ALKOHOLI BILJNOG POREKLA: Lešnici puni zdravih masnoća
LEŠNICI pored značajnih količina nezasićenih masnih kiselina, minerala i vitamina, sadrže i fitosterole.
Foto: Depositphotos
To su biološki aktivni steroidni alkoholi biljnog porekla, a cenjeni su jer sprečavaju kardiovaskularne bolesti i tumore.
Oleinska masna kiselina je još jedana izvrsna hranljiva materija koju sadrže lešnici.
Ona deluje na snižavanje krvnog pritiska, kao i na prevenciju srčanog i moždanog udara.
Značajno svojstvo ove masne kiseline je njeno pozitivno delovanje na moždanu aktivnost i pamćenje. Istraživanja su pokazala da redovan unos oleinske masne kiseline može znatno da poboljša pamćenje.
Lešnici sadrže i omega 3 masne kiseline. Ove poznate masne kiseline imaju brojne dobrobiti za zdravlje, zbog čega mnogi stručnjaci preporučuju njihovu redovnu konzumaciju. Zahvaljujući visokoj količini vitamina E, lešnici su jako dobri antioksidansi koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, usporavaju znakove starenja i ojačavaju imunitet.
Zanimljivo je da je lešnik jedinstven po tome što sadrži znatnu količinu folne kiseline. Ovaj vitamin obično nalazimo u zelenom lisnatom povrću, ali se vrlo lako uništava termičkom obradom. Tako se za samo dva minuta kuvanja uništi gotovo 90 odsto folata u povrću. Folna kiselina je neophodna za trudnice, jer njen manjak u trudnoći dovodi do spontanih pobačaja i deformiteta novorođenčadi.
Nutricionisti preporučuju umerenu konzumaciju lešnika, do 30 grama na dnevnom niovu. Lešnik je odlična zamena za masne grickalice, jer pruža dovoljno energije, a ukoliko se unosi u umerenoj količini ne uzrokuje pojavu viška kilograma.
ELIKSIR ZA ARTERIJE
Od lešnika, cvekle, peršuna, i belog luka pravi se smesa koja pomaže protiv ateroskleroze. Potrebno je skuvati jednu manju cveklu, zatim je iseckati i preliti šakom samlevenih lešnika. Začiniti sitno seckanim listovima peršuna i malim čenom belog luka, takođe iseckanog. Ovu zdravu salatu koja štiti arterije treba pojesti odmah, i uvek napraviti svežu, bar tri puta nedeljno.
ARONIJA efikasno uklanja simtpome nastale usled infekcije urinarnog trakta, prvenstveno izazvane ešerihijom. Glavni razlog za ovo lekovito svojstvo je hininska kiselina, koja se nalazi u aroniji. Za probleme urinarnog trakta najbolje je koristiti sok od ovog bobičastog voća.
Preporučujemo
BILjNA MEŠAVINA LEČI KAŠALj: Recept za preventivno rešenje prehlade
05. 10. 2021. u 17:00
BOL U NOZI: Doktorka Dragica Stepić o problemima koje izaziva fizički napor
08. 10. 2021. u 14:00
PARACETAMOL OPASAN U TRUDNOĆI: Pažljivo razmatranje upotrebe lekova
05. 10. 2021. u 16:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Drugi pišu
Postavljen vodeni top! Prvi problemi u Istanbulu: Odložen početak pregovora?
15.05.2025 - 07:27 >> 09:37
Pročitajte više
HRVATI ZGROZILI EVROPU: Evo šta su uradili stranim turistima u Zagrebu (VIDEO)
Najnovije vesti iz Hrvatske su, po tu zemlju, vrlo neprijatne.
14. 05. 2025. u 20:00
VATRENA ALBANKA "ZAPALILA" ŠVAJCARSKU: Šta joj je to na grudima? (FOTO)
ALBANIJU je u prvom polufinalu predstavljao duo Shkodra Elektronike sa pesmom „Zjerm“, koji je uspeo da ostvari plasman u finale.
14. 05. 2025. u 08:53
KRAJ ZA PRVU TENISERKU SVETA! Arina Sabalenka ispala u četvrtfinalu Rima
Kineska teniserka Ćinven Džen plasirala se u polufinale turnira u Rimu, pošto je u četvrtfinalu pobedila prvu igračicu sveta Beloruskinju Arinu Sabalenku sa 2:0 (6:4, 6:3).
14. 05. 2025. u 21:32
ŽELjKO SAMARDžIĆ DOBIO BATINE Pevač bežao, pa nagrabusio: "Hteo sam da se pokažem"
PEVAČ će ovo zavuek pamtiti...
14. 05. 2025. u 08:07
"SEZONA? KATASTROFA!": Erling Haland otvoreno o neuspehu
Prognoze su bile da će Mančester siti još jednom osvojiti Premijer ligu, da će igrati važnu ulogu i u Ligi šampiona.
14. 05. 2025. u 18:30
ZAVRŠENA OBNOVA MALIH HE „VUČJE“ I „JELAŠNICA“
NOVA mladost za veteranke EPS-a.
14. 05. 2025. u 13:00
(MAPA) ŽESTOKE BORBE KOD POKROVSKA: Puca ukrajinska odbrana, front je postao "pakao"
NA FRONTU kod Pokrovska ponovo se vode žestoke borbe. To područje postalo je epicentar ruskih napada, a ukrajinski mediji i vojska opisuju situaciju kao izuzetno teška.
14. 05. 2025. u 08:43
AMERIČKI MEDIJI OTKRIVAJU: Rusiju će na pregovorima u Istanbulu predstavljati ova dva zvaničnika
VISOKI bivši zvaničnik Kremlja, koji je želeo da ostane anoniman zbog osetljivosti teme, rekao je da će Rusiju na predstojećim pregovorima u Istanbulu predstavljati ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov i savetnik predsednika za spoljnu politiku, Jurij Ušakov, objavio je list Vašington post.
14. 05. 2025. u 09:19
"JA NE MOGU DA NASTAVIM BEZ TEBE" Potresna objava Nataše Ninković: "Ovo je najusamljeniji dan mog života" (FOTO)
NEMA dana kad ne misli na svoju majku...
14. 05. 2025. u 11:32
Najnovije iz rubrike
OPREZNO KAD UZIMATE TERAPIJU: Vreme je povrća i salata, ali pazite - Neki lekovi "ne trpe" zeleniš
UKOLIKO svakodnevno pijete više lekova, a naročito terapiju protiv zgrušavanja krvi (poput varfarina), trebalo bi da budete oprezni kada jedete veće količine povrća i prolećnog zeleniša.
15. 05. 2025. u 06:45
DA LI SU GAZIRANI I ENERGETSKI NAPICI POVEZANI S GUBITKOM KOSE: Dva sastojka pod lupom naučnika
SVE više stručnjaka upozorava da su gazirana i energetska pića, prepuna kofeina i šećera, potencijalno povezana sa pojačanim opadanjem kose, naročito kod muškaraca.
14. 05. 2025. u 19:00
NEMERLJIV=NEZARAZAN: Istina o HIV koju svi treba da znaju
DRUŠTVO još nije potpuno spremno da prihvati da HIV i zdravlje mogu postojati zajedno, pa osobe koje žive sa ovim virusom često moraju da ćute zbog predrasuda. Iako im savremena terapija omogućava da vode uobičajeni život, da imaju potomstvo i dostojanstveno ostare, mnogi se i dalje suočavaju sa stigmatizacijom.
14. 05. 2025. u 12:09
MOGUĆE SU JAKE UPALE I INFEKCIJE Savet oftalmologa: Ne zanemarujte "grebanje" u oku
OSEĆAJ grebanja u oku često nas navede da pomislimo da nam je nešto upalo u oko, što je vrlo verovatno tokom proleća i leta.
14. 05. 2025. u 07:00
BOLESTI SRCA NE MORAJU DA BUDU NAJMASOVNIJI UBICA: Prevencijom i terapijom smrtnost može da se smanji gotovo za trećinu
Kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti u Srbiji, odgovorne za oko 48.000 preminulih svake godine, pokazuju poslednji podaci iz 2023. godine. Kako bi se smanjio broj tragičnih događaja, neophodno je unaprediti prevenciju, dijagnostiku i lečenje.
13. 05. 2025. u 13:49
Komentari (0)