Jelovnik za preplanuli ten OVAJ REŽIM ISHRANE POMAŽE DA SPREČITE opekotine od sunca
U ŽELjI da što pre pocrnite, ne bi trebalo da se pržite na suncu satima, jer uz preplanuo ten možete da "dobijete" i brojne kožne probleme kao što su opekotine, iritacije, alergije, depigmentacije, a dugoročno i ozbiljnija oboljenja kao što je rak kože.
Depositphotos
Postoji daleko zdraviji načini da se ubrza proizvodnja melanina - pigmenta - u koži. Melanin, osim što daje bakarni ton, zapravo kao glavnu funkciju ima zaštitu od pojačanog izlaganja štetnom zračenju.
Da biste pospešili i ubrzali proizvodnju melanina, potreban je odgovarajući izbor na trpezi. Na prvom mestu, to su namirnice životinjskog porekla, jer sadrže brojne nutritijente koji utiču na proizvodnju melanina. Jedan od najbitnijih je mineral bakar. I brojne druge namirnice sadrže bakar, kao i tirozin, koji su glavni za proizvodnju pigmenta odgovornog za lep preplanuli ten.
Zato, što više u svoju ishranu treba da uvedete orašaste plodove i mahunarke, posebno bademe, kikiriki i pasulj. Tamno lisnato povrće takođe može da bude od pomoći, kao i avokado, banane, žitarice od celog zrna i crna čokolada.
Ponedeljak
Doručak: dva barena jajeta i salata od krastavca i parče integralnog hleba
Večera: šaka badema, parče hleba sa namazom po izboru i šolja jogurta
Utorak
Doručak: sardina i salata od paradajza i parče integralnog hleba
Ručak: riba i salata od zelenog lisnatog povrća po izboru, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka oraha, tanjir palente i šolja jogurta
Sreda
Doručak: ovsene pahuljice sa jogurtom i suvim voćem po izboru
Ručak: kuvana boranija sa salatom od paradajza, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka kikirikija, dva barena jajeta i šolja jogurta
Doručak: tunjevina sa salatom i hlebom
Ručak: riblja čorba i bareni i začinjeni krompir, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka lešnika, parče sira, integralni hleb i paradajz
Petak
Doručak: palenta sa jogurtom ili parčetom sira
Ručak: barena teletina sa testeninom i salatom po izboru, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka indijskih oraha, dva barena jajeta i šolja jogurta
Preporučujemo
SNEG ĆE PONOVO VEJATI: Ovaj deo Srbije dobiće desetak centimetara novog pokrivača
28. 11. 2025. u 14:26
U BEOGRADU OTVOREN CENTAR ZA REGENERATIVNU MEDICINU Lončar: Ogroman iskorak za zdravstvo
28. 11. 2025. u 13:55
MUP UPOZORIO GRAĐANE NA PREVARE ZA CRNI PETAK: Na ovo danas posebno obratite pažnju!
28. 11. 2025. u 13:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
Majka iz Srbije optužena za smrt ćerke (2) u Hrvatskoj - tuširali je vrelom vodom, umrla od opekotina
RODITELjI su u septembru uhapšeni, ispitani i pritvoreni, a tužilaštvo je u optužnici tražilo da im se produži istražni zatvor, koji im je određen zbog opasnosti od bekstva.
28. 11. 2025. u 12:52
ĆERTIĆ ISEKAO MUŠKARCA U CENTRU BG "Na Dorćolu mi starosedeoci zavodimo red, a ne došljaci koji žive u niskom prizemlju!"
KASKADER Uroš Ćertić, koji je danas u centru Beograda naneo fizičke povrede jednom čoveku, a onda nestao bez traga, dobio je nedavno presudu zbog nošenja pištolja. Njemu je presuđeno 20 meseci zatvora koje treba da odsluži u Sremskoj Mitrovici.
27. 11. 2025. u 14:20
OGLASILA SE ANGELA MERKEL: Evo kako treba da se završi rat u Ukrajini
"DA RUSIJA ne pobedi, već da postoji suverena i slobodna Ukrajina koja može sama da donosi odluke."
27. 11. 2025. u 22:55 >> 04:53
HOROR NAPAD AJKULE: Devojka stradala, mladić u kritičnom stanju prevezen u bolnicu, slučajni prolaznik ispao heroj
ŽENA je umrla, a muškarac je teško povređen u napadu ajkule na plaži Kajlis u australijskoj državi Novi Južni Vels, saopštila je policija.
27. 11. 2025. u 09:15
SVAĐALI SE UŽIVO U PROGRAMU: Aca Informacija krio vezu sa poznatom voditeljkom
IAKO je javna ličnost, o Acinom privatnom životu ne zna se gotovo ništa.
28. 11. 2025. u 10:01
KOGA TO SAD ŠALjU U MOSKVU? Putin poručio: "Nepristojno bi bilo da to uradim - konačnih verzija nema!"
"NEKE stvari su fundamentalne prirode i generalno vidimo da američka strana uzima u obzir naš stav, o kojem se razgovaralo pre i posle Aljaske."
27. 11. 2025. u 20:17
JEDNA GREŠKA IH KOŠTALA ŽIVOTA: Otkriven uzrok nesreće u kojoj su stradali Ana Radović i njen prijatelj (FOTO)
AUTOMOBIL sa telima Ane Radović (20) i Aleksandara Masalušić (37) pronađen je juče na magistralnom putu Požega-Čačak, a prve informacije iz istrage ukazuju da je uzrok teške nesreće prebrza vožnja, odnosno neprilagođena brzina uslovima na putu.
27. 11. 2025. u 18:47
U HITNOJ POMOĆI SE JAVILI NA POZIV SA ANINOG TELEFONA: "Novosti" otkrivaju šta se dešavalo nakon strašne nesreće kod Čačka
ANA Radović (20) iz Čajetine i njen prijatelj Aleksandar Masalušić (37) poginuli su u teškoj saobraćajnoj nesreći u Ovčarsko-kablarskoj klisuri, kada su se survali sa puta Čačak-Požega, a nakon nesreće sa Aninog telefona "ajfon" upućen je poziv hitnoj pomoći, saznaju "Novosti".
27. 11. 2025. u 14:19
OLIVERA SMENjENA: Novi urednik na RTS - muž poznate pevačice, dugo je na javnom servisu
NA TOJ poziciji u RTS-u je godinama unazad bila Olivera Kovačević.
26. 11. 2025. u 12:55
Najnovije iz rubrike
SNEG ĆE PONOVO VEJATI: Ovaj deo Srbije dobiće desetak centimetara novog pokrivača
NASTAVLjA se uticaj ciklona sa Jonskog mora nad našim područjem. On sa Mediterana i sa juga salje vlažnu vazdušnu masu.
28. 11. 2025. u 14:26
U BEOGRADU OTVOREN CENTAR ZA REGENERATIVNU MEDICINU Lončar: Ogroman iskorak za zdravstvo
NA INSTITUTU za reumatologiju u Beogradu danas je otvoren Centar za regenerativnu medicinu, a ministar zdravlja Zlatibor Lončar rekao je tom prilikom da ovaj projekat predstavlja ogroman iskorak za srpsko zdravstvo i novu eru u lečenju pacijenata.
28. 11. 2025. u 13:55
MUP UPOZORIO GRAĐANE NA PREVARE ZA CRNI PETAK: Na ovo danas posebno obratite pažnju!
POSLEDNjI petak u novembru svim ljubiteljima kupovine preko interneta poznat je kao "Crni petak (Black friday)". S obzirom da su ponude vrlo povoljne, čuvajte se mogućih prevara i budite oprezni prilikom kupovine "online".
28. 11. 2025. u 13:00
Nacionalno udruženje roditelja dece obolele od raka NURDOR pokreće novogodišnju kampanju "Zagrljaj detinjstva“
UDRUŽENjE roditelja dece obolele od raka NURDOR sa ponosom pokreće novogodišnju kampanju „Zagrljaj detinjstva“, inspirisanu toplinom doma, porodičnom bliskošću i magijom prazničnih trenutaka koje svi pamtimo.
28. 11. 2025. u 12:23
U IME NARODA
VIŠI SUD U BEOGRADU, sudija Jelena Brašinac, u parnici tužiova Miroslava Aleksića, čiji je punomoćnik Marko Pantić, advokat iz Beograda, protiv tuženih Andrijane Nešić, glavnog uradnika medija novosti.rs i Novinsko-izdavačkog društva Kompanije Novosti a.d. Beograd, izdavača medija novosti.rs, oboje iz Beograda, čiji je zajednički punomoćnik Igor Isailović, advokat iz Beograda, radi naknade nematerijalne štete, vdernost predmeta spora 70.000 dinara, nakon održane glavne i javne rasprave zaključene dana 04.06.2025. godine, doneo je:
28. 11. 2025. u 12:05
Komentari (0)