ISHRANOM OJAČAJTE PLUĆA: Pažljiv odabir namirnica je izuzetno važan za zaštitu respiratornih organa u vreme infekcija
POČETAK sezone respiratornih infekcija i pandemija kovida zahtevaju dodatni oprez u očuvanju zdravlja pluća.
Osim fizičke aktivnosti i što češćeg izlaska na čist vazduh, stručnjaci kažu da je za jačanje funkcije ovog vitalnog organa veoma važna i ishrana.
Istraživanja su pokazala da određene namirnice mogu da pomognu u zaštiti pluća, pa čak i u smanjenju eventualnih oštećenja i simptoma bolesti.
Pametnim odabirom hrane iz pluća se može izbaciti velika količina katrana i toksina nagomilanih dugogodišnjim pušenjem. Osim toga, određene namirnice smanjiće i rizik od pojave infekcije i raka respiratornih organa.
Na listi koju je sastavio tim britanskih stručnjaka sa Instituta za istraživanje hrane "Norič", kukuruz šećerac zauzima prvo mesto kao namirnica koja štiti pluća od karcinoma, jer predstavlja snažan antioksidans. Uz njega bi trebalo jesti i što više crnog, crvenog i belog luka kao i praziluka. I cvekla se smatra dobrom za funkciju pluća, kao i paprika, jabuke, bundeva, paradajz sok, borovnice, zeleni čaj, kupus, grašak, sočivo, maslinovo ulje, jogurt, brazilski orah, kafa, kakao...
* * * * * * * * *
Ponedeljak
doručak: kukuruz šećerac začinjen sa slaninom i kiselim mlekom
ručak: paradajz čorba, grašak sa piletinom, kupus salata
večera: pita bundevara i nekoliko brazilskog oraha
* * * * * * * * *
Utorak
doručak: kukuruz šećerac sa kašikom pavlake i sitno useckane pečenice
večera: integralne testenine u paradajz sosu sa sitnim sirom
* * * * * * * * *
Sreda
doručak: omlet sa prazilukom
ručak: bela čorba od pilećeg mesa, paškanata i krompira, i dinstana junetina sa renom
večera: pileće belo na žaru i kupus salata
* * * * * * * * *
Četvrtak
doručak: salata od kukuruza šećerca, sveže paprike, crvenog luka i crvenog pasulja
ručak: musaka od tikvica sa mlevenom junetinom i salata od cvekle
večera: projara sa povrćem po izboru
* * * * * * * * *
Petak
doručak: palenta sa slaninom i semenkama susama, kiselo mleko
ručak: boranija sa mesom, kupus salata
večera: sardina sa lukom
* * * * * * * * *
Subota
doručak: palenta sa jogurtom
ručak: pirinač sa povrćem i meso po izboru
večera: integralni hleb sa humusom, ćureća prsa, jogurt
* * * * * * * * *
Nedelja
doručak: kukuruz šećerac i kiselo mleko
večera: prepečen hleb sa domaćim sirom i jajima, paprika i paradajz
Preporučujemo
NE PRETERUJTE SA RIBOM: Ovo je nuspojava koju nikako ne smete zanemariti
25. 09. 2021. u 16:00
MASLAČAK ZA KRVNE SUDOVE: Ovo je recept za lekoviti sirup od cvetova
26. 09. 2021. u 13:00
I NAOČARE ZA VID DOBRA ZAŠTITA: Prosečna osoba na sat vremena dodirne lice 23 puta
25. 09. 2021. u 13:00
MASOVNA PUCNjAVA: Ubijeno 17 ljudi, među njima žene i deca
SEDAMNAEST ljudi je ubijeno u masovnoj pucnjavi u udaljenom južnoafričkom gradu Lusikisiki u Istočnom Kejpu, a potraga za počiniocima je u toku, saopštila je policija, a prenosi Bi-Bi-Si.
28. 09. 2024. u 21:03
MLADIĆI ROĐENI OVE GODINE ĆE PRVI U VOJSKU: General Mojsilović otkrio sve detalje o služenju vojnog roka
NAČELNIK Generalštaba Vojske Srbije general Milan Mojsilović rekao je u emisiji "Takovska 10" da Srbija kasni sa uvođenjem obavezne vojne obaveze. Suština je da se izgradi odbrambeni kapacitet Srbije, svaki dan i svaku godinu koju čekamo, gubimo generacije mladih vojnika, rekao je general Mojsilović. U jednoj klasi računamo do 20.000 vojnika-regruta, na godišnjem nivou, dva i po meseca po pet hiljada njih u jednoj klasi, odnosno ciklusu, rekao je Mojsilović uz napomenu da će prvo biti regrutovani mlađi vojnici, počev od 2006. godišta.
25. 09. 2024. u 22:01
TUGA U DOMU SAVIĆA: Marina objavila vest o velikom gubitku
VODITELjKA i supruga fudbalske legende, Dušana Savića, Marina Rajević Savić podelila je tužnu objavu na svom Instagram profilu.
28. 09. 2024. u 10:40
Komentari (0)