MUKE ZBOG PROMENA VREMENA: Zeleniš leči prolećni umor (JELOVNIK)
05. 06. 2023. u 10:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
UMOR, vrtoglavice i glavobolje, kao i osećaj teških nogu simptomi su koji mnoge muče ovih dana a moguće da su direktna posledica prolećnog umora.
Foto Shutterstock
Jer, organizmu je potrebno čak 15 dana da se prilagodi na konkretne vremenske prilike, a što je vreme promenljivije telo više trpi.
Nedostatak energije usled promenljivog vremena osećaju i potpuno zdrave osobe, mada su najosetljiviji oni koji pate od poremećenih vrednosti krvnog pritiska. Dok hipertenzičari uspevaju u ovim vremenskim uslovima da drže pritisak na normali, one kojima je krvni pritisak prirodno nizak prolećno kolebanje vremenskih parametara može da dovede do kolapsa.
Da biste prevazišli prolećni umor ključne su četiri stvari - ishrana bogata zelenišem, vitaminom C, dovoljan unos vode, kao i kratak popodnevni odmor.
Naravno, ako prolećni umor traje duže od dve nedelje, i pored toga što se jede dovoljno povrća i voća i unosi tečnost, trebalo bi uraditi analizu krvne slike i urina. Ovi nalazi su najčešće dovoljni da se utvrdi zdravstveno stanje.
Evo kako bi mogao da izgleda jelovnik protiv prolećnog umora:
Foto: Shutterstock
Ponedeljak
doručak: sendvič sa pečenicom, niskomasnom pavlakom i zelenom salatom, čaša limunade
užina: voće ili ceđeni voćni sok
ručak: riba, zelena salata i rotkvice
večera: parče gibanice i mladi luk
Foto: Free Images Pixabay
Utorak
doručak: bareno jaje, kriška hleba, salata od krastavca jogurta i mirođije, čaša ceđenog soka od pomorandže
užina: šaka badema
ručak: čorba sa junetinom i povćem, bareni krompir sa blitvom i mladim lukom
večera: rižoto sa pečurakama, zelena salata
Foto: Shutterstock
Sreda
doručak: kajgana od dva jaja, kriška hleba i mladi luk
užina: kivi ili pomorandža
ručak: pileće belo meso u sosu od mladog luka i zelja, hleb
večera: mladi sir, hleb, salata od sezonskog povrća
Foto Shutterstock
Četvrtak
doručak: ovsene pahuljice sa kefirom i bananom
užina: limunada i šaka bundevinih semenki
ručak: supa od goveđeg mesa, šargarepa, krompir (kuvano), salata, hleb
večera: sardina, mladi luk i hleb
Foto: Free Images Pixabay
Petak
doručak: dva barena jaja, sveža paprika i crni hleb
užina: voće
ručak: grašak sa mesom, hleb, zelena salata sa rotkvicama
večera: bareni krompir, riblji file, mladi luk
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
MARIJA SLOMLjENA ZBOG SMRTI MARKA PANTIĆA (36): "Bog nekad zaista ima planove koje ne razumemo" (FOTO)
PEVAČICA je podelila fotografiju i podelila kratku, ali veoma dirljivu poruku...
27. 06. 2026. u 21:37
"ZANEMARILA JE DECU, ČUVALE SU IH CIGANKE" Zahar otkrio zašto je ostavio Gocu Lazarević
SVAKI od supružnika imao je svoju verziju priče...
28. 06. 2026. u 10:05
MALI ŽUTI: Zbog bikinija Prijine mame okretala se cela plaža - u 6. deceniji (FOTO)
BORKA Mihajlović je objavila Instagram stori i pokazala zavidnu figiru u žutom kupaćem kostimu
27. 06. 2026. u 22:17
"STRAŠAN" MEČ AUSTRIJE I ALŽIRA! Marko Arnautović strelac, obe selekcije obezbedile ono što su želele!
Fudbaleri Austrije i Alžira odigrali su meč 3. kola grupne faze i na kraju utakmice semafor je pokazivao 3:3.
28. 06. 2026. u 05:59 >> 01:26
MARIJA SLOMLjENA ZBOG SMRTI MARKA PANTIĆA (36): "Bog nekad zaista ima planove koje ne razumemo" (FOTO)
PEVAČICA je podelila fotografiju i podelila kratku, ali veoma dirljivu poruku...
27. 06. 2026. u 21:37
ŠIPTARI PONIŽAVAJU SRBE NA VIDOVDAN: Upustvo terorista našem narodu kako da se ponaša u svojoj zemlji (FOTO)
ŠIPTARI i ove godine brutalno ponižavaju srpski narod. Naoružani Albanci na Gazimestanu najpre brutalno pretresaju, a zatim udeljuju upozorenje na hapšenje.
28. 06. 2026. u 11:47
TRAMP POTPISAO NAREDBU 13219: "Dejtonski sporazum i Rezolucija 1244 se moraju poštovati"
PREDSEDNIK Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp produžio je danas vanredno stanje na nacionalnom nivou u vezi sa Zapadnim Balkanom, u skladu sa Zakonom o međunarodnim vanrednim ekonomskim ovlašćenjima, objavljeno je danas na sajtu Federalnog registra SAD.
24. 06. 2026. u 17:38 >> 17:45
UDARNO: Zelenski tvrdi da je Lukašenko prihvatio ultimatum
KOMUNIKACIONA oprema za koju Ukrajina tvrdi da je pomagala u podršci ruskim napadima dronova sa teritorije Belorusije prestala je da radi, rekao je predsednik Ukrajine Vladimir Zelenski novinarima danas, nekoliko dana nakon što je izdao ultimatum beloruskom predsedniku Aleksandru Lukašenku.
24. 06. 2026. u 18:41
UMRLA JE U BOLOVIMA, U 47. GODINI Njenu smrt Miloš nikada neće prežaliti: "Bolest je brzo napredovala"
"BOLEST je brzo napredovala. Za samo sedam godina ona je legla u krevet i bila je nepokretna do smrti."
25. 06. 2026. u 10:29
Najnovije iz rubrike
Posle smrti bebe zbog srčanog udara u bazenu, kardiolog upozorava
"Posebno su ugrožene starije osobe i mala deca, jer njihovi mehanizmi za regulaciju telesne temperature nisu dovoljno razvijeni."
26. 06. 2026. u 20:07
Novo istraživanje: Mlađe generacije biološki stare brže, veći rizik od ranih tumora
MLAĐE generacije stare biološki brže od svojih prethodnika, što bi moglo da poveća rizik od razvoja tumora u ranijem životnom dobu, pokazalo je istraživanje naučnika sa Medicinskog fakulteta Univerziteta Vašington u Sent Luisu, sprovedeno na više od 160.000 ljudi iz tri generacije, a rezultati su objavljeni u časopisu „Nature Medicine“.
25. 06. 2026. u 22:22
Komentari (0)