8 NAMIRNICA KOJE SNIŽAVAJU KRVNI PRITISAK: Dve sa spiska niko ne voli, a fenomenalne za zdravlje srca
HIPERTENZIJA, ili visok krvni pritisak, najčešći je faktor rizika za kardiovaskularna oboljenja.

Foto Shutterstock
Smatra se da je trajno povišen krvni pritisak ako vrednosti premašuju 140/90 mmHg.
Postoje dva glavna tipa hipertenzije: primarna (esencijalna) i sekundarna.
Primarna hipertenzija se dijagnostikuje u većini slučajeva i može biti nasledna, ili nastati zbog faktora poput gojaznosti, fizičke neaktivnosti, pušenja, hroničnog stresa, ili prekomernog unosa soli.
Sekundarna hipertenzija nastaje kao posledica drugih zdravstvenih problema, kao što su bolesti bubrega, štitne žlezde ili hipofize.
Pored lekova, promena životnih navika, uključujući ishranu, može pomoći u snižavanju krvnog pritiska i smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Preporučuje se ishrana koja je zdrava za srce, a istraživanja pokazuju da unos namirnica bogatih kalijumom i magnezijumom može biti koristan u snižavanju krvnog pritiska, pokazuju istraživanja.
- Masne ribe – Bogate omega-3 masnim kiselinama, koje smanjuju upale i utiču na širenje krvnih sudova, čime se snižava krvni pritisak.
- Blitva i spanać – Sadrže kalijum i magnezijum, kao i nitrate i antioksidanse, koji pomažu u smanjenju krvnog pritiska.
- Narandže i grejpfrut – Bogate su nutrijentima koji smanjuju rizik od bolesti srca i hipertenzije, ali treba biti oprezan s grejpfrutom jer može uticati na lekove za pritisak.
- Semenke bundeve – Sadrže magnezijum, kalijum i arginin, koji pomažu u opuštanju krvnih sudova i smanjenju pritiska.
- Sočivo i pasulj – Bogate vlaknima, magnezijumom i kalijumom, pomažu u regulaciji krvnog pritiska.
- Bobičasto voće – Sadrži antocijanine koji povećavaju nivo azotnog oksida u krvi i pomažu u snižavanju pritiska.
- Paradajz – Bogat kalijumom i likopenom, koji pomažu u smanjenju krvnog pritiska i rizika od srčanih bolesti.
(Totally Wellness/Alo)
Preporučujemo

SAVREMENE METODE PODMLAĐIVANjA: Medicinski i estetski tretmani za lice
22. 02. 2025. u 12:33

MISTERIOZNA BOLEST ODNELA 50 ŽIVOTA U ROKU OD NEKOLIKO SATI: Evo šta se dešava u Kongu
27. 02. 2025. u 00:45

USIJALI SE TELEFONI U HITNOJ: Građani se masovno žale na simptome ove bolesti
23. 02. 2025. u 22:51

"PRETPOSTAVLjAM DA JE ZATO SKINULA POJAS" Oglasio se vlasnik agencije u kojoj je stradala devojka, Tijana mahala prijateljima na plaži
NOVOSAĐANKA Tijana R. (19), koja je poginula 28. maja u zastrašujućoj nesreći u Budvi, tokom parasejlinga, bila je potpuno bezbedna u sedištu koje je sajlama vezano za padobran, koji vuče gliser.
29. 05. 2025. u 14:31

UKRAJINA IZVELA JEDAN OD NAJVEĆIH NAPADA NA RUSIJU: Aerodromi u Moskvi zatvoreni, uništena važna fabrika (VIDEO)
UKRAJINA je tokom noći izvela jedan od najvećih napada dronovima od početka rata, gađajući više ciljeva na teritoriji Rusije. Zbog napada su moskovski aerodromi bili primorani da privremeno obustave rad, što je izazvalo haos u vazdušnom saobraćaju.
28. 05. 2025. u 09:45

POZNATI HRVATSKI POLITIČAR SNIMIO PORNO FILM Njegova partnerka ga obrukala: "Ipak je bolji u politici!" (FOTO/VIDEO)
BIVŠI hrvatski političar i saborski zastupnik Ivan Pernar, čija je stranka prošle nedelje nakon stečaja izbrisana iz registra, ima novu "karijeru". Odlučio je da se oproba u snimanju filmova za odrasle, a pre nekoliko dana je objavio i da je snimio svoj prvi film i to sa porno glumicom Marijom Zadravec, poznatijom pod nadimkom Svit Meri (Sweet Mary).
29. 05. 2025. u 14:49
Komentari (0)