Dr Novosti

DIJETA - UZ VEGANSKU TRPEZU POBEDITE VRUĆINU: Jelovnik na bazi voća i povrća, troši manje energije na varenje

В.Н.

08. 07. 2021. u 15:56

VIŠAK kilograma i vrućina sa sparinom su loša kombinacija. Ovaj spoj najviše opterećuje srce, a može da "izmori" i na psihičkom nivou.

ДИЈЕТА - УЗ ВЕГАНСКУ ТРПЕЗУ ПОБЕДИТЕ ВРУЋИНУ: Јеловник на бази воћа и поврћа, троши мање енергије на варење

FOTO: Depositphotos

Zato, da bi smršali, a istovremeno pomogli telu da se izbori sa visokom spoljnom temperaturom i velikom vlažnošću vazduha, predlažemo vam veganski dijetu.

Reč je o jelovniku koji isključuje sve namirnice životinjskog porekla. Možete da ga primenjujete mesec dana.

Uz ovu dijetu organizmu će da bude lakše bez masnoća i previše kalorija, tako da će telo, umesto na dugo varenje, više energije moći da potroši na rashlađivanje.

Evo kako izgleda predlog veganskog jelovnika za sedam dana.

PONEDELjAK

  • Doručak: četiri parčeta integralnog hleba sa humusom
  • Užina:  300 g malina
  • Ručak: krompir čorba
  • Večera: Dinstana šargarepa i piletina na žaru

UTORAK

  • Doručak: crvena paprika pržena na biljnom ulju i integrlani hleb
  • Užina: 300 g trešanja
  • Ručak: čorba od mahunarki i integralni hleb
  • Večera: salata od crvenog pasulja, kukuruza šećeraca i crnog luka začinjena po ukusu i 60 g testenine

SREDA

  • Doručak: palenta sa prepečenim susamom
  • Užina: dve kriške lubenice
  • Ručak: kuvano sočivo i paradajz salata, integralni hleb
  • Večera: integralna testenina sa paradajzom i tofu sirom

ČETVRTAK

  • Doručak:  kokice i 300 g malina
  • Užina: 300 g višanja
  • Ručak: čorbast pasulj, kupus salata i integralni hleb
  • Večera: pljeskavica od leblebija sa integralnim hlebom, rendanim kupusom, šargarepom, paradajzom i crnim lukom

PETAK

  • Doručak: ovsene pahuljice sa sojinim mlekom, suvim šljivama i suvim grožđem, orasima
  • Užina: 300 g malina
  • Ručak: bareni pa zapečeni krompir sa sojinim mesom, zelena salata i integralni hleb
  • Večera:  salata od kuvanih i proprženih leblebija sa sitno iseckanom zelenom salatom, paradajzom i crnim lukom

SUBOTA

  • Doručak: četiri parčeta integralnog hleba sa humusom
  • Užina: jedna veća breskva
  • Ručak: grašak sa šniclama od soje, integralni hleb i salata po izboru
  • Večera:  paprika punjena pirinčem, crnim lukom i šargarepom i dva parčeta integralnog hleba

NEDELjA

  • Doručak: palenta sa prepečenim susamom
  • Užina: jedna veća breskva
  • Ručak: vegetarijanska pica sa povrćem po izboru
  • Večera:   ćevapi od leblebija sa kupus salatom i inegralnim zemičkama

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi

Drugi pišu

Pročitajte više

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal
DA LI JE MOGUĆE?! Grci pustili dete da igra takmičarski meč protiv Arisa - evo koliko je prošlo od njegovog rođenja!

DA LI JE MOGUĆE?! Grci pustili dete da igra takmičarski meč protiv Arisa - evo koliko je prošlo od njegovog rođenja!