Dr Novosti

IZBACITE VIŠAK VODE IZ ORGANIZMA: Pažljiv odabir namirnica može da pomogne da se rešite otoka i nadutosti

В. Н.

17. 01. 2022. u 17:17

ZADRŽAVANjE viška vode u organizmu uzrokuje otoke šaka, skočnih zglobova i lica. Jedan od čestih simptoma ovog stanja je i pojava nadutosti i gasova. Da bi se ovo stanje prevazišlo ključan je odabir namirnica, kao i ograničen unos soli i ugljenih hidrata. Uz to je neophodno i više kretanja.

ИЗБАЦИТЕ ВИШАК ВОДЕ ИЗ ОРГАНИЗМА: Пажљив одабир намирница може да помогне да се решите отока и надутости

Foto Shutterstock

Od povrća koje efikasno eliminiše višak tečnosti iz tkiva izdvajaju se prokelj, celer, cvekla, kupus, šargarepa, krastavac, špargle i artičoke. Hranu obavezno začinite belim lukom i đumbirom, za užinu jedite citrusno voće, a od čajeva pijte zeleni, od peršuna i maslačka. Kada je o žitaricama reč preporuka je da što češće jedete ovas.

Da biste se rešili problema zadržavanja viška tečnosti u organizmu važan savet je i da ne pijete alkohol.

Od pomoći može da bude i vođenje dnevnika ishrane kako biste utvrdili da li postoji neka veza između onoga što jedete i toga kako se osećate kasnije.

Naduvenost i zadržavanje vode može da bude jedan od simptoma netolerancije na hranu, bilo da su u pitanju mlečni proizvodi, pšenica ili nešto treće.

Ovo je predlog jelovnika koji može da vam pomogne da se rešite otečenosti usled viška vode:

Ponedeljak

doručak: četiri kašike ovsenih pahuljica sa kefirom ili jogurtom

užina: dve mandarine

ručak: bareni prokelj sa krmenadlom

večera: salata od sveže rendane šargarepe, kupusa, mladog sira i prepečenog susama, začinjena po želji

Utorak

doručak: sardina sa integralnim hlebom i šolja zelenog čaja

užina: pomorandža

ručak: gulaš sa teletinom i kupus salata

večera: pastrmka na žaru sa salatom od cvekle

Sreda

doručak: dva barena jajeta, 60 g hleba i 100 mladog sira

užina: grejp

ručak: dinstana šargarepa i belo pileće meso na žaru

večera: šapargle sa tunjevinom

Četvrtak

doručak: mešavina ovsenih, ječmenih i ražanih pahuljica sa kiselim mlekom

užina: limunada

ručak: pileća čorba, bareni krompir i salata od krastavca

večera: makarone sa kiselim kupusom

Petak

doručak: šolja čaja od maslačka, omlet od dva jajeta sa prazilukom i integralni hleb

užina: kivi

ručak: testenina sa mlevenim junećim mesom i salata od kupusa ili krastavca

večera: projara sa ajvarom

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi
pogledaj sve

Drugi pišu

Pročitajte više

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal
DA LI JE MOGUĆE! Zatvorene tribine Marakane za Zvezda - Pafos u borbi za Ligu šampiona?!

DA LI JE MOGUĆE! Zatvorene tribine Marakane za Zvezda - Pafos u borbi za Ligu šampiona?!