KOJE SU NAJZDRAVIJE KONZERVIRANE NAMIRNICE? Naučnici dali odgovor
19. 04. 2025. u 00:00
ČESTO je doživljavamo kao manje poželjnu, ali mnoga konzervirana hrana je pristupačna, praktična i hranljiva, a uključivanje ovakvih namirnica u ishranu pojednostavljuje pripremu obroka.
I.D.S.
Pasulj bogat proteinima, riba sa Omega -3 masnim kiselinama i paradajz pun antioksidansa mogu biti odlična pojačanja ishrani. Ne nude sve konzervirane namirnice isti nivo hranljivosti, pa je dobro imati na umu koje su one najbolje sa stanovišta zdravlja i ishrane.
KONZERVIRANI PASULj
Pun je proteina, vlakana i esencijalnih hranljivih materija poput gvožđa i magnezijuma. Savršena je zamena za meso, posebno u danima posta. Jeftin je, ima dug rok trajanja i odličan je da se pripremi kao kuvano jelo, ali i dodatak obrok salatama.
KONZERVIRANI PARADAJZ
Mleveni, isečen na kockice ili ceo, konzervirani paradajz je suštinska komponenta u mnogim receptima. Prepun je vitamina C, kalijuma i likopena, antioksidansa koji je povezan sa zdravljem srca i zdravom kožom.
KONZERVIRANA TUNA I LOSOS
Predstavljaju odličan izvor Omega-3 masnih kiselina, koje podržavaju zdravlje srca i mozga i smanjuju upale. Osim toga, bogate su proteinima i predstavljaju jednostavan način da se u ishranu uključi riba - bez potrebe za pripremu sveža. Mogu se lako dodati u salate, testenine ili pripremiti kao ćufte od lososa.
SARDINE U KONZERVI
Mala riba, ali velika korist - sardine se smatraju konzerviranom namirnicom koja je najbogatija hranljivim materijama. Pune su Omega-3 kiselina, kalcijuma, vitamina D.
KOKOSOVO MLEKO - KREMASTA MEŠAVINA
Idealan je za bogate, kremaste soseve, a ima dosta koristi jer je prepun je zdravih masti, plus najčešće ne sadrži mlečne proizvode, pa je idealno za vreme posta.
PROFESIONALNI SAVETI ZA KUPOVINU KONZERVIRANE HRANE
Paziti na so – mnoge konzerve sadrže veliku količinu natrijuma, pa treba birati one sa oznakom "bez dodate soli".
Izbegavati dodate šećere – ponekad konzervirano voće sadrži sirupe od šećera, pa tu treba biti oprezan i birati one u sopstvenom soku, ne u sirupu.
Uvek obratiti pažnju na rok trajanja i izbegavati ulubljene konzerve, jer one mogu biti nebezbedne za upotrebu zbog samog oštećenja.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - PONUDA NA SAJMU AUTOMOBILA: Pogledajte kako izgledaju novi modeli
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
BLOKIRANA VLADA AMERIKE: Vanredna situacija u SAD - potpuni kolaps, više od 700 letova je otkazano
"AKO blokada rada vlade potraje, biti još smanjenja."
08. 11. 2025. u 19:58 >> 19:59
NEBESKO ČUDO: Konačno objavljene slike aviona koji će OBORITI REKORD - leteće 22 sata neprekidno (FOTO)
LETELICA je u završnoj fazi sklapanja u sedištu "Erbasa" i ima dodatne rezervoare goriva kapaciteta 20.000 litara.
08. 11. 2025. u 18:48
JOVANA JEREMIĆ IMA NOVOG DEČKA: Objavila sliku iz kreveta (FOTO)
"ČUVAJ ono što te grli kada ti je dosta svega."
08. 11. 2025. u 22:19
PORODILA SE VODITLjKA RTS-A: Sinčina dobio staroslovensko ime, podelila slike iz porodilišta (FOTO)
"BOŽE, čuvaj nam ovo pile, ovu mrvu zlata i svile."
08. 11. 2025. u 21:55
"PUTINE, ZNAJ DA NUKLEARNI RAT NIKADA NE MOŽEŠ DA DOBIJEŠ" Šef NATO poslao upozorenje Moskvi: "I takav sukob nikada ne sme da se vodi"
"NATO ima snažno nuklearno sredstvo odvraćanja", rekao je Rute.
08. 11. 2025. u 17:36
PADALA JE KIŠA NA MITROVDAN: Sada je jasno kakva nas zima čeka po narodnom verovanju
U NARODNOJ tradiciji, vreme na 8. novembar simbolično najavljuje kakva će zima biti.
08. 11. 2025. u 20:57
MINISTARSTVO SPOLjNIH POSLOVA: Iznenađeni smo komentarima Zaharove na račun Srbije i predsednika Vučića
DRŽAVNA sekretarka u Ministarstvu spoljnih poslova (MSP) Republike Srbije Nevena Jovanović oglasila se na društvenoj mreži "X" povodom komentara portparola Ministarstva spoljnih poslova Rusije Marije Zaharove na račun Srbije i predsednika Republike Aleksandra Vučića, istakavši da oni kao MSP izražavaju iznenađenje povodom istih.
07. 11. 2025. u 14:04
SAD IZDALE GENERALNU DOZVOLU DO APRILA: Odlažu se sankcije ruskoj naftnoj kompaniji
SJEDINjENE Američke Države su danas izdale tzv. "generalnu dozvolu" kojom se privremeno odlažu sankcije Rosnjeftu u Nemačkoj do 29. aprila 2026. godine, objavilo je američko ministarstvo finansija.
29. 10. 2025. u 16:17
"LEČIĆ I JA SMO SE PIPALI I LjUPKALI!" Pevačica o glumcu: "Predivno stvorenje, savršen ljubavnik, ježim se dok pričam o njemu"
Atina Ferari otkrila je detalje odnosa sa glumcem Branislavom Lečićem.
08. 11. 2025. u 11:06
Najnovije iz rubrike
GANULI SRBIJU: Komunalci u Novom Pazaru naleteli na ulicu blokiranu drvima - umesto da kazne nanu, rešili su da joj pomognu
NjIHOV gest izazvao je veliko poštovanje među komšijama koji su svedočili sceni, a društvene mreže ubrzo su preplavili komentari podrške.
08. 11. 2025. u 22:56
"OVI LJUDI ĆE BITI NAJMOĆNIJI" Guglov ekpert dao svoju prognozu: AI vas neće tako brzo zameniti
OPŠTA veštačka inteligencija je precenjena, smatra osnivač Google Brain-a Endru Ng.
08. 11. 2025. u 22:22
DNEVNI HOROSKOP ZA NEDELJU, 9. NOVEMBAR: Rak sumnja u partnera, Ovna i Vagu očekuju problemi na putu, a Jarca sa strancima
SAZNAJTE šta vas u nedelju, 9. novembra, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
08. 11. 2025. u 21:30
KOJE BUKETE CVEĆA TREBA DA DRŽIMO U KUĆI, A KOJE TREBA DA IZBEGAVAMO? Feng šui filozifija ima jasan stav
POGLEDAJTE koje biljke vredi gajiti u svom domu, a od kojih se treba brzo rastajati.
08. 11. 2025. u 21:00
DŽEKPOT AMERIČKE LUTRIJE MEGA MILIONI DOSTIGAO REKORD: Srećni dobitnik može osvojiti 900 miliona dolara
DžEKPOT američke lutrije Mega milioni dostigao je neverovatnu sumu od 900 miliona dolara, nakon što u petak nije izvučen dobitnik, prenosi danas ABC News.
08. 11. 2025. u 20:46
Komentari (0)