Panorama

STALNO VAM SE JEDE SLANO? Četiri razloga koji povećavaju potrebu za unosom natrijuma

V. N.

31. 12. 2022. u 10:50

PROSEČAN čovek svakodnevno u ishrani prekorači preporučen unos soli.

СТАЛНО ВАМ СЕ ЈЕДЕ СЛАНО? Четири разлога који повећавају потребу за уносом натријума

Zbog toga lekari apeluju da se ovaj dragoceni začin u ishrani smanji jer negativno utiče na zdravlje kardiovaskularnog sistema. Međutim, činjenica je i da neki ljudi žude za slanom hranom. Naime, natrijum koji je glavni sastojak soli pomaže da najvažnije tečnosti cirkulišu kroz telo, omogućava razvoj mišića i potpomaže prenos nervnih signala kroz telo.

Zato, ako vam telo daje signal da mu je so potrebna više nego inače, to može da bude način na koji vam pokazuje da je došlo do deficita ovog minerala, ali govori i o lošim navikama u ishrani i statusu hormona u organizmu.Osim jednolične i nezdrave ishrane, uzrok žudnje za slanim jelom i namirnicama mogu da budu i ovi znaci:

Dehidracija

Za normalno funkcionisanje organizma, lekari preporučuju da se pije najmanje dva litra tečnosti dnevno. Ali, kako pokazuju studije koje su sproveli američki nutricionisti, oko 75 odsto ljudi pati od hronične dehidracije. S obzirom na to da su natrijum i hlorid, kao glavni sastojci soli, neophodni za ravnotežu tečnosti u telu, dehidracija može izazvati potrebu za više soli. Ovo je način da vas telo natera da jedete ili pijete više natrijuma i hlorida koji vam mogu pomoći da poboljšate status hidratacije. Jer, kada jedete slano, piće vam se više vode.

PMS

Ukoliko vam se dešava da svake nedelje pre nego što ćete da dobijete menstruaciju ne možete da obuzdate želju za slanim, niste jedini. Ginekolozi kažu da predmenstrualni sindrom ili PMS može da izazove želju za određenom hranom, uključujući tu i želju za solju. Sa druge strane, konzumiranje soli može da pogorša simptome PMS jer dovodi do zadržavanja vode u telu, što se inače dešava pred menstruaciju i tako pogorša nadutost.

Stres

Još jedno stanje u kojem su uključeni hormoni može biti razlog zašto se žudi za solju - stres. Glavni hormon koji pomaže telu da se nosi sa stresom zove se kortizol. Ovaj hormon se oslobađa iz nadbubrežnih žlezda kao odgovor na stres i menja telesne funkcije, krvni pritisak, otkucaje srca, pa čak i korišćenje glukoze. Studija objavljena u Journal of Neuroscience sugeriše da ljudi sa višim nivoom natrijuma u krvi, takođe poznatim kao hipernatremija, oslobađaju manje kortizola kada dožive stres. Ovo može pojasniti zašto organizam traži so tokom perioda stresa, jer bi konzumiranje veće količine moglo biti jedan od načina vašeg tela da upravlja stresom.

Neravnoteža elektrolita

Sve što može uzrokovati da izgubite više tečnosti nego obično, kao što je vežbanje, toplo vreme ili visoka temperatura, povraćanje, dijareja, može dovesti do neravnoteže elektrolita. Uz gubitak telesnih tečnosti koji možete doživeti u ovim uslovima, gubite i vredne elektrolite, kao što je natrijum, što onda, često, dovodi do žudnje za solju.

BONUS VIDEO - Vežbe za ramena: Oslobodite se napetosti nakon dugotrajnog sedenja

Preporučujemo

OSAM ZNAKOVA DA IMATE PROBLEM SA BUBREZIMA: Hronično oslabljen rad povećava rizik od srčanog i moždanog udara

Dr Novosti

0 0

OSAM ZNAKOVA DA IMATE PROBLEM SA BUBREZIMA: Hronično oslabljen rad povećava rizik od srčanog i moždanog udara

07. 12. 2022. u 10:50

U KOM POLOŽAJU SPAVATE? Neurolozi upozoravaju - mozak se čisti od toksina samo u određenoj pozi

Dr Novosti

0 4

U KOM POLOŽAJU SPAVATE? Neurolozi upozoravaju - mozak se čisti od toksina samo u određenoj pozi

05. 12. 2022. u 18:50

UZIMATE LI PRAVILNO VITAMIN D? Skloni smo deficitu, a važan je za imunitet

Dr Novosti

0 8

UZIMATE LI PRAVILNO VITAMIN D? Skloni smo deficitu, a važan je za imunitet

11. 12. 2022. u 18:50

ČUVA JETRU, UBLAŽAVA ARTRITIS: Za jači imunitet pijte sok od cvekle - dovoljno je nekoliko dana

Dr Novosti

0 11

ČUVA JETRU, UBLAŽAVA ARTRITIS: Za jači imunitet pijte sok od cvekle - dovoljno je nekoliko dana

12. 12. 2022. u 18:50

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Svet

0 10

NOVE SVETSKE SILE UKLjUČILE SE U SUKOB U UKRAJINI: "Dve na strani Putina, dve žestoko protiv Rusa"

SUMNjE u podršku SAD Ukrajini u slučaju pobede Donalda Trampa na predsedničkim izborima mučile su sve one kojima je cilj da se Kijev obrani od ruske agresije. Tramp je pobedio i tek treba videti u kom će smeru krenuti njegova politika, ali sva ta dešavanja zasenila su drugi važan odnos u tom, ionako komplikovanom, odnosu.

22. 11. 2024. u 09:14

RUSIJA POSTALA GLAVNI IGRAČ U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

Ekonomija

0 4

RUSIJA POSTALA GLAVNI "IGRAČ" U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

RUSIJA je u septembru prvi put od proleća 2022. postala glavni snabdevač gasom Evropske unije, prenosi RIA Novosti, pozivajući se na podatke Evrostata.

21. 11. 2024. u 11:32