Jelovnik za preplanuli ten OVAJ REŽIM ISHRANE POMAŽE DA SPREČITE opekotine od sunca
U ŽELjI da što pre pocrnite, ne bi trebalo da se pržite na suncu satima, jer uz preplanuo ten možete da "dobijete" i brojne kožne probleme kao što su opekotine, iritacije, alergije, depigmentacije, a dugoročno i ozbiljnija oboljenja kao što je rak kože.
Depositphotos
Postoji daleko zdraviji načini da se ubrza proizvodnja melanina - pigmenta - u koži. Melanin, osim što daje bakarni ton, zapravo kao glavnu funkciju ima zaštitu od pojačanog izlaganja štetnom zračenju.
Da biste pospešili i ubrzali proizvodnju melanina, potreban je odgovarajući izbor na trpezi. Na prvom mestu, to su namirnice životinjskog porekla, jer sadrže brojne nutritijente koji utiču na proizvodnju melanina. Jedan od najbitnijih je mineral bakar. I brojne druge namirnice sadrže bakar, kao i tirozin, koji su glavni za proizvodnju pigmenta odgovornog za lep preplanuli ten.
Zato, što više u svoju ishranu treba da uvedete orašaste plodove i mahunarke, posebno bademe, kikiriki i pasulj. Tamno lisnato povrće takođe može da bude od pomoći, kao i avokado, banane, žitarice od celog zrna i crna čokolada.
Ponedeljak
Doručak: dva barena jajeta i salata od krastavca i parče integralnog hleba
Večera: šaka badema, parče hleba sa namazom po izboru i šolja jogurta
Utorak
Doručak: sardina i salata od paradajza i parče integralnog hleba
Ručak: riba i salata od zelenog lisnatog povrća po izboru, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka oraha, tanjir palente i šolja jogurta
Sreda
Doručak: ovsene pahuljice sa jogurtom i suvim voćem po izboru
Ručak: kuvana boranija sa salatom od paradajza, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka kikirikija, dva barena jajeta i šolja jogurta
Doručak: tunjevina sa salatom i hlebom
Ručak: riblja čorba i bareni i začinjeni krompir, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka lešnika, parče sira, integralni hleb i paradajz
Petak
Doručak: palenta sa jogurtom ili parčetom sira
Ručak: barena teletina sa testeninom i salatom po izboru, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka indijskih oraha, dva barena jajeta i šolja jogurta
Preporučujemo
STUŽE TOTALNI OBRT: Nad Srbijom se upravo nadvija opasna pojava - RHMZ upalio alarm
03. 02. 2026. u 14:19
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
GOCA TRŽAN OTKRILA ISTINU: Zašto je ispisala ćerku iz privatne škole?
ĆERKA pevačice Goce Tržan, Lena Marinković, završava školovanje u srednjoj školi, a pevačica se sada osvrnula na temu njenog obrazovanja i otkrila gde će nastaviti.
03. 02. 2026. u 09:37
UZBUNA U NATO: Ruske komšije u strahu - kod granice sve očišćeno, Moskva rasporedila borbena vozila
RUSIJA je navodno počela sa renoviranjem napuštene kasarne iz sovjetskog doba blizu blizu granice sa Finskom, članicom NATO-a.
03. 02. 2026. u 11:01
"SITUACIJA JE OPASNA, PRAG BOLA SMANjEN" Medvedev se plaši nuklearne apokalipse: "Rusija nije luda, ne želimo svetski rat"
MEDVEDEV poručuje da je Zapad više puta ignorisao ruske interese.
02. 02. 2026. u 17:36 >> 17:37
TRAGEDIJA - NAĐENI ZAMRZNUTI U ZAGRLjAJU Skočila u ledenu reku za psom: "Po izrazu lica - sve sam znao!" (VIDEO)
TELO žene koja je izgubila život pokušavajući da spase svog psa iz zaleđene reke pronađeno je ne tako davno u Enkoridžu, na Aljasci. Reč je o Amandi Ričmond Rodžers (45), koja je nestala 2023. godine.
02. 02. 2026. u 18:51
UKRAJINA JE ZGROŽENA: Ne može da veruje šta je doživela, a Rusija trlja ruke - presrećna!
RAT u Ukrajini, odnosno "specijalna vojna operacija" kako to Rusija naziva, ponovo je za jednu od sporednih stvari iznedrio i sportski potez. Najnovije vesti na temu "sportske sankcije Rusima" stižu iz "najvažnije sporedne stvari na svetu", fudbala, u kome već četiri godine važi apsolutna zabrana za učešće ruskih ekipa, kako klupskih, tako i reprezentativnih.
02. 02. 2026. u 18:00
BAŠKARI SE NA PLAŽI: Irina u kupaćem na luks destinaciji - baškari se sa partnerom (FOTO)
POZNATA voditeljka Irena Vukotić (39), važi za jednu od najzgodnijih voditeljki na srpskoj sceni.
02. 02. 2026. u 19:58
PLANETA NA IVICI AMBISA: Da li Tramp svesno gura svet u treći svetski rat zbog Irana?
DOK Bela kuća steže obruč oko Teherana, vojna osovina koju Iran gradi sa Rusijom i Kinom preti da lokalnu krizu pretvori u direktan okršaj tri svetske supersile.
03. 02. 2026. u 14:40
"ANUŠKA JE VEĆ PROLILA ULjE..." Medvedev: Zelenski je osuđen na propast
ŠEF kijevskog režima Vladimir Zelenski je osuđen na propast, izjavio je zamenik predsednika Saveta bezbednosti Ruske Federacije Dmitrij Medvedev medijima.
01. 02. 2026. u 14:56
"UBIĆU SE, HOROR!" Marija otkrila dugo čuvanu tajnu: "Rođena sam bez..."
"JA ću da se ubijem, znači horor!"
01. 02. 2026. u 09:13
Najnovije iz rubrike
ONAKO KAKO JE I MORALO BITI OD POČETKA: Crkva u Zenici vraćena u vlasništvo Srpske pravoslavne crkve!
CRKVA Svete Bogorodice u Zenici je vraćena u vlasništvo Srpske pravoslavne crkve, a ovu informaciju na svom zvaničnom Iks profilu podelio je Arno Gujon, direktor Kancelarije za javnu i kulturnu diplomatiju.
03. 02. 2026. u 14:21
STUŽE TOTALNI OBRT: Nad Srbijom se upravo nadvija opasna pojava - RHMZ upalio alarm
DANAS posle podne u svim predelima biće promenljivo uz smenu sunčanih i oblačnih intervala, osim na istoku zemlje gde će se zadržati oblačno i hladno tokom celog dana (ledeni dan), navodi se u najnovijoj najavi Republičkog hidrometeorološkog zavoda Srbije (RHMZ).
03. 02. 2026. u 14:19
PODRUMI PIĆA ČUVAJU TAJNE, „DUNAV“ ČUVA SIGURNOST! Paket osiguranja – pouzdan oslonac od voćnjaka i vinograda do potrošača
POSLEDNjIH godina, a naročito tokom prethodne decenije, svedoci smo sve učestalijih i intenzivnijih vremenskih nepogoda – grada, oluja i prolećnih mrazeva koji voćarima i vinogradarima nanose ogromne, često i totalne štete, ne samo u godini proizvodnje već i dugoročno.
03. 02. 2026. u 14:00
OSTAVLJAĆE TELEFONE NA ULAZU U ŠKOLU: Zaštitnik građana i Ministarstvo prosvete usaglašavaju predlog novog zakona
PREDLOG zakona kojima bi se uvela zabrana upotrebe mobilnih telefona u školama za đake osnovnih i srednjih škola biće podnet u februaru, a sada su u toku razgovori o zakonskim izmenama između zaštitnika građana Zorana Pašalića i ministra prosvete Dejana Vuka Stankovića.
03. 02. 2026. u 13:50
STIŽE DRAMATIČNI VREMENSKI OBRT: Meteorolog Ristić sve otkrio - Ledeni udar tik pred Sretenje, evo kakvo će tačno vreme biti za praznik
FEBRUAR pred nama biće mesec vremenskih obrta - od jutarnjih mrazeva i snega, preko naglog otopljenja sa kišom i jakom košavom, do novog prodora arktičkog vazduha i povratka zime pred Sretenje. Kako najavljuje meteorolog Ivan Ristić, Srbiju tokom meseca očekuju česte oscilacije temperature, sneg u većem delu zemlje, a zatim i otopljenje krajem februara.
03. 02. 2026. u 11:15
Komentari (0)