"OVE SUPLEMENTE NIKADA NE KUPUJEM": Doktorka farmacije tvrdi - Bukvalno bacate pare, ništa ne pomažu
UZIMANjE dijetetskih suplemenata može da se čini kao dobra navika, ali stručnjaci upozoravaju da određeni proizvodi donose više štete nego koristi.
Foto Shutterstock
Tesa Spenser, specijalista farmacije je otkrila koje koje suplemente zapravo pijemo potpuno bespotrebno i koje ona, kao stručnjak, nikada ne bi uzimala.
Suplementi zove protiv gripa
Spenser kaže da su, po njenom mišljenju, navodne prednosti suplementa na bazi zove posebno "sumnjive".
- Dok neka preliminarna istraživanja sugerišu da zova može da ublaži simptome gripa ili drugih infekcija gornjih disajnih puteva, druge kliničke studije pokazuju da ovo uopšte nije istina i da ne smanjuje simptoma gripa - objasnila je.
Biotin za lepšu kosu i kožu
Još jedan suplement koji dr Spenser nikada ne bi kotistila jeste biotin, a koji mnogi uzimaju da bi poboljšali izgled i zdravlje kose, kože i noktiju.
- Mislim da je to samo prevara - kaže ona. - Godine 2017. jedna meta-analiza se bavila suplementacijom biotina. Ova analiza je pokazala poboljšanje rasta kose i noktiju nakon upotrebe kod pacijenata sa utvrđenim nedostatkom biotina. To je ključ. Ovi pacijenti su imali nedostatak biotina", objasnila je i dodala u da u grupu ljudi koji su u riziku od nedostatka ulaze oni sa zavisnošću od alkohola, trudnice i dojilje, osobe koje su uzimale lekove za lečenje epilepsije više od godinu dana... Ne postoje ispitivanja koja bi dokazala efikasnost suplementacije biotinom kod zdravih osoba za poboljšanje rasta ili jačine kose ili noktiju.
Foto Shutterstock
Riblje ulje za zdravlje srca
Riblje ulje je popularan dodatak koji se često koristi za poboljšanje zdravlja srca, ali Spenser kaže da se i ono nalazi na njenoj listi stvari koje neće uzimati.
- Većina ljudi konzumira riblje ulje kao izvor ’zdravih masti’. Iako su omega-3 masne kiseline korisne, mislim da ne bi trebalo da ih dobijamo iz ribljeg ulja - kaže ona i objašnjava da se industrijski zagađivači i insekticidi "obično nalaze u dodacima ribljeg ulja", čak i u onima koji su navodno bez takvih zagađivača.
Foto Shutterstock
Ogromne doze vitamina C protiv prehlade
Spenser kaže da izbegava da uzima vitamin C, navodeći da je njegova efikasnost upitna posebno kada se uzima u orgromnim količinama.
- Većina suplemenata vitamina C obezbeđuje mnogo više ovog nutrijenta nego što je ljudima potrebno. Preporučeni dnevni unos za pojedince je oko 65-90 mg, a maksimalna dnevna količina vitamina i minerala koju možete bezbedno da uzimate bez rizika od predoziranja ili ozbiljnih neželjenih efekata je 2.000 mg - objašnjava ona. - Najviše korišćeni suplementi vitamina C su oni koji sadrže oko 1.000 mg vitamina C u jednom paketu. To znači da ako imate dva paketa već ste na gornjoj granici, i to ne uključuje vitamin C koji unosete kroz hranu."
Čak i ako ne osetite neželjene efekte od previše vitamina C, Spenser kaže da će višak otići praktično u "otpad".
- Samo plaćate skup urin - našalila se. - Ja lično bih radije povećala svoj unos tamina C tokom celog dana kroz hranu bogatu vitaminom C. Trudim se da jedem žute ili crvene paprike, pomorandže, kelj, jagode, a takođe pokušavam da uključim svežu majčinu dušicu u svako jelo koje pravim da bih povećala nivo vitamina C.
(Mondo)
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
NIKAD MI NISU OPROSTILI: Šta su roditelji Ceci najviše zamerili
RODITELjI Svetlane Cece Ražnatović, Slobodan i Mira Veličković retko se pojavljuju u javnosti, a i pevačica o njima ne govori često. Kako je jednom prilikom govorila ona i sestra Lidija su strogo vaspitavane.
23. 02. 2025. u 07:28
ŽENA MI JE IMALA TUMOR, NIJE MOGLA VIŠE DA RAĐA: Halidova potresna ispovest - o porodici, braku i danu kada je upoznao ženu
ISTAKNUTI pevač narodne muzike otkrivši je prošle godine pojedinosti o početku svoje ljubavne priče, uključujući kako i gde je upoznao svoju životnu saputnicu.
23. 02. 2025. u 09:36
ŠOK: Pobednik nacionalnog takmičenja ODBIO da učestvuje na Evroviziji
"SVESTAN sam da je to jedna od onih stvari koje vam se dešavaju možda samo jednom u životu."
22. 02. 2025. u 20:20 >> 20:24
SKANDAL U SAD: "Otac mog sina je Ilon Mask, tražim DNK test - začeli smo ga u januaru 2024. u romantičnoj vezi"
SENT Kler tvrdi da je Mask "priznao roditeljstvo deteta u raznim pisanim prepiskama", uključujući razmenu tekstualnih poruka nakon rođenja R.S.C.
22. 02. 2025. u 19:08 >> 20:23
POKUŠAO DA UBIJE TITA, BIO ŠEF AMERIČKOG PODZEMLjA: Ko je bio Boško iz Užica - prvi srpski DON?
BOŠKO Radonjić, bio je vođa američke mafije i jedini srpski don. Ovako je izgledao njegov put ka vrhu Koza nostre, povratak u Jugoslaviju i miran život na Zlatiboru.
23. 02. 2025. u 14:47
"ČEKAMO DEČKIĆA!" Goca podelila srećne vesti: "Samo neka je živ i zdrav, život je lep" (VIDEO)
GOCA i Raša imaju veliki povod za slavlje!
23. 02. 2025. u 17:36
"TO JE ISTINA" Ilon Mask hitno reagovao na objavu Viktora Orbana o USAID-u (VIDEO)
MAĐARSKI premijer Viktor Orban nazvao je na društvenoj mreži Iks organizaciju USAID čudovištem stvorenim da slomi, sruši i nagriza slobodu i nezavisnost nacija, nakon čega je milijarder Ilon Mask na to odgovorio "istina".
23. 02. 2025. u 15:10
SUTRA ĆE BITI OBJAVLjENO: Najveći udar na Rusiju od početka rata
BRITANSKI ministar spoljnih poslova Dejvid Lami izjavio je danas da će u ponedeljak objaviti listu mera u okviru novog, velikog paketa sankcija Rusiji, preneli su danas britanski mediji.
23. 02. 2025. u 10:05
KINEZ SE ZAMONAŠIO NA SVETOJ GORI Dobio ime Amfilogije i poručuje: "Nikada nisam bio srećniji, osim možda kao dete"
ŽIVOTNE priče koje se kriju iza monaha na Svetoj Gori predstavila je grčka televizija "Skaj" u emisiji "PrimeTime". Pred kamerama su se našli jedan Kinez koji je postao monah, jedan student iz Soluna koji je odmah nakon diplome izabrao monaštvo, monah koji živi u samoći poslednje 24 godine.
23. 02. 2025. u 11:28
Najnovije iz rubrike
ZAŠTO SU LJUDI POČELI DA GOVORE? Otkriće koje će vas iznenaditi
OTKRIĆA bi jednog dana mogla pomoći u identifikaciji i lečenju problema vezanih za govor, rekli su istraživači.
23. 02. 2025. u 11:22
KAKO MERITE TEMPERATURU? Ako pravite jednu od 5 najčešćih grešaka, rezultat nije tačan
GROZNICA može da bude znak mnogih različitih stanja, od prehlade do ozbiljne infekcije.
23. 02. 2025. u 07:00
10 NAČINA DA UBRZATE METABOLIZAM: Svaki korak je bitan za uspeh
UBRZAVANjE metabolizma je sveti gral za održavanje ili postizanje željene telesne težine, ali koliko brzo vaše telo sagoreva kalorije zavisi od nekoliko stvari.
22. 02. 2025. u 07:00
LEČENJE SMANJUJE RIZIK: Istraživanje potvrdilo - Variranje pritiska ometa rasuđivanje
NEDAVNA studija, objavljena u časopisu Nerology, fokusira se na sposobnost razmišljanja i variranje krvnog pritiska, drugim rečima, koliko se krvni pritisak menja između odlazaka kod lekara. Istraživački tim, koji je sproveo ovu studiju, otkrio je da su pojedinci sa najvećom varijacijom krvnog pritiska tokom 18 godina imali najlošije rezultate na kognitivnim testovima.
21. 02. 2025. u 07:00
ZAŠTO JE ŽENAMA HLADNIJE NEGO MUŠKARCIMA: Naučnici dali objašnjenje, iznenadiće vas
LjUDSKA percepcija osećaja hladnoće ili toplote je različita, a u tome pol igra važnu ulogu.
21. 02. 2025. u 01:22
Komentari (0)