Dr Novosti

VEŽBAMA SPREČITE OTICANJE NOGU: Šta treba praktikovati pre spavanja za bolju cirkulaciju

V. N.

10. 10. 2021. u 15:00

OTEČENE i bolne noge su za mnoge žene neprijatan bilans na kraju radnog dana. Da biste ovaj problem sanirali i ublažili ga, stručnjaci preporučuju jednostavne vežbe. Njih bi trebalo praktikovati pre spavanja, jer podstiču cirkulaciju, opuštaju ekstremitete i samim tim umanjuju otoke.

ВЕЖБАМА СПРЕЧИТЕ ОТИЦАЊЕ НОГУ: Шта треба практиковати пре спавања за бољу циркулацију

Naravno, bitno je i da se tokom dana izbegava predugo stajanje u jednom mestu i da se uvek nosi udobna obuća. Takođe, svakodnevno tuširanje iskoristite za masažu. Hladnom i toplom vodom naizmenično tuširajte noge od stopala prema bedrima.

Dodatno, možete da u mlaku vodu stavite šaku kuhinjske soli i nekoliko listova ruzmarina, a ako su noge jako otečene, dodajte i dve šake listova matičnjaka. Nakon kupke, stopala obrišite peškirom, trljajući ih od prstiju prema peti.

Prsti
Dok sedite na krevetu sa ispruženim nogama uhvatite dva po dva nožna prsta i razdvajajte ih. Potom svaki izvlačite posebno, ali ne prejako. Zatim palcem masirajte stopalo po dužini krećući od prstiju ka petama.

Stopala

Lezite na krevet pa se ispravite u sedeći položaj i ispružite noge ispred sebe. Zategnite mišiće nogu pa prstima stopala težite ka napred. Opustite se, pa ponovite vežbu još desetak puta. Potom stisnite šaku u pesnicu i njome masirajte sredinu donjeg dela stopala, najpre jednog pa drugog.

Zglobovi
Lezite na stomak. Noge savijte u kolenima, pa rukama obuhvatite stopala. Blago podižući butine vucite stopala ka zadnjici. Vežbu ponovite pet-šest puta i trudite se da sve vreme grudi budu blago uzdignute od podloge, a kičma i glava ostanu u istoj ravni.

Vožnja bicikla
Ležeći na leđima stavite ruke ispod zadnjice i kružite nogama u vazduhu kao da vozite bicikl.

Preporučujemo

INTERVJU PSIHIJATAR DR ALEKSANDAR MISOJČIĆ: Od januara na bolovanje i zbog sagorevanja na radnom mestu

Dr Novosti

0 9

INTERVJU PSIHIJATAR DR ALEKSANDAR MISOJČIĆ: Od januara na bolovanje i zbog sagorevanja na radnom mestu

04. 10. 2021. u 14:00

RUKE NAJČEŠĆE DRHTE ZBOG GENETIKE: Tremor nije opasno stanje, ali značajno utiče na svakodnevni život

Dr Novosti

0 1

RUKE NAJČEŠĆE DRHTE ZBOG GENETIKE: Tremor nije opasno stanje, ali značajno utiče na svakodnevni život

04. 10. 2021. u 15:00

KAPI ZA NOS LEČE GUBITAK MIRISA? Moguće rešenje za posledice kovida postoji u apotekama

Dr Novosti

0 3

KAPI ZA NOS LEČE GUBITAK MIRISA? Moguće rešenje za posledice kovida postoji u apotekama

05. 10. 2021. u 12:00

KOVID SAD KOD DECE IZAZIVA UPALU PLUĆA! Gužva u dečjim ambulantama, a čak polovina ukupnog broja pregledanih sumnjiva na korona - infekciju

Dr Novosti

0 0

KOVID SAD KOD DECE IZAZIVA UPALU PLUĆA! Gužva u dečjim ambulantama, a čak polovina ukupnog broja pregledanih sumnjiva na korona - infekciju

04. 10. 2021. u 08:42

UVEK JE DOBRO POJESTI BANANU: Pomoć pri eliminisanju nakupljene suvišne tečnosti u organizmu

Dr Novosti

0 10

UVEK JE DOBRO POJESTI BANANU: Pomoć pri eliminisanju nakupljene suvišne tečnosti u organizmu

02. 10. 2021. u 12:48

SIGURAN NAČIN ZA ZAŠTITU: Česta ejakulacija sprečava rak

Dr Novosti

0 12

SIGURAN NAČIN ZA ZAŠTITU: Česta ejakulacija sprečava rak

03. 10. 2021. u 15:00

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Pročitajte više

Fudbal

0 13

GOTOVO! FSS REŠIO! Doneta odluka da li Dragan Stojković Piksi ostaje selektor fudbalske reprezentacije Srbije

Nakon što fudbalska reprezentacija Srbije nije uspela da se plasira u četvrtfinale elitne, A divizije Lige nacija, čelnici nacionalnog Saveza doneli su odluku o tome ostaje li selektor "orlova" Dragan Stojković Piksi ili ne.

26. 11. 2024. u 19:12

NOVA ZABRANA ZA DELIJE! Navijači Crvene zvezde ne mogu na još jedno međunarodno gostovanje

Košarka

0 2

NOVA ZABRANA ZA "DELIJE"! Navijači Crvene zvezde ne mogu na još jedno međunarodno gostovanje

Navijačima Crvene zvezde zabranjen je ulaz na utakmicu 13. kola košarkaške Evrolige protiv Olimpije u Milanu, koja se igra 4. decembra, saopšteno je uz kluba.

26. 11. 2024. u 18:06

NIJE VAM SRBIJA DIVLJI ZAPAD! Nemci brutalno ocrnili Beograd i Marakanu, a o Zvezdi...

Fudbal

0 10

NIJE VAM SRBIJA DIVLjI ZAPAD! Nemci brutalno ocrnili Beograd i "Marakanu", a o Zvezdi...

Ekipa nemačkog Štutgarta danas stiže u Beograd gde će u sredu od 18.45 časova na stadionu Rajko Mitić odigrati utakmicu 5. kola ligaške faze Lige šampiona protiv Crvene zvezde.

26. 11. 2024. u 10:00

KADIROVU ŽENA RODILA 10-ORO DECE: Ona će mu izabrati SLEDEĆU suprugu

Svet

0 0

KADIROVU ŽENA RODILA 10-ORO DECE: Ona će mu izabrati SLEDEĆU suprugu

ČEČENI nisu sa oduševljenjem dočekali predlog Ramzana Kadirova da se legalizuje poligamija u njihovoj zemlji. Lider Čečena smatra da je dobro da muškarac ima i do četiri zakonske žene, jer "mi imamo rat, imamo, prema statistici više žena nego muškaraca."

26. 11. 2024. u 19:23 >> 19:23

Poznati

0 0

PREMINUO PROSLAVLjENI KOMPOZITOR: Napisao najpoznatiji hit Tome Zdravkovića, sarađivao i sa Šabanom Šaulićem

JEDAN od najvećih srpskih kompozitora, Atanasije Savić, preminuo je danas, 26. novembra 2024. godine, u 91. godini.

26. 11. 2024. u 20:49 >> 20:57

PLAŠIM SE JEDNE STVARI: Trener Štutgarta pred meč sa Crvenom zvezdom

Fudbal

0 2

"PLAŠIM SE JEDNE STVARI": Trener Štutgarta pred meč sa Crvenom zvezdom

Fudbaleri Crvene zvezde u sredu od 18.45 časova dočekuju Štutgart u okviru petog kola Lige šampiona na stadionu "Rajko Mitić".

26. 11. 2024. u 18:20

SRAMNE REČI ANGELE MERKEL U MEMOARIMA: Evo šta je napisala o bombardovanju Srbije, ratovima i Zapadnom Balkanu

Svet

7 60

SRAMNE REČI ANGELE MERKEL U MEMOARIMA: Evo šta je napisala o bombardovanju Srbije, ratovima i Zapadnom Balkanu

SA MNOGO pompe, u knjižare su stigli memoari bivše nemačke kancelarke Angele Merkel pod naslovom „Sloboda“. U njima se na nekoliko mesta spominju Srbija i Zapadni Balkan.

26. 11. 2024. u 17:09

(MAPA) RUSI NAPREDUJU U TORECKU: Oglasio se Pušilin, žestoke borbe vode se za grad (VIDEO)

Svet

0 8

(MAPA) RUSI NAPREDUJU U TORECKU: Oglasio se Pušilin, žestoke borbe vode se za grad (VIDEO)

JEDINICE ruske vojske napreduju u Dzeržinsku (ukrajinski naziv za Toreck), javio je na Telegram kanalu šef DNR Denis Pušilin.

24. 11. 2024. u 18:59

PUTINOV NOVI SAVEZNIK? Ko je potencijalni rumunski predsednik - NATO raketni štit naziva SRAMOTOM, divi se Mađarskoj

Svet

0 0

PUTINOV NOVI SAVEZNIK? Ko je potencijalni rumunski predsednik - NATO raketni štit naziva SRAMOTOM, divi se Mađarskoj

NEZAVISNI ultradesničarski kandidat na predsedničkim izborima u Rumuniji Kalin Đorđesku osvojio je najviše glasova u prvom krugu i najveći je favorit za pobedu u drugom krugu, u koji će najverovatnije ići sa Elenom Lasčoni ispred partije "Save Romania Union" (USR).

25. 11. 2024. u 15:22