NAMIRNICE KOJE NE GOJE: Ako pametno napunite tanjir možete lako da smršate
SVAKO ko je držao dijetu zna da to nije lako. Odricanje teško pada. Ipak, moguće je da se smrša i uz pun tanjir!
Foto: Depositphotos
Postoje, naime, namirnice koje možete da jedete u velikoj količini, jer ne goje. Prva među njima su belanca. Svaki put kad osetite glad utolite je ovim delom jajeta. Ako ste probali omlet od belanaca sa paradajzom i začinima po ukusu, onda znate da postoji i ukusan dijetalni obrok.
Na spisku hrane kojom možete da napunite tanjir do vrha su i krastavac, paradajz, razne vrste zelenih salata, karfiol, brokoli, lubenica, maline, borovnice, kupine i kokice bez ulja.
Zapravo ova dijeta je bazirana na principu manji unos, a veća potrošnja kalorija. Ako birate niskokalorične namirnice, onda, logično, možete i više da pojedete, a da pritom ipak smanjite unos kalorija i da postepeno gubite na težini.
Evo kako može da izgleda vaš jelovnik za sedam dana.
Ponedeljak
Doručak: kokice bez ulja, začinjene po ukusu
Užina: lubenica
Ručak: filet lososa, dva parčeta integralnog hleba i zelena salata u količini koju želite
Večera: krem-čorba od karfiola
Utorak
Doručak: salata od krastavca i čaša kiselog mleka
Užina: maline
Ručak: juneća šnicla, dva parčeta hleba i paradajz salata
Večera: kokice
Sreda
Doručak: omlet od belanaca sa paradajzom i začinima
Užina: krastavac ili lubenica ili borovnice
Ručak: boranija sa belim pilećim mesom, malo parče ražanog hleba
Večera: salata od rukole, paradajza i mladog sira
Četvrtak
Doručak: dva barena jaja, dva parčeta integralnog hleba i salata od krastavca
Užina: kupine
Ručak: belo pileće meso na žaru i krem-čorba od brokolija
Večera: kokice
Petak
Doručak: omlet od belanaca sa spanaćem, šolja jogurta, integralni hleb
Užina: maline
Ručak: grašak sa piletinom
Večera: sardina
Subota
Doručak: kokice bez ulja, začinjene po ukusu
Užina: lubenica
Ručak: riblji file sa salatom od krastvca, paradajza i rukole
Večera: palenta sa mladim sirom i susamom
Nedelja
Doručak: dva barena jaja, dva parčeta integralnog hleba i salata od krastavca
Užina: borovnice
Ručak: parče mesa i krem-čorba od brokolija, krompira i karfiola
Večera: mešavina ječmenih, ražanih, ovsenih pahuljica i semena golice sa čašom kiselog mleka
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
45 GODINA ZATVORA - PONIŠTENO: Tramp pomilovao bivšeg predsednika! Pored robije imao i 8 miliona dolara kazne
BELA kuća je u ponedeljak branila Trampovu odluku, uprkos kritikama da pomilovanje osuđenog trgovca drogom potkopava borbu protiv narko-kartela na Karibima.
02. 12. 2025. u 17:52
DR NOVOSTI: Revolucija u transplantaciji kose
Sa Vladimirom Cvetkovićem razgovaramo o rešenju koje menja život.
12. 11. 2025. u 15:02
KOLEGINICA HTELA DA JOJ UNIŠTI BRAK: "Rekla mi je da se Petar zaljubio“
IVANA Pavković i Petar Mitić su vezu, koju su započeli takmičenjem u "Zvezdama Granda", krunisali brakom u kom su dobili tri sina
03. 12. 2025. u 14:22
OGLASIO SE PUTIN: Zapade, sve što ste pokušali - džaba je! Monopol vam izmiče iz ruku, a Rusija se dobro drži
PREDSEDNIK Rusije je istakao da je apsolutna većina zemalja sveta nastrojena pragmatično i da će Rusija sa njima sarađivati.
02. 12. 2025. u 16:39 >> 16:44
UBIJEN DANILO (21) - SIN DRUGOG ČOVEKA HARKOVA: Pretukli ga, naterali da uđe u kola pa ih zapalili - porodica danima tragala za mladićem (FO
STRAVIČNO ubistvo mladića (21), koji je mučen, a potom ostavljen u zapaljenom automobilu, šokiralo je javnost u Austriji i Ukrajini. Sada je saznalo da je žrtva u stvari Danilo Kuzmin, sin Sergeja Kuzmina, zamenika gradonačelnika Harkova, drugog najvećeg grada u Ukrajini.
03. 12. 2025. u 13:00
ZAPAD U ŠOKU! Cela Rusija slavi, ovo je čekala od 2022!
Otkako je počeo rat u Ukrajini, ili kako to Ruska Federacija zove "specijalna vojna operacija", Rusija je bila na meti mnogobrojnih sankcija. Dobar deo njih se odnosio i, još uvek, odnosi se na sport, ali... stvari se menjaju. I to više ne polako.
02. 12. 2025. u 14:58
EKSKLUZIVNO - URANIJUM I TEŠKI METALI OTKRIVENI U TKIVU GENERALA PAVKOVIĆA: Iz italijanske laboratorije stigli rezultati analiza (FOTO)
U TUMORSKOM tkivu generala Nebojše Pavkovića, koje je 15. septembra poslato na analize u specijalizovanu laboratoriju u Italiji, pronađeni su uranijum i teški metali u ekstremno visokim koncentracijama!
29. 11. 2025. u 08:00
OTAC PADAO U NESVEST, HITNA INTERVENISALA NEKOLIKO PUTA Mučne scene na sahrani Ane Radović - Iz porodične kuće je ispratili na večni počinak
DANAS je na Zlatiborskom groblju sahranjena Ana Radović iz Čajetine, koja je poginula u teškoj sabraćajnoj nesreći na magistralnom putu kod Čačka.
28. 11. 2025. u 14:45
ISPLIVAO SNIMAK: Šerif peva - "Smradovi su preko Drine prešli" - a tvrdi da pesmu nikad nije izvodio
BURA oko fotografije i snimka folkera Ace Lukasa sa Naserom Orićem, nekadašnjim komandantom jedinica Armije RBiH u području Srebrenice tokom rata u Bosni i Hercegovini, ne stišava se. I dalje akteri "kafanskog susreta" izazivaju veliku pažnju, a sad je u centru pevač Šerif Konjević, koji je pozvao srpskog pevača da prisustvuje privatnoj proslavi u restoranu u centru Sarajeva, gde je bio pozvan i Naser Orić.
02. 12. 2025. u 12:35
Najnovije iz rubrike
Može li muškarac da se sačuva od problema sa prostatom?
PROSTATNA žlezda je među najvažnijim organima muškog reproduktivnog sistema. Kod različitih muškaraca može biti različitih dimenzija, strukture i gustine, koji se vremenom obično menjaju.
03. 12. 2025. u 10:00
AUDIO BM SLUŠNI APARATI: Novogodišnja čarolija zvuka
U SUSRET novogodišnjim praznicima, kada se gradovi ispune svetlima, domovi mirisima kolača, a srca toplinom zajedništva, dozvolite sebi da u potpunosti doživite sve one dragocene zvuke koji praznike čine posebnim.
01. 12. 2025. u 10:00
TRIK SA LAKTOM OTKRIVA IMATE LI TEMPERATURU: Saznajte bez toplomera da li vam telo gori
JEDAN jednostavan trik otkriva da li imate povišenu temperaturu bez korišćenja toplomera.
26. 11. 2025. u 21:27
BUĐENJE U OVO VREME USPORAVA STARENJE: Način koji vas čini godinama mladim
STRUČNjACI ističu da je spavanje jedan od najvažnijih faktora koji utiču na to kako starimo.
25. 11. 2025. u 20:36
Komentari (0)