Društvo

Jelovnik za preplanuli ten OVAJ REŽIM ISHRANE POMAŽE DA SPREČITE opekotine od sunca

V. N.

09. 08. 2020. u 07:00

U ŽELjI da što pre pocrnite, ne bi trebalo da se pržite na suncu satima, jer uz preplanuo ten možete da "dobijete" i brojne kožne probleme kao što su opekotine, iritacije, alergije, depigmentacije, a dugoročno i ozbiljnija oboljenja kao što je rak kože.

Јеловник за препланули тен ОВАЈ РЕЖИМ ИСХРАНЕ ПОМАЖЕ ДА СПРЕЧИТЕ опекотине од сунца

Postoji daleko zdraviji načini da se ubrza proizvodnja melanina - pigmenta - u koži. Melanin, osim što daje bakarni ton, zapravo kao glavnu funkciju ima zaštitu od pojačanog izlaganja štetnom zračenju.

Da biste pospešili i ubrzali proizvodnju melanina, potreban je odgovarajući izbor na trpezi. Na prvom mestu, to su namirnice životinjskog porekla, jer sadrže brojne nutritijente koji utiču na proizvodnju melanina. Jedan od najbitnijih je mineral bakar. I brojne druge namirnice sadrže bakar, kao i tirozin, koji su glavni za proizvodnju pigmenta odgovornog za lep preplanuli ten.

Zato, što više u svoju ishranu treba da uvedete orašaste plodove i mahunarke, posebno bademe, kikiriki i pasulj. Tamno lisnato povrće takođe može da bude od pomoći, kao i avokado, banane, žitarice od celog zrna i crna čokolada.

Ponedeljak

Doručak: dva barena jajeta i salata od krastavca i parče integralnog hleba

Ručak: kuvani pasulj i salata od zelenog lisnatog povrća po izboru, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka badema, parče hleba sa namazom po izboru i šolja jogurta

Utorak

Doručak: sardina i salata od paradajza i parče integralnog hleba
Ručak: riba i salata od zelenog lisnatog povrća po izboru, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka oraha, tanjir palente i šolja jogurta

Sreda

Doručak: ovsene pahuljice sa jogurtom i suvim voćem po izboru
Ručak: kuvana boranija sa salatom od paradajza, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka kikirikija, dva barena jajeta i šolja jogurta

Četvrtak

Doručak: tunjevina sa salatom i hlebom
Ručak: riblja čorba i bareni i začinjeni krompir, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka lešnika, parče sira, integralni hleb i paradajz

Petak

Doručak: palenta sa jogurtom ili parčetom sira
Ručak: barena teletina sa testeninom i salatom po izboru, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka indijskih oraha, dva barena jajeta i šolja jogurta

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ALARMANTNO! PRIPREMITE ZALIHE ZA 72 SATA: Evropa pred katastrofom, a ove zemlje u opasnosti

Svet

0 45

ALARMANTNO! "PRIPREMITE ZALIHE ZA 72 SATA": Evropa pred katastrofom, a ove zemlje u opasnosti

U IZVEŠTAJU o civilnoj i vojnoj spremnosti Evrope, koji je objavljen u sredu, navodi se kako bi stanovnici Evropske unije trebalo da prikupe zalihe neophodnih potrepština u slučaju izbijanja rata ili neke druge velike opasnosti, piše "Njuzvik".

04. 11. 2024. u 16:15