8 NAMIRNICA KOJE SNIŽAVAJU KRVNI PRITISAK: Dve sa spiska niko ne voli, a fenomenalne za zdravlje srca
HIPERTENZIJA, ili visok krvni pritisak, najčešći je faktor rizika za kardiovaskularna oboljenja.
Foto Shutterstock
Smatra se da je trajno povišen krvni pritisak ako vrednosti premašuju 140/90 mmHg.
Postoje dva glavna tipa hipertenzije: primarna (esencijalna) i sekundarna.
Primarna hipertenzija se dijagnostikuje u većini slučajeva i može biti nasledna, ili nastati zbog faktora poput gojaznosti, fizičke neaktivnosti, pušenja, hroničnog stresa, ili prekomernog unosa soli.
Sekundarna hipertenzija nastaje kao posledica drugih zdravstvenih problema, kao što su bolesti bubrega, štitne žlezde ili hipofize.
Pored lekova, promena životnih navika, uključujući ishranu, može pomoći u snižavanju krvnog pritiska i smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Preporučuje se ishrana koja je zdrava za srce, a istraživanja pokazuju da unos namirnica bogatih kalijumom i magnezijumom može biti koristan u snižavanju krvnog pritiska, pokazuju istraživanja.
- Masne ribe – Bogate omega-3 masnim kiselinama, koje smanjuju upale i utiču na širenje krvnih sudova, čime se snižava krvni pritisak.
- Blitva i spanać – Sadrže kalijum i magnezijum, kao i nitrate i antioksidanse, koji pomažu u smanjenju krvnog pritiska.
- Narandže i grejpfrut – Bogate su nutrijentima koji smanjuju rizik od bolesti srca i hipertenzije, ali treba biti oprezan s grejpfrutom jer može uticati na lekove za pritisak.
- Semenke bundeve – Sadrže magnezijum, kalijum i arginin, koji pomažu u opuštanju krvnih sudova i smanjenju pritiska.
- Sočivo i pasulj – Bogate vlaknima, magnezijumom i kalijumom, pomažu u regulaciji krvnog pritiska.
- Bobičasto voće – Sadrži antocijanine koji povećavaju nivo azotnog oksida u krvi i pomažu u snižavanju pritiska.
- Paradajz – Bogat kalijumom i likopenom, koji pomažu u smanjenju krvnog pritiska i rizika od srčanih bolesti.
(Totally Wellness/Alo)
Preporučujemo
SAVREMENE METODE PODMLAĐIVANjA: Medicinski i estetski tretmani za lice
22. 02. 2025. u 12:33
MISTERIOZNA BOLEST ODNELA 50 ŽIVOTA U ROKU OD NEKOLIKO SATI: Evo šta se dešava u Kongu
27. 02. 2025. u 00:45
USIJALI SE TELEFONI U HITNOJ: Građani se masovno žale na simptome ove bolesti
23. 02. 2025. u 22:51
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"PROZIVAO SI MI MAJKU!": Sukob kod Hrama Sv. Save - Veljko napao voditelja zbog Cece
U CENTRU Beograda, Veljko Ražnatović je razgovarao sa Tešom Tešanovićem o uvredama na račun njegove majke. Pročitajte kako je došlo do ovog susreta.
14. 03. 2026. u 21:31
KUPILA NOŽ - IZBOLA SE SAMA: Časna sestra iz Zagreba slagala da je napao migrant, rekla da je vikao "Alahu akbar"
NAKON što je suočena sa dokazima, priznala je da je izmislila napad. Psihijatrijskim pregledom je utvrđeno da joj je sposobnost rasuđivanja smanjena, ali ne značajno.
14. 03. 2026. u 20:20
TRAMP: Lakše je postići dogovor sa Putinom nego sa Zelenskim - čime je Ukrajinac iznenadio predsednika SAD
PREDSEDNIK SAD Donald Tramp rekao je da je lakše postići dogovor o ukrajinskom rešenju sa ruskim predsednikom Vladimirom Putinom nego sa predsednikom Ukrajine Volodimirom Zelenskim.
15. 03. 2026. u 08:31
ON OTKAZAO, JOZINOVIĆ NIJE HTEO: Toni se obratio Jakovu javno - evo šta mu je poručio za koncert u Novom Sadu
"SVI smo jednom bili mladi pevači koji su sanjali veliku pozornicu."
14. 03. 2026. u 21:58
UMRO NAJUTICAJNIJI NEMAC DANAŠNjICE: Kritikovao EU i pre rata na KiM - odlazak Jirgena Habermasa
SMATRA se najvažnijim nemačkim filozofom današnjice.
14. 03. 2026. u 19:21 >> 19:24
TRAMP I AMERI U ŠOKU! Evo šta je Iran zatražio od njih
Dok traje napad na Iran, koji su započeli SAD i Izrael, ali i odgovor Irana u vidu napada na susedne zemlje koje pomažu tu agresiju, i sport i te kako oseća posledice novonastale situacije. Rat je, kako i ne bi... Ali, malo ko je očekivao da će da se desi ovakav iranski odgovor, nakon poslednjeg što je uradio predsednik Sjedinjenih Američkih Država, Donald Tramp.
14. 03. 2026. u 20:15
HRVATI "VELIKI I JAKI" ŽALE SE CENTRALI NATO ZBOG SRPSKIH RAKETA: A ne smeta im vojni savez Zagreb-Tirana-Priština
PREMIJER Hrvatske Andrej Plenković rekao je danas, komentarišući to što Vojska Srbije raspolaže novom hipersoničnom kvazibalističkom raketom kineske proizvodnje CM-400, da će "razgovarati sa partnerima u NATO i upozoriti ih na takvo naoružanje".
12. 03. 2026. u 19:25
HOROR U HRVATSKOJ: Svi se hvatali za glavu, Amerikanac jedva ostao živ (FOTO/VIDEO)
STRAŠNE scene viđene su u komšiluku na košarkaškoj utakmici.
13. 03. 2026. u 19:25 >> 19:26
Miroslav 33 godine živi pod zemljom, bez struje i vode: Humanitarac podelio priču koja je rasplakala mnoge (VIDEO)
DEKA Miroslav iz sela Dvorska kod Krupnja već 33 godine živi u zemunici bez struje i vode, a njegov vapaj za pomoć dirnuo je humanitarca Marka Nikolića.
14. 03. 2026. u 11:54
Najnovije iz rubrike
PROGRAM ODMAH PREKINUT: Novinarka se uljučila UŽIVO, prolaznik iza nje ŠOKIRAO potezom: "Dođavola, ŠTA smo upravo videli?!" (VIDEO)
JEDAN muškarac u Sinsinatiju izveo je toliko bizaran i odbojan čin tokom javljanja uživo da je televizijska kuća Foks bila prisiljena da prekine prenos. Novinarka koja se javljala sa terena ostala je prisebna uprkos nesvakidašnjem ometanju, a snimak događaja ubrzo je postao viralan.
15. 03. 2026. u 13:38
"POČELA SAM DA GUBIM RAZUM": Preselila se u najsigurniju zemlju pa POBEGLA posle sedam meseci (VIDEO)
HANA Hamar (27), australijska influenserka i veterinarska tehničarka, donela je odluku o preseljenju u inostranstvo. Preduzela je značajne životne korake: spakovala se, prekinula dugogodišnju vezu i napustila posao kako bi započela novi život na Islandu, u zemlji koja od 2008. godine nosi titulu najsigurnije na svetu.
15. 03. 2026. u 12:50
ONI SE NAJČEŠĆE OBOGATE U KASNIJIM GODINAMA: Kako sazrevaju grade stabilan temelj za finansijski uspeh
DEVICA, Škorpija i Jarac, ova 3 znaka najčešće se obogate u kasnijim godinama. Oni strpljivo grade siguran put do bogatstva.
15. 03. 2026. u 11:25
BUDITE DIPLOMATIČNI Astro savet za nedelju, 15. mart: Konjunkcija Marsa i retrogradnog Merkura donosi svađe i eksplozivne reakcije
MARS, planeta akcije i sukoba, danas pravi konjunkciju sa retrogradnim Merkurom, planetom komunikacija i intelekta, na desetom stepenu (posao, autoriteti) znaka Riba.
15. 03. 2026. u 07:00
DNEVNI HOROSKOP ZA NEDELJU, 15. MART: Blizanci preopterećeni poslom, Lavu stiže novac, Strelac ima podršku Ovna, Ribe sklone introspekciji
SAZNAJTE šta vas u nedelju, 15. mart, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
14. 03. 2026. u 20:00
Komentari (0)