SAČUVAJTE ZDRAVLJE SRCA I KRVNIH SUDOVA: Saveti šta možete da učinite da biste očuvali svoj organizam
KADA srce i krvni sudovi izgube elastičnost i kada otpočne proces ateroskleroze, neminovno će da dođe do razvoja kardivaskularnog oboljenja. U izvesnoj meri ovi procesi su i nasledni, ali podjednako utiču i životne navike. Zato vam na osnovu najnovijih istraživanja savetujemo šta možete da učinite da biste očuvali zdravlje srca i krvnih sudova.
Izbor profesije
Jačajte mišiće
Nova studija Instituta za biomedicinu u Madridu, univerziteta Kanbera iz Australije i univerziteta u Atini, pronašla je vezu između smanjene mišićne mase i kardiovaskularnih bolesti, naročito među muškarcima starijim od 45 godina. Istraživači upozoravaju da ova veza važi čak i za one koji su potpuno zdravi. Do ovog zaključka naučnici su došli na osnovu studije koja je trajala 10 godina i obuhvatila je oko dve hiljade ispitanika. U zaključku napomenuli su da redovno vežbanje čuva zdravlje srca, jer jača muskulaturu. Jer, pokazalo se da muškarci sa dobro očuvanom mišićnom masom nisu imali gotovo nikakav rizik da razviju neki od kardiovaskularnih poremećaja.
Kontrolišite oči
Izbegavajte dizanje tereta
Iako se konstantno napominje značaj fizičke aktivnosti za očuvanje zdravlja srca, to ne važi za one koji vežbaju u teretani sa velikim težinama. Redovno dizanje teških predmeta i njihivo nošenje može da naruši zdravlje srca. Do ovog zaključka došlo se na osnovu ultrazvučnog ispitivanja krvnih sudova vrata. Nošenje velikog tereta utiče na povećanje pritiska u krvnim sudovima, što može da naruši srčani ritam.
Kontrolišite oči
Istraživači upozoravaju da oči nisu samo ogledalo duše, već i zdralja srca. Promene na očnom dnu i mrežnjači najčešće su usko povezane sa pojavom povišenog krvnog pritiska. Ono što oftalmolog vidi u detaljnom pregedu oka i očne šupljine može da bude prva zastava buduće bolesti. Dakle, ne moraju da postoje problemi sa vidom da bi se obavio detaljan očni pregled.
Umirujte se muzikom
Bilo koja vrsta dugotrajnog stresa direktno ugrožava zdrvalje kardiovaskularnog sistema, a dokazano može da bude i okidač srčanog udara. Brojne studije napominju da je najbolji prirodni sedativ lagana muzika i da bi svakodnevno trebalo odvojiti vremena za njeno slušanje i opuštanje. Osim što rasterećuje, jača libido i stimuliše lučenje polnih hormona koji su podjednako bitni za očuvanje zdravlja srca.
"TRAMP BIO OPSEDNUT TIME" Merkelova otkrila brojne tajne pred izlazak njenih memoara
BIVŠA nemačka kancelarka Angela Merkel u intervjuu pred izalazak njenih memoara govorila je, između ostalog, o tome šta novoizabrani predsednik SAD misli o nemačkim automobilima, otkrila da li su joj bile poznate namere ruskog predsednika Vladimira Putina i kako je pokušavala da spreči "invaziju na Ukrajinu", navela je ko joj je pomogao da izbegne regrutaciju za Štazi i šta bi trebalo da uradi njena partija kako bi pobedila na predstojećim izborima u Nemačkoj.
23. 11. 2024. u 16:52
BRITANCI OBJAVILI ZASTRAŠUJUĆU MAPU: "Orešnik" može da stigne do bilo kog evropskog grada za manje od 20 minuta (MAPA)
BRITANSKI list "Dejli mejl" ocenio je da bi balistička raketa "orešnik" mogla da stigne do bilo kog evropskog grada za manje od 20 minuta.
23. 11. 2024. u 15:58
POTPREDSEDNIK SAD UMRO TOKOM ODNOSA: Bio sa 50 godina mlađom ljubavnicom, Bela kuća nije znala kako da saopšti vest o smrti
BIO JE to 27. januar 1979. godine. U 1 ujutro, portparol porodice Nelsona Rokfelera objavio je zvaničnu izjavu za štampu. Bivši potpredsednik preminuo je U 71 godini života ranije te večeri.
22. 11. 2024. u 18:36
Komentari (0)