IZBACITE VIŠAK VODE IZ ORGANIZMA: Pažljiv odabir namirnica može da pomogne da se rešite otoka i nadutosti
ZADRŽAVANjE viška vode u organizmu uzrokuje otoke šaka, skočnih zglobova i lica. Jedan od čestih simptoma ovog stanja je i pojava nadutosti i gasova. Da bi se ovo stanje prevazišlo ključan je odabir namirnica, kao i ograničen unos soli i ugljenih hidrata. Uz to je neophodno i više kretanja.
Foto Shutterstock
Od povrća koje efikasno eliminiše višak tečnosti iz tkiva izdvajaju se prokelj, celer, cvekla, kupus, šargarepa, krastavac, špargle i artičoke. Hranu obavezno začinite belim lukom i đumbirom, za užinu jedite citrusno voće, a od čajeva pijte zeleni, od peršuna i maslačka. Kada je o žitaricama reč preporuka je da što češće jedete ovas.
Da biste se rešili problema zadržavanja viška tečnosti u organizmu važan savet je i da ne pijete alkohol.
Od pomoći može da bude i vođenje dnevnika ishrane kako biste utvrdili da li postoji neka veza između onoga što jedete i toga kako se osećate kasnije.
Naduvenost i zadržavanje vode može da bude jedan od simptoma netolerancije na hranu, bilo da su u pitanju mlečni proizvodi, pšenica ili nešto treće.
Ovo je predlog jelovnika koji može da vam pomogne da se rešite otečenosti usled viška vode:
Ponedeljak
doručak: četiri kašike ovsenih pahuljica sa kefirom ili jogurtom
užina: dve mandarine
ručak: bareni prokelj sa krmenadlom
večera: salata od sveže rendane šargarepe, kupusa, mladog sira i prepečenog susama, začinjena po želji
Utorak
doručak: sardina sa integralnim hlebom i šolja zelenog čaja
užina: pomorandža
ručak: gulaš sa teletinom i kupus salata
večera: pastrmka na žaru sa salatom od cvekle
Sreda
doručak: dva barena jajeta, 60 g hleba i 100 mladog sira
užina: grejp
ručak: dinstana šargarepa i belo pileće meso na žaru
večera: šapargle sa tunjevinom
Četvrtak
doručak: mešavina ovsenih, ječmenih i ražanih pahuljica sa kiselim mlekom
užina: limunada
ručak: pileća čorba, bareni krompir i salata od krastavca
večera: makarone sa kiselim kupusom
Petak
doručak: šolja čaja od maslačka, omlet od dva jajeta sa prazilukom i integralni hleb
užina: kivi
ručak: testenina sa mlevenim junećim mesom i salata od kupusa ili krastavca
večera: projara sa ajvarom
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
KAKO SAD IZGLEDA PRVA SLOBINA SNAJKA Marko je zamenio Ruskinjom: "Moje dete ide tamo redovno, nikad bivšeg nisam pitala da li se opet oženio"
MILICU Gajić svi pamte kao prvu snajku bivšeg predsednika SRJ Slobodana Miloševića. Izazivala je veliku pažnju javnosti.
11. 02. 2026. u 17:22
HRVATI U PANICI Menja se granica: "Fizički će se spojiti sa Srbijom kod Vukovara - naša ada na Dunavu"
PAVLIČEK je utvrdio da to nije samo problem Vukovara nego i bezbednosti Republike Hrvatske podsetivši da su istočne granice Hrvatske ujedno i granice Evropske unije.
11. 02. 2026. u 19:33
BURNO U TIRANI: Albanska glumica traži "ostavku" AI ministarke - pozajmila joj lik i glas, a sad tvrdi da je prevarena
IMENOVANjE Diele za prvog ministra stvorenog veštačkom inteligencijom prošle jeseni izazvalo je međunarodnu pažnju kao inovacija i pokušaj borbe protiv korupcije, ali posle šest meseci glumica Anila Biša, čiji su lik i glas korišćeni da bi Diela "oživela", podnela je tužbu, zahtevajući suspenziju AI ministarke.
12. 02. 2026. u 10:58
MNOGO MI JE KRIVO, BIO JE U PRAVU: Sofra zbog JEDNOG žali što nije poslušao Sašu Popovića - "Sve sam mislio nije vreme, a trebao sam"
HARMONIKAŠ ističe da su se godinama poznavali, te da mu je žao što ga nije poslušao dok je još uvek bio živ.
12. 02. 2026. u 09:21
"Maltretirala me je" Pevačica udarila na Karlušu "Mnogi su propatili"
SANDRA se nije libila da iznele svoje mišljenje o Karleuši i otkrije kroz šta je prošla zbog nje.
12. 02. 2026. u 10:22
VIDITE KAKO SAD IZGLEDA: Objavljene PRVE fotke Lindzi Von posle horora - mora opet pod nož (FOTO)
TEŽAK pad u spustu na ZOI u Italiji.
11. 02. 2026. u 20:24
PRE MASAKRA U ŠKOLI UBIO MAJKU, BRATA I SESTRU: Novi detalji jezivog zločina u Kanadi
ZAMENIK komesara Kraljevske kanadske konjice (RCMP) za Britansku Kolumbiju Dvejn Mekdonald izjavio je da je do pucnjave u srednjoj školi u Tambler Ridžu, u kojoj je prema poslednjim podacima, poginulo 10 osoba, došlo u utorak oko 13.20 po lokalnom vremenu i da je policija po dolasku zatekla osumnjičenog mrtvog u školi.
12. 02. 2026. u 07:29
VAKCINA PROTIV RAKA STIŽE U SRBIJU: Dobijamo je odmah posle Rusa, evo kada će je primiti naši pacijenti
MINISTAR bez portfelja zadužen za oblast međunarodne ekonomske saradnje Nenad Popović izjavio je danas da će u maju prvi pacijenti u Rusiji primiti vakcinu protiv raka, a da će pacijenti iz Srbije biti prvi koji će odmah posle ruskih, krajem godine, primiti tu vakcinu.
12. 02. 2026. u 09:41
JK PRIZNALA: "Sa njim sam izgubila nevinost - prvi put sa Nemanjom bio je grozan, užasan"
"IMALA sam 18 godina. Bilo je grozno iskustvo. Pomislila sam: "Kako nekome ovo može da se dogodi?" Bilo je užasno."
10. 02. 2026. u 07:32
Najnovije iz rubrike
Neka imunitet bude spreman uz Fortacell odbranu
SEZONSKE promene, boravak u zatvorenim prostorima i svakodnevni izazovi mogu da opterete organizam i zato je važno imati jasnu, konkretnu podršku za imunitet. U danima kada su obaveze brojne i fokus lako ode na sve osim na nas same, telo često suptilno šalje signale da mu je potrebna dodatna snaga iznutra. Zato je korisno na vreme razmišljati o imunitetu i obezbediti mu dodatnu podršku onda kada je najpotrebnija.
12. 02. 2026. u 10:46
STALNO VAM JE HLADNO? Hirurg otkriva razloge za zimogrožljivost
UKOLIKO vam je stalno hladno, bez obzira na to što je spoljna temperatura vazduha u plusu, i bez obzira da li ste u prostoriji koja se zagreva, moguće je da ste zimogrožljivi jer imate nizak krvni pritisak, premršavi ste, i/ili anemični.
12. 02. 2026. u 07:00
EVO KAKO DA UKLONITE "GRBU" NA LEĐIMA: Laganim vežbama korigujte pogurenost
POGURENOST, odnosno grbavost leđa, gotovo da je postala "bolest savremenog načina života".
11. 02. 2026. u 14:05
PRVA ENDOSKOPSKA OPERACIJA DISKUS HERNIJEU UKCV: Značajan iskorak u primeni savremenih minimalno invazivnih tehnika
U UNIVERZITETSKOM kliničkom centru Vojvodine uspešno je izvedena prva kompletno endoskopska operacija lumbalne diskus hernije.
11. 02. 2026. u 13:10
NAUČNICI OTKRILI NOVU PROMENU KOD KOVID PACIJENATA: Primećeni simptomi poput Alchajmerove bolesti
NEKI ljudi koji imaju dugi kovid mogu takođe imati i simptome slične onima koji se viđaju kod osoba sa Alchajmerovom bolešću, pokazuje novo istraživanje.
11. 02. 2026. u 11:21
Komentari (0)