8 NAMIRNICA KOJE SNIŽAVAJU KRVNI PRITISAK: Dve sa spiska niko ne voli, a fenomenalne za zdravlje srca
HIPERTENZIJA, ili visok krvni pritisak, najčešći je faktor rizika za kardiovaskularna oboljenja.
Foto Shutterstock
Smatra se da je trajno povišen krvni pritisak ako vrednosti premašuju 140/90 mmHg.
Postoje dva glavna tipa hipertenzije: primarna (esencijalna) i sekundarna.
Primarna hipertenzija se dijagnostikuje u većini slučajeva i može biti nasledna, ili nastati zbog faktora poput gojaznosti, fizičke neaktivnosti, pušenja, hroničnog stresa, ili prekomernog unosa soli.
Sekundarna hipertenzija nastaje kao posledica drugih zdravstvenih problema, kao što su bolesti bubrega, štitne žlezde ili hipofize.
Pored lekova, promena životnih navika, uključujući ishranu, može pomoći u snižavanju krvnog pritiska i smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Preporučuje se ishrana koja je zdrava za srce, a istraživanja pokazuju da unos namirnica bogatih kalijumom i magnezijumom može biti koristan u snižavanju krvnog pritiska, pokazuju istraživanja.
- Masne ribe – Bogate omega-3 masnim kiselinama, koje smanjuju upale i utiču na širenje krvnih sudova, čime se snižava krvni pritisak.
- Blitva i spanać – Sadrže kalijum i magnezijum, kao i nitrate i antioksidanse, koji pomažu u smanjenju krvnog pritiska.
- Narandže i grejpfrut – Bogate su nutrijentima koji smanjuju rizik od bolesti srca i hipertenzije, ali treba biti oprezan s grejpfrutom jer može uticati na lekove za pritisak.
- Semenke bundeve – Sadrže magnezijum, kalijum i arginin, koji pomažu u opuštanju krvnih sudova i smanjenju pritiska.
- Sočivo i pasulj – Bogate vlaknima, magnezijumom i kalijumom, pomažu u regulaciji krvnog pritiska.
- Bobičasto voće – Sadrži antocijanine koji povećavaju nivo azotnog oksida u krvi i pomažu u snižavanju pritiska.
- Paradajz – Bogat kalijumom i likopenom, koji pomažu u smanjenju krvnog pritiska i rizika od srčanih bolesti.
(Totally Wellness/Alo)
Preporučujemo
SAVREMENE METODE PODMLAĐIVANjA: Medicinski i estetski tretmani za lice
22. 02. 2025. u 12:33
MISTERIOZNA BOLEST ODNELA 50 ŽIVOTA U ROKU OD NEKOLIKO SATI: Evo šta se dešava u Kongu
27. 02. 2025. u 00:45
USIJALI SE TELEFONI U HITNOJ: Građani se masovno žale na simptome ove bolesti
23. 02. 2025. u 22:51
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
HILjADE TUMORA PO TELU: Njena transformacija šokirala sve - vidite kako sad izgleda! Preko 60 sati ležala na operacionom stolu (VIDEO)
NEVEROVATAN snimak pokazuje zapanjujuću transformaciju žene čije je telo bilo obloženo hiljadama tumora nalik na mehuriće koji su joj otežavali hodanje, jelo, pa čak i disanje.
10. 07. 2025. u 14:38
PLATA SAN MNOGIH: Prija traži dadilju - ovo su kriterijumi
ALEKSANDRA Prijović broji sitno do trenutka kada će na svet doneti dugo iščekivanu i željenu devojčicu, a termin joj je baš 22. septembra, na njen jubilarni 30. rođendan.
10. 07. 2025. u 19:00
BEOGRAĐANKA UZNEMIRENA Ispred stana joj ostavili špric i iglu - i uputstvo za korišćenje
"SKUPŠTINA stanara je dužna da to sama reguliše, u sopstvenoj režiji. U zgradama to je obaveza stambene zajednice", rečeno je iz Sekretarijata za zaštitu životne sredine Grada Beograda.
10. 07. 2025. u 18:04
SNEŽANA DAKIĆ U BIKINIJU: Stomak otvoren, gola leđa - u 57. godini se pohvalila linijom (FOTO)
CRNI kupaći kostim sa prorezima na stomaku i golim leđima.
09. 07. 2025. u 19:31
"BEZ FUNKCIJA, MOLIM" Lidija Vukićević bez zadrške, otkrila kako će je oslovljavati unuka: "Ja sam skroz moderna i savremena"
SIN Lidije Vukićević, Andrej Mrkela dobio je svoje prvo dete, a radosne vesti podelilio je na Instagramu.
09. 07. 2025. u 09:46
JOŠ U BOLNICI: Najnovije informacije o zdravstvenom stanju Žike Jakšića
"JA ga nisam posetio, tek planiram."
10. 07. 2025. u 14:49
TRAMP OTKRIO KOLIKO LjUDI NEDELjNO GINE U UKRAJINI: "Putin ubija mnogo ukrajinskih vojnika"
PREDSEDNIK Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp izjavio je danas da je nezadovoljan ponašanjem ruskog predsednika Vladimira Putina i naveo da razmatra nove sankcije protiv Rusije.
08. 07. 2025. u 20:36
SKANDAL! PLENKOVIĆ O USTAŠKOM KONCERTU TOMPSONA: "Ponosni smo, jedino on može da okupi pola miliona"
PREMIJER Hrvatske Andrej Plenković održao je konferenciju za medije nakon sednice Predsedništva Hrvatske demokratske zajednice (HDZ). Glavna tema bila je koncert Marka Perkovića Tompsona na Hipodromu i ustaška ikonografija koja se tamo mogla videti, ali i čuti.
07. 07. 2025. u 18:33
KINEZI NAPALI NEMAČKI AVION LASEROM? Berlin potvrdio - brod je naciljao lovca, ambasador hitno pozvan na razgovor
KINESKI ratni brod laserski je ciljao nemački avion iznad Crvenog mora tokom misije EU, tvrdi nemačka vlada. Berlin je ocenio incident kao ozbiljan bezbednosni propust i pozvao kineskog ambasadora na hitan razgovor.
10. 07. 2025. u 12:53
Najnovije iz rubrike
OTKRIĆE DREVNIH REČNIH KORITA: Mars je nekada imao mnogo više vode
NAUČNICI su otkrili hiljade kilometara starih rečnih korita u južnim visoravnima Marsa, što ukazuje da je crvena planeta nekada imala mnogo više vode nego što se ranije verovalo.
10. 07. 2025. u 23:00
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK, 11. JUL: Ovan privlači zauzetu osobu, Rak pravi ambiciozne planove, Strelac da izbegava rizične finansijske poteze
SAZNAJTE šta šta vas u petak, 11. jula, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
10. 07. 2025. u 20:46
U SUBOTU JE PETROVDAN: Crveno je slovo u kalendaru, a evo šta bi trebalo da se uradi uoči velikog praznika
SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vernici u subotu proslavljaju Petrovdan, praznik koji je posvećen svetim apostolima Petru i Pavlu.
10. 07. 2025. u 13:01
DOVRŠITE ONO ŠTO STE ZAPOČELI PRE ŠEST MESECI Horoskop "Novosti": Pun Mesec u Jarcu upozorava da ne donosite važne odluke
JEDNOM godišnje, pun Mesec nađe se u zemljanom znaku Jarca, a ove godine ta Mesečeva faza dešava se 10. jula na 19. stepenu Jarca, u 22.34.
10. 07. 2025. u 13:00
PET ZNAKOVA HOROSKOPA KOJI ĆE IMATI NAJUZBUDLJIVIJI LJUBAVNI ŽIVOT DO KRAJA JULA: Spremite se za leptiriće
PREMA rečima priznatih astrologa, za nekoliko horoskopskih znakova stvari će postati 'vruće' i to vrlo uskoro. Bilo da ste trenutno u srećnoj vezi ili ste odlučili da ljubav nije za vas, astrolozi kažu da pet horoskopskih znakova očekuju vrlo uzbudljivi ljubavni životi u julu 2025 - Škorpija, Strelac, Blizanac, Rak i Vodolija.
10. 07. 2025. u 10:01
Komentari (0)