I MENSTRUACIJA REMETI SAN? Evo šta se dešava u periodu života koji karakterišu značajne hormonske fluktuacije
NAIME, promene nivoa hormona, kako u pubertetu i trudnoći, tako i tokom mesečnog ciklusa, "diktiraju" kvalitet sna, za koji je, kao i za mnoge telesne funkcije, potrebna savršena ravnoteža u proizvodnji hormona.
Foto Shutterstock
Dokazano je da se žene najčešće suočavaju sa poteškoćama da zaspe, ili imaju isprekidan san, upravo u periodima života koje karakterišu značajne hormonske fluktuacije, poput puberteta, trudnoće i predmenopauze.
Ženski polni hormoni - posebno estrogen i progesteron - imaju značajan uticaj na san i njegov kvalitet. U folikularnoj fazi menstrualnog ciklusa: faza koja počinje prvog dana menstruacije i završava se ovulacijom, kada je nivo estrogena visok, telesna temperatura je niska, što podstiče pospanost.
Međutim, u lutealnoj fazi: drugoj fazi menstrualnog ciklusa koja počinje kada jajnici otpuštaju jajnu ćeliju i završava se pre početka menstruacije, nivo estrogena se smanjuje, što može da se odrazi i na nivo serotonina i dovede do pada u kvalitetu sna.
Ovulacija, takođe, može dovesti do povećanja progesterona, a jedna od mogućih posledica je povećanje telesne temperature i poremećaj proizvodnje melatonina, koji je neophodan za regulaciju načina spavanja.
Upravo iz tog razloga mnoge žene prijavljuju probleme sa snom uoči menstruacije - obično u isto vrijeme kada doživljavaju druge simptome predmenstrualnog sindroma (PMS).
Preporučujemo
POGLED NA PRIRODU MOŽE DA LEČI: Kako da što lakše vaš organizam proizvodi vitamin D
03. 12. 2021. u 15:17
CELER DA REGULIŠETE PRITISAK: Ovo korenasto povrće poznato je i kao čistač organizma
30. 11. 2021. u 16:13
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
Posle 114 godina isplivalo pismo sa Titanika: Otkriva ko bi mogao da bude pravi Džek
MEĐU žrtvama je bio i Ernest Tomlin, čija priča neodoljivo podseća na romansu iz kultnog filma.
16. 04. 2026. u 14:41
"Nisu mi oprostili...": Cecina anegdota iz Centralnog zatvora - otkrila detalje
CECA Ražnatović šokirala je priznanjem o danima provedenim u zatvoru, otkrivajući zanimljive detalje iz svog iskustva.
16. 04. 2026. u 19:35
Poslednja želja Nikole Tesle: Hteo je da ga isprate uz prelepu srpsku pesmu
NIKOLA Tesla je govorio da smrt ne postoji i da nijedan čovek koji je postojao nije umro.
16. 04. 2026. u 15:31
Osmanlije su učile srpski: Evo koje naše reči Turci i danas koriste
KADA se povede razgovor o srpskom jeziku često se govori o turcizmima, odnosno rečima koje su iz turskog ušle u naš jezik i tu se "odomaćile" tokom viševekovne otomanske prisutnosti u Srbiji. Međutim, malo se zna da su i naša kultura i jezik imali značajan uticaj na turski. Jedan od pokazatelja istorijskog značaja srpskog jezika jeste, između ostalih, i njegov status u Osmanskom carstvu.
16. 04. 2026. u 09:44
Milan Stanković se vraća na scenu! Snimio novi album - ovo su detalji
MILAN okreće novu stranicu!
16. 04. 2026. u 11:09
Usred rata u Iranu: Najveća rafinerija nafte u Australiji u plamenu (VIDEO)
RAFINERIJA snabdeva više od polovine australijske države Viktorija, a pokriva i desetinu ukupne državne potrošnje.
16. 04. 2026. u 11:57
Govor koji je trebalo da „zapali“ Ameriku: Iza kulisa obraćanja Melanije Tramp
Sa mesta na kojem su američki predsednici ranije objavljivali ratove ili primirja, Melanija Tramp poslala je ličnu poruku da je nepravedno osumnjičena za nemoral, braneći se od glasina da je Epstin posredovao bračnoj vezi
16. 04. 2026. u 16:48
PROVOCIRALI NA GODIŠNjICU NATO AGRESIJE: Uhapšena četvorica Albanaca u Srbiji, pogledajte snimke (VIDEO)
PRIPADNICI Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije uhapsili su na teritoriji Republike Srbije A. S. (1989), E. V. (1984), E. G. (1978) i A. C. (2005) državljane Republike Albanije zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo izazivanje nacionalne, rasne i verske mržnje i netrpeljivosti.
24. 03. 2026. u 20:17
Tragač iz "potere" se srušio na pod usred emisije: Nastao muk u studiju, vidite reakciju Memedovića (VIDEO)
VODITELj je postavio takmičaru pitanje nakon kojeg je u studiju usledila neočekivano zabavna i zanimljiva situacija.
14. 04. 2026. u 08:09
Najnovije iz rubrike
Udruženje pacijenata „Progovori“: Za HRD-pozitivne žene sa rakom jajnika u Srbiji uvedena ciljana terapija o trošku države
UDRUŽENjE pacijenata za borbu protiv raka jajnika i materice “Progovori”, saopštilo je juče da je za HRD-pozitivne žene sa rakom jajnika u Srbiji uvedena ciljana terapija o trošku države, te da takve pacijentkinje od sada imaju realnu mogućnost da se na ovaj način leče.
16. 04. 2026. u 16:45
Postili ste ceo Vaskršnji post? Pojačajte unos ovih namirnica, bogate su vitaminom D (JELOVNIK)
SA dolaskom proleća organizam izlazi iz perioda smanjene fizičke aktivnosti, slabijeg izlaganja suncu i često jednoličnije ishrane.
16. 04. 2026. u 07:00
Oprezno sa hranom posle Vaskršnjeg posta: Uz čaj od nane lakša mrsna trpeza
KADA posle višenedeljnog posta počnete da jedete masniju, jaču hranu, organizam često šalje jasne signale da mu je potreban predah.
15. 04. 2026. u 07:00
Naučnici upozoravaju: Autizam kod dece se previše često pogrešno dijagnostikuje
AUTORI nedavno objavljene naučne studije upozoravaju da se autizam kod dece previše često pogrešno dijagnostikuje što odvlači resurse od onih kojima je podrška najpotrebnija.
14. 04. 2026. u 20:22
Mnogi ljudi ignorišu signale tela: Jedna jutarnja greška unišatava creva i izaziva zatvor
STRUČNjACI upozoravaju da jutarnja žurba može ometati rad probavnog sistema.
14. 04. 2026. u 16:54
Komentari (0)