LEK IZ PRIRODE: Semenke bundeve da nadoknadite cink
MINERAL koji je ključan za dobar imunitet je cink, pa ukoliko ovu zimu želite da "progurate" sa što manje respiratornih tegoba i prehlada, neophodno je da organizmu svakodnevno obezbeđujete dovoljne količine ovog minerala.
Da ne biste kupovali suplemente cinka - jedite semenke bundeve, jer one obiluju ovim mineralom. Samo četvrtina šolje semenki bundeve sadrži čak jedan i po miligram cinka, a dnevno se preporučuje unos osam miligrama.
Istraživanja pokazuju da jedna od četiri ispitane odrasle osobe ne unosi dovoljno cinka. Njegova nadoknada je važna jer cink se u organizmu nalazi u malim količinama.
Semenke bundeve bogate su i magnezijumom, kalcijumom, gvožđem, i vitaminom K. Obiluju omega-3 masnim kiselinama koje su telu neophodne za održavanje rada srca i regulisanje krvnog pritiska.
Naučnici su ustanovili da semenke bundeve pokazuju odlične rezultate u smanjenju simptoma depresije, kao i smanjenju stresa i anksioznosti. Preporučuju se takođe i onima koji se bore sa viškom kilograma, jer su zdrava grickalica i dugo drže sitost.
ŠTITE OD DIJABETESA
SEMENKE bundeve bogate su zdravim nezasićenim masnim kiselinama. Dobre su u regulisanju visine šećera u krvi i povećanju osetljivosti tela na insulin. Brojni stručnjaci dijabetičarima preporučuju semenke bundeve kao namirnicu koju treba svakodnevno da jedu.
Semenke bundeve su bogate vlaknima i proteinima, a u 30 grama semenki bundeve ima oko pet grama proteina, i to je ono što će vas duže držati sitima. Ipak, treba voditi računa da nisu baš niskokalorične, šolja semenki sadrži oko 285 kalorija.
BONUS VIDEO - Jednostavne vežbe za jutarnje razgibavanje: Malo vremena za lep početak dana
Preporučujemo
LAN KAD SU SUVE OČI: Lek iz prirode - Semenkama nadoknadite omega-3 masne kiseline
09. 10. 2022. u 18:50
ALARMANTNO! "PRIPREMITE ZALIHE ZA 72 SATA": Evropa pred katastrofom, a ove zemlje u opasnosti
U IZVEŠTAJU o civilnoj i vojnoj spremnosti Evrope, koji je objavljen u sredu, navodi se kako bi stanovnici Evropske unije trebalo da prikupe zalihe neophodnih potrepština u slučaju izbijanja rata ili neke druge velike opasnosti, piše "Njuzvik".
04. 11. 2024. u 16:15
PUTINU U POMOĆ STIŽE NAJELITNIJA VOJSKA: Šta je "Olujni korpus", jedna od najmoćnijih specijalnih jedinica na svetu
SEVERNOKOREJSKA pojačanja dolaze usred naznaka da se Rusija bori s popunjavanjem svojih snaga.
30. 10. 2024. u 12:37
KRILI LjUBAV: Bane Mojićević PRIZNAO za vezu sa Milenom Ćeranić
PEVAČ Bane Mojićević iznenadio priznanjem.
04. 11. 2024. u 13:02
Komentari (0)