NE PRETERUJTE SA ISPIJANJEM VODE: Iako su vrućine, previše tečnosti može da škodi organizmu
OSAM čaša vode dnevno, što je "standard" koji se već dugo navodi kao uslov da bi organizam mogao normalno da funkcioniše, izgleda bi moglo da bude - previše.
Foto: Shutterstock
A, ako slušate razne savete kako da se rashladite kada Celzijus "ode u nebo", i da bi trebalo da popijete dva i po, tri litra vode, opet se možete naći u problemu. Naime, naučnici sa Univerziteta u Aberdinu otkrili su da je preporučeni unos od dva litra vode dnevno često veći nego što je ljudima potrebno. S obzirom na to da otprilike polovina dnevnog unosa vode dolazi iz hrane, naučnici procenjuju da ljudima treba oko 1,5 do 1,8 litara vode dnevno.
Otkriće je objavljeno u časopisu Science. Prethodno istraživanje potreba za vodom koristilo je ankete napravljene na malim uzorcima ljudi.
- Prvobitna procena od dva litra vode dnevno dolazi iz malo pogrešne procene. Voda koju bi trebalo da pijemo je razlika između ukupne vode koju treba da unesemo i količine koju dobijamo hranom. Način na koji su procenili količinu iz hrane bio je pitajući ljude koliko jedu. Budući da ljudi ne prijavljuju baš precizno koliko jedu, ni na osnovu toga pravljena precena o količini vode koja je potrebna ne može biti najbolja - rekao je profesor Džon Spikman sa Univerziteta u Aberdinu.
Ali, naučnici su sada sarađivali širom sveta da bi izmerili tačan unos vode koristeći tehniku stabilnog izotopa. Anketirali su 5.604 osobe iz 23 različite zemlje, od najranijeg uzrasta do 96. godine.
Istraživanje je uključivalo ljude koji su popili čašu vode u kojoj su neki od molekula vodonika zamenjeni stabilnim izotopom elementa koji se zove deuterijum. Prirodno se nalazi u ljudskom telu i potpuno je bezopasan. Brzina eliminacije viška deuterijuma pokazuje koliki je promet vode u telu.
Ljudi sa većim "prometom" vode obično treba da piju više vode. Istraživanje je pokazalo da to uključuje one koji žive u toplim i vlažnim okruženjima i na velikim nadmorskim visinama, kao i sportiste, ali i trudnice i dojilje.
Potrošnja energije je najvažniji faktor kod unosa vode. Najveće vrednosti zabeležene su kod muškaraca starosti od 20 do 35 godina, čiji dnevni promet vode u proseku iznosi 4,2 litra. To se smanjivalo s godinama, na prosečnih 2,5 litra dnevno za muškarce u devedesetim.
Žene starosti od 20 do 40 godina imale su prosečan promet od 3,3 litra, koji je takođe pao na 2,5 litara do 90 godina starosti.
Ali promet vode nije baš jednak potrebama za pitkom vodom, rekao je profesor Spikman:
Žeđ i znojenje
Meru vode najbolje je odrediti prema tome koliko ste žedni i koliko se znojite. Ako popijete više vode i tečnost se zadržava u organizmu na velikoj vrućini lakše će doći do pre
- Čak i ako muškarac u svojim dvadesetim ima dnevni promet od 4,2 litra vode, on ne treba da pije 4,2 litra vode svaki dan. Oko 15 odsto ove vrednosti odražava promet površinske vode i vodu proizvedenu metabolizmom. Stvarno potreban unos vode je oko 3,6 litara dnevno. S na to obzirom da većina namirnica takođe sadrži vodu, znatnu količinu vode dobijamo samim unosom hrane - objasnio je profesor.
On je dodao da ova studija pokazuje da je preporuka da treba da pijemo osam čaša vode dnevno verovatno prevelika količina za većinu ljudi u većini situacija.
BONUS VIDEO - SOLARNA VODA ZA PROČIŠĆAVANjE ORGANIZMA: Evo kako se pravi
Preporučujemo
"UBIŠE" VAS KOMARCI? Proverite da vas krvopije ne napadaju zbog ovih osam razloga
15. 07. 2023. u 18:09
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
SRPSKA POSLA! Ameri zatečeni, evo gde je Nikola Jokić otišao posle čuda Denvera u Oklahomi (VIDEO)
Nikola Jokić je obično taj koji šokira svetsku košarkašku javnost zbog onog što radi u dresu Denver nagetsa, ali je ljubitelje NBA lige ovoga puta iznenadilo ono što je uradio posle meča.
07. 05. 2025. u 12:29
ZBOG NjEGA FRANjA PISAO ĆIRILICOM: Ko je kardinal iz Srbije koji je kandidat za novog papu?
LADISLAV Nemet (68) je izuzetna ličnost, pravi mostograditelj: rođen u porodici vojvođanskih Mađara, odrastao u Jugoslaviji i trenutno aktivan u Srbiji, posreduje između Istoka i Zapada, Slovena i Mađara, pravoslavlja i katoličanstva, piše kna.
08. 05. 2025. u 09:31
LjUBAV GODINAMA KRILI: Sonja Savić bila u vezi sa našim poznatim glumcem
ZA razliku od posla u kome je briljirala, privatni život glumice bio je daleko od sjaja i glamura.
08. 05. 2025. u 14:53
SAMO 3 PUTA BRŽE NO KOLIMA: Koliko jednom predsedniku treba da doleti do Moskve - tačna satnica i mapa Vučićevog leta (FOTO)
PREDVIĐENO je da predsednik Srbije Aleksandar Vučić u petak ima bilateralni susret sa ruskim predsednikom Vladimirom Putinom, što je najavio i Kremlj.
07. 05. 2025. u 21:44
KO JE ŽENA KOJA JE MARIJI RODILA SINA? " Visoko je obrazovana, ima i muža i dete"
"KAKVE je ona uslove dala toj ženi, toj surogat majci, to je nestvarno."
08. 05. 2025. u 07:44
STAVILA KAMERA U ĆERKINU SOBU: Na snimku videla muža kako ulazi, a onda je usledio UŽAS
PAULA Vigil je majka koja je svoj život posvetila brizi o teško bolesnoj ćerki, verujući da čini sve kako bi je zaštitila i obezbedila joj što bolji život. Međutim, na kraju je otkrila bolnu istinu – čovek kome je bezrezervno verovala godinama, zapravo je zlostavljao njeno dete. Ipak, Paula nije ostala nemoćna.
08. 05. 2025. u 08:42
"NEĆU MOĆI DA PRISUSTVUJEM DOGAĐAJIMA" Država EU zabranila Ficu prelet do Moskve, traže se alternativne rute
SLOVAČKI premijer Robert Fico je izvestio da Estonija nije dozvolila slovačkom avionu za Rusiju da preleti preko njene teritorije i da se traži alternativni put.
07. 05. 2025. u 21:01
"TO JE SKANDAL!" Orban žestoko udario na Ursulu fon der Lajen zbog Ukrajine
MAĐARSKI premijer Viktor Orban oštro je kritikovao predsednicu Evropske komisije Ursulu fon der Lajen na društvenim mrežama zbog poziva Ukrajini da ubrza pristupanje Evropskoj uniji.
07. 05. 2025. u 15:26
PRIVATNO NASELjE: Slavni muzičar masovno gradi na Zlatiboru - kompleks od 17 zgrada, a njemu i partneru dve kuće
"IMAO sam apartman na Zlatiboru koji sam prodao i taj novac sam uložio u ovaj projekat. Imam vikendicu na Kokinom Brodu, a to je bliže Zlataru. To je zapravo porodična kuća, supruga mi je odatle rodom. Imam želju da živim na Zlatiboru. Bogu hvala, auto-put polako stiže tamo. Dođem danas za Beograd, uveče sviram, a pošto mi do Užica treba dva sata, sutradan s porodicom kuliram u šumi."
07. 05. 2025. u 19:11
Najnovije iz rubrike
MUŠKARCIMA POSLE PEDESETE MLAZ URINA PRIMETNO SLABI
LASERSKA hirurgija prostate muškarcu vraća mlaz iz mladosti.
06. 05. 2025. u 10:00
KAŽITE ZBOGOM POPODNEVNOM UMORU: Ovih 5 zdravih užina su idealne da imate dovoljno energije za ceo radni dan
SVEDOCI smo ubrzanog načina života i rada, ali sve zavisi od naših navika, a užina na poslu ne mora biti nezdrava. Dovoljno je samo malo volje i da sami sebi kod kuće pripremite namirnice.
05. 05. 2025. u 08:19
UŽIVAJTE U PRAVIM PROLEĆNIM DANIMA: Vežbajte u prirodi za bolje raspoloženje
KADA proverite da li je vazduh zadovoljavajućeg kvaliteta, a vreme lepo i suvo vežbajte napolju! Ovaj vid rekreacije u velikoj meri može da vam popravi raspoloženje, naročito ukoliko ste uključeni u neki od grupnih sportova.
05. 05. 2025. u 07:00
ČAJ OD MASLAČKA ZA MRŠAVLJENJE: Nutricionista otkriva šta je mit, a šta istina
TRUDITE se da se zdravo hranite i redovno vežbate kako biste smršali? Možda ste čuli i da čaj od maslačka može da pomogne u tom procesu. Ipak, da li je to zaista tačno?
04. 05. 2025. u 21:16
UZ PROLEĆE STIGLE I ALERGIJE: Evo do kada će ovaj problem otežavati zdravlje velikom broju ljudi
PROMENLjIVO vreme i proleće nekima je donelo i otežano disanje i kašalj. Procenjuje se da u Srbiji sa astmom živi svaka deseta osoba, a u svetu oko 260 miliona ljudi, a ovi podaci objavljeni su uoči Svetskog dana borbe protiv astme.
04. 05. 2025. u 13:54
Komentari (0)