ZELENO DA POJAČATE KRVNU SLIKU: Režim idealan za anemične, ali i osobe sa viškom kilograma
VIŠAK kilograma i malokrvnost su često udruženi. Organizam je opterećen "praznim" kalorijama koje stvaraju masne naslage, a telo ne dobija nutrijente koji mogu da poboljšaju vrednosti gvožđa u krvi. Zato se onima koji pate od gojaznosti i anemije preporučuje zelena dijeta.
Foto Shutterstock
Na trpezi bi za svaki obrok trebalo da se nađe nešto od zelenog voća i povrća - kelj, kupus, prokelj, brokoli, spanać, blitva, krastavac, zelena salata, grašak, zelene paprike, rukola, endivija, lišće celera, tikvice, zelene jabuke, kivi...
Zelena boja namirnica odgovara jetri i žučnoj kesi. Povećano konzumiranje prirodnih proizvoda zelene boje značajno poboljšava rad ova dva organa i dovodi do njihove regeneracije. Po domino efektu - dolazi i do poboljšanja varenja, rada creva, bubrega i, naravno, krvne slike.
Količine zelenih namirnica nisu ograničene, a najbolje je da se konzumiraju u svežem obliku ili kuvane na pari.
Ova dijeta uključuje i integralne žitarice i sve vrste manje masnog mesa. Preporučuje se i redovan unos tečnosti, ali se prati osećaj žeđi. Dakle, nema nalivanja vodom jer je voće i povrće rezervoar kvalitetne tečnosti, pa bi dodavanje vode bilo neprijatno.
Preporuka je da ovu dijetu držite mesec dana, po potrebi možete i duže jer nije restriktivna.
Ponedeljak
Foto: Depozitfoto
Doručak: tanjir palente sa par listova blitve, spanaća ili koprive, čaša kiselog mleka
Užina: dva krastavca
Ručak: ćureća prsa sa spanaćem, integralni hleb
Večera: 100 g tunjevine u salati sa rukolom i krastavcem
Utorak
Foto: Free Images Pixabay
Doručak: kajgana sa par listova blitve, spanaća ili koprive, čaša kiselog mleka, intergalni hleb
Užina: kivi
Ručak: grašak sa piletinom
Večera: krem čorba od brokolija sa sitno seckanim mladim lukom i malo slanog suncokreta, kašika pavlake
Sreda
Foto: Free Images Pixabay
Doručak: tikvice pohovane u rerni, zelena salata i šolja jogurta
Užina: zelena jabuka
Ručak: kelj sa mesom po izboru, mladi luk i integralni hleb
Večera: pastrmka na žaru i krompir sa blitvom
Četvrtak
Doručak: dva barena jaja, integralni hleb i salata od krastavca
Užina: salata od rukole, paradajza, mladog luka i nemasnog sira
Ručak: riba po izboru sa barenim prokeljom
Foto: Free Images Pixabay
Večera: pita sa zeljem
Petak
Doručak: tanjir palente sa par listova blitve, spanaća ili koprive, čaša kiselog mleka
Užina: šaka oraha i manja zelena jabuka
Foto Shutterstock
Ručak: spanać sa piletinom na žaru
Večera: miks zelenih salata i tunjevina
Preporučujemo
PRAVO JE VREME ZA BRANjE ŽALFIJE: Čaj dobar kod zadaha, listovi za negu lica
07. 05. 2022. u 14:50
ZA SMIRENjE, ŽELUDAC, BOL I - LEPOTU: Čaj od kamilice kao univerzalni lek
10. 05. 2022. u 14:50
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"ONA JE KRIVA" Madsen optužio ženu zbog SMRTI SINA - ratovao u Avganistanu, njegova poslednja poruka ocu bila je: "Volim te!"
PORODICU preminulog glumca zadesila je porodična tragedija u januaru 2022. godine kada je njegov sin Hadson izvršio samoubistvo. u 26. godini
03. 07. 2025. u 22:14
PRONAĐEN MRTAV: Otkriven uzrok smrti Majkla Madsena
GLUMAC koji je stekao slavu kroz saradnju sa Kventinom Tarantinom, pronađen je juče bez svesti.
04. 07. 2025. u 07:38
MILANČETOVE MUKE: "Pijanci hteli da me tuku tarabom, rekao sam: PUCAĆU! Pevao sam i po 15 sati!"
PEVAČ Milanče Radosavljević decenijama unazad važi za jednog od najvoljenijih pevača u čitavom regionu.
04. 07. 2025. u 09:24
ADRIJANA RODILA SA 66 GODINA: Postala senzacija, osuđivali je - a kako majka i ćerka danas žive (VIDEO)
ADRIJANA Ilijesku (87) bila je svetska senzacija 2005. godine kada je rodila ćerku Elizu, postavši tada najstarija porodilja na svetu. Ova rumunska univerzitetska profesorka u penziji izazvala je buru u medijima i stručnim krugovima, a danas živi povučeno sa svojom ćerkom, daleko od očiju javnosti.
04. 07. 2025. u 10:44
"Obama NIJE prvi crni predsednik SAD, Barak - nije crnac!" Morgan Frimen otkrio ISTINU (VIDEO)
"Obama NIJE CRNAC, on NIJE prvi crni predsednik SAD"
03. 07. 2025. u 19:53
ČUVENI ISTORIČAR O TOMPSONU: Obožavalac ustaša, izvrće istinu o Holokaustu i genocidu nad Srbima i Romima
VEROVATNO najvažnije nasleđe koje je isticao doajen istoričar Holokausta, profesor Jehuda Bauer, pre svoje nedavne smrti, bilo je njegovo hitno upozorenje na opasnosti od iskrivljavanja Holokausta, koje je smatrao daleko štetnijim čak i od njegovog negiranja.
04. 07. 2025. u 13:35
"POJEDOH SE ŽIV, IZLUDE ME TO" Vučić o otvaranju auto-puta do Požege: To su već foliranja i glupiranja, krajnji rok do ponedeljka
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić govorio je iz Čačka o otvaranju auto-puta do Požege.
03. 07. 2025. u 11:49
"MOGLO BI UMRETI 4.500 LjUDI" Ova zemlja je najugroženija na Zapadnom Balkanu, hitan sastanak u SZO zbog vrućina u Evropi
JUŽNA Evropa suočava se sa žestokim toplotnim talasom - temperature prelaze 40 stepeni Celzijusa, a u španskoj pokrajini Uelva izmereno je rekordnih 46 stepeni, što je najviša junska temperatura u istoriji zemlje. Istovremeno, Italija, Grčka, Portugalija i Zapadni Balkan takođe beleže rekordne vrućine, praćene šumskim požarima i ljudskim žrtvama.
01. 07. 2025. u 11:45
NEMA KAMERA, RADARA, NI POLICIJE: U Srbiji uveden NOV NAČIN merenja brzine - kazne stižu na kućnu adresu
SISTEM koji funcioniše potpuno automatski.
03. 07. 2025. u 19:09
Najnovije iz rubrike
RIZIK OD TROMBOZE, PROBLEMI SA BUBREZIMA: : Evo šta sve može da se desi ako po vrućini ne pijete dovoljno vode
VISOKE letnje temperature zbog obilnog znojenja zahtevaju čak i povećan unos vode od uobičajenog.
04. 07. 2025. u 15:00
ZA SVE KOJI IMAJU INSULINSKU REZISTENCIJU: Vežbama potrošite višak glukoze
SVI oni kojim imaju postavljenu dijagnozu insulinske rezistencije, moraju da prihvate činjenicu da će radi očuvanja zdravlja biti neophodno da menjaju način ishrane i rekreativne navike. Jer, fizička aktivnost, uz odgovarjući jelovnik je ključni regulator osetljivosti tkiva na insulin.
04. 07. 2025. u 13:20
JEDITE ŠTO VIŠE BOROVNICA, JABUKA, SPANAĆA I RUKOLE: Flavonoidi smanjuje rizik od bolesti srca, evo gde ih još ima
NAUČNICI sve više ističu značaj flavonoida - moćnih biljnih jedinjenja koja se nalaze u voću, povrću, čaju i tamnoj čokoladi - kao ključnih saveznika u borbi protiv starenja i hroničnih bolesti.
03. 07. 2025. u 23:59
UTIČE I NA NERVE VAN MOZGA: Novo dejstvo paracetamola
ZA jedan od najčešće primenjivanih lekova protiv bolova, paracetamol otkriven je novi mehanizam dejstva.
03. 07. 2025. u 10:13
LEKARI UPOZORAVAJU: Ovih 6 zdravstvenih stanja mogu biti pogoršana tokom velikih vrućina
IAKO se leto često povezuje sa uživanjem na otvorenom, visoke temperature mogu ozbiljno ugroziti zdravlje, posebno ako ne obraćamo pažnju na reakcije svog tela.
02. 07. 2025. u 23:25
Komentari (0)