MOZAK PATI BEZ UGLJENIH HIDRATA: Kako da sprečite ili bar usporite opadanje kognitivnih sposobnosti
PREMA Svetskoj federaciji neurologa, zdravlje mozga direktno utiče na sposobnost osobe da komunicira, donosi ispravne odluke i vodi zdrav način života.
Foto: Depositphotos
Pri tome, brojni faktori doprinose normalnom funkcionisanju ovog organa, uključujući obrasce spavanja, vežbe i ishranu.
Ishrana ima ogroman uticaj na kognitivno zdravlje, koje podrazumeva sposobnost logičkog razmišljanja, učenja i pamćenja. Više studija je potvrdilo da ako se jede pogrešno, može da dođe do raznih upala nervnog sistema. Njihova posledica je neretko slabljenje pamćenja, ali i niz drugih zdravstvenih tegoba.
Ako pratite ovih pet saveta možete da zaštitite nervni sistem od infekcija.
Oprezno sa šećerom
Kada je potrebno da mozak radi "punom parom", često se preteruje sa unosom šećera. To je zato jer funkcija mozga uveliko zavisi od nivoa glukoze u krvi, koja je mozgu glavno gorivo. Međutim, previše šećera izaziva oslobađanje visokih nivoa insulina, a ovaj hormon blokira pristup različitih aminokiselina u mozak, što posledično slabi pamćenje.
Obavezan izvor energije
U želji da pobede višak kilograma, mnogi se olako odriču ugljenih hidrata u ishrani. To može da bude loše po zdravlje mozga, jer su ove hranljive materije za njega vrlo značajne. Naime, prestanak uzimanja ugljenih hidrata, koji telu obezbeđuju energiju, može da dovede do nestabilnosti nivoa šećera u krvi, pa čak i epizode hipoglikemije. To uzrokuje "zamagljivanje" mozga, pojavu zbunjenosti, pa čak i kratkog gubitka svesti.
Previše alkohola
Iako alkohol štetno utiče na celo telo, posebno je opasan za mozak. Ispijanje više od preporučenih jednog do dva pića dnevno može da utiče na sposobnost mozga da funkcioniše najbolje. Previše alkohola s vremenom menja nivo neurotransmitera, koji su hemijski glasnici koji pomažu moždanim stanicama u komunikaciji.
Preskakanje obroka
Mozak koristi 20 odsto telesne energije i to je prva stvar koja pati kada je energija iz hrane ograničena. Kada se obroci preskaču, telo prelazi u kompenzacijski način funkcionisanja pokušavajući da stvori glukozu za mozak i uravnoteži šećer u krvi na siguran, izbalansiran nivo. To se može manifestovati kao pad energije, uznemirenost i nemogućnost koncentracije. Za zdravlje mozga, korisno je doručkovati u roku od jednog sata nakon buđenja, a zatim jesti uravnotežen obrok svaka tri do četiri sata u toku dana.
Više zadataka tokom jela
Ako praktikujete da još nešto radite dok jedete možte da dovedete nervni sistem u disfunkciju. Najpre ćete da prevarite mozak da niste uneli dovoljno hrane, iako to nije tačno, a zatim mogu da nastave da se nižu drugi lažni osećaji. Jer, obavljanje poslova dok se jede znači da se remeti kontakt sa signalizacijom sitosti, a s vremenom nervni impulsi počinju pogrešno da signaliziraju i u slučaju drugih radnji. n
Preporučujemo
VEŽBAJUĆI POBEDITE ZIMOGROŽLjIVOST: Redovna rekreacija jača kapacitet pluća
08. 10. 2021. u 17:00
DUNjA ZA BOLjI IMUNITET: Čaj koji deluje umirujuće i otklanja nesanicu
08. 10. 2021. u 15:30
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
34 GODINE OD SMRTI TOME ZDRAVKOVIĆA: Njegova udovica je doživela veliku tragediju kada je krenula na pomen
NEDELjU dana pre nego što je krenula za Srbiju iz Amerike kako bi prisustvovala pomenu Tomi Zdravkoviću, Gordani je preminuo sestrić.
30. 09. 2025. u 11:33
ZBOG OVOGA MU JE PUKAO BRAK Goran otkrio zašto se razveo: "Nismo u dobrim odnosima, ozbiljno sam zlopamtilo"
VODITELj je sada otkrio razlog kraha braka, te je naveo da se od žene razveo sporazumno.
30. 09. 2025. u 08:11
PESMA KRIJE STRAŠNU TUGU: Toma Zdravković ju je otpevao kad je saznao da umire
PESME Tome Zdravkovića nikoga ne ostavljaju ravnodišnim...
30. 09. 2025. u 12:54
BRAT TOME ZDRAVKOVIĆA: Obojica su preminuli na današnji dan, a Ivan je smrt dočekao u bedi
BRAT legendarnog pevača Tome Zdravković, Ivan Zdravković, o kojem se malo znalo, preminuo je u 90. godini baš istog datuma kao i Toma, samo 2021. godine.
30. 09. 2025. u 13:07
"EKSKLUZIVA!" Traži se peticija zbog snimka Željkove bivše - njihov sin Aleksandar se oženio (FOTO)
"POTPIŠITE peticiju da Sonja Mitrović opet peva!"
29. 09. 2025. u 14:37
AMERI ZATEČENI! Nikola Jokić došao na konferenciju pred start NBA sezone, a pričao im o Pešiću, bratu, hramu, ko mu je neprijatelj u ekipi...
Nikola Jokić je prvi put otkako je za Srbiju igrao na Evrobasketu 2025 izašao pred američke novinare i... malo je reći da je ta konferencija za štampu Denver nagetsa pred početak NBA sezone bila zanimljiva.
29. 09. 2025. u 20:06
EKSKLUZIVNO - GENERAL PONOVO U SVOJOJ SRBIJI: Nebojša Pavković sleteo u Beograd (FOTO)
GENERAL Nebojša Pavković sleteo je u Srbiju.
28. 09. 2025. u 17:53
AMERIKANCI ODUŠEVLjENI VUČIĆEM! Pljušte komentari nakon gostovanja na Njuzmaksu: "Hoćemo ga kod Takera, divno je čuti ovog mudrog čoveka"
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić gostovao je sinoć na američkoj televiziji Njuzmaks, a njegovo gostovanje privuklo je veliku pažnju američke javnosti.
27. 09. 2025. u 11:29
NE DA NA ĆERKU Bogdanin otac očitao lekciju Veljku, jasno mu stavio do znanja: "Možda pre nisi imao ovakvu devojku..."
VELjKO je uvek isticao da želi veliku porodicu sa mnogo dece kojima će usaditi prave vrednosti i tradiciju.
29. 09. 2025. u 16:17
Najnovije iz rubrike
Otvorenost prema veštačkoj inteligenciji u zdravstvu u porastu u Evropi
OKO 39% Evropljana pre prihvata konsultacije sa veštačkom inteligencijom umesto sa lekarom, poručuje ŠTADA zdravstveni izveštaj za 2025. godinu.
30. 09. 2025. u 10:30
NAUČNICI OTKRILI UZROK ČESTOG TIPA DEMENCIJE: Novo istraživanje donosi najubedljivije dokaze do sada o uticaju zagađenog vazduha
POZNATO je da udisanje zagađenog vazduha šteti plućima, a naučnici su na pragu otkrića šta se događa sa mozgom. Prema novim nalazama, koji su objavljeni u časopisu "Sajans", zagađenje vazduha može povećati rizik od hospitalizacije zbog jednog od najčešćih tipova demencije koji pogađa više miliona ljudi na planeti.
29. 09. 2025. u 16:07
KAKO NADŽIVETI SOPSTVENU STAROST: Nova istraživanja o očuvanju zdravlja u poznim godinama
ČOVEK ovog veka svakodnevno se sukobljava sa četiri "jahača Apokalipse", bolestima starenja ( čak i u mlađoj dobi), a to su: rak, dijabetes tipa 2, bolesti srca i krvih sudova i Alchajmerova bolest. Životni vek je zahvaljujući lekovima sve duži, ali ne i kvalitetniji.
29. 09. 2025. u 15:37
DR ALEKSANDAR ISAKOVIĆ UŠAO U TAJNE BITKE PROTIV GOJAZNOSTI: Da se kilogrami ne vraćaju
Dr Aleksandar Isaković, ugledni lekar iz Loznice, koji je zaljubljenik u prirodu, zdrav život, vožnju biciklom kojim je stizao nekoliko puta, pored ostalog, i do Hilandara ukazuje da je gojaznost „ prekomerno nakupljanje telesne masti i povećanje telesne težine koje narušava zdravlje, deluje kao multisistemski poremećaj koji utiče i na fizičko i na mentalno zdravlje.
29. 09. 2025. u 15:33
ŠTA SPUŠTA KRVNI PRITISAK MOMENTALNO? Ako brojke na aparatu pređu ovu granicu, 2 minuta su ključna da uradite sledeće
IDEALNI krvni pritisak obično se smatra između 90/60 mmHg i 120/80 mmHg
28. 09. 2025. u 21:15
Komentari (0)