Panorama

8 NAMIRNICA KOJE SNIŽAVAJU KRVNI PRITISAK: Dve sa spiska niko ne voli, a fenomenalne za zdravlje srca

Jovana Švedić

03. 03. 2025. u 19:52

HIPERTENZIJA, ili visok krvni pritisak, najčešći je faktor rizika za kardiovaskularna oboljenja.

8 НАМИРНИЦА КОЈЕ СНИЖАВАЈУ КРВНИ ПРИТИСАК: Две са списка нико не воли, а феноменалне за здравље срца

Foto Shutterstock

Smatra se da je trajno povišen krvni pritisak ako vrednosti premašuju 140/90 mmHg.

Postoje dva glavna tipa hipertenzije: primarna (esencijalna) i sekundarna.

Primarna hipertenzija se dijagnostikuje u većini slučajeva i može biti nasledna, ili nastati zbog faktora poput gojaznosti, fizičke neaktivnosti, pušenja, hroničnog stresa, ili prekomernog unosa soli.

Sekundarna hipertenzija nastaje kao posledica drugih zdravstvenih problema, kao što su bolesti bubrega, štitne žlezde ili hipofize.

Pored lekova, promena životnih navika, uključujući ishranu, može pomoći u snižavanju krvnog pritiska i smanjenju rizika od srčanih bolesti.

Preporučuje se ishrana koja je zdrava za srce, a istraživanja pokazuju da unos namirnica bogatih kalijumom i magnezijumom može biti koristan u snižavanju krvnog pritiska, pokazuju istraživanja.

  • ​Masne ribe – Bogate omega-3 masnim kiselinama, koje smanjuju upale i utiču na širenje krvnih sudova, čime se snižava krvni pritisak.
  • Blitva i spanać – Sadrže kalijum i magnezijum, kao i nitrate i antioksidanse, koji pomažu u smanjenju krvnog pritiska.
  • Narandže i grejpfrut – Bogate su nutrijentima koji smanjuju rizik od bolesti srca i hipertenzije, ali treba biti oprezan s grejpfrutom jer može uticati na lekove za pritisak.
  • Semenke bundeve – Sadrže magnezijum, kalijum i arginin, koji pomažu u opuštanju krvnih sudova i smanjenju pritiska.
  • Sočivo i pasulj – Bogate vlaknima, magnezijumom i kalijumom, pomažu u regulaciji krvnog pritiska.
  • Bobičasto voće – Sadrži antocijanine koji povećavaju nivo azotnog oksida u krvi i pomažu u snižavanju pritiska.
  • Paradajz – Bogat kalijumom i likopenom, koji pomažu u smanjenju krvnog pritiska i rizika od srčanih bolesti.

(Totally Wellness/Alo)

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi
pogledaj sve

Drugi pišu

Pročitajte više

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal
SAD će probati novu hipersoničnu raketu protiv Irana? Ubojito oružje 5 puta brže od zvuka, svaki projektil košta 15 miliona dolara

SAD će probati novu hipersoničnu raketu protiv Irana? Ubojito oružje 5 puta brže od zvuka, svaki projektil košta 15 miliona dolara