OBRATITE PAŽNJU NA OVE SIMPTOME: Pojačan apetit, otoci i umor su znaci da vam fale proteini (FOTO)
PROTEINI odnosno belančevine imaju veoma važnu ulogu za sveukupno zdravlje organizma.
![ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ НА ОВЕ СИМПТОМЕ: Појачан апетит, отоци и умор су знаци да вам фале протеини (ФОТО) ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ НА ОВЕ СИМПТОМЕ: Појачан апетит, отоци и умор су знаци да вам фале протеини (ФОТО)](/data/images/2022-02-11/191801_shutterstock-367741853_fmob.jpg)
Foto Shutterstock
To su hranljive materije koje čine značajnu komponentu svih ćelija i amino-kiselinama održavaju telo u ravnoteži. Njihov nedovoljan unos stvara ozbiljne zdravstvene probleme.
Osim životinjskog, proteini mogu da budu i biljnog porekla. Najviše ih ima u mesu, jajima, mlečnim proizvodima, pečurkama, orašastim plodovima...
Ukoliko ne jedete ove namirnice u dovoljnoj količini ovi simptomi mogu da vam ukažu na to.
![](/data/images/2022-01-21/183836_shutterstock-154317017_f.jpg?1644888112)
Foto Shutterstock
Slabljenje bez dijete
Jedan od ključnih znakova nedostatka protina je "trošenje" i "skupljanje" mišićnog tkiva, uz istovremenu anemiju, odnosno nemogućnost krvi da isporuči dovoljno kiseonika ćelijama, što je uzrokovano nedostatkom gvožđa.
Umor i slabost
Istraživanja pokazuju da samo nedelju dana neunošenja dovoljno proteina može da utiče na mišiće moji su odgovorni za naše držanje i kretanje, posebno za one starije od 55 godina.
![](/data/images/2022-02-15/193117_girl-g6aba61d13-640_f.jpg?1644888136)
Foto: Free Images Pixabay
Raspoloženje
Ljudski mozak koristi supstance koje se zovu neurotransmiteri za prenošenje informacija između ćelija. Mnogi od ovih neurotransmitera su napravljeni od aminokiselina, koje su gradivni blokovi proteina. Dakle, nedostatak proteina u ishrani može da znači da organizam ne može da proizvede dovoljno tih neurotransmitera, a to bi promenilo način na koji mozak funkcioniše. Sa niskim nivoom dopamina i serotonina, na primer, možemo da se osećamo depresivno ili preterano agresivno.
Pojačan apetit
Nedostatak proteina podstiče osećaj gladi. Ako želite da jedete i pored redovnih obroka, to može da znači da vam je potrebno više proteina. Istraživanja su pokazala da konzumiranje hrane bogate proteinima pomaže da se osećamo sito tokom dana.
![](/data/images/2021-09-08/136004_depositphotos-150957792-xl-2015_f.jpg?1644888169)
Foto: Depositphotos
Oticanje
Jedan od najčešćih znakova da telo ne dobija dovoljno proteina je otok, koji se naziva i edem, posebno u stomaku, nogama, stopalima i rukama. Proteini koji cirkulišu u krvi pomažu u sprečavanju nakupljanja tečnosti u tkivima. Ali, mnogo je uzroka koji mogu izazvati edem, pa je potrebno konsultovati se sa lekarom u slučaju da je u pitanju nešto ozbiljnije.
Koža, kosa i nokti
Kosa, nokti i koža se sastoje od proteina poput elastina, kolagena i keratina. Kada telo ne može da ih proizvede, dešava se da je zbog toga proređena kosa, suva koža koja se ljušti ili se javljanju neravnine na noktima. Ishrana nije jedini mogući uzrok, naravno, ali to je nešto što treba uzeti u obzir.
![](/data/images/2022-02-15/193118_model-ga6d277de1-640_f.jpg?1644888456)
Foto: Free Images Pixabay
BONUS VIDEO - SOLARNA VODA ZA PROČIŠĆAVANjE ORGANIZMA: Evo kako se pravi
![TELO DEČAKA (9) PRONAĐENO U KOFERU: Tri dana kasnije otkrivena jeziva istina TELO DEČAKA (9) PRONAĐENO U KOFERU: Tri dana kasnije otkrivena jeziva istina](/data/images/2024-03-22/465162_tan2024-03-2220102576-8_kf.jpg?time=1721045486)
TELO DEČAKA (9) PRONAĐENO U KOFERU: Tri dana kasnije otkrivena jeziva istina
MAJKA devetogodišnjeg dečaka, čije je telo pronađeno u koferu u Permu u Rusiji, u potpunosti je priznala krivicu, saopštila je pres-služba Istražne uprave za teritoriju Perma.
15. 07. 2024. u 14:04
![VREMENSKA PROGNOZA ZA AVGUST: Stručnjak otkriva da li će se nastaviti tropski talas i hoće li biti zahlađenja VREMENSKA PROGNOZA ZA AVGUST: Stručnjak otkriva da li će se nastaviti tropski talas i hoće li biti zahlađenja](/data/images/2024-06-05/492967_shutterstock-1785514880_kf.jpg?time=1721045403)
VREMENSKA PROGNOZA ZA AVGUST: Stručnjak otkriva da li će se nastaviti tropski talas i hoće li biti zahlađenja
METEOROLOG Goran Mihajlović izjavio je danas da se tropski dani očekuju do vikenda, ali da topli talas ostaje i narednih sedam dana.
15. 07. 2024. u 13:58
![REŠENA MISTERIJA Zašto je Tramp vikao: Čekajte, dajte mi cipele (FOTO) REŠENA MISTERIJA Zašto je Tramp vikao: Čekajte, dajte mi cipele (FOTO)](/data/images/2024-07-15/507209_donald-tramp-pokusaj-ubistva-foto-profimedia-3_kf.jpg?time=1721047123)
REŠENA MISTERIJA Zašto je Tramp vikao: "Čekajte, dajte mi cipele" (FOTO)
"NE BI trebalo da budem ovde, trebalo bi da sam mrtav."
15. 07. 2024. u 14:38
Komentari (0)