ZAŠTO NE TREBA DA SPAVATE "JOŠ SAMO 5 MINUTA": Ovo je razlog zbog kog odlaganje jutarnjeg alarma nije dobro za vas
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
VEĆINI dan počinje sa istim mislima "samo još 5 minuta", ali ova zabluda može samo da vam odmogne.
Foto Shutterstock
Vaše telo to doživljava veoma stresno. Onog momenta kada pristanete na još par minuta spavanja, vaš mozak aktivira nerve koji su zaduženi za aktiviranje dubokog sna. Onda vas budilnik ponovo probudi, što samo uzrujava vaše telo, s obzirom na to da se nakon kratkog vremena ponovo aktivira.
Preporučuje se da umesto da sebe stavljate u takvu situaciju, bolje je jednostavno naviti budilnik od pet do 10 minuta kasnije i poštedeti sebe bespotrebnog stresa.
Ako to ne uradite, vaše telo se može susresti sa takozvanom inercijom sna, što predstavlja onaj osećaj premorenosti koji je prisutan kada se probudite i može satima trajati.
Idealno bi bilo da možemo leći kada osetimo umor, a da se probudimo kada nam se telo dovoljno odmori, ali s obzirom na to da to tako ne funkcioniše, jednostavno morate pronaći odgovarajući "tajming".
Eksperti navode da san od devet sati može da nam škodi isto kao i nedovoljno sna.
Istraživanja ukazuju da produženi san može da poveća šanse za demenciju, gubitka pamćenja i gojaznost. Dok sa druge strane, ako spavate manje od šest sati noću, ne preporučuje se da to nadoknadite preteranim spavanjem tokom vikenda.
Najbolji način da poboljšate spavanje jeste da svakog dana produžavate san za sat ili dva. Recimo, jedne cele nedelje ili meseca spavajte sat duže nego inače.
Kako biste nadigrali sebe, najbolje rešenje kada je u pitanju odlaganje alarma jeste da nabavite pravi budilnik koji nema mogućnost odlaganja ili da telefon ostavite na drugi kraj sobe, kako biste morali da ustanete iz kreveta da ga ugasite, savetuje Dejli mejl.
(Telegraf)
BONUS VIDEO:
OD PRINCEZE DO PEPELjUGE: Kakve cipele su se nosile u Kruševcu od 1932. godine
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOPreporučujemo
OČARAVAJUĆA POLARNA SVETLOST IZNAD LAPONIJE: Neobičan prizor na nebu oduzima dah
17. 03. 2023. u 07:10
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
IMAO JE 192 KILOGRAMA: Bio najdeblji dečak na svetu, a danas je neprepoznatljiv (VIDEO)
USPEO je da se liši ne tako laskavog nadimka "najdeblji dečak na svetu" koji je opravano nosio pre nekoliko godina.
16. 07. 2026. u 08:52
MADONA JE U SRODSTVU SA BRITANSKOM KRALjEVSKOM PORODICOM: Otkrivena veza koja datira iz 17. veka
POVEZANOST Madone sa kraljicom Kamilom vodi do porodice koja je živela u francuskom delu Kanade tokom 17. veka.
17. 07. 2026. u 11:31
ZVEZDA ZAPOČINjE ODBRANU TITULE: Novajliju očekuje "paklena" atmosfera na Marakani
NAKON višemesečnog čekanja konačno počinje Superliga Srbije, a prvi meč odigraće akutelni šampion Crvena zvezda i novajlija Mačva koji se sastaju na "Stadionu Rajko Mitić" od 20 časova.
17. 07. 2026. u 07:00
NAMERNA SABOTAŽA? Oglasila se hrvatska policija: Za prekidanje Ilićevog koncerta - počiniocu zatvorska kazna, evo i koliko
LUDOVALO se prethodnog vikenda u Svibovcu Podravskom uz pesme Miroslava Ilića – ali samo sat vremena, dlk koncert nije prekinut.
16. 07. 2026. u 11:21
DANAS JE SAHRANA ANDRIJE BAJIĆA: Evo ko je sve od kolega stigao u Aleju da isprati pevača na večni počnak (FOTO)
OČEKUJE se prisustvo velikog broja ljudi koji žele da odaju počast čoveku koji je decenijama ostavljao dubok trag na domaćoj muzičkoj sceni.
16. 07. 2026. u 12:28
BIVŠA MENENKA (61) STALA NA "LUDI KAMEN": Nije htela da obuče belu haljinu - umesto venčanice izabrala nešto potpuno drugačije (FOTO)
VENČANjE je održano u luksuznoj vili Krespi u Italiji, a posebnu pažnju privukla je njena odluka da ne nosi klasičnu belu venčanicu.
17. 07. 2026. u 15:39
SVE KLjUČA OKO FOKLANDSKIH OSTRVA: Argentinski predsednik poslao poruku koja će razbesneti Britance
PREDSEDNIK Argentine Havijer Milej izjavio je da je njegova vlada "svakim danom sve bliže" povratku suvereniteta nad Foklandskim ostrvima, produbljujući diplomatski spor izazvan politički obojenim slavljem reprezentacije Argentine nakon pobede nad Engleskom na Svetskom prvenstvu ranije ove sedmice, piše briselski portal Politiko.
17. 07. 2026. u 14:37
NOVA FAZA SUKOBA NA BLISKOM ISTOKU: Iran prvi put direktno napao ovu zemlju!
IRAN je saopštio da je u petak izveo nove napade na američke objekte na Bliskom istoku, uključujući i prvi direktan napad u Siriji, nakon šeste uzastopne noći američkih udara na iranske vojne objekte.
17. 07. 2026. u 12:51
VODITELjKA GODINAMA NE SPAVA SA MUŽEM: "To je za mene traumatično!"
VODITELjKA sa suprugom već godinama ne spava u istom krevetu...
14. 07. 2026. u 11:17
Najnovije iz rubrike
DNEVNI HOROSKOP ZA SUBOTU, 18. JUL: Rak ima podršku uticajnih osoba, Devica uvećava svoje prihode, Vodolija upoznaje harizmatičnu osobu
SAZNAJTE šta vas u subotu, 18. jula, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
17. 07. 2026. u 20:00
"VATRENA NEMAN" IZAZVALA HAOS NA PLAŽI, 270 ZATRAŽILO POMOĆ: Kupači masovno dozivali spasioce (VIDEO)
TOKOM proteklog vikenda na južnoj plaži grada Burga, na nemačkom ostrvu Feman, zabeležen je nesvakidašnji incident kada je čak 273 ljudi zatražilo lekarsku pomoć nakon uboda meduza. Nemačke spasilačke službe izdale su hitno upozorenje zbog pojave takozvanih "vatrenih meduza", koje su preplavile Baltičko more 11. i 12. jula. Neuobičajeno visoke temperature vazduha i vode uzrokovale su da ova stvorenja stignu do obale znatno ranije nego što je uobičajeno.
17. 07. 2026. u 16:40
OVO JE NAJISPRAVNIJI NAČIN: Evo kako da zaštitite telefon od hakerskog napada
U digitalnom dobu, vaš broj mobilnog telefona može biti ulaznica za ozbiljnu zloupotrebu. Prevarantima je danas potrebno samo nekoliko sekundi da koriste dostupne onlajn usluge kako bi otkrili vaše lične podatke, presreli vašu komunikaciju ili čak preuzeli vaše naloge. Stručnjaci upozoravaju da broj telefona nije bezopasan podatak – on je često prvi korak ka krađi identiteta.
17. 07. 2026. u 15:42
NEĆETE VEROVATI: Evo zašto komarci ujedaju baš vas, a druge zaobilaze?
LETNjE večeri na terasi ili pored mora mnogima pokvare komarci. Dok pojedini gotovo da nemaju nijedan ubod, drugi se iz dana u dan bore sa svrabom i crvenilom.
17. 07. 2026. u 15:18
Šok na grčkom ostrvu: Ajkula se praćakala u plićaku - panika među kupačima (Video)
NA plaži Kacadija na grčkom ostrvu Lipsi nastala je panika kada se manja ajkula približila na svega nekoliko metara od obale, gotovo do samog peska.
17. 07. 2026. u 15:00
Komentari (0)