8 NAMIRNICA KOJE SNIŽAVAJU KRVNI PRITISAK: Dve sa spiska niko ne voli, a fenomenalne za zdravlje srca
HIPERTENZIJA, ili visok krvni pritisak, najčešći je faktor rizika za kardiovaskularna oboljenja.

Foto Shutterstock
Smatra se da je trajno povišen krvni pritisak ako vrednosti premašuju 140/90 mmHg.
Postoje dva glavna tipa hipertenzije: primarna (esencijalna) i sekundarna.
Primarna hipertenzija se dijagnostikuje u većini slučajeva i može biti nasledna, ili nastati zbog faktora poput gojaznosti, fizičke neaktivnosti, pušenja, hroničnog stresa, ili prekomernog unosa soli.
Sekundarna hipertenzija nastaje kao posledica drugih zdravstvenih problema, kao što su bolesti bubrega, štitne žlezde ili hipofize.
Pored lekova, promena životnih navika, uključujući ishranu, može pomoći u snižavanju krvnog pritiska i smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Preporučuje se ishrana koja je zdrava za srce, a istraživanja pokazuju da unos namirnica bogatih kalijumom i magnezijumom može biti koristan u snižavanju krvnog pritiska, pokazuju istraživanja.
- Masne ribe – Bogate omega-3 masnim kiselinama, koje smanjuju upale i utiču na širenje krvnih sudova, čime se snižava krvni pritisak.
- Blitva i spanać – Sadrže kalijum i magnezijum, kao i nitrate i antioksidanse, koji pomažu u smanjenju krvnog pritiska.
- Narandže i grejpfrut – Bogate su nutrijentima koji smanjuju rizik od bolesti srca i hipertenzije, ali treba biti oprezan s grejpfrutom jer može uticati na lekove za pritisak.
- Semenke bundeve – Sadrže magnezijum, kalijum i arginin, koji pomažu u opuštanju krvnih sudova i smanjenju pritiska.
- Sočivo i pasulj – Bogate vlaknima, magnezijumom i kalijumom, pomažu u regulaciji krvnog pritiska.
- Bobičasto voće – Sadrži antocijanine koji povećavaju nivo azotnog oksida u krvi i pomažu u snižavanju pritiska.
- Paradajz – Bogat kalijumom i likopenom, koji pomažu u smanjenju krvnog pritiska i rizika od srčanih bolesti.
(Totally Wellness/Alo)
Preporučujemo

SAVREMENE METODE PODMLAĐIVANjA: Medicinski i estetski tretmani za lice
22. 02. 2025. u 12:33

MISTERIOZNA BOLEST ODNELA 50 ŽIVOTA U ROKU OD NEKOLIKO SATI: Evo šta se dešava u Kongu
27. 02. 2025. u 00:45

USIJALI SE TELEFONI U HITNOJ: Građani se masovno žale na simptome ove bolesti
23. 02. 2025. u 22:51

"NOVOSTI" SAZNAJU: Nakon Litvanije, još jedna država zabranila prelet srpskog aviona do Moskve
NAKON Litvanije, i letonske vlasti zabranile su prelet srpskog aviona do Moskve u kome je trebalo da bude predsednik Srbije Aleksandar Vučić, saznaju "Novosti".
06. 05. 2025. u 18:27

NEBENZJA ODUVAO LAŽNOG VISOKOG PREDSTAVNIKA ŠMITA, PA IZAŠAO IZ SALE: Neću da te slušam, nemaš pravo da govoriš!
U SAVETU bezbednosti Ujedinjenih nacija je u toku redovna polugodišnja sednica o situaciji u BiH na kojoj je ruski ambasador Vasilij Nebenzja izjavio je da Kristijan Šmit nema pravo da govori u ime međunarodne zajednice u Savetu bezbednost, a onda izašao iz sale ne želevši da ga sluša.
06. 05. 2025. u 17:03

OBRT! Bastijan Švajnštajger skinuo burmu, pa poručio: "Bilo je lepo..."
NE STIŠAVAJU se priče o razvodu Ane Ivanović i Bastijana Švajnštajgera. Iako se bivša teniska šampionka i nemački fudbalski as godinama predstavljaju kao skladan par, društvene mreže i mediji poslednjih nedelja bruje o navodnoj krizi u braku i razvodu.
04. 05. 2025. u 11:07 >> 11:11
Komentari (0)