i hlebom
Ručak: riblja čorba i bareni i začinjeni krompir, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka lešnika, parče sira, integralni hleb i paradajz
Petak
Doručak: palenta sa jogurtom ili parčetom sira
Ručak: barena teletina sa testeninom i salatom po izboru, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka indijskih oraha, dva barena jajeta i šolja jogurta
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ŽIVOTNA PRIČA PRVE ŽENE DONALDA TRAMPA: Optužila ga za silovanje, pa ga naterala da je izdržava do kraja života
IVANA Tramp je bila prva žena Donalda Trampa koja mu je rodila troje dece, ali je manje poznata činjenica da je svog muža optužila za silovanje
20. 07. 2025. u 09:53
RUSIJA U ŠOKU: Ukrajinske porno-gimnastičarke pretukle policiju u Moskvi
Rat u Ukrajini i dalje privlači ogromnu pažnju širom planete, Rusija kao neko ko je svojom "specijalnom vojnom operacijom" taj sukob uzdigla na najveći nivo - zbog tog rata trpi brojne sankcije, ali se i na njenoj teritoriji dešava da sportisti rade neverovatne stvari.
20. 07. 2025. u 15:24
Zašto je OTKAZAN nastup Danice Crnogorčević u manastiru na KiM? Iguman Svetih arhangela doneo odluku
ETNO pevačica Danica Crnogorčević trebala je da peva 26. jula povodom proslave slave manastira Sveti Arhangela, ali je koncert otkazan zbog bezbedonosne procene vlasti u Prizrenu.
21. 07. 2025. u 13:40
ISTOPILA SE: Serena Vilijams se skinula u mini-bikini na jahti - izgleda nikad bolje (FOTO)
Spekuliše se da je teniska zvezda ušla u novu fitnes rutinu.
20. 07. 2025. u 08:46
NA FAKULTETIMA SU SVINjCI: Šešelj otkrio kako jednim potezom rešiti problem blokadera zgubidana
NA fakultetima su još svinjci, kaže predsednik SRS dr Vojislav Šešelj.
20. 07. 2025. u 16:55
NOVAK ĐOKOVIĆ SE POVUKAO: Janik Siner se odmah odlučio na isti potez
Novak Đoković je doneo važnu odluku.
20. 07. 2025. u 16:49
ŠOK OTKRIĆE, EVO KO VODI OBOJENU REVOLUCIJU U SRBIJI! Vučićević razotkrio blokadersko-kriminalnu hobotnicu, u sve umešan rektor Đokić!
GLAVNI urednik Informer TV Dragan J. Vučićević otkrio je šokantne podatke o medijsko-političkoj, blokaderskoj kriminalnoj hobotnici koja se krije iza pokušaja izazivanja građanskog rata u Srbiji.
20. 07. 2025. u 15:05
ŠOK PRIZOR NA EVZONIJU: Čovek stigao na granicu u ovo vreme, nema žive duše! Evo kada da krenete put Grčke
LETNjI odmor za mnoge građane Srbije i regiona započinje u beskrajnom redu na graničnom prelazu Evzoni, na ulazu iz Severne Makedonije u Grčku.
20. 07. 2025. u 11:15
Naučnici ajkulama spustili mrtvu kravu na 1.629 metara dubine - nisu mogli da veruju šta su ribe uradile (VIDEO)
"TO POKAZUJE strategiju preživljavanja kod vrsta koje se ne hrane usamljeno."
14. 07. 2025. u 13:06
Najnovije iz rubrike
GORI TLO ČAK I U SRPSKOM SIBIRU: U ovom gradu 41 stepen - merenja šokirala sve (FOTO)
ČAK 41 stepen trenutno meri Ćuprija, pa je samim tim najvrelije u centralnom delu doline Velike Morave.
21. 07. 2025. u 15:55
"SKANDALOZNO": Forum pravnika Srbije najoštrije protestvuje zbog Bojane Savović
FORUM pravnika Srbije najoštrije protestvuje zbog izjave tužiteljke Bojane Savović usmerene protiv svog kolege i nadređenog, zamenika glavnog javnog tužioca Višeg javnog tužilaštva u Beogradu Miodraga Markovića.
21. 07. 2025. u 12:09
MNOŽE SE ORLOVI SA GRBA SRBIJE: Sve više orlova krstaša leti nebom
OD ruba nestanka do nove nade: tako u najkraćem glasi raport ornitologa Društva za zaštitu i proučavanje ptica Srbije, koji su u najuspešnijoj gnezdućoj sezoni od 2017. godine, kada se počelo sa intenzivnim radom na oporavku orlova krstaša, ove godine zabeležili 19 parova, od kojih se 10 uspešno gnezdilo i odnegovalo 14 mladunaca. Dva mlada krstaša nedavno su prstenovana i obeležena uređajima za satelisto praćenje.
21. 07. 2025. u 11:55
SRPSKE SVETINJE NA KOSMETU ZAŠTIĆENE, ALI SAMO NA PAPIRU: Naše crkve i manastiri uživaju podršku Uneska, ali su ipak skrajnuti i zapušteni
U SVETU diplomatije tišina ponekad znači pobedu - za Srbiju je na upravo završenom 47. zasedanju Komiteta za svetsku baštinu Uneska u Parizu najvažnije bilo to što se nije raspravljalo o njenim spomenicima na Kosovu i Metohiji, koji se od 2006. nalaze na Listi svetske baštine u opasnosti. Pećka patrijaršija, Dečani, Bogorodica Ljeviška i Gračanica ostali su pod nadzorom Republičkog zavoda za zaštitu spomenika kulture Srbije, bez pokretanja pitanja koja bi mogla da poremete dosadašnji način staranja o njima.
21. 07. 2025. u 11:55
KO KREĆE NA PUT OVO MORA DA ZNA: "Batut" objavio pravila za bezbednu vožnju po paklenim vrućinama - jedno nikako ne smete raditi
INSTITUT za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" izdao je danas preporuke za bezbednu vožnju u letnjim uslovima i poručio da vozači treba da budu odgovorni prema sebi i drugim učesnicima u saobraćaju.
21. 07. 2025. u 11:40
Komentari (0)