ZAŠTO NE TREBA DA SPAVATE "JOŠ SAMO 5 MINUTA": Ovo je razlog zbog kog odlaganje jutarnjeg alarma nije dobro za vas
VEĆINI dan počinje sa istim mislima "samo još 5 minuta", ali ova zabluda može samo da vam odmogne.
Foto Shutterstock
Vaše telo to doživljava veoma stresno. Onog momenta kada pristanete na još par minuta spavanja, vaš mozak aktivira nerve koji su zaduženi za aktiviranje dubokog sna. Onda vas budilnik ponovo probudi, što samo uzrujava vaše telo, s obzirom na to da se nakon kratkog vremena ponovo aktivira.
Preporučuje se da umesto da sebe stavljate u takvu situaciju, bolje je jednostavno naviti budilnik od pet do 10 minuta kasnije i poštedeti sebe bespotrebnog stresa.
Ako to ne uradite, vaše telo se može susresti sa takozvanom inercijom sna, što predstavlja onaj osećaj premorenosti koji je prisutan kada se probudite i može satima trajati.
Idealno bi bilo da možemo leći kada osetimo umor, a da se probudimo kada nam se telo dovoljno odmori, ali s obzirom na to da to tako ne funkcioniše, jednostavno morate pronaći odgovarajući "tajming".
Eksperti navode da san od devet sati može da nam škodi isto kao i nedovoljno sna.
Istraživanja ukazuju da produženi san može da poveća šanse za demenciju, gubitka pamćenja i gojaznost. Dok sa druge strane, ako spavate manje od šest sati noću, ne preporučuje se da to nadoknadite preteranim spavanjem tokom vikenda.
Najbolji način da poboljšate spavanje jeste da svakog dana produžavate san za sat ili dva. Recimo, jedne cele nedelje ili meseca spavajte sat duže nego inače.
Kako biste nadigrali sebe, najbolje rešenje kada je u pitanju odlaganje alarma jeste da nabavite pravi budilnik koji nema mogućnost odlaganja ili da telefon ostavite na drugi kraj sobe, kako biste morali da ustanete iz kreveta da ga ugasite, savetuje Dejli mejl.
(Telegraf)
BONUS VIDEO:
OD PRINCEZE DO PEPELjUGE: Kakve cipele su se nosile u Kruševcu od 1932. godine
Preporučujemo
OČARAVAJUĆA POLARNA SVETLOST IZNAD LAPONIJE: Neobičan prizor na nebu oduzima dah
17. 03. 2023. u 07:10
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
SUZANA GRCA U SUZAMA, JEDVA GOVORI: "Plačem sa ćerkom kada pročitamo nešto loše o Saši"
SUZANA nije krila da je potresa sve ono što pojedini ljudi iznose o pokojnom Saši Popoviću.
29. 06. 2025. u 10:42
KLjUČNA U NAPADU NA NUKLEARKE: Zver sa dna mora na pogon nuklearnog reaktora - ubrzo se POVLAČI iz upotrebe, ponos SAD armije (VIDEO)
IAKO bi drugi tipovi pomorskih plovila mogli uspešno da izvrše takav napad, izbor podmornice klase Ohajo osigurao je iznenadnost i razornu vatrenu moć napada.
28. 06. 2025. u 18:10
"POMISLILA SAM DA SMO SVI MRTVI": Halid ljubio srpsku voditeljku, umalo poginuli zajedno - automobil se zakucao u drvo
U INTERVJUU koji je davno dao čuveni tekstopisac Nazif Gljiva, otkrio je da je Halid Bešlić tokom osamdesetih godina bio ludo zaljubljen u Suzanu Mančić, koju je tadašnja javnost znala kao "loto devojku".
28. 06. 2025. u 11:29
"OSEĆAŠ SE RAZOČARANO I SUDIŠ SEBI" Ana Ivanović otvorila dušu - žali
ANA Ivanović je u jeku razvoda od Bastijana Švajnštajegra u podkastu Karolin Garsije, otvorila dušu i pričala o tome da tenis nije samo ono što se vidi, trofeji, pobede, turniri, da je iza svega naporan rad, pritisak, a priznala je i da ne čita komentare na društvenim mrežama.
29. 06. 2025. u 11:02
"TO JE BILA JEDINA ŠEMA U BEOGRADU": Žiža imala aferu sa Tozovcem - on oženio njenu koleginicu (FOTO)
LEGENDARNA glumica Žiža Stojanović preminula je juče u 95. godini života.
28. 06. 2025. u 09:37
KATOLIK SEDEVAKATISTA Mel Gibson o hrišćanstvu: "Jedini prezreni! Niko ne umire za laž"
"KO USTAJE tri dana nakon što je javno ubijen?... Buda to nije uradio!"
28. 06. 2025. u 22:44
DOGOVORENO PRIMIRJE IRANA I IZRAELA: Tramp - Kraj rata; Bombe SAD nisu uništile nuklearna postrojenja? (FOTO/VIDEO)
RAT Izraela i Irana - 11. dan.
23. 06. 2025. u 08:17 >> 00:53
HAMNEI PREVARIO TRAMPA: Amerika gađala prazno nuklearno postrojenje?
VISOKI iranski izvori rekli su Reutersu da je većina visoko obogaćenog uranijuma na lokaciji Fordo uklonjena pre američkog napada.
22. 06. 2025. u 10:37
SLIKA IZ SRBIJE KOJA SLAMA SRCE: Tragičan razlog zašto roda 2 dana ne napušta zgarište - izgorelo 2 hektara žita
SVAKE godine, uprkos molbama i apelima, veliki broj ljudi pali strljiku i na taj način dolazi do požara u kojima stradaju tuđi usevi, ali nažalost i životi nevinih bića.
27. 06. 2025. u 16:50
Najnovije iz rubrike
PAZITE ŠTA PRIČATE Astro savet za nedelju 29. jun: Na udaru su četiri znaka
MESEC pre podne prelazi preko znaka Lava, a popodne ulazi u Devicu, praveći više napetih nego harmoničnih aspekata, koji unose tenziju i donose nervozu.
29. 06. 2025. u 07:00
NAUČNICI SMISLILI: Kako da izvuku zlato iz starih telefona i laptopova
U 2022. GODINI, ljudi su proizveli oko 62 miliona tona elektronskog otpada - dovoljno da napuni više od 1,5 miliona kamiona za smeće. To je povećanje od 82 odsto u odnosu na 2010. godinu, a očekuje se da će do 2030. godine dostići 82 miliona tona.
29. 06. 2025. u 00:00
DNEVNI HOROSKOP ZA NEDELJU 29. JUN: Rak odlaže dogovor, Devica ima problem s ugovorom, a Jarac sa voljenom osobom
SAZNAJTE šta vas u nedelju, 29. juna, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
28. 06. 2025. u 23:00
NAJMODERNIJA TEHNIKA: Otkrila je drevne tajne u Amazonu
ISPOD bujnog zelenila Amazonske prašume, gde se do juče verovalo da ljudska noga jedva da je kročila, otkriva se izgubljeni svet drevnih metropola, uređenih vrtova, ribnjaka i voćnjaka pažljivo negovanih kroz milenijume.
28. 06. 2025. u 22:00
NEDELJNI HOROSKOP OD 29. JUNA DO 5. JULA: Ovan da pazi kome veruje, Lava očekuje nova etapa u karijeri, Strelac naglo ulazi u romansu
SAZNAJTE šta vam nedeljni horoskop predviđa od 29. juna do 5. jula, šta vas narednih sedam dana očekuje na poslu, u ljubavi, u domu i porodici, hoćete li se slagati sa ukućanima i prijateljima, kako će da vas služi zdravlje.
28. 06. 2025. u 20:00
Komentari (0)