8 NAMIRNICA KOJE SNIŽAVAJU KRVNI PRITISAK: Dve sa spiska niko ne voli, a fenomenalne za zdravlje srca
HIPERTENZIJA, ili visok krvni pritisak, najčešći je faktor rizika za kardiovaskularna oboljenja.
Foto Shutterstock
Smatra se da je trajno povišen krvni pritisak ako vrednosti premašuju 140/90 mmHg.
Postoje dva glavna tipa hipertenzije: primarna (esencijalna) i sekundarna.
Primarna hipertenzija se dijagnostikuje u većini slučajeva i može biti nasledna, ili nastati zbog faktora poput gojaznosti, fizičke neaktivnosti, pušenja, hroničnog stresa, ili prekomernog unosa soli.
Sekundarna hipertenzija nastaje kao posledica drugih zdravstvenih problema, kao što su bolesti bubrega, štitne žlezde ili hipofize.
Pored lekova, promena životnih navika, uključujući ishranu, može pomoći u snižavanju krvnog pritiska i smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Preporučuje se ishrana koja je zdrava za srce, a istraživanja pokazuju da unos namirnica bogatih kalijumom i magnezijumom može biti koristan u snižavanju krvnog pritiska, pokazuju istraživanja.
- Masne ribe – Bogate omega-3 masnim kiselinama, koje smanjuju upale i utiču na širenje krvnih sudova, čime se snižava krvni pritisak.
- Blitva i spanać – Sadrže kalijum i magnezijum, kao i nitrate i antioksidanse, koji pomažu u smanjenju krvnog pritiska.
- Narandže i grejpfrut – Bogate su nutrijentima koji smanjuju rizik od bolesti srca i hipertenzije, ali treba biti oprezan s grejpfrutom jer može uticati na lekove za pritisak.
- Semenke bundeve – Sadrže magnezijum, kalijum i arginin, koji pomažu u opuštanju krvnih sudova i smanjenju pritiska.
- Sočivo i pasulj – Bogate vlaknima, magnezijumom i kalijumom, pomažu u regulaciji krvnog pritiska.
- Bobičasto voće – Sadrži antocijanine koji povećavaju nivo azotnog oksida u krvi i pomažu u snižavanju pritiska.
- Paradajz – Bogat kalijumom i likopenom, koji pomažu u smanjenju krvnog pritiska i rizika od srčanih bolesti.
(Totally Wellness/Alo)
Preporučujemo
SAVREMENE METODE PODMLAĐIVANjA: Medicinski i estetski tretmani za lice
22. 02. 2025. u 12:33
MISTERIOZNA BOLEST ODNELA 50 ŽIVOTA U ROKU OD NEKOLIKO SATI: Evo šta se dešava u Kongu
27. 02. 2025. u 00:45
USIJALI SE TELEFONI U HITNOJ: Građani se masovno žale na simptome ove bolesti
23. 02. 2025. u 22:51
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"NIKO KAO JA, HVALA, DOVIĐENjA!" Ana Nikolić ostavila Raleta pa poručila: "Nemojte davati druge, treće, pete šanse..."
ANA NIKOLIĆ raskinula je sa Goranom Ratkovićem Raletom, a ovoga puta, kako kaže pevačica, bez prava na popravni ispit.
28. 05. 2025. u 11:26
STAZE KOSMETA" - ĐAKOVICA: "Ko srcem mrzi taj je u zatvoru, mi smo na slobodi..." (VIDEO)
EKIPA "Novosti" boravila je na Kosovu i Metohiji krajem januara ove godine, gde smo zabeležili ekskluzivan dokumentarni materijal.
15. 05. 2025. u 11:45
MAJKA SE PROTIVILA: Kako su Makronovi roditelji reagovali na ljubav sa Brižit - mislili da se zabavlja sa njenom ćerkom: "Nismo podržali"
NjEGOV otac Žan-Mišel Makron priznao je da je „zamalo pao sa stolice“ kada je čuo ko je devojka njihovog sina, a roditelji su isprva mislili da se zabavlja sa njenom ćerkom.
29. 05. 2025. u 14:16
KINEZI PRAVE ČUDO: "Uvoze" more u srce države! Skraćuje put za 560 km, košta 9,3 milijarde € - gotovo već u decembru 2026.
KINA gradi gigantski kanal dug 134 kilometra. Preusmerava reke, koristi betone otporne 100 godina, a sve je deo globalne strategije.
28. 05. 2025. u 12:50 >> 12:56
SAVETI RUSKOG PSIHOLOGA: Kako da živite srećno i dugo i koje navike vas uništavaju
SERGEJ Nikolajevič Lazarev je ruski psihlog koji je osamdesetih godina prošlog veka napravio veliko istraživanje u pokušaju da pronađe odnos između čovekovog pogleda na svet i onoga što mu se u životu događa.
28. 05. 2025. u 10:09
PARTIZAN I ZVEZDA SAZNALI SUDBINU! Evo kako će izgledati nova Evroliga i ima li tu mesta za Srbe!
Evroliga će od sledeće sezone brojati 20 umesto 18 timova kako je bilo do sada.
29. 05. 2025. u 12:30
"PRETPOSTAVLjAM DA JE ZATO SKINULA POJAS" Oglasio se vlasnik agencije u kojoj je stradala devojka, Tijana mahala prijateljima na plaži
NOVOSAĐANKA Tijana R. (19), koja je poginula 28. maja u zastrašujućoj nesreći u Budvi, tokom parasejlinga, bila je potpuno bezbedna u sedištu koje je sajlama vezano za padobran, koji vuče gliser.
29. 05. 2025. u 14:31
UKRAJINA IZVELA JEDAN OD NAJVEĆIH NAPADA NA RUSIJU: Aerodromi u Moskvi zatvoreni, uništena važna fabrika (VIDEO)
UKRAJINA je tokom noći izvela jedan od najvećih napada dronovima od početka rata, gađajući više ciljeva na teritoriji Rusije. Zbog napada su moskovski aerodromi bili primorani da privremeno obustave rad, što je izazvalo haos u vazdušnom saobraćaju.
28. 05. 2025. u 09:45
POZNATI HRVATSKI POLITIČAR SNIMIO PORNO FILM Njegova partnerka ga obrukala: "Ipak je bolji u politici!" (FOTO/VIDEO)
BIVŠI hrvatski političar i saborski zastupnik Ivan Pernar, čija je stranka prošle nedelje nakon stečaja izbrisana iz registra, ima novu "karijeru". Odlučio je da se oproba u snimanju filmova za odrasle, a pre nekoliko dana je objavio i da je snimio svoj prvi film i to sa porno glumicom Marijom Zadravec, poznatijom pod nadimkom Svit Meri (Sweet Mary).
29. 05. 2025. u 14:49
Najnovije iz rubrike
"NEĆE ZNATI GDE DA GA STAVE": Ova 4 znaka dobijaju novac kao iz rukava, tvrdi poznati astrolog
NALAZIMO se pri samom kraju vedrog i radosnog meseca maja, dragi prijatelji, a nekoliko horoskopskih znakova biće posebno novčano počašćeni. Jupiter, planeta obilja, sreće i finansijske ekspanzije, nalazi se u svojim poslednjim nedeljama u znaku Blizanaca.
29. 05. 2025. u 16:12
OTKRIVENO VIŠE OD 30 MILIONA LAŽNIH RECENZIJA: Evo i gde, povedite računa
OKO 8 odsto od ukupno 31,1 milion recenzija koje su korisnici ostavili na TripAdvisoru tokom 2024. godine bilo je lažno, navodi se u izveštaju kompanije „Izveštaj o transparentnosti 2025“
29. 05. 2025. u 08:46
RAKOVI, JARČEVI, OVNOVI I VAGE, OPREZ! Astro savet za četvrtak 29. maj: Napeti aspekti Meseca u Raku donose probleme
NAPETI aspekti Meseca koji ulazi u znak kojim upravlja, Raka, podstiču intuiciju, emocije, umetničku inspiraciju i potrebu za fokusiranjem na dom i porodicu.
29. 05. 2025. u 07:00
KAKO ZAPRAVO MIRIŠE SVEMIR? Naučnici dali odgovor
SVEMIR možda deluje kao tiho i beživotno mesto, ali ako biste mogli da pomirišete njegove planete, oblake gasova i zvezdanu prašinu, naišli biste na ceo spektar poznatih i neprijatnih mirisa.
29. 05. 2025. u 01:23
KINA ZAPOČELA PRVU MISIJU: Prikupljaju uzorake sa asteroida
KINA je danas započela svoju prvu misiju prikupljanja uzoraka sa obližnjeg asteroida noćnim lansiranjem svemirske letelice Tianven-2, javlja Rojters.
29. 05. 2025. u 00:00
Komentari (0)