Dr Novosti

UBRZAJTE OPORAVAK POSLE PREHLADE: Ove namirnice pomoći će vam da se lakše izborite sa posledicama infekcija (JELOVNIK)

V. N.

23. 01. 2023. u 16:05

ČAK i kada simptomi respiratorne infekcije nisu izraženi, organizmu treba pružiti podršku da se posle ovog stanja oporavi. Ključ je, naravno, u zdravoj ishrani, odnosno pravilnom izboru namirnica.

УБРЗАЈТЕ ОПОРАВАК ПОСЛЕ ПРЕХЛАДЕ: Ове намирнице помоћи ће вам да се лакше изборите са последицама инфекција (ЈЕЛОВНИК)

Uz osnovno pravilo da je hrana što raznovrsnija, nakon oporavka od virusne infekcije trebalo bi unositi više namirnica bogatih vitaminima C, E i A, ali i mineralima - cinkom, bakrom i selenom. Voda, čajevi, supe i ceđeni sokovi omogućiće hidriranje iscrpljenog organizma, a i pomoći će "pročišćavanju" disajnih puteva. Topli napici, poput šolje kakaoa i čaja sa kašikom meda, dobri su za oporavak sluzokože grla.

Pileća supa smatra se važnim obrokom i dok traje prehlada, ali i nakon nje. Njeno terapijsko delovanje potvrdila je i nauka, pa se tako u uglednom časopisu New England Journal of Medicine navodi da ona poseduje blaga svojstva antibiotika i olakšava disanje kroz nos. Crni i beli luk su obavezni i pre i nakon prehlade, jer jačaju imunitet. Trebalo bi ih unositi svakodnevno, kao dodatak različitim jelima.

Izbegavajte veće količine kafe, a prednost dajte svežem voću i povrću u trenucima pauze. "Dobre bakterije" koje žive u debelom crevu i ravnoteža crevne mikroflore odgovorne su za celokupno zdravlje. Stoga, uvrstite jogurt i kefir u svoju svakodnevnu ishranu. Ren i senf su takođe dobri saveznici oporavku.

Ovo je predlog jelovnika za oporavak nakon prehlade.

Ponedeljak

Doručak: dve kriške integralnog hleba, dva barena jaja i sveža crvena paprika

Užina: šolja čaja sa medom

Ručak: paradajz čorba, gulaš sa renom i krompir pire

Вечера: пројара са младим сиром и чаша сока од цеђене поморанџе

Foto Shutterstock

Utorak

Doručak: integralni hleb namazan senfom, sa po dva parčeta pečenice i šolja kefira

Užina: sveže ceđeni sok od pomorandže

Ručak: pileća supa, pileće belo meso pohovano i pečeno u rerni sa sezonskom salatom

Večera: šolja kakaoa i parče gibanice

Sreda

Doručak: 100 g mladog sira, bareno jaje, dve kriške integralnog hleba i sveža crvena paprika

Užina: dve mandarine

Ručak: sarma sa renom

Večera: testenina u sosu od barenih tikvica, tunjevine, začinjena sa dosta belog luka

Četvrtak

Doručak: barena pšenica sa sitno iseckanim orasima i zaslađena medom

Užina: sveže ceđen sok od jabuke, banane i spanaća

Ručak: musaka sa mesom i salata od kiselog kupusa

Večera: domaće kobasice sa roštilja, parče integralnog hleba i senf

Petak

Doručak: dva barena jaja, šolja jogurta i dve kriške integralnog hleba

Užina: čaj i sveže voće po izboru

Ručak: sladak kupus sa pilećim mesom i ren

Večera: riba, dve kriške integralnog hleba i salata od rendanog kupusa i šargarepe začinjena po ukusu

BONUS VIDEO - NAJLAKŠI NAČIN ČIŠĆENjA NARA: Bez nereda u nekoliko koraka

Preporučujemo

UZ ORAH NIŽI PRITISAK: Smanjuje loš holesterol i trigliceride, a dovoljna je - šaka dnevno

Dr Novosti

0 23

UZ ORAH NIŽI PRITISAK: Smanjuje loš holesterol i trigliceride, a dovoljna je - šaka dnevno

19. 01. 2023. u 20:30

HRANA KOJA PRIJA SRCU: Uz ovaj jelovnik smanjite rizik od kardiovaskularnih bolesti

Dr Novosti

0 7

HRANA KOJA PRIJA SRCU: Uz ovaj jelovnik smanjite rizik od kardiovaskularnih bolesti

02. 01. 2023. u 10:50

ČUVA VID, REDUKUJE HOLESTEROL: Suva šljiva je mnogo više od prirodnog leka za probavu

Dr Novosti

1 53

ČUVA VID, REDUKUJE HOLESTEROL: Suva šljiva je mnogo više od prirodnog leka za probavu

01. 01. 2023. u 22:21

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Svet

0 10

NOVE SVETSKE SILE UKLjUČILE SE U SUKOB U UKRAJINI: "Dve na strani Putina, dve žestoko protiv Rusa"

SUMNjE u podršku SAD Ukrajini u slučaju pobede Donalda Trampa na predsedničkim izborima mučile su sve one kojima je cilj da se Kijev obrani od ruske agresije. Tramp je pobedio i tek treba videti u kom će smeru krenuti njegova politika, ali sva ta dešavanja zasenila su drugi važan odnos u tom, ionako komplikovanom, odnosu.

22. 11. 2024. u 09:14

RUSIJA POSTALA GLAVNI IGRAČ U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

Ekonomija

0 4

RUSIJA POSTALA GLAVNI "IGRAČ" U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

RUSIJA je u septembru prvi put od proleća 2022. postala glavni snabdevač gasom Evropske unije, prenosi RIA Novosti, pozivajući se na podatke Evrostata.

21. 11. 2024. u 11:32