Dr Novosti

AKO IMATE ŠULJEVE, VIŠE VLAKANA: Uz promenu ishrane i navika - zaboravite na bolne hemoroide (JELOVNIK)

Ивана Ковачић
Ivana Kovačić

25. 09. 2023. u 20:00

LOŠA ishrana i previše sedenje glavni su uzroci pojave hemoroida, čak i kod onih žena kod kojih se ova boljka pojavi tokom trudnoće.

АКО ИМАТЕ ШУЉЕВЕ, ВИШЕ ВЛАКАНА: Уз промену исхране и навика - заборавите на болне хемороиде (ЈЕЛОВНИК)

Foto Shutterstock

Iako mahom porodilje za pojavu šuljeva okrivljuju porođaj, činjenica je da su nepravilna ishrana u trudnoći, loša probava, manjak vlakana i neredovna stolica tokom trudnoće ključni uzroci za njihov nastanak. Ove degenerativne promene na završnom delu debelog creva, pogađaju podjednako i muškarce, i mlade i stare.

S obzirom na to da su hemoroidi u najvećem broju slučajeva izazvani pogrešnim životnim navikama, nerealno je očekivati da će primena masti i drugih preparata za lokalnu upotrebu da reši problem. Tek kada otklonimo uzrok i problem možemo trajno rešiti.

Manjak vlakana i ishrana koja sadrži puno raskuvane hrane, industrijskih namirnica, mesnih prerađevina i mesa, šećera, testa i proizvoda od belog brašna, kafe, alkohola, ali i pušenje i sedeći način života, razlog su za pojavu zatvora. Izbegavanjem pomenutih namirnica i povećanjem unosa voća, svežeg i barenog povrća, integralnih žitarica, mahunarki, semenki, hladno ceđenih ulja, koštunjavih plodova, može uspešno da se reši problem zatvora, suvišnih kilograma i posledično hemoroida.

Petodnevni jelovnik za borbu protiv hemoroida trebalo bi da izgleda ovako:

Foto: Shutterstock

Prvi dan

doručak: mlaka voda sa limunom i medom, porcija svežeg sezonskog voća. Posle sat vremena ovsene pahuljice prokuvane u vodi, a zatim pomešane sa kašikom mlevenih semenki lana, susama i bundeve, izgnječenom bananom i cimetom.

užina: suve šljive i kajsije i sirovi bademi

ručak: pasulj prebranac bez mesa i salata od kupusa i šargarepe.

večera: probiotski jogurt i domaći krekeri od integralnog brašna i semenki

Foto: Jutjub/Printskrin/

 

Drugi dan

doručak: mlaka voda sa limunom i smuti od bobičastog voća i banane. Posle sat-dva palenta sa probiotskim jogurtom i kašikom mlevenih semenki lana, susama i bundeve.

užina: suve smokve i orasi

ručak: pastrmka pečena u rerni, kineska mešavina povrća i zelena salata sa rukolom

večera: integralni pirinač sa povrćem ili pečurkama, salata od svežeg povrća

Foto: Shutterstock

Treći dan

doručak: mlaka voda sa limunom i maline. Posle sat-dva kuvani proso sa jogurtom i mlevenim semenkama.

užina: lešnici i suvo voće

ručak: belo meso i velika porcija sveže mešane salate (kupus, zelena salata, krastavac, peršun, praziluk, matovilac

večera: kinoa sa meksičkom mešavinom povrća i zelena salata

Foto: Shutterstock

Četvrti dan

doručak: mlaka voda sa limunom i medom, lubenica. Posle sat vremena mešavina ovsenih, ječmenih i ražanih pahuljica prokuvanih u vodi, a zatim pomešane sa kašikom mlevenih semenki lana, susama i bundeve, izgnječenom bananom i cimetom.

užina: urme i orasi

ručak: boranija bez mesa i paradajz salata

večera: mladi kravlji sir i palenta

Foto: Free Images Pixabay

Peti dan

doručak: mlaka voda sa limunom i medom, porcija kupina. Posle sat-dva kuvani proso sa jogurtom i mlevenim semenkama.

užina: suve kajsije i smokve

ručak: čorba sa mesom, brokolijem, karfiolom i šargarepom, salata po izboru

večera: probiotski jogurt i projara od rendanih tikvica, mladog sira i kukuruznog brašna

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi

Drugi pišu

Pročitajte više

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal
IMATE VIŠE OD 40 GODINA? Ako primetite neki od ovih 9 simptoma, hitno idite na očni pregled

IMATE VIŠE OD 40 GODINA? Ako primetite neki od ovih 9 simptoma, hitno idite na očni pregled