Dr Novosti

MUČE VAS GASOVI I NADIMANJE? Uz ovakav jelovnik i promenu ishrane rešite probleme sa varenjem (FOTO)

В. Н.

15. 03. 2022. u 18:00

UKOLIKO često patite od gasova i naduvenog stomaka, to je siguran signal da organi za varenje ne funkcionišu kako treba.

МУЧЕ ВАС ГАСОВИ И НАДИМАЊЕ? Уз овакав јеловник и промену исхране решите проблеме са варењем (ФОТО)

Kod ogromnog broja ljudi ovo stanje je direktna posledica lošeg odabira namirnica. Zato je pravi izbor trpeze najbolji način da se uspešno rešite problema sa nadimanjem. U suprotnom ako se nadutost ignoriše, vremenom se može doći u situaciju da utiče na kvalitet života, ograničava aktivnosti i čini da se osećate loše.

Cilj ishrane protiv nadutosti je da ublaži ove neprijatne simptome, a da bi se to postiglo osnovno pravilo je da se izbegavaju ugljeni hidrati, jer oni nakupljaju vodu. Trpeza, uz koju nema nadimanja, podrazumeva da od voća možete da jedete bananu, borovnicu, brusnicu, grožđe, grejp, kivi, limun, limetu, mandarinu, pomorandžu, malinu. Od žitarica trebalo bi jesti one bez glutena - pirinač, ovas i palentu.

Kada je o mlečnim proizvodima reč savetuju se mleko i jogurt bez laktoze, kao i sojino, ovseno i pirinčano mleko. Umesto maslaca se preporučuje maslinovo ulje. Od povrća su poželjni šargarepa, celer, krastavac, zeleno lisnato povrće, bundeva, maslina, krompir, tikvica i žuta paprika.

Svako jelo začinite bosiljkom, čilijem, mentom, origanom, peršunom, ruzmarinom i timijanom.

U toku prve tri do četiri nedelje smete da jedete samo dozvoljene namirnice, a potom da postupno dodajete i ostalu hranu. Tako ćete moći da obratite pažnju na pojavu simptoma i da shvatite koja vrsta hrane uzrokuje probavne smetnje vašem organizmu.

Ponedeljak

Doručak: ovsene pahuljice sa jogurtom bez laktoze i sušenim brusnicama

Užina: krastavac

Ručak: piletina sa roštilja začinjena

po želji i salata od šargarepe

Večera: punjene paprike

Utorak

Doručak: kokosove, ovsene i ražane pahuljice sa jogurtom bez laktoze i bademima i bananom

Užina: pomorandža

Ručak: pastrmka i bareni krompir

Večera: sir, pršuta i palenta

Sreda

Doručak: omlet sa spanaćem, paprikama i parmezanom

Užina: 1/4 šolje mešanih orašastih plodova

Ručak: tikvice punjene šampinjonima

i kinoom

Večera: krompir čorba

Četvrtak

Doručak: palenta sa parmezanom i susamom

Užina: suvo grožđe

Ručak: piletina sa spanaćem

Večera: punjene tikvice

Petak

Doručak: dva barena jaja, ražani hleb i sveža žuta paprika

Užina: banana

Ručak: ćuretina i integralni pirinač

Večera: pirinčana testenina u sosu od pečuraka

BONUS VIDEO - UBICA NEGATIVNE ENERGIJE: Ćilibar ima razna lekovita svojstva, a ovaj je najkvalitetniji...

Preporučujemo

KAMEN U BUBREZIMA IZBACITE - HRANOM: Evo kakav jelovnik bogat vlaknima se podrazumeva

Dr Novosti

1 11

KAMEN U BUBREZIMA IZBACITE - HRANOM: Evo kakav jelovnik bogat vlaknima se podrazumeva

03. 03. 2022. u 14:45

KARFIOLOM PROTIV RAKA DOJKI: Bogat izbor vitamina K, kalijuma i fosfora, dovoljno je da ga kratko skuvate na pari

Dr Novosti

0 1

KARFIOLOM PROTIV RAKA DOJKI: Bogat izbor vitamina K, kalijuma i fosfora, dovoljno je da ga kratko skuvate na pari

12. 03. 2022. u 23:12

PRAZILUKOM IZBACITE VIŠAK TEČNOSTI IZ ORGANIZMA: Odličan je diuretik, bogat vitaminima C i B, a dovoljno je piti vodu u kojoj se kuvao

Dr Novosti

0 22

PRAZILUKOM IZBACITE VIŠAK TEČNOSTI IZ ORGANIZMA: Odličan je diuretik, bogat vitaminima C i B, a dovoljno je piti vodu u kojoj se kuvao

11. 03. 2022. u 19:50

IZ PROMENU ISHRANE ŽIVOT DUŽI DO 13 GODINA: Zdrava hrana utiče na dugovečnost, ovo su namirnice koje bi trebalo da jedete

Dr Novosti

0 1

IZ PROMENU ISHRANE ŽIVOT DUŽI DO 13 GODINA: Zdrava hrana utiče na dugovečnost, ovo su namirnice koje bi trebalo da jedete

07. 03. 2022. u 09:45

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ŠTA SPREMAJU BRITANCI NA BALKANU: Specijalac održao sastanak sa vojim liderima Albanije, Crne Gore, BiH, Makedonije i Prištine

Svet

0 14

ŠTA SPREMAJU BRITANCI NA BALKANU: Specijalac održao sastanak sa vojim liderima Albanije, Crne Gore, BiH, Makedonije i Prištine

SPECIJALNI izaslanik Velike Britanije za Zapadni Balkan Karen Pirs organizovala je sastanak sa vojnim liderima Albanije, Crne Gore, Severne Makedonije, BiH i samoproglašenog Kosova, koje je predstavljao zamenik komandanta KBS-a general-major Enver Čikaći.

13. 11. 2025. u 15:48

ZELENSKI ALARMIRAO EVROPU: Rusija će pokrenuti veliku agresiju na kontinent, poznata i godina

Svet

0 16

ZELENSKI ALARMIRAO EVROPU: Rusija će pokrenuti veliku agresiju na kontinent, poznata i godina

UKRAJINSKI predsednik Volodimir Zelenski tvrdi da Rusija planira da pokrene veliku agresiju na evropskom kontinentu 2029. ili 2030. godine, navodeći da na to ukazuje povećana ruska proizvodnja oružja.

13. 11. 2025. u 10:54

Darko naveo ŠEST stvari o životu u Nemačkoj o kojima se ćuti: Razbio veliki mit, pa otkrio zbog čega POLICIJA ume da dođe na vrata

Društvo

0 0

Darko naveo ŠEST stvari o životu u Nemačkoj o kojima se ćuti: Razbio veliki mit, pa otkrio zbog čega POLICIJA ume da dođe na vrata

DARKO Tešić, koji stoji iza popularnog Instagram profila „Balkanac u Nemačkoj“ nedavno je objavio video koji je privukao veliku pažnju pratilaca, a u njemu na duhovit i iskren način deli svoja zapažanja o životu u Nemačkoj.

13. 11. 2025. u 18:15