Jelovnik za preplanuli ten OVAJ REŽIM ISHRANE POMAŽE DA SPREČITE opekotine od sunca
U ŽELjI da što pre pocrnite, ne bi trebalo da se pržite na suncu satima, jer uz preplanuo ten možete da "dobijete" i brojne kožne probleme kao što su opekotine, iritacije, alergije, depigmentacije, a dugoročno i ozbiljnija oboljenja kao što je rak kože.
Depositphotos
Postoji daleko zdraviji načini da se ubrza proizvodnja melanina - pigmenta - u koži. Melanin, osim što daje bakarni ton, zapravo kao glavnu funkciju ima zaštitu od pojačanog izlaganja štetnom zračenju.
Da biste pospešili i ubrzali proizvodnju melanina, potreban je odgovarajući izbor na trpezi. Na prvom mestu, to su namirnice životinjskog porekla, jer sadrže brojne nutritijente koji utiču na proizvodnju melanina. Jedan od najbitnijih je mineral bakar. I brojne druge namirnice sadrže bakar, kao i tirozin, koji su glavni za proizvodnju pigmenta odgovornog za lep preplanuli ten.
Zato, što više u svoju ishranu treba da uvedete orašaste plodove i mahunarke, posebno bademe, kikiriki i pasulj. Tamno lisnato povrće takođe može da bude od pomoći, kao i avokado, banane, žitarice od celog zrna i crna čokolada.
Ponedeljak
Doručak: dva barena jajeta i salata od krastavca i parče integralnog hleba
Večera: šaka badema, parče hleba sa namazom po izboru i šolja jogurta
Utorak
Doručak: sardina i salata od paradajza i parče integralnog hleba
Ručak: riba i salata od zelenog lisnatog povrća po izboru, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka oraha, tanjir palente i šolja jogurta
Sreda
Doručak: ovsene pahuljice sa jogurtom i suvim voćem po izboru
Ručak: kuvana boranija sa salatom od paradajza, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka kikirikija, dva barena jajeta i šolja jogurta
Doručak: tunjevina sa salatom i hlebom
Ručak: riblja čorba i bareni i začinjeni krompir, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka lešnika, parče sira, integralni hleb i paradajz
Petak
Doručak: palenta sa jogurtom ili parčetom sira
Ručak: barena teletina sa testeninom i salatom po izboru, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka indijskih oraha, dva barena jajeta i šolja jogurta
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
KAKO JE PUTIN UĆUTKAO MERKELOVU? Psom pokazao psihološku igru - Angela zaboravila gde se nalazi
NIJE MU bila namera da je uplaši, ali mu niko ne veruje!
27. 09. 2025. u 16:35
JEZIVA PORUKA: Poznati Crnogorac se obratio Laziću zbog saobraćajke - ljudi u ŠOKU zbog onoga što je napisao
KONTROVERZNI crnogorski influenser, Jovan Radulović Jodžir, oglasio se povodom saobraćajne nesreće koju je pevač Darko Lazić doživeo pre nekoliko večeri.
28. 09. 2025. u 09:22
KRAJ OGRANIČENjA – Huawei Pura 80 nudi i moćne kamere i sve aplikacije na dohvat ruke
ZABORAVITE NA OGRANIČENjA – Huawei je sa Pura 80 Pro i Ultra modelima doneo kombinaciju koja menja pravila igre: sve aplikacije su dostupne zahvaljujući AppGallery prodavnici, a uz to dolaze i kamere koje pomeraju granice mobilne fotografije.
26. 09. 2025. u 16:00
MIHINA UDOVICA - PROVOCIRA: Koža, crna čipka i tetovaža zmije (FOTO)
ARIJANA Mihajlović oglasila se na Instagramu, a o njenoj objavi svi pričaju.
27. 09. 2025. u 15:39
"KAKO STE VI MUŠKI TAKO MLITAVI?": Otac Predrag oštro o pucanju brakova - potkačio "mamine sinove"
U DANAŠNjE vreme sve češće se čuje primer kako brakovi pucaju jer se mladi muškarci ne odvajaju od svojih majki i nikako ne uspevaju da preuzmu ulogu domaćina i supruga.
28. 09. 2025. u 16:29
"SKOČIO SAM NA PIŠTOLj": Radio u obezbeđenju, spasio Laziću život: "Danas nemamo kontakt"
PRE nekoliko večeri, Darko Lazić i njegova supruga Katarina doživeli su saobraćajnu nesreću. Prošli su sa lakšim telesnim povredama.
28. 09. 2025. u 12:39
"POGLEDAJ SINE OVE LEPOTE, SLUŠAJ ZVONA KAKO BRUJE..." Vasić podelio emotivnu sliku sa krštenja sina u Gračanici - "Ostvario Bog mi san..."
GLUMAC Milan Vasić juče je u manastiru Gračanica krstio sina Despota.
28. 09. 2025. u 12:35
AMERIKANCI ODUŠEVLjENI VUČIĆEM! Pljušte komentari nakon gostovanja na Njuzmaksu: "Hoćemo ga kod Takera, divno je čuti ovog mudrog čoveka"
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić gostovao je sinoć na američkoj televiziji Njuzmaks, a njegovo gostovanje privuklo je veliku pažnju američke javnosti.
27. 09. 2025. u 11:29
LjUTILA SE: Bora i Brega pijani napisali pesmu, posvetili je PEVAČICI - dugo nije pričala sa Goranom
U VREME stare Jugoslavije, tačnije osamdesetih godina prošlog veka, vladao je popriličan rivalitet između dve najpopularnije grupe - "Bijelog dugmeta" i "Riblje čorbe".
28. 09. 2025. u 08:33
Najnovije iz rubrike
"KAKO STE VI MUŠKI TAKO MLITAVI?": Otac Predrag oštro o pucanju brakova - potkačio "mamine sinove"
U DANAŠNjE vreme sve češće se čuje primer kako brakovi pucaju jer se mladi muškarci ne odvajaju od svojih majki i nikako ne uspevaju da preuzmu ulogu domaćina i supruga.
28. 09. 2025. u 16:29
AVION SA GENERALOM PAVKOVIĆEM POLETEO IZ FINSKE: Uskoro stiže u Beograd, evo gde će se odmah zaputiti
AVION Vlade Srbije, u kom se nalazi nekadadašnji komandant Treće armije Vojske Jugoslavije i načelnik Generalštaba general Nebojša Pavković, poleteo je upravo iz Finske.
28. 09. 2025. u 15:20
KAKO SE PRAVILNO CELIVA IKONA: Iguman otkrio u čemu mnogi vernici greše
ULAZAK u crkvu ili manastir kod ljudi izaziva različite emocije, a ponekad i nedoumice. Bez obzira na versku pozadinu ili sopstvena uverenja, mnogi se suočavaju s neizvesnošću oko toga kako treba da se ponašaju prilikom dolaska u svetilište. Ovo osećanje nesigurnosti često potiče iz poštovanja prema verskim običajima i tradicijama, kao i želje da se poštuju pravila i norme zajednice.
28. 09. 2025. u 14:38
DOLAZI PRVI SNEG: Zima poranila, evo kada nas očekuje drastičan pad temperature
U SRBIJI narednih dana promenljivo oblačno i sveže, na krajnjem severu suvo, a u ostalim krajevima mestimično sa kratkotrajnom kišom, ponegde i pljuskom.
28. 09. 2025. u 14:02
REAGOVALA ASOCIJACIJA NOVINARA SRBIJE: Sramna zloupotreba dece na RTS-u i N1 – politička propaganda preko maloletnika!
ASOCIJACIJA novinara Srbije oglasila se povodom zloupotrebe dece u propagandne svrhe na Radio televiziji Srbije.
28. 09. 2025. u 11:30
Komentari (0)