PET SAVETA KAKO DA REŠITE PROBLEM SA ZATVOROM: Pazite se hronične opstipacije - Promena ishrane često je jedina terapija
UKOLIKO često patite od zatvora, odnosno imate stolicu manje od tri puta nedeljno znači da bi trebalo da promenite ishranu.
Foto: Shutterstock
Ovo je osnovna terapijska mera za rešavanje ovog zdravstvenog problema i neretko jedina koja je potrebna. Redovno pražnjenje creva je preduslov dobrog zdravlja, jer oslobađa organizam brojnih otrova iz hrane, lekova, cigareta, vazduha... Takođe, redovno pražnjenje creva je preduslov dobrog imuniteta. U slučaju nedostatka pražnjenja bar svakog trećeg dana, imuni sistem je u defanzivi.
Pored nadutosti i bolova u stomaku, česta posledica zatvora su i hemoroidi, kao i analna fisura. Neretko, ovaj zdravstveni problem prate i glavobolja, loš zadah, problemi sa kožom, umor, malaksalost...
Evo nekoliko jednostavnih saveta kako da poboljšate probavu.
Povećajte unos vode
ućava telu da izlučuje "otpad" putem znojenja, mokrenja i pražnjenja. Prema objašnjenju Mejo klinike, voda pomaže u razgradnji hrane koju jedemo, omogućavajući telu da apsorbuje sve hranljive materije iz nje, a da preostali sadržaj izbaci. Nakon što popijemo vodu, i tanko i debelo crevo je upijaju i tako se poboljšava cirkulacija u malim krvnim sudovima creva.
Više ulja
Da bi creva pravilno radila, odnosno da biste pospešili probavu ishrana mora da sadrži što više zdravih prirodnih ulja kojima obiluju orašasto voće, semenke i avokado. Izbegavajte suvu hranu, jer da biste nju svarili potrebno je više vlage koju će uzeti iz organizma. Zato bi trebalo da jedete hranu koja je prirodno vlažna i kuvana, ne suva. Najgora hrana za spora creva su kokice, suvo voće, musli, i slično.
Očistite organizam
Za one sa viškom kilograma i sporom probavom preporučuje se čišćenje organizma. Popularan način čišćenja organizma jeste taj da jedan ili dva dana pijete samo sok koji ćete napraviti sami od svežeg voća i povrća. Drugi je način da jedan dan u nedelji pijete samo vodu i ne jedete nikakvu tvrdu hranu.
Foto Shutterstock
Ne sirovoj hrani
Ishrana koja se bazira na termički neobrađenoj hrani, takođe može da pomogne, ali bi trebalo voditi računa da su za njenu probavu potrebni posebni enzimi, drukčiji od enzima koji služe za probavu termički obrađene hrane. Najbolje je, ipak, da pravite kombinaciju termički obrađene i presne hrane.
Celovite žitarice
Celovite žitarice su složeni ugljeni hidrati koji dugoročno snabdevaju energijom i sagorevaju postupno. Celovite žitarice su kinoa, ječam, proso, amarant, ovas i pirinač. Izbegavajte hleb, testeninu i ovsene pahuljice. To je "teška hrana" koja usporava rad creva i tako podstiče debljanje.
BONUS - NAJAKTUELNIJI VIDEO SNIMCI
Preporučujemo
I ZAČIN I LEK: Čajem od mirođije ublažite reumu, ojačajte imunitet, eliminišite zadah
11. 11. 2022. u 18:50
PREPOZNAJTE SIMPTOME NA VREME: Rak prostate treći karcinom po broju obolelih
08. 11. 2022. u 10:50
KOJA JE NAJSLABIJA, A KOJA NAJJAČA? Određene krvne grupe nose rizik pojedinih bolesti
06. 11. 2022. u 18:50
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
DUŠKO IVANOVIĆ OBEZBEDIO ZVEZDI TOP 10! Virtus slavio protiv Milana i osigurao beogradskim crveno-belima plej-in Evrolige
Košarkaši Virtusa slavili su protiv Milana u 33. kolu Evrolige (90:70) i tako goste izbacili iz trke za top10.
04. 04. 2025. u 22:31
SRBIN ZAVOLEO ŽENU IZ UGANDE: Doveo je u Ivanjicu - šta joj u Srbiji najviše smeta, a kako su reagovali njegovi (VIDEO)
DA PRAVA ljubav ne poznaje granice, potvrđuje priča Dušana Nikolića iz Ivanjice i Evas (30) iz Ugande, koja je počela jednim običnim klikom na društvenim mrežama.
05. 04. 2025. u 13:46
KAŽI ŽIKI: Japanski horoskop je prorekao Trampov uspeh
DRAGAN Milenković Japanac u podkastu "Kaži Žiki" koji vodi Žika Nikolić poznat kao Žika Šarenica otkriva kako je japanski horoskop predvideo Trampov uspeh.
04. 04. 2025. u 10:59
VAŽNA DRŽAVA POVLAČI PRIZNANjE TZV. KOSOVA? Šešelj otkrio šta očekuje
PREDSEDNIK SRS dr Vojislav Šešelj izjavio je da očekuje da će u pogodnom momentu Mađarska povući priznanje tzv. Kosova.
05. 04. 2025. u 10:14
HIT SNIMAK IZ RUSIJE: Šta je čovek rešio da preveze autom - ostali vozači gledali u čudu (VIDEO)
SNIMAK koji nikoga ne ostavlja ravnodušnim.
05. 04. 2025. u 11:38
"NISAM HTEO DA IDEM IZ TENISA": Tim iskreno o povredi koja mu je došla glave
Tri gren slem šampiona koji su prošle godine otišli u legendu - Rafael Nadal, Endi Mari i Dominik Tim.
05. 04. 2025. u 13:25
VUČIĆ SE HITNO OGLASIO IZ AVIONA: Stigla mi je fantastična vest od Đorđe Meloni (VIDEO)
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić oglasio se iz aviona i rekao da mu je stigla fantastična vest iz Rima.
04. 04. 2025. u 12:49
SRBI VIŠE NE MOGU DA PUTUJU BESPLATNO U OVU EVROPSKU ZEMLjU: Treba vam posebna dozvola, evo koliko košta
EVROPSKI državljani koji putuju u Veliku Britaniju od danas moraju imati digitalnu propusnicu za ulazak u zemlju, za koju britanska vlada tvrdi da će poboljšati bezbednost granica.
02. 04. 2025. u 10:16
MEDVED UBIO VOLA OD 700 KILA: Meštani sela kod Nikšića u strahu - ne smeju iz kuća da izađu
DOMAĆINU Novaku Krivokapiću iz Smrduše medved je u sredu ubio vola teškog 700 kilograma, a njegove komšije kažu da od tada niko ne sme da izađe iz kuće da divlja zver ne bi i njima presudila.
05. 04. 2025. u 10:49
Najnovije iz rubrike
NOVA STUDIJA: Nije da muškarci ne slušaju, oni zaista ne čuju dobro
UTISAK da žene često imaju oštriji sluh od muškaraca po svoj prilici nije samo utisak, već za to postoje i naučni dokazi, tvrde britanski i francuski naučnici.
05. 04. 2025. u 00:00
MIT ILI LEK IZ PRIRODE: Ovako slane lampe utiču na vaše zdravlje - Tajna je u ovome!
LAMPE napravljene od ružičaste himalajske soli, poznatije kao "slane lampe" postaju sve popularnije poslednjih godina što zbog lekovitog svojstva, tako iz zbog privlačnog izgleda, međutim, vrlo malo je poznato da li lampe zapravo imaju benefita po naše zdravlje
04. 04. 2025. u 21:52
NIJE ZA SVE KRIVO PROLEĆE: Umor može da vas muči i zbog ovih 6 problema
PROLEĆE se sa razlogom povezuje sa buđenjem, porastom energije i bržom dinamikom dana.
04. 04. 2025. u 07:00
DIJABETES SVE ČEŠĆI KOD DECE DO PETE GODINE Alarmantno upozorenje stručnjaka: Broj obolelih će da raste i u budućnosti
KAO i odrasli, i deca obolevaju od šećerne bolesti. Dok odrasli ovu bolest mogu neko vreme da "nose na nogama" dok se ne ispolje njeni znaci, kod dece se ona uglavnom otkriva tek u fazi kada ih dovede u životno ugrožavajuće stanje.
03. 04. 2025. u 06:45
IZNENADIĆE VAS KOLIKO JE ČEST KARCINOM BEŠIKE: Proverite da li ste u riziku
KRV u urinu, bol u donjem delu stomaka, bol u donjem delu leđa, iritacija bešike, učestalo ili otežano mokrenje, najčešći su simptomi raka mokraćne bešike, od kojeg svake godine u Srbiji oboli oko 2.500 osoba, dok nažalost više od 1.000 premine. Reč je o teškoj i podmukloj bolesti, koju stručnjaci najčešće opisuju i kao zaboravljeni malignitet.
02. 04. 2025. u 12:48
Komentari (0)