Panorama

POČNITE JUTRO SA POMORANDŽOM I VIDITE ŠTA ĆE SE DESITI: Kilogrami ne mogu da ne padnu odmah

Mina Izgarević

27. 01. 2025. u 08:47

BRZE dijete često privlače pažnju zbog obećanja o brzom gubitku kilograma. Među njima se izdvaja trodnevna dijeta sa pomorandžama i jajima, koja nudi detoksikaciju tela i osveženje, ali zahteva disciplinu i krajnji oprez. Ova dijeta nije dugoročno rešenje, već kratak plan koji pomaže u uklanjanju viška tečnosti i masnoća, dok vaša koža dobija zdrav i blistav izgled.

ПОЧНИТЕ ЈУТРО СА ПОМОРАНЏОМ И ВИДИТЕ ШТА ЋЕ СЕ ДЕСИТИ: Килограми не могу да не падну одмах

Foto Pixabay free images

Pre nego što se odlučite da isprobate ovu dijetu, važno je da se posavetujete sa nutricionistom ili lekarom, naročito ako nemate značajan višak kilograma.

Za one koji žele brzo osveženje, evo detaljnog plana uz osnovne smernice.

Prednosti i ograničenja ove dijete

Dijeta sa pomorandžama i jajima oslanja se na jednostavne namirnice sa niskim sadržajem kalorija. Kombinacija vitamina C iz pomorandže i proteina iz jaja pomaže u detoksikaciji i jačanju imuniteta.Ipak, kao i kod svih restriktivnih dijeta, rizikujete gubitak mišićne mase i nedostatak energije ako je praktikujete duže od preporučenog perioda. Zato je važno pridržavati se preciznog plana i ne produžavati dijetu.

Foto: Shutterstock

 

Pravila ishrane: Šta možete jesti?

Prvi jutarnji obrok je uvek isti i osmišljen je tako da unese osnovnu energiju u organizam:

Doručak: Jedna pomorandža (ili kruška, breskva, kriška lubenice ili dinje), dva tosta, šoljica kafe ili čaja bez šećera.

Nakon doručka, jelovnik za ručak i večeru varira u zavisnosti od dana.

Jelovnik po danima

Prvi dan

Ručak: Pomorandža, kuvano jaje, kiselo mleko ili jogurt.

Večera: Dva paradajza (ili 2 dl paradajz pirea), dva kuvana jaja, mala glavica zelene salate ili krastavca, dva dvopeka.

Drugi dan

Ručak: Pomorandža, kuvano jaje, kiselo mleko, dva tosta.

Večera: 125 grama mlevenog junećeg mesa, paradajz (ili 1 dl paradajz pirea), tost, šolja čaja ili kafe.

Treći dan

Ručak: Pomorandža, kuvano jaje, kiselo mleko, mala glavica zelene salate.

Večera: 125 grama mlevenog mesa, pomorandže, tost, šolja kafe ili čaja.

Oprez i umerenost su ključ

Iako ova dijeta može doneti brze rezultate i pomoći vam da izgubite do kilogram dnevno, važno je ne zaboraviti da je reč o kratkotrajnom detoks programu.

Za dugoročne promene u težini i zdravlju, ključ su uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost. Ovu dijetu shvatite kao privremeni podsticaj i nikako je ne primenjujte bez stručnog nadzora.

(Telegraf)

BONUS VIDEO - Sa Mahrinom mi je bila najlepša saradnja / Luka Lončarević / U trendu sa N

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi
pogledaj sve

Drugi pišu

Pročitajte više

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal
OMILJENI ARTIKLI NA OZBILJNOM POPUSTU OD PREKO 50%

OMILjENI ARTIKLI NA OZBILjNOM POPUSTU OD PREKO 50%