"PLAVE ZONE": Mesta koja kriju tajnu dugovečnosti i dobrog zdravlja
04. 09. 2025. u 22:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
POSTOJE destinacije na zemlji gde stanovnici žive sto godina bez ozbiljnih bolesti i to uz osmeh i aktivan život. Ova mesta su poznata kao "plave zone" i u njima dugovečnost nije izuzetak, već pravilo.
Foto: Dalibor Mitić
Šta je zajedničko ljudima koji žive duže od 100 godina, a pritom su zdravi, aktivni i zadovoljni? Odgovor na to pitanje pokušao je da pronađe istraživač Nešnal džiografika, Dan Bjutner, koji je proučavao "plave zone" - retka mesta na svetu u kojima ljudi ne samo da žive duže, već stare bez uobičajenih zdravstvenih problema kao što su srčane bolesti, gojaznost, rak ili dijabetes.
Te zone su geografski jasno definisana, demografski potvrđena područja u kojima ljudi žive do 100 godina u izuzetno velikom broju. Iako su ove zone udaljene jedna od druge hiljadama kilometara, međusobno dele devet osnovnih životnih navika za koje istraživači veruju da doprinose dugom i srećnom životu, a među njima su:
*nizak nivo stresa
*redovno kretanje tokom dana
*snažan osećaj svrhe
*pretežno biljna ishrana
*Gde se nalazi 5 plavih zona
*Pet zvaničnih plavih zona su:
Ikarija, Grčka
Okinava, Japan
Deo Sardinije, Italija
Loma Linda, Kalifornija, SAD
Nikoja, Kostarika
Ove zajednice postale su predmet velikog interesovanja širom sveta jer pokazuju kako način života, više nego genetika, utiče na dugovečnost i zdravlje.
ISHRANA U "PLAVOJ ZONI" IGRA BITNU ULOGU
Genetika svakako igra ulogu u tome koliko dugo ćemo živeti, ali ishrana može biti "karta ka boljem zdravlju".
Ishrana u "plavim zonama" zasniva se na prehrambenim navikama stanovnika ovih regija. Oko 95 odsto ishrane je biljnog porekla, a svega 5 odsto čini hrana životinjskog porekla. To znači da osnovu čine sezonsko voće i povrće, velike količine mahunarki i slatkog krompira, orašasti plodovi i integralne žitarice.
Takođe je smanjen unos mesa, mlečnih proizvoda i ribe. Kada ribu i konzumiraju, stanovnici plavih zona najčešće biraju sardine i inćune. Takođe, poštuje se i takozvano "pravilo 80 odsto", koje podstiče ljude da prestanu da jedu kad osete da su gotovo siti.
Brojne studije pokazuju da ishrana po modelu "plavih zona" može dovesti do boljeg zdravlja i produženja životnog veka. Međutim, pravilna ishrana je samo jedan deo slike. Ključ za dug i zdrav život možda počinje sa dobrom ishranom, ali se nadograđuje kroz jake međuljudske odnose i zajedništvo.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - Helikopteri Ka-32 i Super puma u akciji gašenja požara u Kamenoj gori
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
KRAJ NEOČEKIVANOG SAVEZNIŠTVA SA RUSIMA? Velika NATO sila se okreće Ukrajini
PRE otprilike deset godina, rat u Siriji pomogao je da se stvori neočekivano partnerstvo na Bliskom istoku između Turske i Rusije. Ipak, ono se raspada, tvrdi Njujork tajms. Naime, Turska snažno pomaže Ukrajini da stvori uporište u delu sveta gde je ruski predsednik Vladimir Putin pre uživao znatan uticaj.
08. 06. 2026. u 09:04
LjUBAVNA PRIČA TEA I JELISAVETE: Kada su se upoznali bili su zaljubljeni u druge ljude, ali se ubrzo sve promenilo
JELISAVETA Orašanin je ranije otkrila kako je upoznala Miloša Teodosića, a sada se njihove izjave ponovo pominju nakon navoda o razvodu.
08. 06. 2026. u 10:39
KOLIKO MITROVIĆ PLAĆA MLADENA MIJATOVIĆA? “Veoma sam zadovoljan!”
“VEOMA sam zadovoljan odnosom Željka i Milice Mitrović prema meni, ali ne samo finansijski, već i na sve druge načine.”
08. 06. 2026. u 09:52
HOROR: Srušio se most dok su prelazila deca na ekskurziji - upali u reku, simljen trenutak užasa,oglasila se Služba za vanredne situacije UKR
Vlasti su saopštile da se konstrukcija srušila jer nije mogla da izdrži težinu grupe.
07. 06. 2026. u 19:03
ŠEŠELj PROTIV POSETE MILATOVIĆA BEOGRADU: Uvreda je za srpsku gardu da mu priredi smotru
PREDSEDNIK SRS prof. dr Vojislav Šešelj smatra da Srbiji nije potreban dijalog sa predsednikom Crne Gore Jakovom Milatovićem.
07. 06. 2026. u 17:30
LUIS HAMILTON PO PRVI PUT O VEZI SA KIM KARDAŠIJAN: Vozač Formule 1 zaljubljen do učiju
LUIS Hamilton i Kim Kardašijan su započeli vezu početkom ove godine, a sada više ne kriju ljubav.
08. 06. 2026. u 09:46
RASPADA SE PARTNERSTVO SA PUTINOM: Ukrajina dobila ključnog saveznika u NATO-u
PRE otprilike deset godina, rat u Siriji pomogao je da se stvori neočekivano partnerstvo na Bliskom istoku između Turske i Rusije. Međutim, ono se sada raspada, tvrdi Njujork tajms. Naime, Turska snažno pomaže Ukrajini da stvori uporište u delu sveta gde je ruski predsednik Vladimir Putin ranije uživao značajan uticaj.
08. 06. 2026. u 09:25
"AKO KORISTIŠ MEGAFON, ONDA TO NEMOJ NAZIVATI PISMOM" Peskov oštro o Zelenskom: Da je zaista želeo da ga preda Putinu, mogao je to da učini
DA je Vladimir Zelenski zaista želeo da preda pismo ruskom predsedniku Vladimiru Putinu, mogao je to jednostavno da učini, bez javnog objavljivanja, izjavio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
07. 06. 2026. u 13:37
NASTAJE NOVA DRŽAVA? Srpske komšije se ujedinjuju sa susedima - za moćnu državu od 22 miliona duša i 272.200 km²
"UNIONISTIČKI pokret je oduvek postojao i on je i dalje živ unutar našeg društva. Nesumnjivo je da je ova diskusija legitiman deo političkog procesa u zemlji. Ja lično nikada ne bih mogao da glasam protiv ujedinjenja."
02. 06. 2026. u 21:24
Najnovije iz rubrike
DOKTOR (91) SVAKI DAN JEDE OVIH PET NAMIRNICA: Izoštrile su mi um i osnažile telo
OVO su pet namirnica koje 91-godišnji Tomas Kembel jede svaki dan...
08. 06. 2026. u 10:15
DANAS POČINJE PETROVSKI POST: Traje do 12. jula - evo koji dani se poste na ulju, a koji na vodi
NAKON trapave nedelje ili Duhovske nedelje počinje post koji traje sve do Petrovdana, praznika Svetih apostola Petra i Pavla koji se obeležava 12. jula
08. 06. 2026. u 08:53
OVO SE DEŠAVA JEDNOM GODIŠNJE Astro savet za 8. jun: Poslednja Mesečeva četvrt u Ribama - Dovršite započete poslove
MESEC se u svakom znaku zadržava oko dva i po dana, a svaki dan obrazuje drugačije aspekte sa tranzitnim i planetama u našem natalnom horoskopu.
08. 06. 2026. u 07:00
SUNCE MOŽDA ULAZI U NOVU FAZU: Naučnici otkrili neočekivane promene u njegovoj unutrašnjosti
NAUČNICI su utvrdili da merenja Sunčeve aktivnosti na njegovoj površini ne pružaju potpunu sliku njegovog ponašanja.
07. 06. 2026. u 21:33
DNEVNI HOROSKOP ZA PONEDELJAK, 8. JUN: Ovan da sluša svoju intuiciju, Blizanci u sukobu sa autoritetima, Vaga uvodi zdrave navike
SAZNAJTE šta vas u ponedeljak, 8. juna, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
07. 06. 2026. u 20:00
Komentari (0)